■家の晩ご飯-２０１３年■

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■ 5/26-残り物ご飯　　2013/05/26(日)　晴れ　+9.5→+23.1 No.634

今日は、久々のお天気だったので、庭仕事に没頭。ご飯は適当でした。
おとさんはゴルフで晩ご飯だけだったので、昨日のハヤシライスを食べてもらって、
私は合間にあるもので食べて、日没まで庭にいました。疲労したけど満足。

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■チキンライス＋スモークチーズ（17：41）
これを晩ご飯にするつもりでしたが、家に入ったらお腹が空いて
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ぶどうをちょっとつまんで終わりにするつもりが、呼び水になってしまい
ハヤシライスもちょっと食べました。（19：49）
どっちもご飯は100g以内なのがまだしも。

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朝・昼兼用）11：51

■チーズパン・コロッケパン1/2
■サラダ（昨日の残り）
■紅茶＋牛乳

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間食）12：46
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■鶴の子ｘ2
1個にしておくつもりが、紅白食べてしまいました。
他に、昼間、カプチーノと晩ご飯後にヨーグルト

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■今朝の体重：59.0kg（前日比△100g）　BMI：23.94
昨日に引き続き、今日も新数字。
去年の5月31日のスタート以来、ちょっきりマイナス16キロになりました。ヽ(^o^)丿

カテゴリ:洋風

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■ 5/25-ハヤシライス　　2013/05/25(土)　曇り/晴れ　+9.3→+18.4 No.629

晩）19：23

★ハヤシライス（牛肉・玉ねぎ・人参・椎茸・しめじ・タケノコ）雑穀入りご飯
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト・茹で卵・チーズ・くるみ）
■アスパラのバターソテー

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朝・昼兼用）11：31
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■きんぴらチーズトースト
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間食-1）14：22
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■フルーツケーキ＋カプチーノ

間食-2）16：57
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■ロイズのチーズパン1/2

夕方ちょっと郊外にドライブ。
途中、ロイズ＠あいの里でパンを買ってイートインでコーヒーと買ったパンを一口。
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スウェーデンヒルズのゴルフクラブのハウスでも一休み。
家具や照明器具がスェーデン製でなかなかいい雰囲気です。
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向こうに見えるのは手稲山。山頂付近には、まだ雪がたっぷり。
まだ溶けてないのか、又降ったのか、どっちにしても寒いはずですよね～。
道端の白樺の葉っぱもやっと展開してきた所。
今年は季節が一ヶ月近く遅れているようです。

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■今朝の体重：59.1kg（前日比△900g）　BMI：23.98
昨日までが浮腫んでいたのか、今朝はなぜかストンと落ちました。
ついでに「体内年齢」も、ずっと57歳だったのが56歳になりました。
停滞していた脳の代謝スイッチが、パウンドケーキで、スイッチが入ったのかな。
ならうれしいのですが。

カテゴリ:洋風

記事631-1　記事632-2　記事633-3　

■ 5/18-オムライス　　2013/05/18(土)　晴れ/曇り　+8.8→+20.2 No.596

晩）20：04

■オムライス
（鶏もも・玉ねぎ・人参・椎茸・ピーマン）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）
■オニオンスープ

今日は庭仕事して疲れたので、外食にしようかと思ったけどそれも面倒で、
残りご飯もいっぱいあるしと、あるものでオムライスにしました。
（オムレツを上に乗っけてから切れ目入れて開いた「たんぽぽオムライス」です）
スープはキャンベルの缶詰。
お皿が後ろ向きでわかりにくいですが、中身はケチャップライスで、
ソースには、これまたキャンベルのクリームマッシュルームスープを使いました。

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朝・昼兼用）11：06
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朝は白湯だけ飲んで庭に出たので、朝昼兼用で食べました。
おとさんは、ゴルフだったので、残り物を独り占め（笑）。
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間食）18：45
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■アイスの家のアイスキャンデー
庭から上がってきたら6時半過ぎてて、晩ご飯作りながら虫養いに食べました。
他にアイスカフェ・オ・レを2杯。
正味6時間ほど庭で労働したので、ま、いいかです。
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■今朝の体重：59.5kg（前日比△300g）　BMI：24.14

カテゴリ:洋風

■ 4/30-豚肉のゴボウソース　　2013/04/30(火)　曇り/雨　+4.1→+7.1 No.551

晩）19：26

★豚肉のゴボウソース（レンコン・アスパラ）■生昆布とエノキのサッと煮
■みつばのおひたし■長芋と海苔のポン酢和え■味噌汁（とろろ昆布・ねぎ）

何度か作っている豚肉のゴボウソースですが、カロリーセーブで生クリームなしで
作ってみましたが、全然問題なし。
むしろこっちのほうが好みだと夫が言うので、次からはこのバージョンで行くことにしました。

生昆布が出まわる季節になりました。
エノキと煮るのは私の思いつき料理です、生昆布が出たらこれを作らなきゃです。
味付けは麺つゆだし、5分くらいでできちゃう料理とも言えない料理ですが
丼抱えて食べられちゃうくらい好きなんですよね。
単に海藻好きだってことなんですが。

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朝）8：11
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■ヨーグルト（オリゴ糖）
■いちご
■紅茶

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間食）10：18
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■チーズ入りパン
■紅茶

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昼）12：51
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■ワカメスープご飯
■茄子の炒め煮
■いちご

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間食）16：45
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■りんご半分
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■今朝の体重：59.8kg（前日比＋100g）　BMI：24.26

月末なので1ヶ月の総括を
今月は59.8で始まり59.8で終わったので、プラスマイナス0でした。
月初と月末で数字が減らなかったのはダイエットを初めて以来初めてです。
ま、60キロ以内で収まったのでよしとしましょう。

ちなみに、今月の最高は3日の60.3㎏、最低は16日の59.2㎏でした。
来月は12ヶ月目。
何とか5月中に目標の57㎏に到達したいですが、どうなりますことやら。

カテゴリ:洋風

■ 3/11-カレー　　2013/03/11(月)　雪→晴れ　-7.4→+0.0 No.343

晩）19：35

■ビーフカレー（玉ねぎ・人参・エリンギ・ブロッコリ）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・春巻き・蒸し鶏）
■ピクルス（キャベツ・カリフラワー・ブロッコリ・人参）

1本だけ残っていた昨日の春巻き、冷めてしんなりしていたのですが
刻んでサラダに入れてみたら、思いの外おいしかったです。
捨てなくてよかった。(^。^)
ピクルスは、明日のポットラック用に作ったもので、味見がてら。

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朝）10：44
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■鶏飯　■ヨーグルト＋ミックスフルーツ缶
お昼は外食なので、ヨーグルトだけにするつもりが、
具がちょっとずつ残っていたので食べちゃいました。
スープは白ダシで、フルーツ缶は水洗いしてシロップ落としてせめてものカロリーダウン。

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昼）13：29
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■すみれホテルの和定食
お昼は着物の集まりで、すみれホテルの地下でした。
混ぜご飯のセット、炊き込みご飯の上にちょっとピリからのゴボウとアサリ。
揚げ出し豆腐と、厚切りベーコンとちょっとカロリー高めのセットでしたが
ご飯を1/4くらい残しただけで、全部食べました。

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間食）
ピノ2個
今日は出かけていたので、おやつは少なくて済みました。

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■今朝の体重：60.2kg（前日比△100g）　BMI：24.42

カテゴリ:洋風

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