■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 3/30-イカの一夜干し　　2014/03/30(日)　曇り　+3.0→+6.4 No.244

晩）18：14

■イカの一夜干し
■大根の煮物（油げ・昆布）
■牛肉とゴボウの時雨煮
■ニラの玉子とじ
■たらこ
■きゅうりの浅漬け
■味噌汁（じゃが芋・ワカメ）

時雨煮が入っている器は、みかんちゃんから誕生日祝いに頂いたもの。
ちょうどいい大きさと形で重宝しそう。
イカ一夜干しとたらこも♪ごちそうさま！

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朝）・昼兼用11：40
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■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋MIXフルーツ缶
■トマト

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おやつ）13：13
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■カフェオレ＋枝豆パン
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■今朝の体重：57.8kg（前日と同じ）　BMI：23.45

カテゴリ:魚介類

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■ 3/22-鯖の味噌煮　　2014/03/22(土)　晴れ/曇り一時雪　-1.5→+1.0 No.212

晩）19：07

■鯖の味噌煮■蒸し鍋（牛肉・舞茸・しめじ・椎茸・人参・青梗菜・白滝）
■春菊のごま和え■味噌汁（ニラ・卵）

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朝）9：30
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■チーズトースト（雑穀パン）
■ヨーグルト＋MIXフルーツ缶

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昼）
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★ホットケーキ（バター・メイプルシロップ）■ウィンナーソーセージ■いちご■紅茶

昔は、ホットケーキといっていましたが、いつのまにやら、アメリカ式に
パンケーキのほうが通りが良くなってきたようで。
ブームなんですね。
でも、家で作るのが一番。
私の配合は、ふんわり軽く焼きあがります。お試しあれ。(^o^)v

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おやつ）
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■デコポン1個（15：37）
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■名前忘れの柑橘類1/2個（20：45）

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■今朝の体重：58.3kg（前日比＋600g）　BMI：23.65
やっぱりね。(^^;

カテゴリ:魚介類

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■ ★2/28-タラのムニエル　　2014/02/28(金)　曇り/晴れ　+1.1→+3.4 No.149

晩）19：05

■タラのムニエル
■きのこソテー（えのき・舞茸・エリンギ・しめじ）
■肉じゃが（牛肉・じゃが芋・人参・玉ねぎ・白滝）
■ニラの卵蒸し
■浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）
■味噌汁（豆腐・なめこ・三つ葉）

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朝）7：37
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■いなりずし
■卵焼き
■浅漬け
■コウナゴとクルミの佃煮
■かぼちゃの煮物
■わかめスープ

昨夜の残りと、お弁当に作った残りで。
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おやつ）10：14
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■ヨーグルト＋プルーン＋グラノーラ

ヨーグルトから出る水分（ホエイ）をすくって、びんにためて置いて、
ドレッシングのベースやスープに使うのですが、
昨夜思いついて、それにドライのプルーンを漬けてみました。
一晩でふっくら柔らかくなっていて、ヨーグルト混じりのホエイもトロリとなっていました。
グラノーラと食べたら、ちょっとパフェ気分。

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昼）11：51
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■ステーキ＋きのこソテー
■浅漬け
■わかめスープ
■ご飯100ｇ

向こう側がぼけていますが、昨日の残りです。
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■今朝の体重：58.3kg（前日と同じ）　BMI：23.65

今月は月の初めより100g増しで終わりました。
月初より月末の数字が大きいのは、ダイエット始めて以来初めてです。(^_^;)>゛

★水泳53回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計72,500ｍ
今日は40本でした。

水泳シュミレーター→消費カロリー408.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g

カテゴリ:魚介類

■ 2/25-タコ刺し　　2014/02/25(火)　晴れ　-6.6→+3.4 No.142

晩）19：16

■タコ刺し■コンニャクステーキ（カツブシ・七味）■ほうれん草のおひたし
■焼き油げ（納豆・ねぎ・カツブシ）■浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）
■味噌汁（なめこ・大根おろし）
利尻のタコもおいしかったけど、群馬の生芋コンニャクを、ごま油でじっくり焼いて作った
コンニャクステーキがおいしかった。

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朝）7：38
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■おにぎり（鮭・梅干し）
■セロリの葉の味噌炒め
■竹輪の海苔巻き天ぷら

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おやつ）10：19
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■ヨーグルト＋MIXフルーツ缶
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おやつ）12：01
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■生あんも（132kcal）
今日は、小物衣類の引き出しを片付けながら、パンを作ったりしていたので、
ご飯を食べそびれておやつ2連発でした。

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昼）14：33
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■海苔チーズトースト
■スープ（白菜・ベーコン・人参・エリンギ）

２階が片付き、パンを成形発酵している間に、ありあわせで遅いお昼でした。

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おやつ）15：28
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■ブリオッシュｘ1
1時間前に食べたばかりですが、焼きあがったら、食べずにいられず。
1個ですんでエライ。
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■今朝の体重：59.0kg（前日比＋200g）　BMI：23.94
ありゃま。

カテゴリ:魚介類

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