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■カフェ・ラテ＋柿の種
■スープごはん（ワカメ・卵）
■おかき
■糠サンマ（大根おろし）
■カフェ・ラテ＋柿の種手のひらいっぱい
■アイスクリーム| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] |
お昼にトンカツ＋ご飯を2膳食べたので、私は晩ご飯抜きでした。
なので、まずは昼の写真から。
出かけたついでに手稲の「玉藤」で食べてきました。
おとさんは、カキフライ目当てで、カキフライ3個とヒレ2個のセット。
私はロース180gのセットで、ロース2切れあげて、ヒレ1個もらいました。
アサリの赤だしと、五穀米に梅味のご飯、少なめに盛ってもらいましたが、
お代わりに白いご飯をやはり少なめで、というわけで2膳(^^ゞ
漬物もおいしいのでつい食べ過ぎちゃいました。
これはおとさんの晩ご飯に作った味噌ラーメン
味噌ラーメンは具とスープ作りが一般にできるのがいいところ。
野菜もたくさん取れますし。
豚肉の千切りを、ニンニクオイルで炒めて、
ありあわせの野菜（今日は玉ねぎ・人参・椎茸・ピーマン）をサッと炒めたら
スープを注いで（水＋味王やガラスープで充分）味噌ペースト（華味を使ってます）
で味つけして出来上がり。
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朝）9:30
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+りんごのコンポート
9時40分には家を出なくちゃいけなかったのに、私だけ寝坊して8時半起き。
身支度したり、はなを隣に置いてきてご飯食べる時間はないと思いましたが、
戻ったらまだちょっとあったので大急ぎ。
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おやつ）
■ガレット（12:31＠出先）■カフェラテ（19:11）
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■今朝の体重：59.8kg（前日と同じ） BMI：24.26