■家の晩ご飯-2012年■

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2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 

*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24−ソウル3日目 ■ 12/23−ソウル2日目 ■ 12/22−ソウル1日目
3.12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.外食@ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食@養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば@旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ&パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.11/16-残りもので-2 ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食@パークH
12.11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏@宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食@ひつじ八
22.9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ@くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ@イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達! ■ 75日目-変わらず
29.74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入! ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台! ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました! ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた! ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.ダイエット始め ■ ランチ@葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ@まるやま かわなか ■ ランチ@友人宅 ■ 外食@ミニオフ会
46.豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.若竹煮 ■ 外食@サンマルク ■ 外食@魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食@トンカツ
53.ランチ@すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食@焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食@金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん@むぎの里
56.旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食@いちにいさん
57.うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン2 ■ 蒸し皿 ■ 外食@シジャン ■ 塩焼きそば
59.たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ@サンレモ ■ カニチャーハン
63.牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司@女子会
64.鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.外食@鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目(1/25) ■ 京都3日目(1/24)
67.京都2日目(1/23) ■ 外食@徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.元旦
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10/2-夏野菜パスタ  2012/10/02(火) 晴れ +14.4→+23.0 No.1065

晩)
1065_1.jpg  : 65 KB ■夏野菜パスタ
トマト・ズッキーニ・茄子・パプリカ
ピーマン・玉ねぎ・えび・ホタテ
■ラム肉の香草焼き(玉ねぎソテー)
■サラダ(レタス・きゅうり・トマト)
■コーンスープ(玉ねぎ・とうきび・牛乳)


パスタソースは、いわゆるラタトゥイユです。
それにちょっと残ってたエビ(殻は白ワイン少しで煮だしてソースに足しました)
とベビーホタテを味出しに加えました。

ラム肉は余分でしたけど、昨日使うつもりで解凍していたので、
使ってしまいたくて、ロースターで網焼きしました。

………………………………………………………………………………………………
朝)
1065_2.jpg  : 61 KB
■ドリア
ドライカレーの残り・チーズ・ご飯100g
■トマト

………………………………………………………………………………………………
昼)
1065_3.jpg  : 47 KB 1065_4.jpg  : 39 KB
■ブロッコリのクリームパスタ
■サラダ(レタス・トマト・カラーピーマン)

お昼は、高校時代からの友人宅でよばれました。
ご主人がリタイアしたので、こっちに家を建てて、20数年ぶりに帰ってきました。
パスタのソースは、ホワイトソースにカレー粉をほんの少し入れたもの。
柔らかめに茹でたブロッコリ、ぴったりでおいしかったです。

1065_5.jpg  : 39 KB 1065_6.jpg  : 34 KB
1065_7.jpg  : 33 KB
他にクッキー2個、なしとカキ各1切れ、えびせん
家に帰って、スイカ3切れ。カフェ・オ・レ1杯

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:63.2kg(前日比△400) BMI:25.64
上がったり下がったりです。

カテゴリ:麺類



10/1-デパ地下お惣菜  2012/10/01(月) 曇り一時雨 +15.6→+22.3 No.1059

晩)
1059_1.jpg  : 61 KB

着物仲間と午後から刺繍の会を見に行って、帰りにお茶を飲んできたら
ちょっと遅くなったので、値引き販売していたお惣菜を買って
あとちょこっと何か作る算段で帰ってきたら、おとさんからメールが入ってて
遅くなるとのこと。
これ、なだ万のお惣菜なんです。おいしそうでしょ。
定価は1,050円ですけど2割引き。
1人で食べるのはもったいなかったけど、食べました(笑)。

………………………………………………………………………………………………
朝)
1059_2.jpg  : 59 KB
■炊き込みご飯(昨日の残り)
■天ぷら(〃)
■トマト

ちょっと味が薄かった昨日の舞茸ご飯。
お弁当用に、鶏モモを甘辛に煮たのを混ぜ込み仕立て直しました。

………………………………………………………………………………………………
昼)
1059_4.jpg  : 57 KB 1059_3.jpg  : 40 KB
シーフォンケーキ1/12(113)・すいか247g(89)
朝が遅めだったのと、出かける支度で時間もなかったので、
シーフォンケーキとすいかをつまんで出かけました

●シーフォンケーキ20センチ1台:1357kcal
薄力粉100g(368)サラダ油75cc(553)牛乳75cc(52)砂糖100g(384)

………………………………………………………………………………………………
1059_5.jpg  : 29 KB シナモントースト+生クリーム
展示会を見たあと、4時過ぎに喫茶店に入ったら、お腹ペコペコ。
サンジェルマンの喫茶店で、サンドイッチがおいしいというのに、
晩ご飯もあるしと、我慢。
虫養いにと、同行者と半分こでとったシナモントースト。
一切れ全部食べられたけど、半分はもう一人に上げました(エライ)。
そうして帰ってきたら、携帯メールにおとさん残業の知らせ。
うーーんもうちょっと早くわかっていたら、クッロクムッシュ食べてきたのに〜残念

晩ご飯を食べたのに、なんとなく甘いモノが食べたくて、生キャラメルを1個つまんで
帰ってきたおとさん用に作ったアスパラバタ炒めもちょこっとつまみ、
炭焼き赤鳥も片手のひら一杯くらいつまみ、又々生キャラメルを2個。

と、朝昼、ちゃんと食べていないと、こういうことになりがち。
明日は大幅増かもね。

………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重:63.6kg(前日比+400g) BMI:25.8
またまたアップして、大幅減も帳消しでした。
明日も増える予感なので、ちょっと気を引き締めなくては。

カテゴリ:ひとりご飯



9/30-舞茸ご飯  2012/09/30(日) 雨→曇り +20.0→+22.3 No.1052

1052_1.jpg  : 65 KB 1052_2.jpg  : 61 KB
■ホッケの干物
■天ぷら(インゲン・ズッキーニ・パプリカ・舞茸と白えびのかき揚げ)
■きゅうりとワカメの酢の物■茄子と茗荷の浅漬け
■舞茸ご飯(舞茸・薄揚げ)■味噌汁(豆腐・ねぎ・粉山椒)

両手のひら一杯より大きな株の舞茸を、炊き込みご飯にしようと刻んでみたら多すぎて、
かき揚げも作りました。

ご飯はいつもの1.5倍くらい。
このくらい食べられると盛ってみましたが、1/4くらい残しました。
やわになったもんです(笑)

………………………………………………………………………………………………
朝)
1052_3.jpg  : 54 KB
■チーズ饅頭
■トマト

………………………………………………………………………………………………
昼)
1052_4.jpg  : 43 KB 1052_5.jpg  : 33 KB
お昼は教会バザーで。
カレーはハーフサイズです。おでんは一皿を半分こ

1052_6.jpg  : 30 KB
庭で採れたぶどうを持ってきてくれた人がいたので、デザートにいただきました。
新鮮でおいしかった。この半分くらい食べました。
他に今日の間食は、生キャラメル1個
………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重:63.2kg(前日比+300g) BMI:25.6
昨日の落ち方が多かった(−800)ので、案の定、ちょっと戻りました。

今月の決算
9月1日は64.8sでしたから、月初月末比較では、マイナス1.6キロ。
ちなみに、6月は4.7s、7月は2.8s、8月は1.9s。
体重が減るに連れて基礎代謝も減るので、だんだん緩やかになってきていますが、
運動をしていなくて、食事だけのコントロールとしては、この数字はまぁまぁかな。

カテゴリ:和風



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: いーくん 投稿日:2012/10/01(Mon) 09:06 No.1053-1

おっはよー
この時期になるとあぁ教会のバザーなんだって。
私には関係ないこととはいえ、HAMIXの読者として教会のバザーは
季節の風物詩ですよね。

いやいや、昨日の減り方はびっくりですね、ちょっと戻ったとはいえ
62キロ台、そして60キロだって目前ですね。
はるみさんの身長だったら50〜60キロが普通の範囲だからもうちょいだね。
舞茸のてんぷら大好き♪



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: はるみ 投稿日:2012/10/01(Mon) 10:04 No.1054-2

いーくん
ありがとう。(^。^)<風物詩
昨日は予報に反して雨がふらなくてよかったわ。

今日は又ちょっと増えちゃいました。
ま、行ったり来たりしても1週間単位で上値が下降していたらよしとします。
でも、あと5キロが遠いわ〜
12月までに達成したいけど、どうかな。

舞茸、丸ごと天ぷらが良かったんだけど、勢いで全部刻んじゃったんで、
かき揚げにしました。(^^ゞ



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: シンシン 投稿日:2012/10/01(Mon) 10:38 No.1055-3

はるみさんの体重がどんどん落ちていくので、
なんだか落ち着かないわ、追い越されそうで(笑)。
今朝、私は54・3sでした。
あと4s落とせば、20代の体重に戻れるのだけどね。
それがなかなか。
53s台になったと思ったら、すぐ54に戻ります。
真剣にダイエット意識を持たなくてはね!



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: はるみ 投稿日:2012/10/01(Mon) 12:27 No.1056-4

シンシンさん
あはははは、ますますヤル気が起きたわ〜ヾ(^▽^)

体重は絶対値じゃないんだよ〜〜〜
ここで計算してみて。→BMI計算ツール
BMIベースだと、もうじき抜くかもね〜(^m^)



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: LUCY 投稿日:2012/10/01(Mon) 13:23 No.1057-5

シンシンさん!わかる、その気持ち!!
私も、はるみさんのスタート時の体重きいて、どっひゃ〜〜でしたが。
すでに射程圏内に確保されたみたいで・・こわ!!



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: りり 投稿日:2012/10/01(Mon) 18:22 No.1058-6

教会のバザー、いつのだったか、はるみさんがお菓子を作ってた時なのですが、私の大好きなステラおばさんのクッキーで、ピーカンスノーボールというのがあるのですが、たぶん、似たようなクッキーが作れそう!と思ってました。
結局今までチャレンジせずに買ってばかりですけど。

コロンとした形でサクサクで粉砂糖がまぶしてあるのです。
あ〜食べたい!買って帰ろう。



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: はるみ 投稿日:2012/10/02(Tue) 00:07 No.1060-7

りりさん
このレシピのことかな?<スノウボール

ステラおばさんのレシピはどんなのかわからないけど、
スノウボウルは、アメリカのクッキーだから似たようなものだと思うわ。
簡単だから、時間がある時作ってみてね。



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: りり 投稿日:2012/10/02(Tue) 07:13 No.1061-8

あ、これです!
こちらのほうが、イロイロ混ざってなくておいしいんじゃないかな〜と思います。
やはり手間をかけても作るのは、おいしくなるからですよね。

と、いいつつ、昨日はクッキー買って帰りました。
朝から一枚食べたら、まだ口の中が甘いです。



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: はるみ 投稿日:2012/10/02(Tue) 12:22 No.1062-9

ステラおばさんのクッキーはおいしいけど、ちょっと甘いんだよね。

自分で作ったほうが美味しいとも限らないけど(笑)
経済的だし、甘みが調整できるし、新鮮だわね。



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: みかんです(*^。^*) 投稿日:2012/10/02(Tue) 13:34 No.1063-10   HomePage

私も昨日、三笠で舞茸を買ってきたので『舞茸ごはん』を作る予定です(^-^*)

数日振りでネットが開通したので、色々とサーファーしたいけど。。。

台風一過の秋晴れ・・・嬉しいですね ('-^*)/

でも、こんなに良いお天気なのに海は時化て。。。お魚ありません^_^;
自然には逆らえないし、のんびり行くわぁ〜



Re: 9/30-舞茸ご飯  投稿者: はるみ 投稿日:2012/10/03(Wed) 00:13 No.1064-11

今日は、雲ひとつなくて、最高の秋晴れだったね。
そっか、台風の後も海は影響受けているんだものね。
ゆっくり休めたかな。

みかんちゃんちの舞茸ご飯はどんなかな?(^。^)
うちはちょっと柔らかかったし、味が薄すぎて失敗。(^^ゞ
水が出る材料の時は、お水控えめにしないと、というのをうっかりしてました〜
下煮すればよかったわ。



9/29-豚しゃぶうどん  2012/09/29(土) 晴れ +17.1→+24.8 No.1049

晩)
1049_1.jpg  : 63 KB
■豚しゃぶうどん
豚もも赤身・カニカマ・きゅうり・エノキ
茗荷・茹で卵・糸昆布・ねぎ・柚子こしょう
■トマト

明日の教会のバザーの用意で、台所はケーキだらけ、晩ご飯は何を作ろうか状態の
ところ、ゴルフに出かけたおとさんから電話で、帰りにジンギスカンを食べてくるので
晩ご飯はいらないというので、渡りに船。
あるもので、うどんを作って、オーブンの合間に食べました。

うどんは乾麺で50gですが、エノキの茹でたのと糸昆布で増量。
………………………………………………………………………………………………
朝)
1049_2.jpg  : 67 KB
■サンドイッチ
スモークチキン・チーズ・レタス・きゅうり・トマト
低カロマヨネーズ・低カロマーガリン・粒マスタード
■脂肪0ヨーグルト+自家製いちごジャム

おとさんの残したサンドイッチなので、マーガリンありです。

………………………………………………………………………………………………
昼)
1049_3.jpg  : 60 KB
■ドライカレー
ターメリックライス
■トマト

………………………………………………………………………………………………
間食)
1049_4.jpg  : 57 KB ■梨1/2個
1049_5.jpg  : 55 KB 1049_6.jpg  : 30 KB
新しいオーブントースターで、焼き芋を作ってみたいなぁと思っていた所
以心伝心のように近所の友だちからのお福分け。
鹿児島の黄金千貫、焼き芋にぴったり。2本食べてしまいました。
他に、生キャラメル2個
………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重:62.9kg(前日比△800g) BMI:25.5
いつもより2時間遅く計ったのもあってか、800gも落ちて62キロ台に入りました。
このまま維持できるといいなぁ。

カテゴリ:ひとりご飯



Re: 9/29-豚しゃぶうどん  投稿者: suzie 投稿日:2012/09/30(Sun) 23:31 No.1050-1

Wow ついに62キロ台に突入ね!!
私は遅く計っても体重低くならないんだけど(笑)

焼き芋美味しいよね。
私も時々古い鍋に極弱火で1時間転がして置いて、焼き芋を作ります。
焼ける頃にあの良い香りがしてくるの。
最近夕飯が焼き芋の時もあったわ(笑)



Re: 9/29-豚しゃぶうどん  投稿者: はるみ 投稿日:2012/09/30(Sun) 23:42 No.1051-2

ほんと?
私は朝起きるのが遅いと、減り方がいつもより多いわ。
汗をかいているのかな(笑)
で、今日は300gアップしたわ。
昨日の下げが多すぎたから、戻るとは思ったけど、ちょっとがっかり(笑)

さつま芋は、栄養豊富だしね。ご飯代わりにもいいよね。
あと3本残っているから明日も作ろうかな。
最近、あんまりほくほくしたのより、ちょっと柔らかいほうが好きになったわ。
母もそう言うのよ。そのほうが食べやすいのよね、年だね(笑)。



9/28-ドライカレー  2012/09/28(金) 曇り +15.7→+21.7 No.1048

晩)
1048_1.jpg  : 69 KB
■ドライカレー
玄米ご飯100g(165)
■トマト(小2個)
■味噌汁(昨日の残り)

おとさん、残業につきひとりご飯でした。
一昨日の残りのドライカレーで。
………………………………………………………………………………………………
朝と昼)
1048_2.jpg  : 54 KB
■サンドイッチ
スモークチキン・チーズ・レタス・トマト
きゅうり・低カロマヨ・粒マスタード

お弁当用に作ったものを自分用にも。マーガリンはなし。
ワンセットを半分にして残り半分はお昼に。

………………………………………………………………………………………………
間食)
1048_3.jpg  : 41 KB 1048_4.jpg  : 43 KB
レーズンウィッチは、朝とお昼の間に、梨は午後のおやつで。
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他にはこれ。彩月子さんのプレゼントに入っていたきびだんごのような飴。
8個で139kcalということは、1個あたり17.4kcal

今日は1個でしたが、昨夜は10時過ぎに、やたら甘いモノが食べたくて、
これを3個(52)と、チーズ饅頭(170kcal?)を食べただけで済まず、
冷ましていたパンをカットしながら、耳部分{40g(107)マーガリン10g(72)}をつまみ
今計算してみると、400kcal位食べたことになり、当然のことながら
今朝は300gアップ。
でも300gで済んでよかった。
………………………………………………………………………………………………
というわけで、
■今朝の体重:63.7kg(前日比+300g) BMI:25.84

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