■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 3/19-揚げ出し豆腐　　2014/03/19(水)　晴れ　0→+4.6 No.203

晩）19：17

■揚げ出し豆腐（カツブシ・ねぎ・生姜・七味）
■大羽イワシ（大根おろし）
■牛肉の時雨煮
■ほうれん草のおひたし（カツブシ）
■味噌汁（大根・油げ）

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朝）8：00
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■チーズパン
■いちご
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）12：25
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■おにぎり
紫蘇青菜＋うめぼし
塩昆布＋チーズ
■さつま揚げの煮つけ
■佃煮
■ワカメしじみスープ

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おやつ）18：40
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■ぶどう（トンプソン）
晩ご飯の支度中でしたが、お腹すきすぎ、食べ過ぎ防止に、つまみながら作りました。(^^ゞ
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■今朝の体重：58.1kg（前日比△300g）　BMI：23.57

カテゴリ:揚げ物

■ 3/6-トンカツ　　2014/03/06(木)　曇り/晴れ/地吹雪　-4.9→-2.0 No.165

晩）19：14

■トンカツ（ロース・キャベツ・Mトマト）
■おひたし（白菜・青梗菜・白えびふりかけ・白出汁）
■きんぴら（ゴボウ・人参）
■味噌汁（なめこ・豆腐・ねぎ）

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朝）7：40
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■海苔チーズトースト
■茹でブロッコリ
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

カメラの設定が悪かったらしく、色合いがちょっと変です。

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おやつ）10：30
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■ツナチーズサンド
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昼）12：17
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■いなりずし
■豆乳鍋の残り

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おやつ）14：11
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■デニッシュ（梨・あんず）
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■今朝の体重：58.0kg（前日比＋100g）　BMI：23.53

カテゴリ:揚げ物

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■ 2/11-かき揚げとおそば　　2014/02/11(火)　曇り　-7.3→+0.2 No.104

晩）19：07

■かき揚げ（ゴボウ＋人参＋ネギの青いところ・エビ＋椎茸＋三つ葉）
■おそば■とろろ

いただきものの幌加内の新そば、大事にしすぎて、年が明けちゃいました。
干しそばですが、生麺に負けず劣らず、のどごしも香りも良かったです。

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朝）10：19
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■海苔チーズハムトースト
■ヨーグルト＋みかんのグランマルニエ漬け

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昼）12：57
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■マフィンサンド（ハム・目玉焼き・チェダーチーズ）
■ミネストローネ（キャンベル缶）
■ブロッコリのニンニク炒め
■かぼちゃのごま和え（昨日の残り）

マックのイングリッシュマフインのマネッコ。この組み合わせ大好きです。
考えてみたら、これはエッグベネディクトの簡易版ですね。
エッグベネディクトのソースはバターと卵黄で作るのでおいしいけど高カロリー。
こっちで充分。

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おやつ）16：05
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■オレンジケーキ
一番上はオレンジのババロア。間はコアントロー入りのバタークリーム。
一番下はビスケット。おいしくないわけないけどカロリーも高し。

というわけで、食べ終わってすぐ、ジョーバ3鞍（45分）燃焼系、ウエスト、
ヒップアップモードを、それぞれ上半身運動付きでしました。

余分なものを食べたいときは、運動とセットというのを、
苦もなくできるようになった自分が不思議（笑）

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■今朝の体重：58.5kg（前日と同じ）　BMI：23.73

カテゴリ:揚げ物

■ 2/1-コロッケ　　2014/02/01(土)　晴れ　-6.8→-2.2 No.71

晩）19：42

■コロッケ（じゃが芋・合い挽き・玉ねぎ・人参）
■おから（ゴボウ・人参・ひじき・油げ・ちくわ・椎茸）
■ブロッコリと卵サラダ（ハム・ピクルス）
■べったら漬
■味噌汁（豆腐・もずく・ねぎ）

今日は半日台所にいて、昨日買ってきたものや冷凍庫ストックであれこれ作りました。
おいしくない赤ワインがあったので牛すねを煮る→ビーフシチュウにする予定
牛コマと豚コマでひき肉を作り、玉ねぎ人参と炒める→半分はコロッケに半分冷凍
根菜類と鶏肉で汁→お雑煮かうどんに
同じ野菜類でおから炒り
玉ねぎスライスとハムをマリネ
というわけで晩ご飯が遅くなりました（本末転倒）

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朝）10：10
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■チーズとベーコン入りパン
■ヨーグルト＋グラノーラ＋オリゴ糖

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昼）15：16
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■高菜チャーハン
■ワカメと卵のスープ
■白和え（残り物）

色々作っていたら、すっかり食べそびれて、こんな時間になりました。
おとさん外出先で済ませてきて、ひとりご飯だったので、
冷蔵庫に残っていたものを片付けついでに。

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間食）
カフェオレｘ1

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■今朝の体重：58.2kg（前日比＋300g）　BMI：23.61
やっぱりね。

カテゴリ:揚げ物

■ 1/20-揚げ出し卵　　2014/01/20(月)　晴れ　-9.9→-3.6 No.43

晩）19:19

■トラウトサーモンの粕漬け■カブのひき肉あんかけ
★揚げ出し卵大根おろし・のり）■たくあん
■味噌汁（豆腐・なめこ・ねぎ）

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朝）9:10
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■明太子
■レンコンのきんぴら
★ちりめん山椒
■ワカメと卵の中華風スープ

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昼）13：41
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■チーズトースト
■卵サラダ
■みかん

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間食）15:20
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■みかん
■ヨーグルト＋リンゴジャム

他に、カフェオレｘ１
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■今朝の体重：58.3kg（前日比△100g）　BMI：23.65

カテゴリ:揚げ物

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