■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.	■12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24－ソウル3日目 ■ 12/23－ソウル2日目 ■ 12/22－ソウル1日目
3.	■12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.	■外食＠ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.	■12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食＠養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.	■12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば＠旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.	■12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.	■11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.	■11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ＆パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.	■11/16-残りもので-２ ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.	■11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食＠パークH
12.	■11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.	■11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.	■10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.	■10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.	■10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.	■10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.	■10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.	■10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.	■9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏＠宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.	■9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食＠ひつじ八
22.	■9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.	■9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.	■9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ＠くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.	■9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ＠イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.	■89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.	■84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.	■79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達！ ■ 75日目-変わらず
29.	■74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.	■69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.	■64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入！ ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.	■59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.	■54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台！ ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.	■49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.	■44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.	■39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.	■35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.	■30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.	■25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました！ ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.	■20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた！ ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.	■15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.	■10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.	■5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.	■ダイエット始め ■ ランチ＠葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.	■トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ＠まるやま　かわなか ■ ランチ＠友人宅 ■ 外食＠ミニオフ会
46.	■豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.	■切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.	■たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.	■おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.	■かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.	■若竹煮 ■ 外食＠サンマルク ■ 外食＠魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.	■ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食＠トンカツ
53.	■ランチ＠すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食＠焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.	■トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.	■照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食＠金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん＠むぎの里
56.	■旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食＠いちにいさん
57.	■うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.	■タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン２ ■ 蒸し皿 ■ 外食＠シジャン ■ 塩焼きそば
59.	■たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.	■牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.	■いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.	■ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ＠サンレモ ■ カニチャーハン
63.	■牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司＠女子会
64.	■鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.	■不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.	■外食＠鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目（1/25） ■ 京都3日目（1/24）
67.	■京都2日目(1/23) ■ 外食＠徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.	■かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.	■残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.	■鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.	■元旦

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■ 12/21-冷蔵庫整理献立　　2012/12/21(金)　晴れ　-3.6→+0.2 No.1319

晩）19：27
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■うどん
■手羽先塩焼き
■揚げ出し豆腐（かつぶし・すり生姜）
■なます
■食後・ホットミルク100cc

明日から3日間出かけるので、冷蔵庫整理しました。
昨日の蒸し鍋と、3日前のつくね鍋の残りを足して、うどんにしました。

手羽先は、母のリクエストで買ってきたついでに家の分も。
ちなみに母、退院した昨日は、焼肉用の牛肉をリクエスト（笑）。
お肉を食べたいというのは、元気な証拠ですね。

………………………………………………………………………………………………
朝）8：03
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■エビグラタンパン（ブルク）
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■ブドウ

………………………………………………………………………………………………
間食）11：30
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■アップルデニッシュ半分
■ミルクティ

お昼にするつもりでしたが、早すぎてお腹が空いて
3時近くに↓を食べました。
………………………………………………………………………………………………
昼）14：53
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■スープご飯（わかめ・卵・ねぎ）
■なます

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.4kg（前日比＋100g）　BMI：24.91
明日から3日間韓国で食べ歩き。おまけに体重が測れないときたもんだ。
どのくらい増えているか、お楽しみに！（笑）

カテゴリ:和風

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： suzie 投稿日：2012/12/22(Sat) 00:25 No.1320-1

６１キロ圏内で帰ってこられることを祈ってる（笑）
でも韓国料理って太るイメージがないから大丈夫かもよ。
楽しんできてね。
お母さんも退院後食欲もあって、一安心ね。

Have a nice trip!
And Merry Christmas.

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： pandora 投稿日：2012/12/22(Sat) 04:24 No.1321-2

わたくしも、61kg圏でお戻りになることを祈っておりますが、
、
、
、
、

「帰国翌朝の計測で62.6kg」に１票　(^。^)☆ばき＼(-_-;)

せめてそのくらい増えなきゃ、せっかくの韓国旅行、楽しくないよね。
増えたって、はるみんさんならこのくらい年越し前に戻せるかと思うし。

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/22(Sat) 05:38 No.1322-3

はいー、いってきまーす！向こうから更新できたらしますね
ではでは

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/12/22(Sat) 07:11 No.1323-4

美味しいものたくさんの国。
増量に、いえ、Pandoraさんに、一票。
楽しいこと、面白いこと、おいしいこと、満喫してきてください！！

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： ミセスコロンダ 投稿日：2012/12/22(Sat) 23:54 No.1325-5

寒い中を歩き回るので、、、しっかり食べてください。
唐辛子で脂肪を燃焼させてください(^o^)丿

Re: 12/21-冷蔵庫整理献立　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/23(Sun) 00:03 No.1326-6

みなさま、ありがとう！
今日の分アップしました。

私もパンドラさんに１票といいたいとこだけど、それで済めば御の字かも～～(^^;

韓国、おいしすぎる
寒すぎる
燃焼より蓄積しちゃうかも～～～（爆）

■ 12/20-蒸し鍋　　2012/12/20(木)　晴れ　-8.2→-1.8 No.1316

晩）19：01
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■蒸し鍋
豚肉・鶏ごぼうつくね・白菜・水菜・かぶ
白滝・絹ごし豆腐・えのき・舞茸・ねぎ
■なます（大根・人参・きゅうり）
■梨半個

帰りが遅くなったので、あるもので。お鍋の季節は助かります。
タレは大根おろし＋ポン酢＋柚子こしょう
………………………………………………………………………………………………
朝）8：17
1316_2.jpg : 46 KB

■ヨーグルト（オリゴ糖）■煎茶
………………………………………………………………………………………………
間食）11：01
1316_3.jpg : 43 KB

■柿■白湯
………………………………………………………………………………………………
昼）12：27
1316_4.jpg : 59 KB

■ステーキ丼（キャベツ・ブロッコリ）
■なます（大根・人参・きゅうり）■味噌汁（昨日の残り）■みかん
昨日の残りのステーキで丼にしました。
ご飯は100gなので、蒸したキャベツで増量
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.3kg（前日比△400g）　BMI：24.87
よかった。もう一息。(o^v^o)

カテゴリ:鍋物

■ 12/19-ステーキ　　2012/12/19(水) 　曇り/雪　-6.4→-2.9 No.1311

晩）19：30
1311_1.jpg : 71 KB

■ステーキ（道産牛モモ）
ブロッコリ・エリンギ・人参スープ煮
■茄子の炒め煮（かつぶし）
■浅漬け（キャベツ・かぶ・きゅうり・人参）
■味噌汁（かぶ・油げ）

十勝牛のモモ、モモとは言っても、霜降り状にさしが入ったお肉で
キケンですがおいしかった。(^。^)
売れ残りで半額だったので、2枚入り2パック買いました。
おとさん2枚、私は1枚。明日残りの1枚食べます。

いつもはステーキ丼にします。
冷めないし、別々に食べるよりご飯が美味しいので。
一緒に必ずのせるのは、青梗菜のソテーとエリンギ、茄子のソテー
それぞれ別々に炒めて味付け。
ステーキのタレは、醤油＋レモン汁＋タバスコ
お肉の下味は塩コショウ軽め。にんにくオイルで焼いて、合わせておいたタレを
仕上げにじゅっと入れます
以前、「チューボーですよ！」で覚えて、定番になりました。
でも今は、あんまりご飯が進む必要がないので、面倒ですが鉄板出しました（笑）。

………………………………………………………………………………………………
昼）13：04
1311_2.jpg : 63 KB

■つくね鍋の残り＋うどん少し
………………………………………………………………………………………………
朝）8：45
1311_3.jpg : 61 KB

■ヨーグルト（オリゴ糖）
■白湯

うっかり写真撮り忘れたので、一昨日のを持って来ました。

………………………………………………………………………………………………
間食）
12時ころ■トリュフチョコ1個
4時ころ■ブドウ5粒くらい
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.7kg（前日比△100g）　BMI：25.03
ちょっと減りました。よかった。
このぐらいで喜んでちゃいかんのですけど。(^^ゞ

カテゴリ:和風

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： amy 投稿日：2012/12/20(Thu) 10:41 No.1312-1

ステーキ　目で食べに来ました。　もぐもぐ　ヾ

醤油　レモン　タバスコ　って　どんな味になるのだろう　と
想像して　楽しんでます。♪(*^∇^)

(はるみんさんの　身体数値の上下に　私も一緒に一喜一憂してます。
上がるのと下がるの　どっちが　一喜で一憂かは　ナイショです。ｗ)

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/20(Thu) 11:08 No.1313-2

amyさん
醤油とレモン汁は4：1くらいで、タバスコは数滴なので、
辛いもの苦手でも大丈夫だよ。（うちも辛いの苦手）
それでも入れると入れないとでは違うんだよね。

ってことは、上がったらうれしい、でしょ？ヾ(^▽^)
ざんねんながら、今日は一気に400も減りました。＼(^o^)／

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： とんちゃん 投稿日：2012/12/20(Thu) 21:51 No.1314-3

いつも目で食べた気になって楽しませてもらってます(^^♪

体重が減るのって前日の食事じゃなく
2,3日前からのトータルくらいで変わるんじゃないかしら。

ごはん食べる前と後で1キロ近く違ってる私^^;
でも朝になったら元に戻ってるのは食べた重さ分の変化だけってこと？

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/20(Thu) 23:47 No.1315-4

とんちゃん、ありがとう。(o^v^o)

私もそう思います。
体重つけていると、反映するのは、翌日じゃなくて、翌々日くらいかな
という感じですよ。

＞ごはん食べる前と後で1キロ近く違ってる私^^;
これ、私もそうですよ。
たぶん、どなたもそうじゃないかな。
食べ方が多ければもっと多い人もいるでしょうし。

寝ているるだけなのに（トイレは小の方だけでも）
どうして朝が最低なんでしょうね。不思議

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： amy 投稿日：2012/12/21(Fri) 09:30 No.1317-5

おお　４００減　おめでとう(*^∇^)ノ

ダイエット中の友が　減ると
ほんとに本気で　おめでとう！　やっった♪ｏ(^▽^)ｏ゛　と思うのも真実。

増えると　ちょっと安心するのも　　　しんじつ(笑)

だいえっとおとめ心は　ふくざつなのですわ～～(-‿-m)

私も　ご飯を食べる前とあと　計ってみよう。
朝一がいちばん低いのは一緒です。
寝るってエネルギー使うのね　　　と思ってたｗ

ｐｓ．タバスコとの付き合い方　りょうかい(^o^)

Re: 12/19-ステーキ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/21(Fri) 11:32 No.1318-6

400減ったり、反対に増えたり、
そういう時って、ホントの減量数字じゃないような。
水分関係じゃないかなぁと思うわ。
だって、1キロ減るのに7,000kcal必要なんだから、
2800kcalも1日に少なかったなんてありえないものね。
でも、下向き傾向だということではあるからうれしいわ。

■ 12/18-つくね鍋　　2012/12/18(火)　雪/曇り　-2.2→+1.2 No.1305

晩）18：40
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■鶏のつくね鍋
（鶏胸肉・水菜・ニラ・ごぼう・舞茸・えのき・白滝・絹ごし豆腐・薄揚げ・うどん）
■なます（大根・人参・きゅうり）

雪降りで寒いのでお鍋にしました。
冬はお鍋という手があるので、楽できていいですね。(^。^)
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お供は、なます。
以前なら、マヨネーズ和えとかになったところですが、
最近、あっさりしたなますが好きになりました。
カロリーが低いし、酢も摂れて一石二鳥

………………………………………………………………………………………………
朝）7：57
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■柿157g（188）
■白湯

………………………………………………………………………………………………
昼）12：17
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■牛肉時雨煮
■エノキと糸昆布のサッと煮
■イカげそ天
■卵焼き・鮭（お弁当残り）
■味噌汁（昨日の残り）

………………………………………………………………………………………………
間食）
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午後■トリフチョコレート2個
夕方■ブドウ100g（69）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.8kg（前日比＋300g）　BMI：25.07
うーーん、まずい！(^^;

カテゴリ:鍋物

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/12/19(Wed) 09:27 No.1306-1

＞うーーん、まずい！(^^;

ありゃりゃ・・・やはりまずい！！！

年末は飲み会が多いので私も体重増加です。（汗）

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/19(Wed) 09:53 No.1308-2

めいこさん
寒くなってきたから、なんか、脂肪が付きそうなものが食べたくなるしね。
まずいわ～～（笑）

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/12/19(Wed) 15:11 No.1309-3

私も、日本に戻り不味いことになってます。
そのまずさ、半端じゃない！！
明日から、がんばる！！

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/19(Wed) 17:31 No.1310-4

ダイエットは明日から～～～♪
これお決まりですねヾ(^▽^)

■ 12/17-鮭とげそ天　　2012/12/17(月)　晴れ　-0.9→+2.5 No.1303

晩）19：12
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■イカゲソ天■紅鮭塩焼き■エノキと切り昆布のさっと煮
■ほうれん草のおひたし■鶏大根■味噌汁（豆腐・ワカメ・こねぎ）

冷凍庫で場所ふさぎだった、イカゲソにから揚げ粉がついたもの。
おいしいんですが、ダイエットで使えずじまいでしたが、
年末に向けて、そろそろ冷凍庫もダイエットしなくちゃいけないので、使いました。
2個だけのつもりが、おいしくてついつい5個食べてしまいました。(^^ゞ

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エノキと切り昆布のさっと煮
麺つゆで、エノキを煮てしんなりして
水分が出てきたところに、
水洗いした乾燥昆布を加えて
ひと煮立ちたら出来上がり。
3分でできて美味しいですよ。お試しください

………………………………………………………………………………………………
朝）8：02
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ヨーグルト（オリゴ糖）
10時半からの食事会に備えて、軽くしておきました。
………………………………………………………………………………………………
昼）
これがそのお昼。
場所は、パークホテルの地下のパーククラブ。
ブランチタイムなので軽いかとおもいきや、しっかりフルコースでした。
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前菜と、パイ包み焼き。中身は魚介類のクリーム煮
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白身魚のグリルとローストビーフ。
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舞茸とエビの天ぷらが乗った冷たいお蕎麦とデザート

どのお料理もとってもおいしかった。
隣のテーブルが2リ欠席だったようで、お料理が回って来ました。
私は、お蕎麦を頂きました。食べ過ぎ！
………………………………………………………………………………………………
間食）
■ブドウ実100g（69）■アイスカフェ・オ・レ：4％牛乳100cc（69）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.5kg（前日比＋200g）　BMI：24.95

明日も増えていると思うなぁ。
でも、62キロを越さなければ、よしとします。

カテゴリ:和風

Re: 12/17-鮭とげそ天　　投稿者： suzie 投稿日：2012/12/19(Wed) 00:23 No.1304-1

外食のフルコース、しかもお蕎麦のおかわり、夕飯のげそ天、かなり危ない
メニューですね（笑）

Re: 12/17-鮭とげそ天　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/19(Wed) 09:52 No.1307-2

スーさん
そうなのよ。
やっぱりこういうのはダメだね。
お昼がリッチでも、夜を軽くすればいいんだけどね。
ダブルはてきめんだね。
昨日はあやうく62キロに届きそうだった。（61.8）
今日は、100g下がったけど。3日は影響するね。

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