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歯ごたえがあって、味はきゅうりというより瓜でしたが、
メロン177g(74)
■豚串の塩麹焼き（ねぎ）
■アイスクリーム（158）
■メロン134g(56)
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■トマトソースのパスタ
（茄子・ズッキーニ・ブロッコリ・赤黄ピーマン・玉ねぎ・ニンニク・えび・帆立）
■紫アスパラガスのバターソテー
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト）
ベースのトマトソースは、トマト2キロくらいを煮詰めたもの。
それに野菜を足しました。
茄子は、右側の丸いの。ロッサビアンコという
最近見かけるようになったイタリアン茄子。
1個残っていたので加えました。
切る時、皮も実も硬く感じるのですが、煮ると
身崩れせず柔らかくなるのでパスタにぴったり。
パスタ（スパゲッティ）は乾麺の状態で50g(189)。
ソースはたっぷりですが、油をほとんど使っていないので、250kcalくらいかな。
アスパラは、2束をバター10gでソテーしたので、半分の5gで38kcal＋アスパラで60くらい。
サラダは、50くらい。全部で550kcalくらいかな。
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朝-1）146kcal
■メロン184g(77)
■カフェオレ-4％牛乳100cc（69）
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朝-2）≒300kcal
■お弁当に詰めた残り（100kcalくらい）
■玄米ご飯120g（198）
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昼）≒300kcal
■スープ雑炊（200くらい）
■麻婆きゅうりの残り（80くらい）
■トマト135g(26)
朝ごはん-1を8時ころ食べましたが、2時間くらいでお腹が空いてきたので、
10時過ぎに早お昼として、朝ごはん-2を食べましたが、1時過ぎたら、
お腹が空いたので、先の2つは朝ごはんということにして、お昼を食べました。
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間食）178kcal
■あげせん20g（88）
■アルカディア3個（90）
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というわけで、全部足すと1,474kcalで、1,500以内に収まったよう。
■今朝の体重：64.8kg（前日比＋200g） BMI：26.3