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■ポテトサラダサンドイッチ
■チーズハンバーグ
■ポテトサラダサンドイッチ
■海老天とじ丼定食
■一昨日の残りの鮭のちらし寿司
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★チキンバジル（鶏胸肉・しし唐・パプリカ・バジル）
玄米ご飯100g＋糸昆布
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト・糸昆布）
■スープ（たもぎ茸・卵・糸昆布）
板状になった乾燥糸昆布をたくさん戻しすぎたので、全部に使いました。
昆布大好き。特に糸昆布、食べやすくて大好きです。
最後まで始末を惜しんでた家のバジル、抜きました。
たった2本でしたけど、葉っぱがけっこう残ってて24センチのザル一杯になりました。
この間、葉菜さんでいただいた鮭のバジルソースを作ってみたかったけど、
まずは形のまま使う料理で、というと、真っ先に思いつくのは、
チキンバジルと冷たいパスタ。
トマトはあるけど、ちょっと冷え冷えの空気だし、
しし唐がどっさり、しなびる前に使うべしとチキンバジルに決定。
ということで、いつもぎりぎりスタートが、バジル洗った勢いで支度を始めて、
あとはチキンバジルを炒めるだけの状態で時計を見たらまだ5時半。
トリマーに行ってお疲れのはなちょんとソファーでゆっくりしていたら、
一緒についウトウトして気がつくと、あらまもう7時過ぎ。
いつもどおりなら6時チョいすぎには帰ってくる振り子時計のおとさん。
なんかあったかな、
恐る恐るカレンダーを見たら、大きなＸ印。
晩ご飯がいらない日になっていました。。。(^^;
やっぱりね。
準備がいいとこんなもんです。
どうしようかな、あるものでヘルシーに食べようかな。
一瞬迷ったけど、バジルを洗っちゃっているし、鶏も刻んで常温だしと、
全部作って、ひとりで食べました。
残りは明日のお昼にでも食べることにします。
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昼）
■野菜スープ
（キャベツ・人参・しめじ・ズッキーニ・ベーコン）
■おにぎり（ご飯93g・鮭）
午前中のおやつに「パイまんじゅう」を食べたので、あまりお腹が空いていなくて、
お昼はスープだけにするつもりでしたが、1時間くらいしたら、お腹が空いてきたので、
小さいおにぎりを食べました。（朝ごはんのと同じくらいのサイズです）
以前の半分。
３口、いえ、ヘタしたらひと口で食べられる大きさ。
それで済ませる自分にびっくり。
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間食）190kcal
■かぼちゃあんのパイ
（柳月・北のふれあい）
■カフェ・オ・レ ：4％牛乳100cc（69）
柳月のサイトによると、1個119.9kcalだそうです。
（120と切り上げないとこが、十勝の律儀さでしょうか。(^。^)）
案外低いのですね。
２個食べられる甘さだし。
でも、２個食べてはいけません。
１個しかなくてよかった。(^。^)
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朝）
ご飯95g＋鮭
■きんぴら・卵焼き
■トマト
■昨日のうどんの汁
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■今朝の体重：63.6kg（前日比＋400g） BMI：25.8
ちょっと増えました。ここ数日食べ過ぎだったかな。
油断大敵。
増えるのはすぐですね。
64キロ台に戻らないようにしなくっちゃ。