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■ご飯70ｇ（118）
で、食べ終わったのがこの状態。
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■本日トータル）1,685kcal
今日は1食分ほどオーバーです。原因はお昼にあり。
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朝）302kcal
■焼売の残り2個（76）
■ちくわ・アスパラソテー（50）
■ご飯33g（55）
■芋煮風汁（121）
昨夜の残りと、お弁当に詰めた残り、残り物のお汁で朝ごはんでしたが、
おかずが足りずに、84g盛ったご飯の大半を残してしまいました（写真は84g）。
明太子を出そうかと思ったけど、お汁にお肉が入っていたので我慢。
＊片栗粉の衣の皮なし焼売、翌日はレンジであっためても、
皮の部分はポロポロになっていただけません。
はがして食べるか、お弁当なら揚げるのも手。
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昼）806kcal
■お寿司盛り合わせ（607）■ウニ（37）■お吸い物■スイカ（22）
■チーズケーキ（75）■ごま団子（65）
＊お寿司、スイカ、お菓子のカロリーは、カロリー計算のサイトの例からの概算です。
お昼は、呉服屋さんの展示会で、お寿司を頂きました。
ケーキバイキングもあって、同行者たちはいっぱい食べてましたが、
私は、たいして食指が動かず。
麦茶と、ミルク無し砂糖なしのアイスコーヒーのみですますつもりが、
ひと口チーズケーキとごま団子がおいしいというので、それではと1個ずつ食べたけど
さほどでもなくて、後悔（笑）。
ごま団子半分食べたところでやめておけばよかった。
うんとおいしかったならいざしらず、そうでもないもので
エンプティカロリーを摂ってしまうのはバカバカしいと思うけれど、
雰囲気でつられちゃうんですよね。
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晩）577kcal
■豚しゃぶ冷麦 507kcal
（豚モモ・トマト・大根おろし・ワカメ・きゅうり
スナップエンドウ・青ジソ・茗荷・茹で卵・ミニトマト）
■スープ2杯 93kcal
（カブ・舞茸・ムール貝・みつば）
材料内訳（1人分）
冷麦80g(263)豚肉脂ナシモモ70g(104)すりゴマ小さじ2（24）茹で卵半分26g(38)
きゅうり54g(7)シソ2.5枚（0）茗荷12g(1)大根61g(11)トマト41g(8)ワカメ20g(2)
スナップエンドウ3サヤ(12)めんつゆ3倍希釈大さじ1→10倍（15）
カブ100g(21)舞茸20g(3)ムール貝48g(34)みつば13g(3)味王4g(16)酒大さじ1（16）