■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 12/3-サンドイッチ　　2014/12/03(水)　曇り一時小雪　-2.2→＋0.1 No.961

晩）19:20

■サンドイッチ（ポテトサラダ＆ハム）
■トマト
■ミルクティ

遅めの帰宅＆ひとりご飯だったので、簡単に。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:20
961_2.jpg : 45 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト+りんごのコンポート

………………………………………………………………………………………………
昼）13:30
961_3.jpg : 55 KB

■たらこのおにぎり
■しじみわかめスープ（インスタント）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15:19
961_4.jpg : 28 KB

■柿
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.8kg（前日比+200g）　BMI：23.85

カテゴリ:ひとりご飯

記事964-1　記事966-2　

■ 12/2-ステーキ　　2014/12/02(火)　曇り一時小雪　-0.9→+8.5 No.955

晩）18:45

■ステーキ（玉ねぎ・ブロッコリーソテー）
■トマト
■味噌汁（なめこ・豆腐）

一人ご飯だったので、出かけたついで、お弁当でも買ってこようかと思いましたが、
ご飯もお味噌汁も残っているし、すぐに出来るものでと、薄切りのステーキ肉を
買って帰ってきました。
100g200円とお手軽なUSビーフですが、ほどよく脂身があっておいしかったです。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:10
955_2.jpg : 40 KB

■チーズ入りパン
■スープ（キャベツ・人参・エリンギ・ベーコン）
■ヨーグルト+りんごのコンポート
■サラナ

………………………………………………………………………………………………
昼）12:20
955_3.jpg : 36 KB

■チキンサンド（パリパリチキン＋レタス）
■トマト
■ミルクティー

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15:10
955_4.jpg : 50 KB

■シリアル＋ドライフルーツ＋ナッツ＋牛乳
おとさんの朝ごはん用に、シリアルに混ぜるドライフルーツやナッツを刻んだものを
作ったので、ちょっと味見。
市販のフルーツグラノーラより断然美味しい。具が多いので当たり前ですが。
自家製のオレンジピールとラム酒漬けレーズン、プルーンとドライいちじく、
ピーナッツとくるみ

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■今朝の体重：58.6kg（前日比△200g）　BMI：23.77

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/1-マスのムニエル　　2014/12/01(月)　曇り→雨　+6.8→+9.9 No.952

晩）18:55

■マスのムニエル
（ブロッコリ・カラーピーマン・スナップエンドウ）
■ニラの卵とじ
■茄子のオイル焼き（カツブシ）
■味噌汁（なめこ・豆腐・みつば）

D5300画像
………………………………………………………………………………………………
朝）9:39
952_2.jpg : 98 KB

■チーズトースト
■ヨーグルト+りんごのコンポート
■サラナ

E-PL6画像
………………………………………………………………………………………………
昼）14:11
952_3.jpg : 50 KB

■チキンサンド（レタス）
■トマト
■ミルクティー

E-PL6画像
………………………………………………………………………………………………
おやつ）15:21
952_4.jpg : 28 KB

■カフェ・ラテ
E-PL6画像

今日は、お昼からお天気が崩れて薄暗かったので、朝ごはん以外は全部照明の下。
晩ご飯画像以外、全部、オリンパスのE-PL6でした。
自然光だと、E-PLの色も悪くないのですが
電気下では、ニコンのD5300の方が、実際の色に近いようです。
これはキットのズームレンズ（18-55）ですが、それでもくっきりしています。

というわけで、ちゃんと使いこなすべく、ニコンの単発教室に行ってみることにしました。
明日は、その第一弾。「レンズ講座」です。(*^_^*)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.8kg（前日比△100g）　BMI：23.85

カテゴリ:魚介類

■ 11/30-とんかつ＠外食　　2014/11/30(日)　晴→曇→雨　+0.9→+8.8 No.945

晩）17:30

夫の家族達（兄1家・妹夫婦・母）と総勢10人で「玉藤」で食べてきました。
今日までの2割引券をみんな持ってて、使っちゃわなきゃということになったのです（笑）
私は、ロースカツ180gにアサリの赤だし。ご飯は、梅干しと青菜が入った雑穀ごはん。
早い時間だったので、ま、いいかと、ご飯も全部食べて、夫が頼んだゴボウご飯も
一口もらいました。

………………………………………………………………………………………………
朝）10:30
945_2.jpg : 52 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
昼）13:30
945_3.jpg : 49 KB

■たらこのおにぎり
■おから
■豆腐とネギの味噌汁（昨日の残り）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）13:49
945_4.jpg : 22 KB

■柿■カフェ・ラテ
■カフェ・ラテ（19:31）
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.9kg（前日比+300g）　BMI：23.9

月末なので、集計を。
今月は月初（>>789）が58.4だったので、500gアップで終わりました。
月初より月末が増えて終わったのは、ダイエットを始めた2012年6月1日以来初めて。
2年半経って、ちょっとだれてきているような。

せっかくここまで維持してきたのだから、リバウンドの始まりにならないように
気を引き締めていかなければ。です。

カテゴリ:外食

記事947-1　記事951-2　

■ 11/29-野菜献立　　2014/11/29(土)　曇り/晴れ　+4.6→+9.4 No.943

晩）18:45

■天ぷら（カラーピーマン・舞茸・ズッキーニ・茄子・海苔）
■レンコンまんじゅう（小エビ）
★あんかけ茶碗蒸し（シメジ・舞茸・椎茸）
■ブロッコリーのにんにく炒め
■味噌汁（豆腐・ねぎ）

おとさん、遅い日が続いたので、野菜のストックが減らず。
野菜消費強化献立にしました。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用）10：41
943_6.jpg : 83 KB

■ポトフ
■トマト
■プルーンとクルミ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
おやつ）16:00
943_7.jpg : 26 KB

■りんご
他に、あげせん3個。夜の9時半頃カフェ・ラテ1杯

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.6kg（前日比△300g）　BMI：23.77

カテゴリ:和風

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