■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 5/12ーパリパリチキン　　2014/05/12(月)　晴れ　+12.7→+27.6 No.337

晩）18:54

★パリパリチキン
（トマト・かぶ・エリンギ・ピーマン）
■おから（人参・ごぼう・きくらげ・タケノコ・ねぎ）
■浅漬（きゅうり・茗荷）
■味噌汁（油揚げ・カブの葉

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朝）11:02
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■チーズパン
■サラダ（昨日の残り）
■ヨーグルト＋キウイピュレ
■サラナ

昨日の夕方、突然のメインパソコンの電源ダウンであたふた。
午前と午後からの用事に必要な書類も打ち出していなくて故障PCの中。
それを別のPCで作りなおしたり、故障PCのHDDのデータを、
バックアップする方法を探したりしていたら、5時過ぎてしまい。

寝ようかと思っているところに、おとさんとはなが起きてきたので、
ついでの勢いで、ご飯を用意して、お弁当作ってオフロに入って寝たのが8時半。
睡眠2時間で起床。というわけで、こんな時間に朝ごはんです。

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昼）14:25
337_5.jpg : 55 KB

■おにぎり（たけのこご飯・焼きタラコ）
■卵焼き・きんぴら

………………………………………………………………………………………………
おやつ）17:38
337_6.jpg : 28 KB

■マンゴーゼリー
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■今朝の体重：57.8kg（前日比+200g）　BMI：23.45

カテゴリ:鶏肉

記事338-1　記事339-2　

■ 5/11ーシーフードのパスタ　　2014/05/11(日)　晴れ　+8.0→+24.7 No.336

晩）19:51

■春野菜とシーフードのパスタ
（白貝・えび・タケノコ・アスパラ・玉ねぎ・マッシュルーム）
■サラダ（レタス・トマト・きゅうり）
■ビシソワーズ

おひる食べ過ぎて、お腹が空かず。
日が長くなったのをいいことに、庭に水撒きなどしていたら、
いつもより1時間遅れの晩ご飯になってしまいました。

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朝）9:37
336_3.jpg : 50 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
昼）12:30
336_4.jpg : 53 KB

ルネッサンスホテルで開かれた、車の発表会を見に行って、
帰りに２階のカリフォルニアンで食べてきました。
以前は、ホテルビュッフェにしては珍しく野菜料理が多くてよかったんですけどね。
品数も少なくなって、内容がありきたりになっていました。
おまけにキッズコーナーができていて、そちらの方に案内されたものだから、
キーキーガンガンうるさいことうるさいこと（笑）。
レジは新人なのか、手のろくて、行列ができちゃっていたし。
わたしはもう自発的には行くことはないと思いますが、でも、珍しく満席で
順番待ちも何組もいるようだったから、営業としては成功だったんでしょうね。

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おやつ）16:57
336_6.jpg : 22 KB

■ぶどう
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■今朝の体重：57.7kg（前日比+200g）　BMI：23.41

カテゴリ:パスタ類

■ 5/10-ジンギスカン　　2014/05/10(土)　晴れ　+9.5→+17.7 No.335

晩）18：00

■ジンギスカン
（ラム・キャベツ・もやし・ニラ・玉ねぎ・かぼちゃ）

お肉600gとこの野菜の量。
2人では食べきれないかと思いましたが、全部なくなりました。(^◇^;
………………………………………………………………………………………………
朝）10：02
335_2.jpg : 110 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト？ブドウのコンポート
■サラナ

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昼）12：18
335_3.jpg : 48 KB

朝が遅かったせいかあまりお腹が空いていなかったので、
昨日残りの豆乳チゲスープのみ。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）14：10
335_4.jpg : 74 KB

■カフェオレとクッキー
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.5kg（前日比△500g）　BMI：23.33

カテゴリ:ホットプレート

■ ★5/9-豆乳チゲ　　2014/05/09(金)　雨→曇り　+11.4→+15.9 No.334

晩）18：55

■豆乳チゲ（豚肉・豆腐・椎茸・白滝・小ネギ）
■大根と水菜のサラダ（ぶぶアラレ）

おとさん宴会に付き、ひとりご飯でした。
白滝を麺代わりにしようとチゲスープを作ったけど、辛すぎたので、
豆乳を入れてみたら、辛味が和らいでまろやかになっておいしかった。
定番化決定。（忘れていなければ）

334_2.jpg : 30 KB

■抹茶アイスクリーム1/3（52kcal）
主食がなかったせいか、ちょっともの足りず。
食後アイスクリームを。
全部食べられたけど、1/3にしておきました。

オバマ大統領の影響か、アイスクリーム売り場に、抹茶アイスがずいぶん増えてて
目に入り、、つい買ってしまいました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
朝）8：01
334_5.jpg : 23 KB

■サラナ■チーズ入りパン■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

………………………………………………………………………………………………
おやつ）10：58
334_6.jpg : 40 KB

■清見
………………………………………………………………………………………………
昼）14：00
334_7.jpg : 47 KB

■おにぎり（塩昆布・ゆかり）
■アスパラとエリンギ炒め（昨夜の残り）
■小ネギ入り卵焼き（お弁当の残り）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.0kg（前日比＋300g）　BMI：23.53

★水泳67回目：平泳ぎ1,100ｍ/累計85,850ｍ
9日ぶりに泳ぎにいけました。
今日は、空いていたし、時間と体力に余裕があったので、
60本泳げそうだと思ったのですが、40本泳いだところで
ダッシュで泳ぐ人が入ってきたので、44本で上がることにしました。
でも上がってみたら、このくらいがちょうどよい加減でした。

水泳シュミレーター→消費カロリー446.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪31.9g

カテゴリ:ひとりご飯

■ 5/8-麸チャンプルー　　2014/05/08(木)　曇り/晴れ　+8.6→+20.1 No.333

晩）18：43

■麸チャンプルー（ニラ・もやし）■エリンギとアスパラの炒めもの
■ホッキの刺し身■トマト■味噌汁（なめこ・豆腐）

………………………………………………………………………………………………
朝）9：50
333_5.jpg : 42 KB

■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート
■サラナ

コレステロールを下げるトクホになっているサンスターのサラナ。
ブロッコリベースの青汁ですが、結構飲みやすいので、定期購買にしたのですが、
2回目から消費激減。半分残っているうちに3回目が来てしまいました。
せっせと飲まねば。

………………………………………………………………………………………………
昼）13：19
333_6.jpg : 53 KB

■チャプチエの残り
■きんぴら
■ワカメの味噌汁

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
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■りんご（13：36）
333_7.jpg : 60 KB

■カフェ・オ・レと揚げせん（15：53）
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.7kg（前日比△700g）　BMI：23.41
昨日上がった分、そっくり戻りました。
昨日の急上昇はむくみかも。

カテゴリ:炒めもの

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