■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 7/26-ラザニア　　2014/07/26(土)　雨/曇り　+21.5→+23.7 No.522

晩）15:35

★ナス入りラザニア
■サラダ（ベビーリーフ・トマト・きゅうり・オリーブ）

5時半からのオペラ座の怪人を見に行ったので、遅いお昼、早めの晩ご飯です。

朝からパスタやミートソース、ホワイトソースづくりした甲斐あって、
大変おいしく出来ました。(^^)とくにパスタは作ったらダンチ。
ラザニアパスタは、幅広で包丁カットが楽なので、手作り手始めにお勧めです。

ミートソースのお肉は、道産牛の切落としの脂をカットしてひき肉に、
茄子は、薄く切ってアク抜きしてからレンジで蒸し茄子にしてカロリーダウン。

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朝）8:48
522_4.jpg : 48 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋ラズベリー＋オリゴ糖

………………………………………………………………………………………………
おやつ）20:33
522_5.jpg : 47 KB

■カフェ・ラテ＋フロランタン
観劇の帰り、ファクトリーのタリーズでお茶してきました。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.4kg（前日比+200g）　BMI：23.69

カテゴリ:パスタ類

■ 7/25－外食＠回転寿司　　2014/07/25(金)　晴れ　+21.9→+28.8 No.519

晩）19:15

弟のところの下の娘（高校3年生）が今日から5日間滞在します。
一緒にごはんを作りたいとか、かわいいことを言ってくれましたが、
迎えに行ったり、母のとこでおしゃべりしたりで時間なく、回転寿司に。
いつもは和楽派ですが、おいしいとよく聞く●ごやか亭へ。

今日は、ちょっとカラクチを。
シャリが箸でつまんだだけで崩れる（せめて口まで運ばせてくれ/笑）
酢も効いてなくて甘い。なのでちょっと締りのないお寿司って印象でした。
ネタは悪くないのにざんねん

………………………………………………………………………………………………
朝）7:58
519_7.jpg : 47 KB

■チーズ入りパン
■ズッキーニのチーズ焼き
■ヨーグルト＋あんずジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）13:59
519_8.jpg : 40 KB

千歳空港で、カレー

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.2kg（△300g）　BMI：23.61

カテゴリ:外食

Re: 7/25－外食＠回転寿司　　投稿者： suzie 投稿日：2014/07/26(Sat) 22:55 No.520-1

美味しい寿司屋がたくさんある北海道で美味しくない鮨は食べたくないわよね。
口先まで届かないうちに崩れる？！
アメリカは逆でアメリカ人向きに崩れないほど巻物はかたく締めるので、これも
しっかり握ったオムスビみたいで美味しくないのよ（笑）

スロージョギング２週間経過で、体重は減ってないけど確実に下半身がしまってきて
もう直ぐズボンのサイズが１つ下がりそうよ。
先日わざとやっとボタンがはまるズボンを買いましたが、楽に着れる日も遠くない。

記事521-2　

■ 7/24-ツナバジルパスタ　　2014/07/24(木)　晴れ　+19.8→+30.8 No.518

晩）19:14

■ツナバジルパスタ（トマト）
■ズッキーニのチーズ焼き（ベーコン）
■スイスチャード（不断菜）のニンニク炒め

ツナバジルは、ツナ缶とバジルをFPでペーストにして、オリーブオイル、塩、
コショー、イタリアンハーブMIX、ガーリックパウダーで味付けしたものです。
トマトの刻んだのは最後に入れてざっくり混ぜ合わせ。
トマトが入るとぐっと美味しくなります。

ズッキーニは、生のまま、ちょっとオリーブオイルを敷いたフライパンに並べ、
間に刻んだベーコンをパラパラ、シュレッドチーズを散らして、
フタをして中弱火で加熱。
オーブンに入れたように、上に焦げ目は付きませんが、こっちのほうが簡単。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:01
518_4.jpg : 45 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）13:16
518_5.jpg : 52 KB

■玉ねぎチーズパン
■トマトカレー入りパン

出かけたついでに、近所のおいしいパン屋さんに寄ってきました。
しばらく買ったパンは自重していたんですけど（ダイエットのため）
おなか空いている時間にちょうど前を通りかかったので。
1個にしておけば、毎日食べてもどうってことないんですけどね。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.5kg（前日比+700g）　BMI：23.73
パンかな～

カテゴリ:パスタ類

■ ★7/23-残り物ご飯　　2014/07/23(水)　晴れ　+20.3→+26.5 No.517

晩）18:49

■わかめスープごはん■セロリとイカの炒めもの■五目豆■トマト■オレンジパン

ひとりご飯だったので、残り物で簡単に。
ちょっと物足りなくて、冷蔵庫にあったオレンジピール入りのパンも食べちゃいました。

………………………………………………………………………………………………
朝）8:48
517_3.jpg : 114 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）12:54
517_4.jpg : 59 KB

■五目豆
■ちりめん山椒
■メロン漬け・カブときゅうり漬け
■味噌汁（残り物）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）14:02
517_5.jpg : 35 KB

■カフェ・ラテ■ナッツチョコ1個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.8kg（前日比+100g）　BMI：23.45

★水泳75回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計93,000ｍ
今月4回目

水泳シュミレーター→消費カロリー404.6kcal、MET10.5、燃焼脂肪28.9g

カテゴリ:ひとりご飯

■ 7/22-水餃子　　2014/07/22(火)　晴れ→曇り　+19.9→+26.0 No.514

晩）18:54

★水餃子（豚肉・えび・ニラ・ねぎ・生姜）
★イカとセロリの辛味炒め（ネギ・生姜・XO醤）
■ブロッコリの中華風和え
■トマト
★メロンのパン粉漬け■カブときゅうりの浅漬け
■スープ（ワカメ・ねぎ）

今日の餃子は皮も作りました。
ＦＰでこねて、パスタマシンで伸ばして型抜き。
薄力と強力半々。
薄く伸ばしすぎて（メモリ６）、ちょっとワンタンの皮みたいになっちゃいました。
強力粉だけにして、もう少し厚くしたほうが、皮を味わえて水餃子向きかも。
ダイエット的には、薄い方がいいですが。

餃子の上にかかっているのは、石垣島のラー油です。
競争率高く買った割に、案外使わないので、ちょっと消費してみました。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:07
514_4.jpg : 99 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋あんずジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）13:32
514_5.jpg : 55 KB

■ぶっかけ冷麦（きゅうり・温泉卵）
■トマト

温泉卵、冷蔵庫から出したてなら、熱湯注いて20分保温、なはずが、
うまく出来る時と煮えすぎの時と、今日みたいに早すぎたって時があって、
まったくもって出来がバラバラ。
割ってみなきゃ、結果がわからないっていうのも困ったもの。
これなら毎回うまく行くって方法ご存知の方いらしたら、教えてたもれ。

……………………………………………………………………………………………
おやつ）
昼前に、えびせん100kcal分くらい。マカダミアチョコ一粒。
晩ご飯後に、カフェ・ラテｘ１
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.7kg（前日比△300g）　BMI：23.41
下がりました。食べていないわけでもないんですが、動いているほうが多いのかな。

カテゴリ:中華風

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