■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.	■12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24－ソウル3日目 ■ 12/23－ソウル2日目 ■ 12/22－ソウル1日目
3.	■12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.	■外食＠ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.	■12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食＠養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.	■12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば＠旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.	■12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.	■11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.	■11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ＆パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.	■11/16-残りもので-２ ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.	■11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食＠パークH
12.	■11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.	■11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.	■10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.	■10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.	■10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.	■10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.	■10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.	■10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.	■9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏＠宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.	■9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食＠ひつじ八
22.	■9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.	■9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.	■9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ＠くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.	■9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ＠イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.	■89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.	■84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.	■79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達！ ■ 75日目-変わらず
29.	■74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.	■69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.	■64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入！ ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.	■59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.	■54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台！ ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.	■49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.	■44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.	■39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.	■35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.	■30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.	■25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました！ ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.	■20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた！ ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.	■15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.	■10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.	■5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.	■ダイエット始め ■ ランチ＠葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.	■トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ＠まるやま　かわなか ■ ランチ＠友人宅 ■ 外食＠ミニオフ会
46.	■豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.	■切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.	■たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.	■おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.	■かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.	■若竹煮 ■ 外食＠サンマルク ■ 外食＠魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.	■ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食＠トンカツ
53.	■ランチ＠すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食＠焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.	■トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.	■照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食＠金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん＠むぎの里
56.	■旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食＠いちにいさん
57.	■うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.	■タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン２ ■ 蒸し皿 ■ 外食＠シジャン ■ 塩焼きそば
59.	■たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.	■牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.	■いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.	■ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ＠サンレモ ■ カニチャーハン
63.	■牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司＠女子会
64.	■鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.	■不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.	■外食＠鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目（1/25） ■ 京都3日目（1/24）
67.	■京都2日目(1/23) ■ 外食＠徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.	■かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.	■残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.	■鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.	■元旦

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■ 12/20-蒸し鍋　　2012/12/20(木)　晴れ　-8.2→-1.8 No.1316

晩）19：01
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■蒸し鍋
豚肉・鶏ごぼうつくね・白菜・水菜・かぶ
白滝・絹ごし豆腐・えのき・舞茸・ねぎ
■なます（大根・人参・きゅうり）
■梨半個

帰りが遅くなったので、あるもので。お鍋の季節は助かります。
タレは大根おろし＋ポン酢＋柚子こしょう
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朝）8：17
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■ヨーグルト（オリゴ糖）■煎茶
………………………………………………………………………………………………
間食）11：01
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■柿■白湯
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昼）12：27
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■ステーキ丼（キャベツ・ブロッコリ）
■なます（大根・人参・きゅうり）■味噌汁（昨日の残り）■みかん
昨日の残りのステーキで丼にしました。
ご飯は100gなので、蒸したキャベツで増量
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.3kg（前日比△400g）　BMI：24.87
よかった。もう一息。(o^v^o)

カテゴリ:鍋物

■ 12/18-つくね鍋　　2012/12/18(火)　雪/曇り　-2.2→+1.2 No.1305

晩）18：40
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■鶏のつくね鍋
（鶏胸肉・水菜・ニラ・ごぼう・舞茸・えのき・白滝・絹ごし豆腐・薄揚げ・うどん）
■なます（大根・人参・きゅうり）

雪降りで寒いのでお鍋にしました。
冬はお鍋という手があるので、楽できていいですね。(^。^)
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お供は、なます。
以前なら、マヨネーズ和えとかになったところですが、
最近、あっさりしたなますが好きになりました。
カロリーが低いし、酢も摂れて一石二鳥

………………………………………………………………………………………………
朝）7：57
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■柿157g（188）
■白湯

………………………………………………………………………………………………
昼）12：17
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■牛肉時雨煮
■エノキと糸昆布のサッと煮
■イカげそ天
■卵焼き・鮭（お弁当残り）
■味噌汁（昨日の残り）

………………………………………………………………………………………………
間食）
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午後■トリフチョコレート2個
夕方■ブドウ100g（69）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.8kg（前日比＋300g）　BMI：25.07
うーーん、まずい！(^^;

カテゴリ:鍋物

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/12/19(Wed) 09:27 No.1306-1

＞うーーん、まずい！(^^;

ありゃりゃ・・・やはりまずい！！！

年末は飲み会が多いので私も体重増加です。（汗）

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/19(Wed) 09:53 No.1308-2

めいこさん
寒くなってきたから、なんか、脂肪が付きそうなものが食べたくなるしね。
まずいわ～～（笑）

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/12/19(Wed) 15:11 No.1309-3

私も、日本に戻り不味いことになってます。
そのまずさ、半端じゃない！！
明日から、がんばる！！

Re: 12/18-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/19(Wed) 17:31 No.1310-4

ダイエットは明日から～～～♪
これお決まりですねヾ(^▽^)

■ 12/10-トマト鍋　　2012/12/10(月)　曇り　-3.1→+3.7 No.1285

晩）

■トマト鍋
（えび・アサリ・鶏手羽元・キャベツ・かぶ・ブロッコリ・エリンギ・シメジ）
■トマト■浅漬け■バームクーヘン

トマト鍋のベースは、11/12の時と同じく、S&Wの缶詰。
写真に写っているトマトは生食用です。
今回はリゾットじゃなくて、ペンネとチーズで締めました。

お昼の集まりでもらったバームクーヘンを夫がデザートに食べるというので
お茶だけ付き合うつもりが、カットしたらあまりにおいしそうだったので、
私もつい1切れが結局、このサイズ2切れになってしまいました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼）
お昼は、東急デパート主催の着物パーティでした。
メニュウは和洋折衷。
1285_3.jpg : 28 KB

サーモンとリンゴのサラダ。お刺身
1285_5.jpg : 26 KB

フカヒレと玉ねぎのあんがかかった、ロワイヤル（洋風茶碗蒸し）
続いて、ぶり大根
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お肉料理は、豚肉のローストで、お味噌味のソースでした。
締めは百合根の炊き込みご飯。
1285_10.jpg : 22 KB

デザートはアイスクリームと栗のクリームが入ったケーキ。
お客さんは年配の人が中心だったので、このようなメニュウになったのかな。

………………………………………………………………………………………………
朝）
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■ヨーグルト（オリゴ糖）
お昼に備えて、セーブしました。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.2kg（前日と変わらず）　BMI：24.83
昨夜は外食でたくさん食べたのですが、変わらずでした。
明日増えるかもしれません。

カテゴリ:鍋物

■ 12/1-キムチ鍋　　2012/12/01(土)　曇り→雪　-4.5→-0.3 No.1253

晩）

■キムチ鍋
豚肉・餃子の種・エビ入りすり身・白菜・ニラ・葱・干しえのき
もやし・人参・寄せ豆腐・白滝・うどん・キムチ

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ベースは、LUCYさんに頂いた、クノール＠タイの
トムヤムクン固形ブイヨン。いい味出ます。
それに、自家製コチュジャンとお味噌と
昆布水とカツオだし。

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最近話題の干しエノキ。
作ったはいいけれど、なかなか使うチャンスがなく。
お鍋でこそ使わなくっちゃと出してきました。
直接入れてしばらく煮てもけっこう歯ごたえあります。
うーん、氷エノキのほうが使い道多いかも。

………………………………………………………………………………………………
朝昼兼用
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■わかめスープご飯
■トマト
■赤かぶ甘酢漬け

………………………………………………………………………………………………
間食）
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■低脂肪ヨーグルト＋オリゴ糖■カプチーノ（乳脂肪4％牛乳100cc（69）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.7kg（前日比△300g）　BMI：25.03
量る時間が、いつもより遅かったからか、ちょっと減りました。(^。^)

カテゴリ:鍋物

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/12/02(Sun) 09:00 No.1254-1

お～～クノール発見！
お役にたててうれしいわ！

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/02(Sun) 21:41 No.1256-2

この味、すっかり気に入りました。
キムチだけの味より、複雑かつ爽やかで（レモンバーム貢献）いいよね。

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： かびごんママ 投稿日：2012/12/02(Sun) 22:43 No.1257-3

はるみさん、このキューブでトムヤムクンの他に
トムヤム「はまぐり」作ったら、めちゃくちゃ美味しいですよ～。
私は、トムヤムクン（えび）より好きかも(^o^)

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/03(Mon) 00:43 No.1258-4

かびさん
ハマグリね。それはいいわね。エビより出しが出るしね。
スープがおいしくなるよね。
でも、最近、国産のハマグリは高いし、こっちではお雛様の時以外見かけないのよ。
代わりにアサリでやってみるわ。(^。^)

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： amy 投稿日：2012/12/04(Tue) 10:19 No.1263-5

干しエノキ。
私も　母がやってるのを見て　真似して干してみたはいいけど、

これ　なにに使うんだ？？　状態でしたｗ

今は
朝のお味噌汁にちょっとずつ入れてます。
イカよりもスルメの方が味が深いの法則でしょうか。
お味噌汁に入れた干しエノキは　良いお味を出すようです。

Re: 12/1-キムチ鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/04(Tue) 12:26 No.1264-6

ａｍｙさん
あ、お味噌汁もいいね。
ドロドロエノキもいいダシになるけど、干したほうが場所とらなくてストックが楽だね。
これ、カットしてから干したほうが使いやすいね。＜かみ切れない（笑）

■ 11/20-つくね鍋　　2012/11/20(火)　晴れ　+0.1→+5.6 No.1215

晩）

■つくね鍋（白菜・舞茸・えのき・ごぼう・人参・白滝・豆腐・うどん）
＊つくね（鶏胸肉＋卵＋片栗粉＋生姜汁＋酒＋塩＋白味噌）
■きゅうりとワカメの酢の物

ゴボウと、ニラと舞茸は外せないつくね鍋なのに、ニラを、入れるのを忘れました！
台所に出してあったのに、食べ終わってお鍋を下げるときに気が付きがっくり。
最近、こういううっかりが多くていけませんねぇ。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1215_3.jpg : 57 KB

■チーズトースト
■野菜スープ
■トマト
■ぶどう

………………………………………………………………………………………………
朝）
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■ドリア（昨日の残り）
■野菜スープ
■トマト

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.7kg（前日比△100g）　BMI：25.03
上に行かなくてよかった。(^。^)

カテゴリ:鍋物

Re: 11/20-つくね鍋　　投稿者： suzie 投稿日：2012/11/21(Wed) 07:10 No.1216-1

鍋はヘルシーね。
明日はきっと又減ってると思うわ。

私もThanksgivingが終わったら、ちょっと食べるの控えて２キロ落とすつもり。
２キロでもお腹周りと腰周りがスッキリするのよね。
まぁカラオケ大会では着物で歌うからお腹はあまり気にしないですむけど、やはり
ちょっと気を付けておかないとホリデーシーズンは直ぐに体重増えちゃうしね。

Re: 11/20-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/21(Wed) 21:46 No.1217-2

スーさん
そうよね。2キロ減ると違うよね。
増える方は1キロでも、ちょっと重いって、前に彩さんが言って時、
なーにそのくらいで？と思ったけど（笑）今はわかるわ（笑）。
増える時って脂肪だけだから、嵩は2キロ分くらいあるかもね。

今日から土曜日まで、家のおとさん、母・兄・妹たちと沖縄にゴルフに行っていないから、
その間、私は残り物粗食＆洋服片付けしようと思ってます。

Re: 11/20-つくね鍋　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/11/21(Wed) 21:57 No.1218-3

私は一日で1キロくらい増減します～。

ここ3週間、ほとんど外出もしないで家にいたので（職人さんが入っていたので）
やはりどっと疲れました。まだ片付いていない洋服などもありますが、
内装は終了しました。やれやれ～住みながらの改装はやはり大変でした・・・

お腹の周り、本当にすぐに脂肪が付きます。

おとさんたち、良いですね。沖縄とは。

一人でのんびりですね～。洋服、今回思い切ってリサイクルセンターに寄付しました。食器もです。よくぞここまでため込んだな・・・（ため息）

空気が乾燥しているせいか、目が乾くし、一気にしわが増えたのは
仕方がないかな・・・ものぐさなのでクリームひとつで他に何もつけないで良いと
いうド○ター○ー○ボだけではやはりこの乾燥肌は無理かな・・・

Re: 11/20-つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/21(Wed) 22:46 No.1219-4

めいこさん
目や肌が乾く季節になったね。
めいこさんは、シーラボだけでOK？！
それは若いわ。
私は、エクストラドライスキンだから、そういうのだけじゃ、持たないわ。

尊馬油いいよ。
つけた直後はべたつくけど、しばらくするとさらっとしてくるし。
人の肌の油に近いんじゃないかな。
ここまで必要ないなら、ピュアなオリーブオイルとか、ひまわり油とかを
乳液代わりにすり込むのもおすすめよ。

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