■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.	■12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24－ソウル3日目 ■ 12/23－ソウル2日目 ■ 12/22－ソウル1日目
3.	■12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.	■外食＠ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.	■12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食＠養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.	■12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば＠旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.	■12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.	■11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.	■11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ＆パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.	■11/16-残りもので-２ ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.	■11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食＠パークH
12.	■11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.	■11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.	■10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.	■10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.	■10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.	■10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.	■10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.	■10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.	■9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏＠宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.	■9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食＠ひつじ八
22.	■9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.	■9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.	■9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ＠くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.	■9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ＠イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.	■89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.	■84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.	■79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達！ ■ 75日目-変わらず
29.	■74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.	■69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.	■64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入！ ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.	■59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.	■54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台！ ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.	■49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.	■44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.	■39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.	■35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.	■30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.	■25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました！ ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.	■20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた！ ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.	■15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.	■10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.	■5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.	■ダイエット始め ■ ランチ＠葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.	■トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ＠まるやま　かわなか ■ ランチ＠友人宅 ■ 外食＠ミニオフ会
46.	■豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.	■切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.	■たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.	■おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.	■かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.	■若竹煮 ■ 外食＠サンマルク ■ 外食＠魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.	■ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食＠トンカツ
53.	■ランチ＠すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食＠焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.	■トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.	■照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食＠金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん＠むぎの里
56.	■旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食＠いちにいさん
57.	■うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.	■タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン２ ■ 蒸し皿 ■ 外食＠シジャン ■ 塩焼きそば
59.	■たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.	■牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.	■いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.	■ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ＠サンレモ ■ カニチャーハン
63.	■牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司＠女子会
64.	■鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.	■不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.	■外食＠鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目（1/25） ■ 京都3日目（1/24）
67.	■京都2日目(1/23) ■ 外食＠徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.	■かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.	■残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.	■鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.	■元旦

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■ 11/11-鍋焼き餃子　　2012/11/11(日)　晴れ　+2.4→+10.7 No.1183

晩）

■餃子（豚モモ赤身・豆腐・白菜・ニラ・ネギ・生姜）
■きゅうりと蒸し鶏の香味ソース■切り干しの煮物（一昨日の残り）
■トマト■スープ（昨日の残り）

昨日テレビで見た、この焼き方、なるほどーでやってみました。
テレビでは市販の丸い皮を敷き詰めていましたが、いつも買うおいしい皮が
店頭になかったので、作りました。

反省点
皮が厚かった。中身も厚かった。切りにくかった、食べにくかった。
簡単そうでよかったけれど、これなら、以前やったように、皮2枚の間に挟んで
丸いピンのようにした物のほうが、作りやすくて食べやすいような。

餃子の皮があったので、ご飯はなし。

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昼）
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■ポテトニョッキ・チーズソース（蒸し鶏・マッシュルーム）■トマト

お天気が良かったので、1日庭の冬仕度してました。
お昼を作る余裕がなかったので、この間、コストコで買ってきたこれを活用。
ストックの蒸し鶏とマッシュルームをプラス。

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朝）
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■ハニートースト
■ミルクティ

私は朝ご飯、おとさんには10時のおやつタイム。
昨日出先でもらったパンが厚かったので、これになりました。
ダイエット前も食べたことない、4枚きりの厚いパン。
食後すぐ庭仕事にかかる予定だったので、ちょっと甘やかしました（笑）。
でも、それほどおいしくなかった。全部食べて損しちゃった（笑）。

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間食）
■おたべよもぎ味1切れ■豆パン半分

肉体労働したので、甘いものに手が伸びました。
あるとダメですね。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.1kg（前日と変わらず）　BMI：25.12

カテゴリ:中華風

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/11/12(Mon) 13:50 No.1185-1

＞鍋焼き餃子

？？？これってお好み焼きというかオムレツというか・・・
そんな感じの餃子ですか？

ナイフとフォークで食べる感じですね～♪

皮まで自分で作っちゃうの！！！すごい！！！

そういえば・・・中国人たちもすべて自分で作ります。
各家庭の味があっていずれもおいしかったな～作るのが早いこと、
早いこと！！！

ポテトのニョッキ、しこしこしておいしいかな？
日本でポテトで作られた「うどん」があるのかな？
これ、すごくおいしいんですが～♪

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/11/12(Mon) 19:27 No.1186-2

餃子にお豆腐入れると、ダイエットに良いでしょうね ('-^*)/
先日、久し振りに餃子を作りました。
お肉少なめにして野菜タップリと思って作ったら、お肉が少なすぎて
失敗しました^_^;

やっぱりバランスって大事よね（反省）

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/12(Mon) 22:57 No.1187-3

■めいこさん
皮は、1カップ分だけだったし、大きく2枚作っただけなので簡単だったよ。
のしもマシン使うほどじゃなくて、綿棒で伸ばせたし。

包まなくていいから簡単だと思ったけど、切り分けるとき、失敗だったわ。
やっぱり餃子は、皮と一緒にツルンと食べるのがいいね。

このニョッキはそれなりでした。
シコシコはしていたけど、お芋の風味はなかったわ。
ソースはおいしかったけどね。

じゃが芋で作るうどんって、こっちでは芋餅っていうのを作るけど
それを伸ばした感じかな。
芋でんぷんは、乾麺に入れることもあるし、韓国の冷麺にも入っているくらいだから、
つるつるシコシコにするんだね。

■みかんちゃん
お豆腐とか、おから入れると、脂の少ないお肉を使っても、
パサパサにならなくていいよ。
そうそう、作ってて思いついたんだけど、ツナとお豆腐で作ってもいいかも。
今度やってみるわ。

■ 11/10-塩やきそば　　2012/11/10(土)　晴れ/曇り　+5.9→+10.4 No.1181

晩）

■塩やきそば（ベビーホタテ・玉ねぎ・青梗菜・人参・しめじ・ニンニク）
■蒸し鶏・香味ソース（きゅうり・ピーマン・ネギ・生姜・ニンニク）
■スープ（冬瓜・たもぎ茸・鶏肉）

北見名物塩やきそばの具は、玉ねぎとホタテのみらしいのですが、
麺が少ない分（半玉55gそれでも144kcal)をカバーすべく、
野菜たっぷり入れました。青梗菜が特に良かった。
2人分で2株入れましたが、嵩が減ってちょうどでした。

焼きそばに使う蒸し麺は、油がたっぷりまぶされているので、
普通のラーメンを固めに茹でて使いましたが、こっちのほうがつるつる
あっさりでよかったです。
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「鶏のから揚げ香味ソース」が食べたくなったのですが、
焼きそばとではちょっと多すぎるし、蒸し鶏のほうが副菜に合いそうなので、
ソースだけ、から揚げのにしてみました。
これで十分満足。カロリーは半分以下になったかな。

………………………………………………………………………………………………
昼）
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■おにぎり（ご飯100g＋鮭）
■切り干し大根の煮物（昨日の残り）
■きゅうりと生姜のつけもの

………………………………………………………………………………………………
昼-2）
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■笹ずし2個
お昼を食べて出かけたのに、出先でお茶請けにこれを出されたので、
つい食べてしまいました。
押し寿司でご飯たっぷりだったので、行儀悪いけれど、半分残しました。

………………………………………………………………………………………………
朝）
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■いちじくとくるみ入りパン＋チーズ
■低脂肪ヨーグルト
■トマト小3個
■レッドグレープ
■ミルクティーｘ2杯

………………………………………………………………………………………………
間食）370kcalくらい
出先で■あげせん20g（100）
夕方■レッドグレープ100gくらい（70）
晩ご飯後■バナナミルクセーキ
バナナ2/3本＋乳脂肪4％牛乳150cc（200kcalくらい）
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.1kg（前日比△100g）　BMI：25.12

カテゴリ:麺類

■ 11/9-カナガシラ　　2012/11/09(金)　晴れ/曇り　+8.8→+11.5 No.1180

晩）

■カナガシラの干物■うるめいわし
■乾物と根菜の煮物（切り干し大根・人参・ゴボウ・高野豆腐・干し椎茸
昆布・ちくわ・鶏胸肉・油げ）
■シラス大根（ポン酢）■トマト■きゅうりと生姜の浅漬け■赤かぶ甘酢漬け
■三平汁（オオマイ・じゃが芋・人参・椎茸・ねぎ）

おやつにクッキーを食べたので、糖質自粛でご飯なしです。

久しぶりにひものや万両さんに行って、カナガシラやオオマイ、サンマをゲット
今日はカナガシラにしました。
冷凍庫整理で出てきたウルメイワシと半分こして食べました。

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オオマイは、大型のコマイ。
みかんちゃんの命名かと思ったら（笑）ほんとにある名前なんですって。
並べるとこんな具合。オオマイの大きさの見当がつくでしょうか。
一番向こうはカナガシラ。手前はサンマの開きです。
1180_4.jpg : 55 KB

オオマイちゃん、アップすると可愛い顔しています。カナガシラもね。
こんなに目が澄んできれいな干物見たことないなぁ。
さすがみかんちゃん作の干物です。
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頭と尻尾部分を三平汁（潮汁にしました）
冷凍庫整理と乾物整理で出たもので、煮物作って健康献立になりました。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
昼）
1180_8.jpg : 47 KB

■カレーライス（とうきびご飯100g）
■きのこスープ
■トマト・レタス・きゅうり

………………………………………………………………………………………………
朝）
1180_9.jpg : 35 KB

■サンドイッチ
ハム・茹で卵・きゅうり・トマト
レタス・チーズ・粒マスタード・低カロマヨ
■ミルクティー

………………………………………………………………………………………………
間食）
1180_10.jpg : 53 KB

■柿123g（148）■クッキー37g（120）
ソバボウロっぽい味のクッキーだったので、バターと砂糖は少なめに計算しました。
普通は、100g当たり500kcalくらいあります。
怖いでしょ（笑）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.2kg（前日比＋200g）　BMI：25.23
食べたものの影響は1日遅れで、出てくるようです。

カテゴリ:和風

Re: 11/9-カナガシラ　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/11/11(Sun) 23:18 No.1182-1

はるみさん
金曜は、ありがとうございました。
切り干し大根・・・おふくろの味が大好きなハッサクと頂きました(*^。^*)

干魚を美しく撮って下さって有難う！！！

きょうは実家の父を連れて、父の故郷『富良野』と
父の弟が住んでいる『士別』に行ってきました。

天気が良くて、高い山々には初雪が・・・とっても美しかったです☆彡 1182_1.jpg : 73 KB

Re: 11/9-カナガシラ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/12(Mon) 00:42 No.1184-2

みかんちゃん
晩秋の景色ありがとう！
空の色がきれいなだねぇ。

こちらこそ、ひさしぶりにみかんっちゃんとおしゃべりできて楽しかったわ。(^。^)
切り干し、ちょっと鯵が薄かったっしょ。ダイエット向き（笑）

■ 11/8-カレーライス　　2012/11/08(木)　晴れ　+5.8→+14.2 No.1179

晩）

■カレーライス
牛すね・玉ねぎ・人参・じゃが芋・ブロッコリ
トマト水煮・茄子・ピーマン
■サラダ（レタス・トマト・きゅうり）
■きのこスープ
■赤かぶ甘酢漬け

昨夜の外出に備えて残していた5日のカレー。
昨日はおとさん残業になって繰り越しました。おかげでラクチン。

赤かぶ酢漬けは、母の十八番で毎年作ってもらいますけど、
カブを切るのが大変そうなんで、今年はあらあら教えてもらって私が作ってみました。
4日めで、そろそろいいかなと、母に味見してもらったら、
ちょっと酢が多かったようで「初めてにしてはまぁまぁだけど、発展途上の味」
とのことでした（笑）。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1179_2.jpg : 49 KB

■豚しゃぶの残り
■トマト3個
■チェダーチーズ入りパン

1周間前の豚しゃぶの残り。
冷蔵庫の奥にあったのを忘れていました。
うどんを入れようかと思ったけれど、具もけっこう残っていたので、
お塩で味付けしてスープとして、トマトを主食代わりにしようと思ったけれど、
ちょっと物足りなくて、パンを追加。

………………………………………………………………………………………………
朝）
1179_4.jpg : 64 KB

■サンドイッチ
（炒り卵・ハム・トマト・マヨネーズ）
■紅茶

おとさんが残したサンドイッチなので、マーガリン付きです。

………………………………………………………………………………………………
間食）208kcal
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■柿123g（148）
■生キャラメル2個（60）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.0kg（前日比△300g）　BMI：25.15
ひゃほー。戻りました。でも、まだまだ。がんばんべー。

………………………………………………………………………………………………
おまけ
はじけたり、傷があったトマトをソースにしました。
桃太郎ですがEXなので、真っ赤なソースになります。
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大きなパックにして冷凍してしまうと使うときに難儀するので、
お玉2つずつのパックにしてみました。
フリーザーバッグに直接だと、使い捨てになってもったいないので、
ポリ袋に入れてから、フリーザーバッグに入れます。
そうしたらフリーザーバッグを使い回しできるでしょ？(^。^)

カテゴリ:洋風

■ 11/7-外食＠パークH　　2012/11/07(水)　雨　+9.4→+11.0 No.1176

晩）

当地の名物呉服屋さんの「奈る美」さんの
着物パーティでした。
詳しくは日記の方に書きますが、
美味しい楽しい会でした。
この他に小さいハードパンひとつとバターひとかけ。
隣席の友が残したパンも半分。ちょっと食べ過ぎ。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼）
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■ブロッコリのクリームパスタ
（ロースハム・しめじ）
■野菜スープ
（キャベツ・人参・エリンギ・ソーセージ）

リングイネ50g、シメジ小ひとカップ、薄切りハム4枚、
バター10g粉大さじ1牛乳250ccで、こんな量になりました。
計算してみたら、おおよそ、530kcal。結構ありました。
ハムを2枚（25）にして、ソースを半分量（139）にしたら、マイナス164kcalで
合計366kcal。ダイエット向きになりますね。

スープは、朝ご飯が早い（つまり私の起床前）おとさん用に
作り置きしてある物です。
あとは、パンを焼いたり紅茶を入れたりくらいなので、
こういうのをおいておくと、やましさが薄れます（笑）。

………………………………………………………………………………………………
朝）
1176_5.jpg : 69 KB

■チーズ入りパン
■トマト2個
■カフェ・オ・レ

昨日と同じチーズパンですが、4等分したら、ちょっと量が多く見えました。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
間食）
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■柿・小1個・118g（142）

今日は、午後から雑用で忙しくて、10時のおやつのみでした。
忙しくしていると、エネルギーも使うし、一石二鳥かも。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.3kg（前日比＋200g）　BMI：25.27

増えました。(^^ゞ
でもこれを書いている今日（11/8）は減ってたので、一安心。(^。^)

＊ちなみに、BMIを計算できるサイトはこちら

カテゴリ:外食

Re: 11/7-外食＠パークH　　投稿者： いーくん 投稿日：2012/11/08(Thu) 21:13 No.1177-1

豪華なディナーですね♪
確かこのパーティで以前温泉ご招待に当たったんじゃなかったっけ？
昨日も何かいいことあったかな（日記が楽しみ）。

こんなご馳走食べて体重が今朝は減ってたの？なんかずるい（笑）
BMIってのやってみたら１６弱だったぁ。２２が普通で私の身長だと
あと１５キロ増えなきゃ普通にならないみたい（トホホ。。）

Re: 11/7-外食＠パークH　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/08(Thu) 22:02 No.1178-2

今はBMIで考えるのが基準になっているみたいね。
つい体重で、多いだの少ないだの考えてしまうけど
同じ体重でも、身長が違ったら、肉付きが違うのは当たり前だよね。

22～24が標準って言うけど、22では美容的にはイマイチ。痩せては見えないよ。
これからの年代だと、そのくらいあったほうがいいかもだけどね。
前に出した私の40代の写真、50キロのときの、あれでBMIが20よ。
20代前半ので、BMI-16だから、今のいーくんもそのときくらいなのね。
せめてもう5キロくらいはつけたいとこね。

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