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■さつまいもチップ■海老小丸
■クリームケーキ＋カフェ・ラテ| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] |
■中華ちらし（豚肉・ねぎ・生姜・ニンニク・筍・キクラゲ・人参・椎茸・白菜・ピーマン・卵）
■サラダ（レタス・きゅうり・ローストチキン
■スープ（アサリ・かぶ・しめじ・かぶの葉）
帯広で食べた「中華ちらし」を思い出して作ってみました。
チラシと言っても酢飯ではなく、味付けは塩コショウごま油（肉の下味は酒と醤油）。
この具にスープを加えて水溶き片栗粉でまとめたら、八宝菜で、中華丼になるところ、
これは、最後に炒り卵でまとめたもの、と言うとどんなものか伝わるでしょうか。
帯広で食べたものは、けっこう油ギッシュでしたが、
これは、炒め油も少なく、豚肉（モモ）の脂身も全部取って使っているので
あんがいあっさり、パクパク食べられます。
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朝）9:01
■くるみとプルーン入りパン+チーズ
■トマト
■ヨーグルト＋柿のコンポート
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昼）13:46
■パン4種
■トマト
昼にかけて、用事で出かけて帰り道、近所のおいしいパン屋さんに
久しぶりに寄ってあれこれ買ってきて、お昼にしました。
おとさんは今日もゴルフなので、1人で気ままに、食べ過ぎました。
このあと、先日片付けた一年草の鉢の土を来春用に保存すべくふるったり、
鉢の片付け、夕方ディーラーにタイヤ交換に行くためにタイヤを積み込んだり
落ち葉掃きしたり、食べ過ぎ分、ちょっと体力使いました。
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おやつ）
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■今朝の体重：58.6kg（前日比+100g） BMI：23.77