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かぼちゃのごま和えは、ウーウエンさんの本より
■グラノーラ＋紅茶
■ブッセ
ピノｘ3（95kcal）
■白花豆の煮豆
■野菜と豆のスープ
■白花豆の煮豆
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■かき揚げ（ゴボウ＋人参＋ネギの青いところ・エビ＋椎茸＋三つ葉）
■おそば■とろろ
いただきものの幌加内の新そば、大事にしすぎて、年が明けちゃいました。
干しそばですが、生麺に負けず劣らず、のどごしも香りも良かったです。
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朝）10：19
■海苔チーズハムトースト
■ヨーグルト＋みかんのグランマルニエ漬け
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昼）12：57
■マフィンサンド（ハム・目玉焼き・チェダーチーズ）
■ミネストローネ（キャンベル缶）
■ブロッコリのニンニク炒め
■かぼちゃのごま和え（昨日の残り）
マックのイングリッシュマフインのマネッコ。この組み合わせ大好きです。
考えてみたら、これはエッグベネディクトの簡易版ですね。
エッグベネディクトのソースはバターと卵黄で作るのでおいしいけど高カロリー。
こっちで充分。
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おやつ）16：05
一番上はオレンジのババロア。間はコアントロー入りのバタークリーム。
一番下はビスケット。おいしくないわけないけどカロリーも高し。
というわけで、食べ終わってすぐ、ジョーバ3鞍（45分）燃焼系、ウエスト、
ヒップアップモードを、それぞれ上半身運動付きでしました。
余分なものを食べたいときは、運動とセットというのを、
苦もなくできるようになった自分が不思議（笑）
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■今朝の体重：58.5kg（前日と同じ） BMI：23.73