■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 5/4-とじないカツ丼　　2014/05/04(日)　晴れ　+8.5→+16.6 No.322

晩）17：42

★とじないカツ丼
■若竹煮
■きゅうりと茗荷の酢の物
■大根のたまり醤油漬け
■味噌汁（なめこ・豆腐・三つ葉）

6時前に食べ終わるダイエットというのがあるそうですね。
（たぶん、以前ここで書いたことがある、ビーマル1の作用を利用しているのかなと）
おとさんが休みの連休の間は、いつもは避けているカロリー過多の献立も、
お昼か早め晩ご飯なら食べられそうです。

というわけで、今日はカツ丼。
ご飯もダイエット以来食べたことがない量（たぶん200g）くらいにして満足。(^。^)

とはいえ、「その時間までは何をどれだけ食べても大丈夫」という部分を、
過大評価すると危険です。

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朝・昼兼用）11：47
322_2.jpg : 62 KB

■ホットサンド（ハム・チーズ）
■サラダ（昨日の残り）
■ヨーグルト＋メープルシロップ

おとさん、ゴルフに行ったので、私はゆっくり起きて朝昼兼用でした。

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おやつ）15：01
322_3.jpg : 41 KB

■カフェ・オ・レ＋クッキー
晩ご飯後もカフェ・オ・レｘ1
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■今朝の体重：57.5kg（前日比△700g）　BMI：23.33
遅く起きたせいか、700gも下がって、4日ぶりの57キロ台。
57.5は、3月20日以来で、今月最小です。
ちなみにダイエット以来の最小値は2月5日の57.4でした。
なかなか57キロを割りませんが、せめて、57キロ台を、維持したいものです。

カテゴリ:丼もの

■ 4/25-納豆丼　　2014/04/25(金)　晴れ　+7.0→+23.7 No.305

晩）18：20

■納豆丼（キムチ・オクラ・めかぶ）
■ワカメしじみスープ（インスタント）

今日もおとさん遅いので、ひとりご飯です。
久々の納豆丼。ひとりご飯の定番でしたが、とんとご無沙汰でした。
全部混ぜて、ちょっとポン酢を垂らして食べます。

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朝）9：14
305_2.jpg : 47 KB

■黒パン＋チーズ
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

昨日今日と初夏の陽気ので、朝、おとさんを見送ったあと、
そのままちょこっと庭仕事。はなもそのまま庭遊び。
というわけで、お腹ペコペコで入ってきたら、1時間半も経っていてびっくり。
北海道もやっとそんな季節になりました。
そろそろすっぴんで出たらイカンですね。

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昼）12：10
305_3.jpg : 55 KB

■おにぎり（梅干し・焼きタラコ）
■卵焼き（鶏そぼろ・椎茸・ねぎ）
■焼き筍（マヨ＋柚子コショウ＋醤油）
■ワカメしじみスープ（インスタント）

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おやつ）
305_4.jpg : 35 KB

■梅のシロップ煮（13：50）■生姜のはちみつ漬け（17：21）
冷蔵庫整理で出てきた2品を。

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■今朝の体重：58.3kg（前日比△400g）　BMI：23.65
一昨日のところに戻りました。

カテゴリ:丼もの

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■ 4/1-豚丼　　2014/04/01(火)　晴れ　+2.3→+7.1 No.247

晩）18：31

■豚丼■小松菜のおひたし■酢の物（きゅうり・ワカメ・カニカマ）
■味噌汁（じゃが芋・ワカメ）

これはおとさんの晩ご飯。
247_3.jpg : 49 KB

私は、お昼、外出先で食べ過ぎたので、お腹が空かず。
酢の物のみ。
でも食後しばらくして、なんとなく口寂しくて、
カフェオレと、アーモンド入りのチーズをひとかけ食べました。

………………………………………………………………………………………………
朝）7：43
247_4.jpg : 53 KB

■白菜と木耳炒め（昨日の残り）
■大根の煮物（一昨日の残り）
■鮭（お弁当用残り）
■牛肉と牛蒡の時雨煮
■ワカメと卵のスープ（昨日の残り）
■ご飯120g

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昼）13：39
247_5.jpg : 60 KB

■じゃが芋のピザ
■カフェオレ

友人と絵の展覧会を見に行って、六花亭で食べてきました。
タマネギ、レタスの上に揚げた細切りの冬越しじゃが芋。
美味しそうな組み合わせですが、すごく塩辛かった。(^^;
塩加減間違えたようで。
写真拡大したら、お塩が見えるものね（笑）。

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おやつ）15：02
247_6.jpg : 45 KB

六花亭でケーキを買って、友人宅でお茶してきました。
モンブランとフルーツオムレット、半々に分けて。
半分でも結構な量でお腹いっぱい、ということで、晩ご飯は上記のようになりました。

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■今朝の体重：58.5kg（前日比＋500g）　BMI：23.73

カテゴリ:丼もの

■ 3/8-豚丼　　2014/03/08(土)　晴れ　-7.6→-1.9 No.169

晩）18：53

★豚丼（白ネギ・粉山椒）
■おひたし（ターツァイ・人参・蓮根・しめじ）
■浅漬け（きゅうり・セロリ）
■きんぴら（ごぼう・人参）
■味噌汁（玉ねぎ・ゴボウ）

ご飯は100gですけど、ちゃんと丼気分です。
今でも大盛り食べられますけどね、これはこれで大丈夫。
明日食べればいいさ、と思えばいいのです。(^。^)

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朝・昼兼用）13：12
169_2.jpg : 55 KB

■グラタン（マカロニ・玉ねぎ・チーズ）■ブリオッシュ
■サラダ（レタス・水菜・きゅうり・人参・チーズ・ゆで卵）
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

私だけお昼近くに起きたので、お昼にはちょっと力入れました（笑）。
新しいカメラで試し中なので、写真もブロガー風にアヤつけてみました（笑）

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おやつ）
169_6.jpg : 37 KB

■かぼちゃ団子＋バター（16：26）
169_5.jpg : 26 KB

■野菜ジュース（サラナ）52kcal（17：30）
動脈硬化防止で飲み始めたトクホのサラナ。
ちょっと青臭いですが、りんごでカバーして甘いので青汁よりは飲みやすいです。
その代わり青汁よりカロリーありますけど。

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■今朝の体重：57.8kg（前日比△500g）　BMI：23.45
11時に起きたので、ちょっと減ってます。

カテゴリ:丼もの

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