■家の晩ご飯-２０１５年■

■家の晩ご飯-２０１５年■

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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目
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2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 2016年 

*--- 本日のおすすめ---*

1.	■引っ越します ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-お刺身 ■ 12/29-カツ丼 ■ 12/28ー再びカレー
2.	■12/27-カレー ■ 12/26-洋風居酒屋風 ■ 12/25-バッテラと海鮮巻 ■ 12/24-クリスマスご飯第2弾 ■ 12/23-クリスマスご飯
3.	■12/22-牡蠣のソテー ■ 12/21-コマイの一夜干し ■ 12/20-手羽元照り煮 ■ 12/19-雪峰再び ■ 12/18-お弁当
4.	■12/17-トマトクリームパスタ ■ 12/16-塩サバ ■ 12/15-ポトフとドリア ■ 12/14-手羽先焼き ■ 12/13-たらこバターパスタ
5.	■12/12-鶏つくね鍋 ■ 12/11-冷凍弁当２ ■ 12/10-冷凍のお弁当 ■ 12/9-刺し身 ■ 12/8-残り物
6.	■12/7-詰め物椎茸 ■ 12/6-チキンバジル ■ 12/5-カツ丼 ■ 12/4-鶏から香味ソース ■ 12/3-パンと唐揚げ
7.	■12/2-大根と豚肉の煮物 ■ 12/1-かき揚げ ■ 11/30-ポークチャップ ■ 11/29-カレーライス ■ 11/28-外食＠玉藤
8.	■11/27-外食＠養源郷 ■ 11/26-カレーライス ■ 11/25-スープかけご飯 ■ 11/24-鶏唐香味ソース ■ 11/23-外食＠雪峰
9.	■11/22-あるもので ■ 11/22-ステーキ ■ 11/20-大根の煮物 ■ 11/19-ひとりご飯 ■ 11/18ートマトクリームパスタ
10.	■11/17-生姜焼き ■ 11/16-蒸し鍋 ■ 11/15-刺し身と納豆 ■ 11/14-鶏ゴボウうどん ■ 11/13-海老レンコン
11.	■11/12-あり物 ■ 11/11-ハンバーグ ■ 11/10-調理パン ■ 11/9-宗八の干物 ■ 11/8-鶏のつくね鍋
12.	■11/7-焼き肉＠牛角 ■ 11/6-豆腐のあんかけ ■ 11/5-あるもので ■ 11/4-ポークソテー・ゴボウソース ■ 11/3-皮なし餃子とホタテマヨ
13.	■11/2-蒸し茄子 ■ 11/1-そば再び ■ 10/31-外食＠玉藤 ■ 10/30-タラのムニエル ■ 10/29-刺し身
14.	■10/28-ひとりごはん ■ 10/27－八角と肉じゃが ■ 10/26-メンチカツ ■ 10/25-あるもので ■ 10/24-味噌ラーメン
15.	■10/23-焼売 ■ 10/22-サンドイッチ ■ 10/21-笹寿司 ■ 10/20-たんぽぽオムライス ■ 10/19-ホイル蒸し
16.	■10/18-和風パスタ ■ 10/17-冬瓜のあんかけ ■ 10/16-ひとりご飯 ■ 10/15-笹寿司と太巻き ■ 10/14-韓国風献立
17.	■10/13-昨日の残り ■ 10/12-カレー.. ■ 10/11ーうどん ■ 10/10-サンマの開き ■ 10/9-外食＠玉藤
18.	■10/8-麻婆茄子 ■ 10/7-そばと天ぷら ■ 10/6-煮込みハンバーグ ■ 10/5-鶏ごぼうご飯 ■ 10/4-秋の収穫で
19.	■10/3-チヂミ ■ 10/2-キムチ鍋 ■ 10/1-鮭のハーブ焼き ■ 9/30-豚丼 ■ 9/29-焼売献立
20.	■9/28-あんかけ豆腐 ■ 9/27-秋の献立 ■ 9/26-トンカツ＠玉藤 ■ 9/25-ハンバーグ ■ 9/24-サンマの開き
21.	■9/23-夏野菜パスタ ■ 9/22ーおそば ■ 9/21ー外食＠とんでん ■ 9/20-豚しゃぶうどん ■ 9/19-パリパリチキン
22.	■9/18-クリームコロッケ ■ 9/17-ひとりパン ■ 9/16-サンマのかば焼き丼 ■ 9/15-サバ缶パスタ ■ 9/14-親子丼
23.	■9/13-外食＠焼き肉 ■ 9/12-和風ステーキ ■ 9/11-残り物で ■ 9/10-ごはんがススムくん ■ 9/9-ビーフシチュウ
24.	■9/8-サンマの塩焼き ■ 9/7-マガレイの唐揚 ■ 9/6-お弁当風ご飯 ■ 9/5-ラーメン ■ 9/4-ビーフシチュウ－
25.	■9/3ー中華風献立 ■ 9/2-イタリアン小皿料理 ■ 9/1-かき揚げ ■ 8/31-サンマ丼 ■ 8/30-豚の生姜焼き
26.	■8/29-外食＠むぎの里 ■ 8/28-ぶっかけうどん ■ 8/27-行く夏献立 ■ 8/26-餃子とトマト ■ 8/25-鮭のムニエル
27.	■8/24ー麸チャンプルー ■ 8/23-トンカツ＠玉藤 ■ 8/22-冷たいパスタ ■ 8/21-肉詰めピーマン ■ 8/20ー昼は外食夜はおやつのみ
28.	■8/19-茄子のタオルミーナ ■ 8/18-ジンギスカン ■ 8/17-刺し身 ■ 8/16-サンマ丼と牛丼 ■ 8/15-揚げ物＠玉藤
29.	■8/14-たべるとくらしの研究所 ■ 8/13-チキンバジル ■ 8/12-鶏手羽先焼き ■ 8/11-ハンバーグ ■ 8/10-塩さば
30.	■8/9-冷やしラーメン ■ 8/8-黒ごま入りチヂミ ■ 8/7-カレー ■ 8/6-納豆そば ■ 8/5-肉うどん
31.	■8/4-お刺身 ■ 8/3-ステーキ丼とひやかわ ■ 8/2-納豆スパ ■ 8/1-ひやかわとろろ ■ 7/31-銀ガレイの味噌漬け
32.	■7/30-冷たいパスタ ■ 7/29-外＠ビュッフェ ■ 7/28-ひやかわとろろ ■ 7/27-中華風献立 ■ 7/26-丸干しニシン
33.	■7/25-焼き肉＠朴然 ■ 7/24-うな丼 ■ 7/23-冷やし中華 ■ 7/22-青椒肉絲 ■ 7/21-中華風献立
34.	■7/20-外食＠どんきー ■ 7/19-マガレイのから揚げ ■ 7.18-刺し身とあら煮 ■ 7/17-中華飯 ■ 7/16ー八宝菜
35.	■7/15-砂肝の山椒風味 ■ 7/14-冷やしかしわ ■ 7/13-蒸鶏 ■ 7/12-サンドイッチ ■ 7/11ーおそばと天ぷら
36.	■7/10-カツサンド ■ 7/9-蒸し豚香味ソース ■ 7/8-新生姜とアスパラ缶 ■ 7/7-刺身と揚げ茄子 ■ 7/6-ステーキ
37.	■7/5-焼き鮭のちらし寿司 ■ 7/4-けんちんうどん ■ 7/3-レトルトカレー. ■ 7/2-イカ飯 ■ 7/1-キーマカレー
38.	■6/30-柳の舞の煮付け ■ 6/29-パリパリチキン ■ 6/28-ランチ＠養源郷 ■ 6/27-豚しゃぶうどん ■ 6/26-肉じゃが
39.	■6/25-外食＠暖流 ■ 6/24-レトルトカレー ■ 6/23-さんまの蒲焼丼 ■ 6/22-中華風献立 ■ 6/21-鶏つくね鍋
40.	■6/20-ランチ＠プルコア・パ ■ 6/19-チヂミ ■ 6/18-シリアルと茹で卵 ■ 6/17-茄子の味噌炒め ■ 6/16-お刺身
41.	■6/15-ロールキャベツ ■ 6/14-うどん ■ 6/13ーうどん ■ 6/12-晩ご飯なし ■ 6/11-ロールキャベツ
42.	■6/10-キンキの煮付け ■ 6/9-晩ご飯なし ■ 6/8-ジンギスカン ■ 6/7-味噌ラーメン ■ 6/6-手巻き寿司
43.	■6/5-デパ地下弁当 ■ 6/4-チキンバジル ■ 6/3-鯵とタコ ■ 6/2-ソイとイワシ ■ 6/1-ミルフイユステーキ
44.	■5/31-餃子 ■ 5/30-冷やし中華 ■ 5/29-すいとん ■ 5/28-豚丼弁当 ■ 5/27-昨日と同じ
45.	■5/26-おにぎりと芋煮 ■ 5/15-鶏の空揚げ香味ソース ■ 5/14-ありあわせで ■ 5/13-昨日の残り ■ 5/12-グラタン
46.	■5/11-鯖の味噌煮 ■ 5/10-外食＠焼き肉 ■ 5/9-鍋餃子 ■ 5/8-麻婆豆腐 ■ 5/7-納豆そば
47.	■5/6-お弁当 ■ 5/5-味噌ラーメン ■ 5/4-焼き野菜 ■ 5/3-天ぷらとおそば ■ 5/2-だし巻き卵
48.	■5/1-鶏ごぼう飯 ■ 4/30-餃子 ■ 4/29-焼き肉 ■ 4/28-スープかけご飯 ■ 4/27-そばがき
49.	■4/26-バタークリームパン ■ 4/25-ハンバーグ ■ 4/24-サバ缶パスタ ■ 4/23-チヂミ ■ 3/17-ドリア
50.	■3/16-簡単混ぜご飯 ■ 3/15-あんかけ焼きそば ■ 3/14-牛たん ■ 3/13-ハヤシライス ■ 3/12-焼売
51.	■3/11-和風ステーキ ■ 3/10-買ってきたもので ■ 3/9-昨日の残り ■ 3/8-ご飯がすすむおかず ■ 3/7-たらこバターパスタ
52.	■3/6-ハヤシライス ■ 3/5-甘酢あんかけ ■ 3/4-ちらしの残り ■ 3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-ステーキ
53.	■3/1-鶏肉のフォー ■ 2/28-温かいおそば ■ 2/27-惣菜パン ■ 2/26-牡蠣のクリームパスタ ■ 2/25-スープカレ－
54.	■2/24-チゲご飯 ■ 2/23-メンチカツとクリームコロッケ ■ 2/22-回転寿司 ■ 2/21-チゲ＆チヂミ ■ 2/20-味噌ラーメン
55.	■2/19-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 2/18-牡蠣のガーリックソテ－ ■ 2/17-煮込みハンバーグ ■ 2/16-炒り豆腐 ■ 2/15-鶏塩ラーメン
56.	■2/14-天丼 ■ 2/13-残り物で ■ 2/12-大根と手羽元の煮物 ■ 2/11-長沼クレス ■ 2/10-お鍋の残り
57.	■2/9-肉団子の中華風鍋 ■ 2/8-トンカツ＠玉藤 ■ 2/7-鶏塩ラーメン ■ 2/6-エッグマフィン ■ 2/5-あるもので
58.	■2/4-太巻き再び ■ 2/3-巻き寿司 ■ 2/2-中華風献立 ■ 2/1-チャーシュー麺 ■ 1/31-ビビンバ
59.	■1/30-うどん ■ 1/29-博多水炊き ■ 1/28ー生姜焼き ■ 1/27-牡蠣のクリームコロッケ ■ 1/26-ホッケの開き
60.	■1/25-誕生会 ■ 1/24-スープかけご飯 ■ 1/23-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/22-キムチ鍋 ■ 1/21－たらこスパ
61.	■1/20-Mixフライ ■ 1/19-牡蠣のソテー ■ 1/18-スープカレーと天ぷら ■ 1/17-スープカレー ■ 1/16-大根の煮物
62.	■1/15-酢豚 ■ 1/14-カレーそうめん ■ 1/13-惣菜パン ■ 1/12-鶏のつくね鍋 ■ 1/11-焼き肉＠外食
63.	■1/10-トンカツ＠外食 ■ 1/9-カレーパン ■ 1/8-タラとエビのグリル ■ 1/7-チャーハン ■ 1/6-ポークソテー
64.	■1/5-揚げ出し里芋 ■ 1/4-残りのもの整理 ■ 1/3-豆乳カレードリア ■ 1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち

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■ 11/30-ポークチャップ　　2015/11/30(月)　曇り→雨　-2.3→+5.5 No.648

晩）18:47

■ポークチャップ・ゴボウソース
（豚ロース・ゴボウ・揚げレンコン・ニンニク生クリーム）
付け合せ（下仁田ネギのソテー・椎茸ソテー・ミニトマト）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）
■味噌汁（豆腐・なめこ・ネギ）

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朝）9:12
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■ハムチーズ入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■煎茶

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おやつ）12:21
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■カフェ・ラテ
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お昼）13:32
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■冷凍のお弁当■しじみわかめスープ
母に頼まれて、日清の冷凍のお弁当1週間分をお試しで取ったついでに
うちの分も頼んでみました。
全部違う組み合わせで、ご飯はついていなくて、7食で3,920円、1食あたり560円です。

今日のは、タラのカニあんかけ、インゲンとベーコン炒め、じゃがバター
八宝菜風な炒めものと右下は、はんぺんとワカメを和えたもの。
これ全部で、159kcal、タンパク質17.4g、脂質6.3g、炭水化物8.2g、
NA638mg（食塩1.7g相当）と細かく書かれていて、療法食にもつかえそう。
結構減塩ですが、物足りなくは感じませんでした。味も悪くなかったし。
でも、わざわざストックしておくほどでもないかな。
（7つでもけっこうスペース取ります）
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おやつ）17:14
648_6.jpg : 40 KB

■カフェ・ラテ
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■今朝の体重：56.7kg（前日比△600g）　BMI：23.0

月末に合わせたかのように、600g減ってくれましたが、月初と比べると1キロ増。
これから年末年始の危険ゾーンに突入するので、57キロ越さないようにしなくっちゃ。

カテゴリ:豚肉

■ 11/17-生姜焼き　　2015/11/17(火)　曇り→雨　+6.3→+14.5 No.629

晩）18:38

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ・ミニトマト）■ほうれん草のおひたし
■かぼちゃサラダ（炒め玉ねぎ・炒めニンニク・ハム・水菜）■味噌汁（ニラ・卵）

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朝）8:30
629_5.jpg : 58 KB

■海苔チーズトースト（グラハムブレッド）
■ヨーグルト+金柑ジャム
■トマトジュース
■煎茶

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おやつ）
629_6.jpg : 40 KB

■カフェ・ラテ（10:31）■えびせんと紫花豆の甘納豆（11:57）
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昼）12:42
629_8.jpg : 66 KB

★ちりめん山椒
■納豆（めかぶ・茗荷・ネギ・柚子胡椒）
■わさび昆布
■きゅうりの浅漬

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■今朝の体重：56.5kg（前日比+200g）　BMI：22.92

カテゴリ:豚肉

■ 11/4-ポークソテー・ゴボウソース　　2015/11/04(水)　晴れ　+3.3→+18.5 No.602

晩）18:46

■ポークソテー・ゴボウソース（揚げれんこん）
■かぼちゃの煮物
■ニラのたまご蒸し
■スープ（豆腐・卵・ねぎ）

ポークソテーのゴボウソース、久しぶりに作りました。

作り方ページがどこかに行っちゃったので簡単に。
豚ロースまたは肩ロース、薄めのトンカツくらいの厚さ
塩コショー、ガーリックパウダーで下味して、薄く小麦粉をまぶして
両面こんがり焼きます。
トッピングに薄切りしたレンコンを素揚げしておきます。
その間にソースを用意
ゴボウは、2～3ミリの厚さで斜め切り。
ちょっと水にさらしてアク抜きしてから、オリーブオイルとニンニク、
種をとった鷹の爪の輪切りを入れて軽く炒めます。
ゴボウに油が回ったら、水と白ワインをかぶるくらい加えて、ブイヨンキューブを
半分加えて、柔らかくなるまで煮ます。途中で水が足りなくなったら追加。
ゴボウが柔らかくなったら、出来上がり。水分はひたひたより少し少なめ。
そこに生クリーム（粉末クリームでもOK）を加えて全体を混ぜ、味を見て塩コショー。
弱火で分離しない程度に温めておきます。

お肉が焼けたら、お皿に盛って、ゴボウソースをかけ、
上にレンコンのチップを乗せて出来上がり。

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朝）9：27
602_2.jpg : 100 KB

■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋プルーンのコンポート
■トマトジュース
■煎茶

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昼）12:58
602_3.jpg : 56 KB

■皮なし餃子とホタテの唐揚げ（昨夜の残り）
■きゅうりの辛子漬け
■味噌汁（油揚げ・しろ菜）

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おやつ）
602_4.jpg : 45 KB

■カフェ・ラテ（13:57）
602_5.jpg : 42 KB

■柿（15:40）
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■今朝の体重：55.9kg（前日と同じ）　BMI：22.68

カテゴリ:豚肉

■ 8/30-豚の生姜焼き　　2015/08/30(日)　晴れ　+15.3→+23.5 No.483

晩）18:56

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ・ミニトマト）
■冬瓜の鶏あんかけ
■インゲンのごま和え
■きゅうりの辛子漬け
■しじみの味噌汁

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朝）10:14
483_2.jpg : 125 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース

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昼）12:48
483_3.jpg : 42 KB

■釧路風鶏塩ラーメン
（茹で鶏胸肉・ワカメ・メンマ・茹で卵・ねぎ）

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おやつ-1）13:57
483_4.jpg : 15 KB

■カフェ・オ・レ

おやつ-2）15:06
483_5.jpg : 72 KB

■タルトタタン・アイスクリーム添え

先日の「たべるとくらしの研究所」の影響で、久しぶりに焼きました。
でも、クラストは、ピーナッツバターじゃなくて、普通にバターで作ったもの。
冷凍ストックしてあったのを使いました。

焼きたて熱々を食べられるのは、自家製ならでは。(o^v^o)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：55.1kg（前日比△200g）　BMI：22.35

カテゴリ:豚肉

■ 7/8-新生姜とアスパラ缶　　2015/07/08(水) 　晴れ　+14.0→+18.6 No.373

晩）18:41

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ・ミニトマト）■アスパラ缶詰（ドレッシング+マヨ）
■酢の物（きゅうり・茗荷・青じそ・ワカメ）■味噌汁（かぶ・油揚げ・カブの葉）

NHKの「きょうの料理」で見た、新生姜で作る生姜焼きをヒントに。
新生姜をたっぷり。2かけ分を千切りにして、お肉を焼いた後のフライパンで
軽く炒めて、お肉の上に焼き汁と一緒にかけて。
お肉に生姜を巻いて食べたら最高！

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クレードルのホワイトアスパラの缶詰。
中身のアスパラは、今だけの特別なＬサイズとか
某デパートから、5缶・3缶入り各150セット限定販売の案内が
来たので、懐かしくなって（私は白は生より缶詰好き）
石垣の兄と函館のおばのところに送ったついでに、
自宅用に3缶入りを送ってもらいました。

チラシの写真で見た時は、大きいサイズの缶詰かと勝手に思ってましたが、
届いてみたら、よくある細いほうの缶でした～～^^;
んで、これ、ひと缶千円もするのですよ。
たしかに、普通は10本くらい入っているのが、5本しか入っていなくて、
生でもめったに見ない太さ、味も格別でしたけど、ってことは、1本200円！？

うーーん。、この白アスパラ缶、昔は200円位でしたよね。
（今は細いのが入った通常版缶でも、クレードルのは800円くらいするらしいですが）
送った先は、全員ホッカイダーだから、なんでわざわざこんなもの送ってきたかと
思うだろうし、第一、絶対こんな値段だとは考えてもらえそうもありません（笑）。

………………………………………………………………………………………………
朝）10:06
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■ハムチーズトースト
■ヨーグルト＋キイウイのコンポート
■トマトジュース

………………………………………………………………………………………………
昼）12:42
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■カレーどん兵衛
汁は飲まず。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）15:16
373_6.jpg : 41 KB

■カフェラテ■チョココルネ
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：54.4kg（前日比△300）　BMI：22.07

カテゴリ:豚肉

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