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■牛すね肉と野菜のスープ1/7（167）
■桃209g（84）
■茄子の柳川丼（186）
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■モロッコインゲンのゴマ汚し
■酢の物（きゅうり・ワカメ・茗荷）
■ミニトマト■浅漬け（茄子・きゅうり）
■スープ（トマト・卵・小ねぎ）
久し振りの和牛のサーロイン、おいしかった！
ステーキ丼の下のご飯は、いつもの玄米ご飯100g。
レタスを刻んで乗っけて増量してます。
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朝・昼兼用）
■チーズパン（ブール＋シュレッドチーズ）
■トマト
■脂肪0ヨーグルト＋ブルーベリー
遅く起きたので、ひとりご飯でブランチでした。
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間食）
■クッキー1枚■おせんべ1枚
■アイスミルクティ■トマト小さめ2個
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■今朝の体重：64.3kg（前日比△500g） BMI：26.1
いつもより3時間くらい遅く計ったせいもあり、落ちました。
この体重は、8/27につけたこのダイエットを始めて以来の最小値です。
たぶん、明日は又上昇すると思いますが。