■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 6/1-豚しゃぶうどん　　2014/06/01(日)　晴れ　+14.9→+24.6 No.374

晩）19:12

■豚しゃぶうどん（きゅうり・カニカマ・温泉卵・天カス・小ネギ・柚子コショウ）
■白アスパラガス（マヨネーズ）■煮豆
白ごまを切らしていて、黒ゴマを使ったので、ちょっと見栄えが悪いですが。(^^ゞ
香りは黒ゴマをすったほうが良いようで。

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煮豆は「マルヤナギ」甘さ控えめ「茶花豆」です。
このシリーズの黒豆を買ってみたら、
甘みもちょうどよく、ちょっと果物の香りがするようで
おいしかったので、茶花豆と白花豆も買ってみました。
これで１袋分。量も2人分の箸休めにちょうどよく。

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朝）8:50
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■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース
■サラナ

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昼）12：09　外食＠ステラプレイス
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10:00からのシネマ歌舞伎を観たあと、映画館のあるステラプレイスのレストラン街
で食べてきました。（シジャン）
お昼のセットメニュー、石焼ビビンバにもう一品はセレクト。
おとさんは、チヂミ、私は豆腐チゲにしました。
デザートは、豆乳プリンの上のトッピン3種から好みで。
おとさんは、抹茶白玉、私はいちごにしました。

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■今朝の体重：58.2kg（前日比＋400g）　BMI：23.61

カテゴリ:麺類

■ 5/31-ハタハタの干物　　2014/05/31(土)　晴れ　+12.8→+26.9 No.371

晩）19:52

■ハタハタの干物■天ぷら（ウド・舞茸・海苔）■ウドとワカメの酢味噌和え
■ニラの卵蒸し■寄せ豆腐（茗荷・小ネギ・生姜）
■甘酢漬け（カブ・カブの葉・ミニトマト）■味噌汁（白菜・油揚げ）

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久しぶりのみかんちゃんの干物です。
円山の販売所に行けたので色々買ってきました。
思いがけず、食べてみたかった当別のつじの蔵さんのお豆腐と厚揚げ、納豆も買えました。
今日は簡単に冷たいうどんにでもしようかと思っていましたが、
「ハタハタだけは、できれば冷凍しないで今日食べてね。
干したてで皮が柔らかいから」というので、それは食べなきゃと、
家に帰ったら、近所の友達から採れたてのヤマウドが届いていて、
口福な食卓になりました。

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朝）10:11
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■チーズと玉ねぎ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース
■サラダ（昨日の残り）

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おやつ）13:26
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■キイウイ
これを食べたので、お腹が空かず、そのまま出かけてお昼を食べそこねました。(^^ゞ
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おやつ）17:40
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■マルセイキャラメル
お腹が空いて、晩ご飯の支度前にちょっとエネルギー補給

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■今朝の体重：57.8kg（前日と同じ）　BMI：23.45

今月は月初が58.4kgだったので、マイナス600gで終わりました。
Maxは、14,18,19日の58.5kg、Minは、26日の57.4kg、
57.5kgを、4,10,23,25日と4回記録しているし、
なんといっても、今月は、59キロ台にならなかったのがうれしい。

そうえいば、ダイエットをスタートしてから今日で丸2年でした。
最初の2ヶ月半でマイナス10キロ到達、その後21ヶ月半かけて
7.5キロしか減っていない事になりますが、
このペースだから、やってこれたような。
明日からの3年目も、引き続き還暦ダイエット頑張りまーす。
目指せ55キロ！（とだんだん目標が欲張りになってくる／笑）

カテゴリ:干物魚

記事372-1　記事373-2　

■ 5/30-ピザ　　2014/05/30(金)　晴れ/曇り　+15.6→+27.5 No.367

晩）19:20

■ピザ2種
ベーコン＋玉ねぎ＋マッシュルーム＋ピーマン＋トマトソース；チーズ
ハム＋玉ねぎ＋アスパラガス＋卵＋チーズ
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト・パプリカ）
■スープ（蒸し鍋の残り＋コンソメ＋人参＋アスパラ）

今日は美容室に行って、帰りが遅くなったので、冷蔵のピザを買ってきて、
具を足して作りました。
具はおいしかったけど、台がやっぱりそれなりで残念でした。

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残念といえば、アスパラと卵のピザ。
セットした時はこんなふうだったのに、焼きあがったら、下に敷いたアルミフォイルが
くっついてしまって、無理に取ろうとしたら崩れてしまいました。
クッキングシートを敷くべきでした。(^^ゞ

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朝）8:05
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■チーズ入りパン
■ミニトマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

………………………………………………………………………………………………
昼）11:58
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■明太子入りおにぎり
■小ネギ入り卵焼き
■味噌汁（昨日の残り）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.8kg（前日と同じ）　BMI：23.45

カテゴリ:パスタ類

記事369-1　記事370-2　

■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ　　2014/05/29(木)　晴れ　+14.1→+30.0 No.365

晩）

■蒸し鍋（白菜・豚ロース）
■かき揚げ（えび・三つ葉・椎茸）
■カブ・カブの葉
■味噌汁（豆腐・三つ葉）

札幌で5月の30℃は、47年ぶりとかの日ですが、「蒸し鍋」です。
夕方水撒きに外に出て、あら、暑いわと思ったけれど、
挟むところまで用意していたので続行。

………………………………………………………………………………………………
朝）8:08
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■チーズ入りパン1/2枚
■トマト1/2個
■ヨーグルト＋キウイソース

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おやつ）11:13
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■チーズ入りパン1/2枚
■サラナ

朝のパンを半分にしたせいか、お腹が空きました

………………………………………………………………………………………………
おやつ）12:29
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■カフェオレ
来客があったので、お相伴
………………………………………………………………………………………………
昼）14:18
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■おにぎり（おかか＋チーズ、ゆかり＋梅干し）
■きんぴら（牛肉・ごぼう・人参
■ネギ入り卵焼き
■味噌汁（昨夜の残り）

来客が帰ったあとで遅くなりました。朝お弁当を作ったついでと残りで。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.8kg（前日比△100g）　BMI：23.45

カテゴリ:和風

記事366-1　記事368-2　

■ ★5/28-生姜焼き　　2014/05/28(水)　晴れ　+13.2+→25.1 No.364

晩）18:44

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ＋トマト）
■酢の物（きゅうり・茗荷・ワカメ）
■浅漬（かぶ・かぶの葉）
■味噌汁（新玉ねぎ・卵・ワカメ９

酢の物用のワカメの量が多かったので、お味噌汁にも。
いつもは、玉ねぎには卵だけですが、ワカメも違和感なく合うこと発見。

……………………………………………………………………………………………
朝）7:56
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■いなりずし
■ネギ入り卵焼き
■味噌汁（豆腐・なめこ・三つ葉）

お弁当に作った残りと、昨夜の残りのお味噌汁で

………………………………………………………………………………………………
おやつ）11:00
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■りんご1個
………………………………………………………………………………………………
昼）13:02
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■蒸し茄子A(昨夜の残り）
■ごぼう入りさつま揚げの煮付け
■ワカメしじみスープ（インスタント）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
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■日向夏（13:21）■パルム（14:20）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.9kg（前日比△400g）BMI：23.49
ちょっと下がりました。良かった。

★水泳69回目：平泳ぎ550ｍ/累計87,400ｍ
端数解消のつもりで22本と中途半端な距離ドァがってきましたが、
記憶間違いで、チョッキリにはなりませんでした(^^ゞ
次回は24本、600mにします（キッチリ好き/笑）。

水泳シュミレーター→消費カロリー205.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g

パルム一本分にもならず。(^^ゞ

カテゴリ:豚肉

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