■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ ★3/13-買ってきたおかず　　2014/03/13(木)　晴れ/曇り　-3.0→+2.6 No.186

晩）18：40

又々ひとりご飯だったので、プールの帰りに買ってきたもので。
東急デパート地下のラパンスタイル（モリエールのデリ）のお弁当。
メインとして並べられている数種から1品、サブおかずから2品選んで
ご飯とオマケの卵焼き付けてくれて630円。

きのこソースとマッシュポテトが乗ったハンバーグは420円。
洋風春巻き（中はポテト・ハム・チーズ）は1本120円。根菜トマト煮100g210円
デリのおかずをバラバラに買うよりお得です。

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朝）8：01
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■チーズフォンデュパン
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

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昼）12：00
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■鮭のおにぎり
■しじみわかめスープ（インスタント）

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おやつ）
186_4.jpg : 41 KB

■梅のシロップ煮ｘ3個

■ピノｘ2個

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■今朝の体重：58.5kg（前日と同じ）　BMI：23.75

★水泳55回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計75,000ｍ
1週間ぶりに泳いできました。60本も久しぶり

水泳シュミレーター→消費カロリー614kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.9g

カテゴリ:中食（買ってきたもの）

■ 3/12-カレー　　2014/03/12(水)　晴れ　-5.7→+0.3 No.184

晩）15：29

■カレー（3：30）■グラノーラ（18：42）

午後3時台の食事ですが、本日3回目。
残り物のカレーと具で、けっこうたっぷり食べたので夕方になってもお腹が空かず。
今日はおとさんは宴会で食事いらずだったので、これを晩ご飯ということにしました
でも、6時過ぎたら小腹がすいて右のグラノーラ＋アイスクリーム＋牛乳をちょこっと。

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朝）7：51
184_3.jpg : 54 KB

■チーズフォンデュパン
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

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昼）10：41
184_4.jpg : 3458 KB

■おにぎり（鮭）
■ちりめんくるみ
■ブロッコリ
■さつま揚げの煮つけ

朝ご飯食べて2時間後なのに、お腹が空いて早いお昼になりました。
このせいで晩も早くなり、です。

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おやつ）
ゴマチーズせんべい3枚
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■今朝の体重：58.5kg（前日比＋400g）　BMI：23.73
又々増えました。
明日は下がっているといいな。

カテゴリ:ひとりご飯

■ 3/11-納豆ご飯　　2014/03/11（火)　晴れ　-6.1→-0.2 No.181

晩）18：42

■納豆（ねぎ・大根葉・柚子コショウ）
■さつま揚げ
■コンニャクと牛肉の煮物
■味噌汁（ワカメ・豆腐・ねぎ）

おとさん宴会につき、残り物でひとりご飯でした。
お昼が遅めで、食べ過ぎたので、晩ご飯はなしでもいいかなと思ったけれど、
食べ始めたら、しっかり全部食べられました。

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朝）8：59
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■チーズとハム入りパン■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート■サラナ

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昼）14：08
181_4.jpg : 67 KB

着物集まりで、例によってすみれホテルのランチでした。
私は中華のセットにしました。
エビチリとザーサイと豚肉の炒めもの。
どっちもおいしくて、うっかりご飯を全部食べてしまいそうになりましたが、
3口くらい残しました。(^^ゞこれにコーヒーが付いて千円です。
これまで個室は多々もの部屋だったのが、椅子とテーブルが入ったし。
当分、ここでの会はなくなりそうもありません。(^o^)v

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おやつ）18：55
181_5.jpg : 29 KB

■ガリガリ君ぶどう
ガリガリ君ソーダ味（70kcal）より少ない55kcalというので買ってみました。
食べたのは2/3なので40kcalくらいかな。
ぶどうシャーベットという感じでおいしかったです。
ちょっと甘いものが欲しい時によいかも。
他に、みかん（はるみ）を1個。

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■今朝の体重：58.1kg（前日比＋400g）　BMI：23.57
昨夜ね、おとさんが残した、バタークリーム入りの菓子パンを
ふた口くらい、寝る前に食べちゃったんですよ。
おいしくなかったから残したのにね。
食べてみたらやっぱりおいしくなかったです（笑）。
おいしかったら、増えててもしかたないけど。
たいしたことないもの食べて太るのくらい残念なことはありません。(_ _)ヾ(^^;)

カテゴリ:ひとりご飯

記事182-1　記事183-2　

■ 3/10-カレー　　2014/03/10(月)　曇り　-3.9→+0.5 No.178

晩）19：16

■カレー
タンドリーチキン・人参・蓮根・赤黄ピーマン
ブロッコリ・椎茸・ブナピー
■サラダ（大根・水菜）

スープカレーと普通のカレーの合体定着です。
タンドリーチキンだけは、少なくても15分は漬け込み必要ですが
煮込む普通のカレーより時間がからず、ごちそうに見えて大人向き。(^。^)

ベースはニンニクと玉ねぎを炒めて、ブイヨンキューブ少々。
水を加えて煮ている間に、タンドリーチキンをグリルへ。
玉ねぎのお鍋に、カレールーを割り入れて（プライム）
タンドリーチキンのつけ汁の残りも投入。味を見て塩加減して弱火で待機

前は野菜類は揚げたり炒めたりしていたんですが、カロリーセーブで全部ボイル。
手間もかからずいいですよ。
一番硬い人参を先に茹ではじめて、同じおなべに時間差で他の野菜を入れていって
人参→ブロッコリの茎→蓮根→ブロッコリ→ピーマン→きのこ類
の順位茹でてザルにあげておく。
ご飯を持ったお皿に、カットしたタンドリーチキンと茹で野菜を並べて
ルーをかけて出来上がり。
今日のご飯はターメリックと雑穀を入れて炊きました。

………………………………………………………………………………………………
朝）11：27
178_2.jpg : 57 KB

■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

一昨日の完徹で体内時計が狂ったか、昨夜は眠気が来ないのをいいことに
遅くまで起きていたのですが、夜半すぎからドンドコ雪が降ってきて、
3時近くになって、さて寝ようかと外を見るとけっこうな積雪量。
これから寝たら、7時前に起きられそうもないし、
どうせなら、今のうちにやってしまおうと、まずはお弁当を作り。
終わって、出てみると、30センチくらい積もっててまだ降っている最中。

道路が新雪で埋まってタイヤの跡がない光景を見るのは初めてかも。
うちの車庫前の歩道は無駄に巾が広いので、それとアプローチ全部で30坪ほど。
やりがいあります（笑）
ママダンプ押して行ったり来たり。
新聞屋さんが新雪に埋まった道路をオートバイでかき分けるようにやって来て、
「高速も止まっている」とのこと。
温かい雪なので、ちょっと重かったですが、案外時間かからず。
終わって入ったら40分位でできたよう。未明のひとり雪かき。結構楽しかったです。
それからオフロに入って、4時半就寝。8時半ころ目が覚めましたが
さすがに疲れていたようで、エンジンがかかったのは10時過ぎ。
それから洗濯してはなを隣に預けに行って、朝ご飯がお昼近くになりました。

………………………………………………………………………………………………
昼）15：44
178_3.jpg : 60 KB

午後から外出予定があり、朝ご飯が遅い時間だったので、おひる抜きで出かけ
一周りしてお腹が空いて来たので、ちょうど近くにあったモリモトへ。
カレーナンとカフェ・オ・レを買ってイートインコーナーで食べました。
今日はカレーづいてた日でした。

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■今朝の体重：57.7kg（前日比△200g）　BMI：23.41

カテゴリ:鶏肉

記事179-1　記事180-2　

■ 3/9-コンニャクの煮物　　2014/03/09(日)　晴れ　-5.6→+2.3 No.172

晩）19：21

■コンニャクの煮物（牛肉・ゴボウ・人参・昆布）■銀がれいの味噌漬け（大根おろし）
■おひたし（ターツァイ・人参・蓮根・しめじ）
■納豆（大根葉・ねぎ・柚子コショウ■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ）

これは古い方のカメラ（E-P1）で撮りました。
新しいカメラから出る絵がけっこうビビッドなのでちょっと真似して、
色をビビッド側に一段あげてみましたが、濃すぎたので、
ソフト側で色温度を変えてみましたが、直しきれませんでした。

電球色の蛍光灯は、ホワイトバランスが難しく。
E-P1の場合は、ホワイトバランスを電球色にして、色味はナチュラルにするのが、
一番しっくりくるかな～。

………………………………………………………………………………………………
朝）8：30
172_3.jpg : 50 KB

■ソーセージ＋目玉焼き
■野菜ジュース（サラナ）
■ブリオッシュ

昨夜は完徹で申告作業終えて、さて寝ようかという時に、おとさんが起きてきたので、
久々一緒に朝ご飯食べてから寝ました。
なので、輪私にとっては、これは朝ご飯というより夜食？(^o^)

………………………………………………………………………………………………
昼）14：59
172_4.jpg : 62 KB

■クロックムッシュ
■マッシュポテト＋バゲット
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮

起きたら2時で、おとさんがお昼用にパンを買ってきてくれていたので
又々一緒に食べました。
というわけで、これが朝ご飯かな。

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
カフェ・オ・レｘ1
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.9kg（前日比＋100g）　BMI：23.49
徹夜明けなので、どうかしらと思ったけど、朝ご飯食べる間に計量しました。(^。^)

………………………………………………………………………………………………

カテゴリ:煮物

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