■家の晩ご飯-２０１５年■

■家の晩ご飯-２０１５年■

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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目
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2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 2016年 

*--- 本日のおすすめ---*

1.	■引っ越します ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-お刺身 ■ 12/29-カツ丼 ■ 12/28ー再びカレー
2.	■12/27-カレー ■ 12/26-洋風居酒屋風 ■ 12/25-バッテラと海鮮巻 ■ 12/24-クリスマスご飯第2弾 ■ 12/23-クリスマスご飯
3.	■12/22-牡蠣のソテー ■ 12/21-コマイの一夜干し ■ 12/20-手羽元照り煮 ■ 12/19-雪峰再び ■ 12/18-お弁当
4.	■12/17-トマトクリームパスタ ■ 12/16-塩サバ ■ 12/15-ポトフとドリア ■ 12/14-手羽先焼き ■ 12/13-たらこバターパスタ
5.	■12/12-鶏つくね鍋 ■ 12/11-冷凍弁当２ ■ 12/10-冷凍のお弁当 ■ 12/9-刺し身 ■ 12/8-残り物
6.	■12/7-詰め物椎茸 ■ 12/6-チキンバジル ■ 12/5-カツ丼 ■ 12/4-鶏から香味ソース ■ 12/3-パンと唐揚げ
7.	■12/2-大根と豚肉の煮物 ■ 12/1-かき揚げ ■ 11/30-ポークチャップ ■ 11/29-カレーライス ■ 11/28-外食＠玉藤
8.	■11/27-外食＠養源郷 ■ 11/26-カレーライス ■ 11/25-スープかけご飯 ■ 11/24-鶏唐香味ソース ■ 11/23-外食＠雪峰
9.	■11/22-あるもので ■ 11/22-ステーキ ■ 11/20-大根の煮物 ■ 11/19-ひとりご飯 ■ 11/18ートマトクリームパスタ
10.	■11/17-生姜焼き ■ 11/16-蒸し鍋 ■ 11/15-刺し身と納豆 ■ 11/14-鶏ゴボウうどん ■ 11/13-海老レンコン
11.	■11/12-あり物 ■ 11/11-ハンバーグ ■ 11/10-調理パン ■ 11/9-宗八の干物 ■ 11/8-鶏のつくね鍋
12.	■11/7-焼き肉＠牛角 ■ 11/6-豆腐のあんかけ ■ 11/5-あるもので ■ 11/4-ポークソテー・ゴボウソース ■ 11/3-皮なし餃子とホタテマヨ
13.	■11/2-蒸し茄子 ■ 11/1-そば再び ■ 10/31-外食＠玉藤 ■ 10/30-タラのムニエル ■ 10/29-刺し身
14.	■10/28-ひとりごはん ■ 10/27－八角と肉じゃが ■ 10/26-メンチカツ ■ 10/25-あるもので ■ 10/24-味噌ラーメン
15.	■10/23-焼売 ■ 10/22-サンドイッチ ■ 10/21-笹寿司 ■ 10/20-たんぽぽオムライス ■ 10/19-ホイル蒸し
16.	■10/18-和風パスタ ■ 10/17-冬瓜のあんかけ ■ 10/16-ひとりご飯 ■ 10/15-笹寿司と太巻き ■ 10/14-韓国風献立
17.	■10/13-昨日の残り ■ 10/12-カレー.. ■ 10/11ーうどん ■ 10/10-サンマの開き ■ 10/9-外食＠玉藤
18.	■10/8-麻婆茄子 ■ 10/7-そばと天ぷら ■ 10/6-煮込みハンバーグ ■ 10/5-鶏ごぼうご飯 ■ 10/4-秋の収穫で
19.	■10/3-チヂミ ■ 10/2-キムチ鍋 ■ 10/1-鮭のハーブ焼き ■ 9/30-豚丼 ■ 9/29-焼売献立
20.	■9/28-あんかけ豆腐 ■ 9/27-秋の献立 ■ 9/26-トンカツ＠玉藤 ■ 9/25-ハンバーグ ■ 9/24-サンマの開き
21.	■9/23-夏野菜パスタ ■ 9/22ーおそば ■ 9/21ー外食＠とんでん ■ 9/20-豚しゃぶうどん ■ 9/19-パリパリチキン
22.	■9/18-クリームコロッケ ■ 9/17-ひとりパン ■ 9/16-サンマのかば焼き丼 ■ 9/15-サバ缶パスタ ■ 9/14-親子丼
23.	■9/13-外食＠焼き肉 ■ 9/12-和風ステーキ ■ 9/11-残り物で ■ 9/10-ごはんがススムくん ■ 9/9-ビーフシチュウ
24.	■9/8-サンマの塩焼き ■ 9/7-マガレイの唐揚 ■ 9/6-お弁当風ご飯 ■ 9/5-ラーメン ■ 9/4-ビーフシチュウ－
25.	■9/3ー中華風献立 ■ 9/2-イタリアン小皿料理 ■ 9/1-かき揚げ ■ 8/31-サンマ丼 ■ 8/30-豚の生姜焼き
26.	■8/29-外食＠むぎの里 ■ 8/28-ぶっかけうどん ■ 8/27-行く夏献立 ■ 8/26-餃子とトマト ■ 8/25-鮭のムニエル
27.	■8/24ー麸チャンプルー ■ 8/23-トンカツ＠玉藤 ■ 8/22-冷たいパスタ ■ 8/21-肉詰めピーマン ■ 8/20ー昼は外食夜はおやつのみ
28.	■8/19-茄子のタオルミーナ ■ 8/18-ジンギスカン ■ 8/17-刺し身 ■ 8/16-サンマ丼と牛丼 ■ 8/15-揚げ物＠玉藤
29.	■8/14-たべるとくらしの研究所 ■ 8/13-チキンバジル ■ 8/12-鶏手羽先焼き ■ 8/11-ハンバーグ ■ 8/10-塩さば
30.	■8/9-冷やしラーメン ■ 8/8-黒ごま入りチヂミ ■ 8/7-カレー ■ 8/6-納豆そば ■ 8/5-肉うどん
31.	■8/4-お刺身 ■ 8/3-ステーキ丼とひやかわ ■ 8/2-納豆スパ ■ 8/1-ひやかわとろろ ■ 7/31-銀ガレイの味噌漬け
32.	■7/30-冷たいパスタ ■ 7/29-外＠ビュッフェ ■ 7/28-ひやかわとろろ ■ 7/27-中華風献立 ■ 7/26-丸干しニシン
33.	■7/25-焼き肉＠朴然 ■ 7/24-うな丼 ■ 7/23-冷やし中華 ■ 7/22-青椒肉絲 ■ 7/21-中華風献立
34.	■7/20-外食＠どんきー ■ 7/19-マガレイのから揚げ ■ 7.18-刺し身とあら煮 ■ 7/17-中華飯 ■ 7/16ー八宝菜
35.	■7/15-砂肝の山椒風味 ■ 7/14-冷やしかしわ ■ 7/13-蒸鶏 ■ 7/12-サンドイッチ ■ 7/11ーおそばと天ぷら
36.	■7/10-カツサンド ■ 7/9-蒸し豚香味ソース ■ 7/8-新生姜とアスパラ缶 ■ 7/7-刺身と揚げ茄子 ■ 7/6-ステーキ
37.	■7/5-焼き鮭のちらし寿司 ■ 7/4-けんちんうどん ■ 7/3-レトルトカレー. ■ 7/2-イカ飯 ■ 7/1-キーマカレー
38.	■6/30-柳の舞の煮付け ■ 6/29-パリパリチキン ■ 6/28-ランチ＠養源郷 ■ 6/27-豚しゃぶうどん ■ 6/26-肉じゃが
39.	■6/25-外食＠暖流 ■ 6/24-レトルトカレー ■ 6/23-さんまの蒲焼丼 ■ 6/22-中華風献立 ■ 6/21-鶏つくね鍋
40.	■6/20-ランチ＠プルコア・パ ■ 6/19-チヂミ ■ 6/18-シリアルと茹で卵 ■ 6/17-茄子の味噌炒め ■ 6/16-お刺身
41.	■6/15-ロールキャベツ ■ 6/14-うどん ■ 6/13ーうどん ■ 6/12-晩ご飯なし ■ 6/11-ロールキャベツ
42.	■6/10-キンキの煮付け ■ 6/9-晩ご飯なし ■ 6/8-ジンギスカン ■ 6/7-味噌ラーメン ■ 6/6-手巻き寿司
43.	■6/5-デパ地下弁当 ■ 6/4-チキンバジル ■ 6/3-鯵とタコ ■ 6/2-ソイとイワシ ■ 6/1-ミルフイユステーキ
44.	■5/31-餃子 ■ 5/30-冷やし中華 ■ 5/29-すいとん ■ 5/28-豚丼弁当 ■ 5/27-昨日と同じ
45.	■5/26-おにぎりと芋煮 ■ 5/15-鶏の空揚げ香味ソース ■ 5/14-ありあわせで ■ 5/13-昨日の残り ■ 5/12-グラタン
46.	■5/11-鯖の味噌煮 ■ 5/10-外食＠焼き肉 ■ 5/9-鍋餃子 ■ 5/8-麻婆豆腐 ■ 5/7-納豆そば
47.	■5/6-お弁当 ■ 5/5-味噌ラーメン ■ 5/4-焼き野菜 ■ 5/3-天ぷらとおそば ■ 5/2-だし巻き卵
48.	■5/1-鶏ごぼう飯 ■ 4/30-餃子 ■ 4/29-焼き肉 ■ 4/28-スープかけご飯 ■ 4/27-そばがき
49.	■4/26-バタークリームパン ■ 4/25-ハンバーグ ■ 4/24-サバ缶パスタ ■ 4/23-チヂミ ■ 3/17-ドリア
50.	■3/16-簡単混ぜご飯 ■ 3/15-あんかけ焼きそば ■ 3/14-牛たん ■ 3/13-ハヤシライス ■ 3/12-焼売
51.	■3/11-和風ステーキ ■ 3/10-買ってきたもので ■ 3/9-昨日の残り ■ 3/8-ご飯がすすむおかず ■ 3/7-たらこバターパスタ
52.	■3/6-ハヤシライス ■ 3/5-甘酢あんかけ ■ 3/4-ちらしの残り ■ 3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-ステーキ
53.	■3/1-鶏肉のフォー ■ 2/28-温かいおそば ■ 2/27-惣菜パン ■ 2/26-牡蠣のクリームパスタ ■ 2/25-スープカレ－
54.	■2/24-チゲご飯 ■ 2/23-メンチカツとクリームコロッケ ■ 2/22-回転寿司 ■ 2/21-チゲ＆チヂミ ■ 2/20-味噌ラーメン
55.	■2/19-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 2/18-牡蠣のガーリックソテ－ ■ 2/17-煮込みハンバーグ ■ 2/16-炒り豆腐 ■ 2/15-鶏塩ラーメン
56.	■2/14-天丼 ■ 2/13-残り物で ■ 2/12-大根と手羽元の煮物 ■ 2/11-長沼クレス ■ 2/10-お鍋の残り
57.	■2/9-肉団子の中華風鍋 ■ 2/8-トンカツ＠玉藤 ■ 2/7-鶏塩ラーメン ■ 2/6-エッグマフィン ■ 2/5-あるもので
58.	■2/4-太巻き再び ■ 2/3-巻き寿司 ■ 2/2-中華風献立 ■ 2/1-チャーシュー麺 ■ 1/31-ビビンバ
59.	■1/30-うどん ■ 1/29-博多水炊き ■ 1/28ー生姜焼き ■ 1/27-牡蠣のクリームコロッケ ■ 1/26-ホッケの開き
60.	■1/25-誕生会 ■ 1/24-スープかけご飯 ■ 1/23-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/22-キムチ鍋 ■ 1/21－たらこスパ
61.	■1/20-Mixフライ ■ 1/19-牡蠣のソテー ■ 1/18-スープカレーと天ぷら ■ 1/17-スープカレー ■ 1/16-大根の煮物
62.	■1/15-酢豚 ■ 1/14-カレーそうめん ■ 1/13-惣菜パン ■ 1/12-鶏のつくね鍋 ■ 1/11-焼き肉＠外食
63.	■1/10-トンカツ＠外食 ■ 1/9-カレーパン ■ 1/8-タラとエビのグリル ■ 1/7-チャーハン ■ 1/6-ポークソテー
64.	■1/5-揚げ出し里芋 ■ 1/4-残りのもの整理 ■ 1/3-豆乳カレードリア ■ 1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち

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■ 10/14-韓国風献立　　2015/10/14(水)　晴れ　+3.2→+13.2 No.570

晩）18:53

■チャプチエ（春雨・牛肉・玉ねぎ・ニラ・パプリカ・シメジ・人参）
■牛タン味噌漬け■豆腐とズッキーニの韓国風サラダ■トマト■牛肉と卵のスープ

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朝）8:34
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■海苔チーズトースト
■ヨーグルト+コクワのジャム
■トマト■紅茶

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昼）12:26
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■カレー
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おやつ）15:33
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■カフェ・ラテ
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■今朝の体重：56.1kg（前日比+500g）　BMI：22.76

カテゴリ:韓国風

■ 10/3-チヂミ　　2015/10/03(土)　晴れ　+11.2→+18.6 No.549

晩）18:54

■チヂミ（牛肉・ネギ・ニラ・卵）■梨と三つ葉のサラダ■キムチ鍋の残り
昨夜のキムチ鍋の残りをスープ代わりに。

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梨と三葉のサラダは、韓国料理の本で見つけたもの。
いつもはヤーコンで作るのですが、
梨の季節なのでレシピ通りに。

材料は、太めの千切りにした梨と3センチ位のざく切りにした三つ葉のみ。
ドレッシングは、すりごまとごま油、酢、レモン汁、塩、醤油、みりんを少しずつ。
さっぱりしておいしいです。おためしあれ

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朝）9:23
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■ハムチーズトースト
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

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おやつ）11:33
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■カフェ・ラテ＋かりんとう
はなをトリミングに置いてきて、掃除をしてひと休み。

このお菓子、大好きなんですよね（名前を知らないのでカリントウにしています）
中は揚げた米菓子だし、外側は飴。
あると食べたくなってキケンなので、この数日で急いで食べつくしました（笑）
そのせいか、ここ数日で、1.1キロ増えました（爆）

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昼）14:04
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■かき揚げそば＠外食
はなを迎えに行って戻ってきたら、ゴルフから帰ってきたおとさんと鉢合わせ（笑）
お昼を食べていないというので、はなを家において、今来た道を戻って、
トリマーさんの近くで見つけた「鎌倉」という甘味とおそばのお店へ。
汁の色は濃いですが、薄味でおいしかったです。

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こっちはおとさんが頼んだセット。（ヤセの大食い！）
おそば単品だと680円ですが、親子丼がついて980円はオトク
それに＋320円でデザートセット（甘味とコーヒー）もつけられて
とってもオトク感あり。だからか満席状態。

わらび餅をひとかけ味見させてもらいましたが、ホントのわらび粉じゃなくて
片栗粉っぽく。ま、この値段だから仕方ないですね。
お店はできたばかりできれいだし、駐車場も広いのでまた来てみようっと。

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おやつ）15:11
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■マロンシャンテリーとカフェ・ラテ
「鎌倉」の帰りに、近くの六花亭に寄って買ってきたので、さっそく。
ダイエットは明日から～～♪

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■今朝の体重：56.1kg（前日比+200g）　BMI：22.76
ひゃー。油断大敵！

カテゴリ:韓国風

■ 8/8-黒ごま入りチヂミ　　2015/08/08(土)　晴れ　+20.4→+26.7 No.434

晩）18:57

■チヂミ（豚肉・ニラ・ネギ・卵・すり黒ゴマ・小麦粉・白玉粉・卵）
■スープ（ワカメ・ねぎ・白ゴマ）
■サラダ（レタス・韓国のり）

今日のチヂミは、すり黒ゴマの袋の裏についていたレシピで作りました。
黒ゴマなので、色はちょっと不気味ですが（笑）、香ばしくておいしかったです。

割合をここに書いて置きます。
小麦粉100g、白玉粉60g、すり黒ゴマ大さじ6、卵1個、塩少々、水200cc

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朝）9:31
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■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース

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おやつ）10:11
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■キャラメルコーン・えびせん・チートス
これ、駄菓子の中で一番好きなトリオです。
なので、あると食べたくなります。塩味系は、ナトリウムが多いしね。
早く食べきってしまわねば（笑）

ところで、チートスは、昔は、森永だったか不二家じゃなかったっけ？
今はジャパンフリートレーとかいうところになったようで。
そういえば、「小枝」も昔は森永だったけど、今は違う会社でした（名前忘れ）。
お菓子も名前が知られているものは単体での売買もあるのですね。

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昼）12:54
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■ジャージャー麺風そうめん
（肉味噌・きゅうり。・ねぎ）

お菓子を食べ過ぎてお腹がすかず。ひとりごはんだし、抜きにしようかと思いましたが、
盛岡のジャージャー麺の味噌が出てきたので、これとそうめんで。
肉味噌と書いてありましたが、肉の存在は感じられず、ただの甘辛の味噌でした（笑）。
味が濃かったので、大半残しちゃいました。

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おやつ）
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■水ようかん（13:09）■ドライフルーツ入りパン＋カフェ・ラテ（15:43）
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■今朝の体重：54.8kg（前日比+200g）　BMI：22.23

カテゴリ:韓国風

■ 6/19-チヂミ　　2015/06/19(金)　晴れ　+14.8→+24.7 No.334

晩）18:30

■チヂミ（豚肉・ニラ・ねぎ・キムチ・卵）
■サラダ（レタス・玉ねぎ・ワカメ）■スープ（牛すね肉・ねぎ）

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朝）10:49
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■エビクリームパン
■ヨーグルト+りんごのコンポート
■茹で卵＋マヨネーズ
■トマトジュース

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昼）13:59
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■カレーライス（レトルト）
■スープ（ベーコン・白菜・人参・玉ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：54.2kg（前日比△100g）　BMI：21.99

カテゴリ:韓国風

■ 4/29-焼き肉　　2015/04/29(水)　晴れ　+9.2→+20.3 No.210

昼）12:16

■焼き肉＋新玉ねぎ
★ナムル（ぜんまい・ほうれん草・人参・大根）
■キムチ
■スープ（牛すね肉・卵・ワカメ・ねぎ）

今日はお昼がメインだったので、お昼の献立から
久しぶりの焼き肉。味付はやはり減塩で。
でもあまり違和感ありませんでした。
お昼なので、ご飯をいっぱい食べるつもりでしたが、案外入らず、軽く一杯がやっと。
………………………………………………………………………………………………
朝）8:21
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■ハンバーグ＆チーズパン
■ヨーグルト+金柑ジャム
■トマトジュース

先日のハンバーグが1個残っていたので、半分を薄切りにして、
ドライトマト入りのパンに乗っけて焼きました。おいしかった。

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晩）17:43
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■そばがき■ビビンバ
お昼がたっぷりだったので、私は軽くそばがきを。
おとさんには、お昼の残りでビビンバを

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
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■カフェ・ラテ（12:56）■キイウイ（13:56）■桃のゼリー（16:10）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：56kg（前日と同じ）　BMI：22.7

カテゴリ:韓国風

Re: 4/29-焼き肉　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2015/04/30(Thu) 05:25 No.213-1

焼肉・・・美味しそう！！！

食べる事って、一番の薬だと思ている（私の場合　過剰投与・汗）

佐藤初女さんも仰っているけど、作って食べる事がホントに大切なのよね

元気も出るし(*^-^*)

ビビンバ大好き♪

ＰＳ．
きょうから６日まで留守にするので、時々スマホからお邪魔するね♪

Re: 4/29-焼き肉　　投稿者： バッチ 投稿日：2015/04/30(Thu) 15:22 No.214-2

毎日、規則正しく食事を作って
食べれる事が、何よりし・あ・わ・せな事よね。

はるみさんのように、バランス良くは作れないけれど

マア、食べてくれる人がいるから
頑張るわ(*^o^*)

Re: 4/29-焼き肉　　投稿者： はるみ 投稿日：2015/04/30(Thu) 22:03 No.216-3

■みかんちゃん
まだ、そばがきが残ってて、ビビンバまで行けなかったさ（笑）

ほんと、食べることって、一番の薬になるわ。
塩分制限で、自分で作るほうが安心って言うこともあるけど、
台所に立っているだけでもリハビリになるしね。
だいぶ、足腰の筋肉痛なくなってきたよ（まだ階段はゆっくりゆっくりだけど）

GWは休めるのね。(=^0^=)
今年は、いつもより暖かいし、いいお休みになりそうね。
ダーリンとゆっくり骨休めしてね。

■バッチさん
そうなの、晩ご飯を6時にしてみたら、その後がゆっくりで最高よ。
朝と昼は、体調もあって、なかなか時間通りに食べられないんだけど、
晩ご飯と寝る時間（10時だよ！）は、続けて行きたいわ。

バランスいいかな。
食べたいもの作っているせいか、ちょっと食べ過ぎちゃうけどね。
せっかく痩せたから維持したいけど、入院までに戻ってしまいそうだわ。(^^ゞ

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