■家の晩ご飯-２０１５年■

■家の晩ご飯-２０１５年■

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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目
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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■引っ越します ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-お刺身 ■ 12/29-カツ丼 ■ 12/28ー再びカレー
2.	■12/27-カレー ■ 12/26-洋風居酒屋風 ■ 12/25-バッテラと海鮮巻 ■ 12/24-クリスマスご飯第2弾 ■ 12/23-クリスマスご飯
3.	■12/22-牡蠣のソテー ■ 12/21-コマイの一夜干し ■ 12/20-手羽元照り煮 ■ 12/19-雪峰再び ■ 12/18-お弁当
4.	■12/17-トマトクリームパスタ ■ 12/16-塩サバ ■ 12/15-ポトフとドリア ■ 12/14-手羽先焼き ■ 12/13-たらこバターパスタ
5.	■12/12-鶏つくね鍋 ■ 12/11-冷凍弁当２ ■ 12/10-冷凍のお弁当 ■ 12/9-刺し身 ■ 12/8-残り物
6.	■12/7-詰め物椎茸 ■ 12/6-チキンバジル ■ 12/5-カツ丼 ■ 12/4-鶏から香味ソース ■ 12/3-パンと唐揚げ
7.	■12/2-大根と豚肉の煮物 ■ 12/1-かき揚げ ■ 11/30-ポークチャップ ■ 11/29-カレーライス ■ 11/28-外食＠玉藤
8.	■11/27-外食＠養源郷 ■ 11/26-カレーライス ■ 11/25-スープかけご飯 ■ 11/24-鶏唐香味ソース ■ 11/23-外食＠雪峰
9.	■11/22-あるもので ■ 11/22-ステーキ ■ 11/20-大根の煮物 ■ 11/19-ひとりご飯 ■ 11/18ートマトクリームパスタ
10.	■11/17-生姜焼き ■ 11/16-蒸し鍋 ■ 11/15-刺し身と納豆 ■ 11/14-鶏ゴボウうどん ■ 11/13-海老レンコン
11.	■11/12-あり物 ■ 11/11-ハンバーグ ■ 11/10-調理パン ■ 11/9-宗八の干物 ■ 11/8-鶏のつくね鍋
12.	■11/7-焼き肉＠牛角 ■ 11/6-豆腐のあんかけ ■ 11/5-あるもので ■ 11/4-ポークソテー・ゴボウソース ■ 11/3-皮なし餃子とホタテマヨ
13.	■11/2-蒸し茄子 ■ 11/1-そば再び ■ 10/31-外食＠玉藤 ■ 10/30-タラのムニエル ■ 10/29-刺し身
14.	■10/28-ひとりごはん ■ 10/27－八角と肉じゃが ■ 10/26-メンチカツ ■ 10/25-あるもので ■ 10/24-味噌ラーメン
15.	■10/23-焼売 ■ 10/22-サンドイッチ ■ 10/21-笹寿司 ■ 10/20-たんぽぽオムライス ■ 10/19-ホイル蒸し
16.	■10/18-和風パスタ ■ 10/17-冬瓜のあんかけ ■ 10/16-ひとりご飯 ■ 10/15-笹寿司と太巻き ■ 10/14-韓国風献立
17.	■10/13-昨日の残り ■ 10/12-カレー.. ■ 10/11ーうどん ■ 10/10-サンマの開き ■ 10/9-外食＠玉藤
18.	■10/8-麻婆茄子 ■ 10/7-そばと天ぷら ■ 10/6-煮込みハンバーグ ■ 10/5-鶏ごぼうご飯 ■ 10/4-秋の収穫で
19.	■10/3-チヂミ ■ 10/2-キムチ鍋 ■ 10/1-鮭のハーブ焼き ■ 9/30-豚丼 ■ 9/29-焼売献立
20.	■9/28-あんかけ豆腐 ■ 9/27-秋の献立 ■ 9/26-トンカツ＠玉藤 ■ 9/25-ハンバーグ ■ 9/24-サンマの開き
21.	■9/23-夏野菜パスタ ■ 9/22ーおそば ■ 9/21ー外食＠とんでん ■ 9/20-豚しゃぶうどん ■ 9/19-パリパリチキン
22.	■9/18-クリームコロッケ ■ 9/17-ひとりパン ■ 9/16-サンマのかば焼き丼 ■ 9/15-サバ缶パスタ ■ 9/14-親子丼
23.	■9/13-外食＠焼き肉 ■ 9/12-和風ステーキ ■ 9/11-残り物で ■ 9/10-ごはんがススムくん ■ 9/9-ビーフシチュウ
24.	■9/8-サンマの塩焼き ■ 9/7-マガレイの唐揚 ■ 9/6-お弁当風ご飯 ■ 9/5-ラーメン ■ 9/4-ビーフシチュウ－
25.	■9/3ー中華風献立 ■ 9/2-イタリアン小皿料理 ■ 9/1-かき揚げ ■ 8/31-サンマ丼 ■ 8/30-豚の生姜焼き
26.	■8/29-外食＠むぎの里 ■ 8/28-ぶっかけうどん ■ 8/27-行く夏献立 ■ 8/26-餃子とトマト ■ 8/25-鮭のムニエル
27.	■8/24ー麸チャンプルー ■ 8/23-トンカツ＠玉藤 ■ 8/22-冷たいパスタ ■ 8/21-肉詰めピーマン ■ 8/20ー昼は外食夜はおやつのみ
28.	■8/19-茄子のタオルミーナ ■ 8/18-ジンギスカン ■ 8/17-刺し身 ■ 8/16-サンマ丼と牛丼 ■ 8/15-揚げ物＠玉藤
29.	■8/14-たべるとくらしの研究所 ■ 8/13-チキンバジル ■ 8/12-鶏手羽先焼き ■ 8/11-ハンバーグ ■ 8/10-塩さば
30.	■8/9-冷やしラーメン ■ 8/8-黒ごま入りチヂミ ■ 8/7-カレー ■ 8/6-納豆そば ■ 8/5-肉うどん
31.	■8/4-お刺身 ■ 8/3-ステーキ丼とひやかわ ■ 8/2-納豆スパ ■ 8/1-ひやかわとろろ ■ 7/31-銀ガレイの味噌漬け
32.	■7/30-冷たいパスタ ■ 7/29-外＠ビュッフェ ■ 7/28-ひやかわとろろ ■ 7/27-中華風献立 ■ 7/26-丸干しニシン
33.	■7/25-焼き肉＠朴然 ■ 7/24-うな丼 ■ 7/23-冷やし中華 ■ 7/22-青椒肉絲 ■ 7/21-中華風献立
34.	■7/20-外食＠どんきー ■ 7/19-マガレイのから揚げ ■ 7.18-刺し身とあら煮 ■ 7/17-中華飯 ■ 7/16ー八宝菜
35.	■7/15-砂肝の山椒風味 ■ 7/14-冷やしかしわ ■ 7/13-蒸鶏 ■ 7/12-サンドイッチ ■ 7/11ーおそばと天ぷら
36.	■7/10-カツサンド ■ 7/9-蒸し豚香味ソース ■ 7/8-新生姜とアスパラ缶 ■ 7/7-刺身と揚げ茄子 ■ 7/6-ステーキ
37.	■7/5-焼き鮭のちらし寿司 ■ 7/4-けんちんうどん ■ 7/3-レトルトカレー. ■ 7/2-イカ飯 ■ 7/1-キーマカレー
38.	■6/30-柳の舞の煮付け ■ 6/29-パリパリチキン ■ 6/28-ランチ＠養源郷 ■ 6/27-豚しゃぶうどん ■ 6/26-肉じゃが
39.	■6/25-外食＠暖流 ■ 6/24-レトルトカレー ■ 6/23-さんまの蒲焼丼 ■ 6/22-中華風献立 ■ 6/21-鶏つくね鍋
40.	■6/20-ランチ＠プルコア・パ ■ 6/19-チヂミ ■ 6/18-シリアルと茹で卵 ■ 6/17-茄子の味噌炒め ■ 6/16-お刺身
41.	■6/15-ロールキャベツ ■ 6/14-うどん ■ 6/13ーうどん ■ 6/12-晩ご飯なし ■ 6/11-ロールキャベツ
42.	■6/10-キンキの煮付け ■ 6/9-晩ご飯なし ■ 6/8-ジンギスカン ■ 6/7-味噌ラーメン ■ 6/6-手巻き寿司
43.	■6/5-デパ地下弁当 ■ 6/4-チキンバジル ■ 6/3-鯵とタコ ■ 6/2-ソイとイワシ ■ 6/1-ミルフイユステーキ
44.	■5/31-餃子 ■ 5/30-冷やし中華 ■ 5/29-すいとん ■ 5/28-豚丼弁当 ■ 5/27-昨日と同じ
45.	■5/26-おにぎりと芋煮 ■ 5/15-鶏の空揚げ香味ソース ■ 5/14-ありあわせで ■ 5/13-昨日の残り ■ 5/12-グラタン
46.	■5/11-鯖の味噌煮 ■ 5/10-外食＠焼き肉 ■ 5/9-鍋餃子 ■ 5/8-麻婆豆腐 ■ 5/7-納豆そば
47.	■5/6-お弁当 ■ 5/5-味噌ラーメン ■ 5/4-焼き野菜 ■ 5/3-天ぷらとおそば ■ 5/2-だし巻き卵
48.	■5/1-鶏ごぼう飯 ■ 4/30-餃子 ■ 4/29-焼き肉 ■ 4/28-スープかけご飯 ■ 4/27-そばがき
49.	■4/26-バタークリームパン ■ 4/25-ハンバーグ ■ 4/24-サバ缶パスタ ■ 4/23-チヂミ ■ 3/17-ドリア
50.	■3/16-簡単混ぜご飯 ■ 3/15-あんかけ焼きそば ■ 3/14-牛たん ■ 3/13-ハヤシライス ■ 3/12-焼売
51.	■3/11-和風ステーキ ■ 3/10-買ってきたもので ■ 3/9-昨日の残り ■ 3/8-ご飯がすすむおかず ■ 3/7-たらこバターパスタ
52.	■3/6-ハヤシライス ■ 3/5-甘酢あんかけ ■ 3/4-ちらしの残り ■ 3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-ステーキ
53.	■3/1-鶏肉のフォー ■ 2/28-温かいおそば ■ 2/27-惣菜パン ■ 2/26-牡蠣のクリームパスタ ■ 2/25-スープカレ－
54.	■2/24-チゲご飯 ■ 2/23-メンチカツとクリームコロッケ ■ 2/22-回転寿司 ■ 2/21-チゲ＆チヂミ ■ 2/20-味噌ラーメン
55.	■2/19-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 2/18-牡蠣のガーリックソテ－ ■ 2/17-煮込みハンバーグ ■ 2/16-炒り豆腐 ■ 2/15-鶏塩ラーメン
56.	■2/14-天丼 ■ 2/13-残り物で ■ 2/12-大根と手羽元の煮物 ■ 2/11-長沼クレス ■ 2/10-お鍋の残り
57.	■2/9-肉団子の中華風鍋 ■ 2/8-トンカツ＠玉藤 ■ 2/7-鶏塩ラーメン ■ 2/6-エッグマフィン ■ 2/5-あるもので
58.	■2/4-太巻き再び ■ 2/3-巻き寿司 ■ 2/2-中華風献立 ■ 2/1-チャーシュー麺 ■ 1/31-ビビンバ
59.	■1/30-うどん ■ 1/29-博多水炊き ■ 1/28ー生姜焼き ■ 1/27-牡蠣のクリームコロッケ ■ 1/26-ホッケの開き
60.	■1/25-誕生会 ■ 1/24-スープかけご飯 ■ 1/23-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/22-キムチ鍋 ■ 1/21－たらこスパ
61.	■1/20-Mixフライ ■ 1/19-牡蠣のソテー ■ 1/18-スープカレーと天ぷら ■ 1/17-スープカレー ■ 1/16-大根の煮物
62.	■1/15-酢豚 ■ 1/14-カレーそうめん ■ 1/13-惣菜パン ■ 1/12-鶏のつくね鍋 ■ 1/11-焼き肉＠外食
63.	■1/10-トンカツ＠外食 ■ 1/9-カレーパン ■ 1/8-タラとエビのグリル ■ 1/7-チャーハン ■ 1/6-ポークソテー
64.	■1/5-揚げ出し里芋 ■ 1/4-残りのもの整理 ■ 1/3-豆乳カレードリア ■ 1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち

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■ 9/28-あんかけ豆腐　　2015/09/28(月)　曇り一時小雨　+12.3→+18.7 No.538

晩）18:43

■あんかけ豆腐（カニカマ・椎茸・小ねぎ）
■旨煮（昨夜の残り）
■小松菜のおひたし
■おこわ（昨夜の残り）
■お吸い物（ワカメ・みつば）

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朝）9:04
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■ポンデケージョ
■スープ煮（キャベツ・人参・椎茸・ベーコン）
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

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昼）13:23
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■パスタ（えびとほうれん草のアメリケーヌ）
■アイスミルクティー

友人と買い物に行ってお昼を食べてきました。

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おやつ）19:39
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■カフェ・ラテ
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■今朝の体重：54.7kg（前日比+200g）　BMI：22.19

カテゴリ:和風

■ 9/27-秋の献立　　2015/09/27(日)　晴れ/曇り一時雨　+16.4→+21.8 No.537

晩）18:45

■旨煮（鶏モモ・里芋・人参・ごぼう・コンニャク・干し椎茸・レンコン）
■栗と赤えんどう豆入おこわ■酢の物（きゅうり・茗荷・ワカメ）
■キスの唐揚げ■お吸い物（シメジ・みつば）

遅れ馳せの、敬老の日献立です。
みつ豆用の赤エンドウ豆が残っていたので、入れてみました。

みかんちゃんちで買ったキスの赤ちゃんの干物。
から揚げにしてもおいしいよーと聞いたので、やってみました。
揚げたてにレモンを絞って。癖がなくあっさりしてておいしかった。

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朝）10:20
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■ポンデケージョ（プレーン・枝豆入り）
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

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昼）13:36
537_4.jpg : 39 KB

■フィッシュ＆アボカド■フレンチフライ・オニオンフライ■アイスティー

前回のレシートにワッパーJr半額券がついていたので、又々バーガーキングでランチ
と思ったら、半額券はサイトにアクセスして、アンケートに答えて
番号をゲットという難関（笑）を経なければいけないと判明。

というわけで、私はアボカドフィッシュ、おとさんは照り焼きレタス
それと半額じゃないワッパーJrを。
アボカドフィッシュのパンは、ライ麦とキャラウェイシード入り、
タルタルとアボカドがマッチしてておいしかったですよ。

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おやつ）15:29
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■カフェ・ラテとバームクーヘン

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■今朝の体重：54.5kg（前日比+200g）　BMI：22.11

カテゴリ:和風

■ 9/26-トンカツ＠玉藤　　2015/09/26(土)　晴れ/曇り　+16.6→+20.7 No.536

晩）17:50

■ロースカツ
■わさび菜五穀米ご飯
■お新香3種
■あさりの赤だし

昨日、外の用事が長引いて、帰ってきたら、洗濯機搬入の約束の時間まで残り15分。
急いで、入り口付近にあった鉢を数鉢移動して「はなガード」を開け、
家事室の洗濯機周りにあったものを移動。
古い洗濯機を引っ張りだして、その下を掃除したり、トラップ清掃などを
アワテテしたせいか、昨夜から両腕がギシギシ。
今朝起きたら右手が悪化してて動かしにくく。

包丁持ったり、買い物袋を下げたり、縫い物はできるけど、
肘から下を下げると、肩が後ろに開かないので、
パンツやスカートの右後ろを引っ張りあげられないし、
助手席側に座ると、シートベルトを差し込んだり、ドアの開け閉めが出来ず。
いやー火事場のクソ力を出しちゃったようで。参ったな^^;

というわけで、外食（笑）
塩分とカロリー摂り過ぎメニュー。早い時間だったから、ま、いいっか。

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朝）10:27
536_2.jpg : 37 KB

■カフェ・オ・レ＠喫茶店

はなの歯磨き＆シャンプーの予約が10時なのに、起きたのが9時10分。
朝ごはんを食べる時間がなかったので、
はなを待っている間（いつもは一旦家に帰るのですが、おとさんが一緒だったので）
近くでなにか食べようとしましたが、どこも11時開店。
ちょっとよさ気な喫茶店があったので、トーストくらいあるだろうと、
入りましたが、食べ物は（トーストすら）11時からとのこと。
喫茶店なのにへーんなの。

で、ケーキならありますよと、お皿ごと出してきたけど、昨日の売れ残りみたいだったし、
甘いものでお腹を満たすのは損した気分なのでパス。
カフェ・オ・レ飲んで時間つぶしました。

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昼）11:26
536_3.jpg : 83 KB

■鶏の照り焼き入パン
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

というわけで、帰ってから朝ごはんのようなお昼を。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）12:34と20:30頃
536_4.jpg : 26 KB

■カフェ・ラテ
朝の喫茶店のより数倍おいしい、家のカフェ・ラテ＠ネスプレッソ

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■今朝の体重：54.3kg（前日比△1000g）　BMI：22.03
昨日上がった分、そっくり落ちました。
やっぱり塩分とりすぎむくみの結果だったのかな。

カテゴリ:外食

■ 9/25-ハンバーグ　　2015/09/25(金)　晴れ　+17.0→+22.5 No.535

晩）19:03

■ハンバーグ（ズッキーニ・パプリカ）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト）
■人参のクリームスープ

………………………………………………………………………………………………
朝）9:17
535_2.jpg : 58 KB

■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

………………………………………………………………………………………………
昼）13:57
535_3.jpg : 65 KB

■チーズ入りパン■ポンデケージョ■カフェ・ラテ
用事足しの途中にあったモリモトで買ってきたパンで。
疲れてお腹ペコペコで、一個じゃ足りず。
大好きなポンデケージョ（プレーンと枝豆入り）も。
………………………………………………………………………………………………
おやつ）
4時頃、かりんとうを4本

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：55.3kg（前日比+1000g）　BMI：22.43
たぶん、昨日のお昼（かなり味が濃かった）と晩ご飯で
塩分を摂りすぎた結果かと。

カテゴリ:挽き肉

■ 9/24-サンマの開き　　2015/09/24(木)　晴れ　+14.7→+23.5 No.534

晩）18:56

■サンマの開き（大根おろし）■米茄子の味噌田楽■三つ葉のおひたし
■長芋と海苔のポン酢和え■味噌汁（豆腐・ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
朝）9:30
534_3.jpg : 46 KB

■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋キイウイソース
■トマトジュース

………………………………………………………………………………………………
昼）13:24
534_4.jpg : 66 KB

■中華ちらし
■スープ
■杏仁豆腐・タピオカココナッツ

ロイトンホテルの地下の万里で、着物集まりのランチでした。
個室の空調が充分じゃなくて、若干暑かったところに持ってきて
このお料理、熱々の石焼！で、隣の人は、煮ながら食べる土鍋麻婆豆腐で
その熱気も加わり暑いのなんのって（笑）
こういうのを食べるときは、着物は向いてません（当たり前）

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おやつ）17:04
534_5.jpg : 26 KB

■カフェ・ラテ
着物を着替えて、晩ご飯支度に突入する前にひと休み。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：54.3kg（前日比+200g）　BMI：22.03

カテゴリ:干物魚

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