■家の晩ご飯-２０１５年■

■家の晩ご飯-２０１５年■

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12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目
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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■引っ越します ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-お刺身 ■ 12/29-カツ丼 ■ 12/28ー再びカレー
2.	■12/27-カレー ■ 12/26-洋風居酒屋風 ■ 12/25-バッテラと海鮮巻 ■ 12/24-クリスマスご飯第2弾 ■ 12/23-クリスマスご飯
3.	■12/22-牡蠣のソテー ■ 12/21-コマイの一夜干し ■ 12/20-手羽元照り煮 ■ 12/19-雪峰再び ■ 12/18-お弁当
4.	■12/17-トマトクリームパスタ ■ 12/16-塩サバ ■ 12/15-ポトフとドリア ■ 12/14-手羽先焼き ■ 12/13-たらこバターパスタ
5.	■12/12-鶏つくね鍋 ■ 12/11-冷凍弁当２ ■ 12/10-冷凍のお弁当 ■ 12/9-刺し身 ■ 12/8-残り物
6.	■12/7-詰め物椎茸 ■ 12/6-チキンバジル ■ 12/5-カツ丼 ■ 12/4-鶏から香味ソース ■ 12/3-パンと唐揚げ
7.	■12/2-大根と豚肉の煮物 ■ 12/1-かき揚げ ■ 11/30-ポークチャップ ■ 11/29-カレーライス ■ 11/28-外食＠玉藤
8.	■11/27-外食＠養源郷 ■ 11/26-カレーライス ■ 11/25-スープかけご飯 ■ 11/24-鶏唐香味ソース ■ 11/23-外食＠雪峰
9.	■11/22-あるもので ■ 11/22-ステーキ ■ 11/20-大根の煮物 ■ 11/19-ひとりご飯 ■ 11/18ートマトクリームパスタ
10.	■11/17-生姜焼き ■ 11/16-蒸し鍋 ■ 11/15-刺し身と納豆 ■ 11/14-鶏ゴボウうどん ■ 11/13-海老レンコン
11.	■11/12-あり物 ■ 11/11-ハンバーグ ■ 11/10-調理パン ■ 11/9-宗八の干物 ■ 11/8-鶏のつくね鍋
12.	■11/7-焼き肉＠牛角 ■ 11/6-豆腐のあんかけ ■ 11/5-あるもので ■ 11/4-ポークソテー・ゴボウソース ■ 11/3-皮なし餃子とホタテマヨ
13.	■11/2-蒸し茄子 ■ 11/1-そば再び ■ 10/31-外食＠玉藤 ■ 10/30-タラのムニエル ■ 10/29-刺し身
14.	■10/28-ひとりごはん ■ 10/27－八角と肉じゃが ■ 10/26-メンチカツ ■ 10/25-あるもので ■ 10/24-味噌ラーメン
15.	■10/23-焼売 ■ 10/22-サンドイッチ ■ 10/21-笹寿司 ■ 10/20-たんぽぽオムライス ■ 10/19-ホイル蒸し
16.	■10/18-和風パスタ ■ 10/17-冬瓜のあんかけ ■ 10/16-ひとりご飯 ■ 10/15-笹寿司と太巻き ■ 10/14-韓国風献立
17.	■10/13-昨日の残り ■ 10/12-カレー.. ■ 10/11ーうどん ■ 10/10-サンマの開き ■ 10/9-外食＠玉藤
18.	■10/8-麻婆茄子 ■ 10/7-そばと天ぷら ■ 10/6-煮込みハンバーグ ■ 10/5-鶏ごぼうご飯 ■ 10/4-秋の収穫で
19.	■10/3-チヂミ ■ 10/2-キムチ鍋 ■ 10/1-鮭のハーブ焼き ■ 9/30-豚丼 ■ 9/29-焼売献立
20.	■9/28-あんかけ豆腐 ■ 9/27-秋の献立 ■ 9/26-トンカツ＠玉藤 ■ 9/25-ハンバーグ ■ 9/24-サンマの開き
21.	■9/23-夏野菜パスタ ■ 9/22ーおそば ■ 9/21ー外食＠とんでん ■ 9/20-豚しゃぶうどん ■ 9/19-パリパリチキン
22.	■9/18-クリームコロッケ ■ 9/17-ひとりパン ■ 9/16-サンマのかば焼き丼 ■ 9/15-サバ缶パスタ ■ 9/14-親子丼
23.	■9/13-外食＠焼き肉 ■ 9/12-和風ステーキ ■ 9/11-残り物で ■ 9/10-ごはんがススムくん ■ 9/9-ビーフシチュウ
24.	■9/8-サンマの塩焼き ■ 9/7-マガレイの唐揚 ■ 9/6-お弁当風ご飯 ■ 9/5-ラーメン ■ 9/4-ビーフシチュウ－
25.	■9/3ー中華風献立 ■ 9/2-イタリアン小皿料理 ■ 9/1-かき揚げ ■ 8/31-サンマ丼 ■ 8/30-豚の生姜焼き
26.	■8/29-外食＠むぎの里 ■ 8/28-ぶっかけうどん ■ 8/27-行く夏献立 ■ 8/26-餃子とトマト ■ 8/25-鮭のムニエル
27.	■8/24ー麸チャンプルー ■ 8/23-トンカツ＠玉藤 ■ 8/22-冷たいパスタ ■ 8/21-肉詰めピーマン ■ 8/20ー昼は外食夜はおやつのみ
28.	■8/19-茄子のタオルミーナ ■ 8/18-ジンギスカン ■ 8/17-刺し身 ■ 8/16-サンマ丼と牛丼 ■ 8/15-揚げ物＠玉藤
29.	■8/14-たべるとくらしの研究所 ■ 8/13-チキンバジル ■ 8/12-鶏手羽先焼き ■ 8/11-ハンバーグ ■ 8/10-塩さば
30.	■8/9-冷やしラーメン ■ 8/8-黒ごま入りチヂミ ■ 8/7-カレー ■ 8/6-納豆そば ■ 8/5-肉うどん
31.	■8/4-お刺身 ■ 8/3-ステーキ丼とひやかわ ■ 8/2-納豆スパ ■ 8/1-ひやかわとろろ ■ 7/31-銀ガレイの味噌漬け
32.	■7/30-冷たいパスタ ■ 7/29-外＠ビュッフェ ■ 7/28-ひやかわとろろ ■ 7/27-中華風献立 ■ 7/26-丸干しニシン
33.	■7/25-焼き肉＠朴然 ■ 7/24-うな丼 ■ 7/23-冷やし中華 ■ 7/22-青椒肉絲 ■ 7/21-中華風献立
34.	■7/20-外食＠どんきー ■ 7/19-マガレイのから揚げ ■ 7.18-刺し身とあら煮 ■ 7/17-中華飯 ■ 7/16ー八宝菜
35.	■7/15-砂肝の山椒風味 ■ 7/14-冷やしかしわ ■ 7/13-蒸鶏 ■ 7/12-サンドイッチ ■ 7/11ーおそばと天ぷら
36.	■7/10-カツサンド ■ 7/9-蒸し豚香味ソース ■ 7/8-新生姜とアスパラ缶 ■ 7/7-刺身と揚げ茄子 ■ 7/6-ステーキ
37.	■7/5-焼き鮭のちらし寿司 ■ 7/4-けんちんうどん ■ 7/3-レトルトカレー. ■ 7/2-イカ飯 ■ 7/1-キーマカレー
38.	■6/30-柳の舞の煮付け ■ 6/29-パリパリチキン ■ 6/28-ランチ＠養源郷 ■ 6/27-豚しゃぶうどん ■ 6/26-肉じゃが
39.	■6/25-外食＠暖流 ■ 6/24-レトルトカレー ■ 6/23-さんまの蒲焼丼 ■ 6/22-中華風献立 ■ 6/21-鶏つくね鍋
40.	■6/20-ランチ＠プルコア・パ ■ 6/19-チヂミ ■ 6/18-シリアルと茹で卵 ■ 6/17-茄子の味噌炒め ■ 6/16-お刺身
41.	■6/15-ロールキャベツ ■ 6/14-うどん ■ 6/13ーうどん ■ 6/12-晩ご飯なし ■ 6/11-ロールキャベツ
42.	■6/10-キンキの煮付け ■ 6/9-晩ご飯なし ■ 6/8-ジンギスカン ■ 6/7-味噌ラーメン ■ 6/6-手巻き寿司
43.	■6/5-デパ地下弁当 ■ 6/4-チキンバジル ■ 6/3-鯵とタコ ■ 6/2-ソイとイワシ ■ 6/1-ミルフイユステーキ
44.	■5/31-餃子 ■ 5/30-冷やし中華 ■ 5/29-すいとん ■ 5/28-豚丼弁当 ■ 5/27-昨日と同じ
45.	■5/26-おにぎりと芋煮 ■ 5/15-鶏の空揚げ香味ソース ■ 5/14-ありあわせで ■ 5/13-昨日の残り ■ 5/12-グラタン
46.	■5/11-鯖の味噌煮 ■ 5/10-外食＠焼き肉 ■ 5/9-鍋餃子 ■ 5/8-麻婆豆腐 ■ 5/7-納豆そば
47.	■5/6-お弁当 ■ 5/5-味噌ラーメン ■ 5/4-焼き野菜 ■ 5/3-天ぷらとおそば ■ 5/2-だし巻き卵
48.	■5/1-鶏ごぼう飯 ■ 4/30-餃子 ■ 4/29-焼き肉 ■ 4/28-スープかけご飯 ■ 4/27-そばがき
49.	■4/26-バタークリームパン ■ 4/25-ハンバーグ ■ 4/24-サバ缶パスタ ■ 4/23-チヂミ ■ 3/17-ドリア
50.	■3/16-簡単混ぜご飯 ■ 3/15-あんかけ焼きそば ■ 3/14-牛たん ■ 3/13-ハヤシライス ■ 3/12-焼売
51.	■3/11-和風ステーキ ■ 3/10-買ってきたもので ■ 3/9-昨日の残り ■ 3/8-ご飯がすすむおかず ■ 3/7-たらこバターパスタ
52.	■3/6-ハヤシライス ■ 3/5-甘酢あんかけ ■ 3/4-ちらしの残り ■ 3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-ステーキ
53.	■3/1-鶏肉のフォー ■ 2/28-温かいおそば ■ 2/27-惣菜パン ■ 2/26-牡蠣のクリームパスタ ■ 2/25-スープカレ－
54.	■2/24-チゲご飯 ■ 2/23-メンチカツとクリームコロッケ ■ 2/22-回転寿司 ■ 2/21-チゲ＆チヂミ ■ 2/20-味噌ラーメン
55.	■2/19-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 2/18-牡蠣のガーリックソテ－ ■ 2/17-煮込みハンバーグ ■ 2/16-炒り豆腐 ■ 2/15-鶏塩ラーメン
56.	■2/14-天丼 ■ 2/13-残り物で ■ 2/12-大根と手羽元の煮物 ■ 2/11-長沼クレス ■ 2/10-お鍋の残り
57.	■2/9-肉団子の中華風鍋 ■ 2/8-トンカツ＠玉藤 ■ 2/7-鶏塩ラーメン ■ 2/6-エッグマフィン ■ 2/5-あるもので
58.	■2/4-太巻き再び ■ 2/3-巻き寿司 ■ 2/2-中華風献立 ■ 2/1-チャーシュー麺 ■ 1/31-ビビンバ
59.	■1/30-うどん ■ 1/29-博多水炊き ■ 1/28ー生姜焼き ■ 1/27-牡蠣のクリームコロッケ ■ 1/26-ホッケの開き
60.	■1/25-誕生会 ■ 1/24-スープかけご飯 ■ 1/23-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/22-キムチ鍋 ■ 1/21－たらこスパ
61.	■1/20-Mixフライ ■ 1/19-牡蠣のソテー ■ 1/18-スープカレーと天ぷら ■ 1/17-スープカレー ■ 1/16-大根の煮物
62.	■1/15-酢豚 ■ 1/14-カレーそうめん ■ 1/13-惣菜パン ■ 1/12-鶏のつくね鍋 ■ 1/11-焼き肉＠外食
63.	■1/10-トンカツ＠外食 ■ 1/9-カレーパン ■ 1/8-タラとエビのグリル ■ 1/7-チャーハン ■ 1/6-ポークソテー
64.	■1/5-揚げ出し里芋 ■ 1/4-残りのもの整理 ■ 1/3-豆乳カレードリア ■ 1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち

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■ 12/12-鶏つくね鍋　　2015/12/12(土)　晴れ　+0.7→+5.1 No.662

晩）18:40

■鶏のつくね鍋
（鶏モモ・白菜・ゴボウ・春菊・ニラ・ねぎ・舞茸・えのき・絹ごし豆腐・薄揚げ）
■納豆（茗荷・ねぎ・柚子胡椒）

納豆は、おとさんのご飯用。私はご飯なし。

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朝）10:10
662_3.jpg : 55 KB

■バゲット＋チーズスプレッド
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮
■トマトジュース
■玄米茶

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昼）12:19
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■かしわそば
私はつけ麺スタイルで。
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おやつ）
662_4.jpg : 41 KB

■カフェ・ラテ（14:58）
662_5.jpg : 48 KB

■クリームぜんざい（白玉）（15:34）
こんなチューブに入ったあんこを見つけたので、クリームぜんざいに。
白玉は、棒状になって切って茹でるだけのもの。
後はアイスクリームがあれば、10分でできあがり。

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■今朝の体重：56.4kg（前日比△200g）　BMI：22.88

カテゴリ:鍋物

Re: 12/12-鶏つくね鍋　　投稿者： みかんです(*^-^*) 投稿日：2015/12/13(Sun) 11:53 No.663-1

毎日お弁当の生活なので、お弁当は見るもの嫌だわぁ～（笑）

今朝は手づくりが食べたくて、北寄貝の炊き込みご飯を作りました。

仕事　仕事　と言って追い込んでいるのは自分だなと思って。。。(^^ゞぽり

では
仕事しま～す

Re: 12/12-鶏つくね鍋　　投稿者： はるみ 投稿日：2015/12/13(Sun) 22:54 No.664-2

みかんちゃん
ほんとにね。
お弁当は、おかずも色々で、すぐに食べられていいけど、毎日じゃ、
舌がいうこと効かなくなるよね。
なんだろね。あれは。味つけだけのことじゃないね。

ホッキご飯、さぞおいしかったことでしょ。(*^^*)
たくさん食べて、もう一頑張りがんばるんだよ。

■ 12/11-冷凍弁当２　　2015/12/11(金)　曇り/小雨　 No.661

晩）18:38

今日もひとりご飯だったので、冷凍弁当の片付け。
味付けは悪くなく、少しずつでも食材の数が多く、脂肪や塩分が少なく、
栄養バランスも考えられていますが、決してご飯が進む味ではなく（笑）。

入院していたときも、このようなおかずで、主食をほとんど食べなかったので、
正味1ヶ月半、ほとんど寝てばかりだったのに、6キロ近く痩せました。
なので、3食このお弁当だけにしたら、1日900キロカロリー弱なので、
確実に同じくらい痩せられる（体脂肪を減らせる）と思いますが、
現世（笑）にいては、これだけ食べてすみそうもなく。

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朝）9:49
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■バゲット＋チーズスプレッド
■スープ（ベーコン・白菜・人参・自家製干し椎茸）
■ヨーグルト＋梅シロップ漬け
■トマトジュース

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昼13:00
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■冷凍弁当
お昼はご飯を100gくらい。ちりめん山椒で食べました。
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おやつ）15：09
661_4.jpg : 92 KB

■マロングラッセ
シンシンさんが送ってくれた新モノのマロングラッセ。
大事にちびちび食べました。(o^v^o)ご馳走様！
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■今朝の体重：56.6kg（前日比+400g）　BMI：22.96

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/10-冷凍のお弁当　　2015/12/10(木)　晴れ　+3.6→+9.6 No.660

晩）17:17

■日清の冷凍弁当
ホタテのコキール・ナポリタン・ツナサラダ
白菜の昆布あんかけ・さつま芋のゴマあん
■宗八カレイの煮付け
■茄子味噌炒め（昨夜の残り）

お試しで買ってみた、冷凍のお弁当7食セット。
それなりにおいしいのですが、なかなか食べる機会がなくてまだ1個食べたのみ。
冷凍庫の場所ふさぎなので、今日はひとりご飯なのを幸いに2食目を。
1食あたり300kcal未満。薄味でご飯が進まないのでダイエット向きですが、
冷凍保存で嵩張るのが難点。
年末に向けて冷凍庫を開けるべくせっせと食べねば。

宗八は、昨日、万両さんで煮付け用に買ったものです。
昨日作って、上の方2切れは、母と夫に。
私の分は、今日のお昼にでも食べようと残しておきました。
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朝）9:22
660_2.jpg : 105 KB

■チーズとハム入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■玄米茶

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昼）13:27
660_3.jpg : 66 KB

■おにぎり（具なし・塩なし）■なす味噌炒め（昨夜の残り）■昆布の佃煮■みかん

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おやつ）
660_5.jpg : 44 KB

■チーズ入りかまぼこの海苔巻き（15:57）■ラ・フランス（19:37）

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■今朝の体重：56.2kg（前日比△600g）　BMI：22.8

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/9-刺し身　　2015/12/09(水)　晴れ→曇り　-3.3→+7.4 No.659

晩）18:50

■刺し身（鯵・ソイ・茗荷・青じそ）■詰め物椎茸（えび・蓮根・椎茸の軸）
■茄子の味噌炒め（豚肉・ピーマン・青じそ）■赤かぶの甘酢漬け
■大根サラダ（カニカマ・めかぶ・ポン酢）■味噌汁（豆腐・三つ葉）

久しぶりに万両さんでお刺身を買ってきました。
ソイと鯵を一匹ずつ。3人でちょうどでした。

………………………………………………………………………………………………
朝）10:18
659_3.jpg : 54 KB

■チェダーチーズ入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■煎茶

………………………………………………………………………………………………
昼）14:59
659_4.jpg : 58 KB

■かま栄のパンロール■焼きティラミス

出かけていて、一旦帰宅。また出かけなくちゃいけなかったので
パンロール（中はかまぼこ）をオーブントースターで温めてお昼代わり。
ちょっと物足りなく、甘いものも。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：56.8kg（前日比+400g）　BMI：23.04

………………………………………………………………………………………………

カテゴリ:和風

■ 12/8-残り物　　2015/12/08(火)　曇り　-1.5→+5.3 No.658

晩）17:04

■鶏のから揚げ
■昆布の佃煮
■鶏そぼろ
■さつま芋の煮たの
■五穀ご飯

おとさんが遅い日だったので、残り物でひとりご飯でした。

………………………………………………………………………………………………
朝）9:11
658_2.jpg : 95 KB

■チーズ入りパン2種
■ヨーグルト＋ブルーベリーソース
■トマトジュース
■煎茶

………………………………………………………………………………………………
昼）12:48
658_3.jpg : 77 KB

■さつま揚げ
■鶏のから揚げ
■鶏そぼろ
■五穀ご飯

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
658_4.jpg : 26 KB

■カフェ・ラテ（13:07）■豆大福（16:08）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：56.4kg（前日比+100g）　BMI：22.88

カテゴリ:ひとりご飯

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