■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.	■12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24－ソウル3日目 ■ 12/23－ソウル2日目 ■ 12/22－ソウル1日目
3.	■12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.	■外食＠ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.	■12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食＠養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.	■12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば＠旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.	■12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.	■11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.	■11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ＆パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.	■11/16-残りもので-２ ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.	■11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食＠パークH
12.	■11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.	■11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.	■10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.	■10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.	■10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.	■10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.	■10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.	■10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.	■9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏＠宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.	■9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食＠ひつじ八
22.	■9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.	■9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.	■9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ＠くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.	■9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ＠イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.	■89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.	■84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.	■79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達！ ■ 75日目-変わらず
29.	■74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.	■69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.	■64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入！ ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.	■59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.	■54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台！ ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.	■49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.	■44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.	■39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.	■35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.	■30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.	■25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました！ ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.	■20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた！ ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.	■15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.	■10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.	■5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.	■ダイエット始め ■ ランチ＠葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.	■トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ＠まるやま　かわなか ■ ランチ＠友人宅 ■ 外食＠ミニオフ会
46.	■豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.	■切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.	■たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.	■おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.	■かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.	■若竹煮 ■ 外食＠サンマルク ■ 外食＠魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.	■ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食＠トンカツ
53.	■ランチ＠すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食＠焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.	■トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.	■照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食＠金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん＠むぎの里
56.	■旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食＠いちにいさん
57.	■うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.	■タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン２ ■ 蒸し皿 ■ 外食＠シジャン ■ 塩焼きそば
59.	■たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.	■牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.	■いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.	■ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ＠サンレモ ■ カニチャーハン
63.	■牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司＠女子会
64.	■鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.	■不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.	■外食＠鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目（1/25） ■ 京都3日目（1/24）
67.	■京都2日目(1/23) ■ 外食＠徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.	■かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.	■残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.	■鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.	■元旦

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■ 10/12-チキンバジル　　2012/10/12(金)　雨→曇　+9.9→+17.5 No.1088

★チキンバジル（鶏胸肉・しし唐・パプリカ・バジル）
玄米ご飯100g＋糸昆布
■サラダ（レタス・きゅうり・トマト・糸昆布）
■スープ（たもぎ茸・卵・糸昆布）

板状になった乾燥糸昆布をたくさん戻しすぎたので、全部に使いました。
昆布大好き。特に糸昆布、食べやすくて大好きです。

最後まで始末を惜しんでた家のバジル、抜きました。
たった2本でしたけど、葉っぱがけっこう残ってて24センチのザル一杯になりました。
この間、葉菜さんでいただいた鮭のバジルソースを作ってみたかったけど、
まずは形のまま使う料理で、というと、真っ先に思いつくのは、
チキンバジルと冷たいパスタ。
トマトはあるけど、ちょっと冷え冷えの空気だし、
しし唐がどっさり、しなびる前に使うべしとチキンバジルに決定。

ということで、いつもぎりぎりスタートが、バジル洗った勢いで支度を始めて、
あとはチキンバジルを炒めるだけの状態で時計を見たらまだ5時半。

トリマーに行ってお疲れのはなちょんとソファーでゆっくりしていたら、
一緒についウトウトして気がつくと、あらまもう7時過ぎ。
いつもどおりなら6時チョいすぎには帰ってくる振り子時計のおとさん。
なんかあったかな、
恐る恐るカレンダーを見たら、大きなＸ印。
晩ご飯がいらない日になっていました。。。(^^;
やっぱりね。
準備がいいとこんなもんです。

どうしようかな、あるものでヘルシーに食べようかな。
一瞬迷ったけど、バジルを洗っちゃっているし、鶏も刻んで常温だしと、
全部作って、ひとりで食べました。

残りは明日のお昼にでも食べることにします。

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昼）
1088_2.jpg : 37 KB

■野菜スープ
（キャベツ・人参・しめじ・ズッキーニ・ベーコン）
■おにぎり（ご飯93g・鮭）

午前中のおやつに「パイまんじゅう」を食べたので、あまりお腹が空いていなくて、
お昼はスープだけにするつもりでしたが、1時間くらいしたら、お腹が空いてきたので、
小さいおにぎりを食べました。（朝ごはんのと同じくらいのサイズです）
以前の半分。
３口、いえ、ヘタしたらひと口で食べられる大きさ。
それで済ませる自分にびっくり。

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間食）190kcal
1088_4.jpg : 33 KB

■かぼちゃあんのパイ
（柳月・北のふれあい）
■カフェ・オ・レ：4％牛乳100cc（69）

柳月のサイトによると、1個119.9kcalだそうです。
（120と切り上げないとこが、十勝の律儀さでしょうか。(^。^)）

案外低いのですね。
２個食べられる甘さだし。
でも、２個食べてはいけません。
１個しかなくてよかった。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
朝）
1088_3.jpg : 62 KB

■おにぎり
ご飯95g＋鮭
■きんぴら・卵焼き
■トマト
■昨日のうどんの汁

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■今朝の体重：63.6kg（前日比＋400g）　BMI：25.8
ちょっと増えました。ここ数日食べ過ぎだったかな。
油断大敵。
増えるのはすぐですね。
64キロ台に戻らないようにしなくっちゃ。

カテゴリ:エスニック風

■ 9/13-チキンバジル　　2012/09/13(木)　晴れ　+19.1→+29.4 No.996

晩）

★チキンバジル
（鶏胸肉皮なし・しし唐・椎茸・シメジ・バジル）
■トマト
■トムヤム風味のスープ（セロリ・しめじ）
■玄米ご飯100g（165）

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朝）350kcal
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■桃240g（96）
■カフェ・オ・レ：4％牛乳100cc（69）
■おにぎり（185）
ご飯97ｇ（163）鮭16g(22)

おにぎり写真がありませんが、朝食2です。
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昼）
996_3.jpg : 53 KB

★ナスのグラタン（茄子・ズッキーニ・ミートソース・シュレッドチーズ）
■トマト★フォカッチャ

友人が遊びに来たので、お昼を一緒に食べました。
3回連続同じメニュー。3回食べたのは私だけなのでいいのです（笑）。
予定していたので、ミートソースだけまとめて作って、
キャセロールに仕立てるのとフォカッチャは当日。
オーブンを使う料理は、入れるまでを予め用意して置けるので楽です。
………………………………………………………………………………………………
間食）
996_5.jpg : 32 KB

■パンプキンパイ＋アイスクリーム■えびせん■わらび餅（画像なし）

ランチのあとのデザートです。
パンプキンパイは、一昨日の友人作、1/4ホールもらってきました。
皮も入れているので、彩りがアクセントになってて、栄養価もアップするし
これはナイスアイディアです。
ひと口食べてから、写真を撮ってないことに気がつきました。
また危うく取り損なうところでした。(^^ゞ
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：64.1kg（前日比＋100g）　BMI：26.01

カテゴリ:エスニック風

Re: 9/13-チキンバジル　　投稿者：りり投稿日：2012/09/14(Fri) 01:57 No.997-1

フォカッチャおいしそうだなー。
ＨＢで作れないかなぁ、とレシピに飛んでみると、さすが、ＨＢでの作り方も書いてくださってるじゃありませんか。
卵とオリーブオイルが入ってて、普通のパンよりゼイタクなのかしら。
あ、でもバターが入ってないか。
卵はどれくらい入れるのでしょうか？

Re: 9/13-チキンバジル　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/09/14(Fri) 09:00 No.998-2

りりさん
おはよう！
卵？フォカッチャには入れないよ。
とレシピを見たら、文章のほうに書いてますね。(^^;
あれは、私のロールパンのレシピのところからの転用だったんだね。(^^ゞ
ありがとう、言っていただかなかったらずっと気が付かなかったわ。
それに作り方も、今読むとちょっとめんどくさそうだね（笑）。
省略したのに直しておきます。

Re: 9/13-チキンバジル　　投稿者：りり投稿日：2012/09/14(Fri) 20:47 No.999-3

あ、卵いらないんですかー？
そして、ロールパンには卵を入れる、と。
イロイロなパン生地があるんですね。
たしかフランスパンだとバターもいらなかったような。
せっかく昨日から夏休みなので、パン作りでも、と思ったのに、昨日はゴロゴロダラダラして、今日は明日から旭川で花展のため、準備に来てます。
久しぶりに焼きたてパン食べた～い！

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