■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 11/1-牛たん　　2014/11/01(土)　曇り/晴れ　+5.5→+16.3 No.789

晩）18:57

■牛たんねぎ塩・味噌漬け
789_3.jpg : 54 KB

■チャプチエ（牛肉・春雨・玉ねぎ・ピーマン・人参・椎茸・キクラゲ・筍）
★レタスサラダ（海苔・ちりめんじゃこ）
789_5.jpg : 35 KB

■牛すね肉のスープ（ねぎ）

冷凍ストックしていた牛たんで。
焼いたところに味付け（塩コショウ・ガーリックパウダー・ごま油）したネギを
乗せてクルッと丸めてパクリ。ご飯が進みます。ヾ(^^;)

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朝）9:20
789_7.jpg : 108 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋柿のコンポート

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昼）12:20
789_8.jpg : 117 KB

■ハヤシライス
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おやつ）14:10
789_9.jpg : 48 KB

■クリームケーキ
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■今朝の体重：58.4kg（前日比△200g）　BMI：23・69

カテゴリ:韓国風

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■ 9/6－チヂミ　　2014/09/06(土)　晴れ/曇り　+19.1→＋27.4 No.610

晩）18:56

■チヂミ（豚肉・ニラ・ねぎ・人参・キムチ・卵）■ナムル（小松菜・人参）
■サラダ（レタス・揚げた餃子の皮）■スープ（鶏手羽元・卵・ねぎ）

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朝）9:26
610_3.jpg : 53 KB

■海苔チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋ももジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）14:20
610_4.jpg : 57 KB

■うどん
■天ぷら（えび・舞茸・アスパラ・イカ・かぼちゃ）
■キンピラ（残り物）

………………………………………………………………………………………………
おやつ）14:42
610_5.jpg : 30 KB

■カフェ・ラテ
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.2kg（前日比+200g）　BMI：23.61

カテゴリ:韓国風

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■ 8/17-韓国風献立　　2014/08/17(日)　晴れ　+18.1→+27.8 No.562

晩）18:25

■チャプチエ（春雨・牛肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・パプリカ・長ねぎ）
■チヂミ（豚肉・キムチ・ネギ・ニラ・すりごま・卵）
■すね肉のスープ（スイスチャード・ねぎ・レタス）

………………………………………………………………………………………………
朝）9:00
562_3.jpg : 49 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮

………………………………………………………………………………………………
おやつ）10:22
562_4.jpg : 27 KB

■カフェ・ラテ
………………………………………………………………………………………………
昼）12:00
562_5.jpg : 63 KB

■ソーメン（蒸鶏・薄焼き卵・きゅうり・トマト・茗荷・小ネギ・すり生姜）
■揚げびたし（なす・ズッキーニ・パプリカ）

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おやつ）15:37
562_7.jpg : 50 KB

■カフェ・ラテ＋クッキー
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.6kg（前日比△200g）　BMI：23.37

カテゴリ:韓国風

■ ★8/1-韓国風献立　　2014/08/01(金)　晴れ　+21.8→+31.6 No.532

晩）19:10

■チャプチエ（牛肉・春雨・玉ねぎ・人参・椎茸・ピーマン）
■じゃが芋チヂミ（イカ・キムチ・ニラ・ねぎ・白玉粉・小麦粉100g(337)）
■レタスサラダ（じゃこ・韓国のり）■牛すねスープ（ワカメ・ねぎ）
532_2.jpg : 77 KB

FPについてきた、辻調レシピでみつけた、じゃが芋のチヂミを試してみました。

１）イカ（ロールイカ）を1センチ角に切って、塩コショウ、酒、ごま油で下味つけ。
２）じゃが芋小さめ3個を粗みじんにして（水には晒さない）、小麦粉40g＋白玉粉40g
水80ccと塩小さじ半分を混ぜあわせ、粗みじんのキムチ（これはレシピにない）
ニラ1/4束くらいをざく切り、ネギ15センチ位ざく切り。
３）全部混ぜ合わせて、ごま油を敷いたフライパンで焼く。

味は良かったけれど、モチモチな出来上がりで、この食感は好みが分かれるところかも。
家では私は○、おとさんは△でした。
もっと薄くして、油多めで表面をパリっと焼いたら、おとさんも○だったと思います。

………………………………………………………………………………………………
朝）8:07
532_6.jpg : 53 KB

■チーズトースト（全粒粉入りパン）
■トマト
■ヨーグルト＋ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
おやつ）10:31
532_7.jpg : 71 KB

■みかん
冷蔵庫にずっと転がっていたみかん。
なんという名前かも忘れてしまい、しなびていたので捨てようかと
皮をむいてみたら、中はしなびても傷んでもなかったので食べました。
案外おいしかった、もっと早く食べてやればいいのにね。(^^ゞ
………………………………………………………………………………………………
昼）12:14
532_8.jpg : 32 KB

■納豆ご飯
■子和え■五目豆
■しし唐とじゃこ炒め
■メロン漬け
■インスタントの味噌汁

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おやつ）
■小豆入りアイスキャンデー（13:41）
532_9.jpg : 22 KB

■カフェ・ラテ（17:02）
泳ぎに行く前と帰ってから。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.2kg（前日と変わらず）　BMI：23.61

★水泳76回目：平泳ぎ1,000ｍ/累計94,000ｍ
前回は7/23だったので、10日ぶり

水泳シュミレーター→消費カロリー407.4kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.1g

カテゴリ:韓国風

■ 5/6-ビビンバ　　2014/05/06(火)　曇り/晴れ一時雨　+9.0→+16.8 No.325

晩）17：50

■ビビンバ（焼き肉・ナムル・キムチ）■トマトサラダ（新玉ねぎ）
■チャプチエ（牛肉・ねぎ・ピーパン・人参・椎茸・春雨・糸コンプ）■ワカメスープ

黄色いトマト、珍しいので買ってみました。広島産です。
赤いミニトマトは、宮崎産。

昨日の残りのナムルにお肉を足して、ビビンバにしました。
今日も早い時間の晩ご飯ですが、量を加減しないと食べぐせがついてしまいそうなので、
これまでどおり、もうちょっと食べたいなというところで止めておくことにしました。
それでも30分もたったら、ちょうどよくなりますから。

………………………………………………………………………………………………
朝）10：30
325_4.jpg : 48 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋オリゴ糖

………………………………………………………………………………………………
昼）14：00
325_5.jpg : 56 KB

■高菜チャーハン（ねぎ・卵）
■わかめスープ
■さつま揚げ

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15：30
■カフェ・オ・レ＋クッキー2個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.7kg（前日比＋100g）　BMI：23.41

カテゴリ:韓国風

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