■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 5/7-筍の土佐煮　　2014/05/07(水) 　曇り/晴れ　+7.9→+18.2 No.328

晩）18：36

■筍の土佐煮（山椒の醤油漬け）■イカのバター焼き■鯵の干物
■きんぴら（ゴボウ・人参・牛肉）■味噌汁（ワカメ・ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
朝）7：54
328_5.jpg : 51 KB

■チーズ入りパン
■トマトサラダ・卵サラダ
■ヨーグルト＋オリゴ糖

………………………………………………………………………………………………
昼）12：08
328_6.jpg : 57 KB

■高菜チャーハン
■チャプチエ
■わかめスープ

………………………………………………………………………………………………
おやつ）
328_7.jpg : 20 KB

■クッキー（13：20）■いちご（14：23）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.4kg（前日比＋700g）　BMI：23.69
急上昇です。(^^;　そのせいか、昨日書き忘れました（5/8追記）

カテゴリ:和風

記事329-1　記事330-2　記事331-3　記事332-4　

■ 5/6-ビビンバ　　2014/05/06(火)　曇り/晴れ一時雨　+9.0→+16.8 No.325

晩）17：50

■ビビンバ（焼き肉・ナムル・キムチ）■トマトサラダ（新玉ねぎ）
■チャプチエ（牛肉・ねぎ・ピーパン・人参・椎茸・春雨・糸コンプ）■ワカメスープ

黄色いトマト、珍しいので買ってみました。広島産です。
赤いミニトマトは、宮崎産。

昨日の残りのナムルにお肉を足して、ビビンバにしました。
今日も早い時間の晩ご飯ですが、量を加減しないと食べぐせがついてしまいそうなので、
これまでどおり、もうちょっと食べたいなというところで止めておくことにしました。
それでも30分もたったら、ちょうどよくなりますから。

………………………………………………………………………………………………
朝）10：30
325_4.jpg : 48 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋オリゴ糖

………………………………………………………………………………………………
昼）14：00
325_5.jpg : 56 KB

■高菜チャーハン（ねぎ・卵）
■わかめスープ
■さつま揚げ

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15：30
■カフェ・オ・レ＋クッキー2個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.7kg（前日比＋100g）　BMI：23.41

カテゴリ:韓国風

記事326-1　記事327-2　

■ 5/5-焼き肉とナムル　　2014/05/05(月)　晴れ　　+7.8→+19.6 No.323

晩）17：53

■焼き肉（牛カルビ）★ナムル（ぜんまい・ほうれん草・人参・大根・もやし）
■スープ（ワカメ・ねぎ）■キムチ

今日も辛うじて6時前の晩ご飯。なので、ご飯もちょっと多目に食べました。
休日だけのお楽しみということで。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：42
323_3.jpg : 47 KB

■コロッケパン・じゃがいもパン
■ヨーグルト＋オリゴ糖
■ぶどう

炭水化物に炭水化物が入ってしかも揚げ物とダメダメパン。
ロイズのおいしいお惣菜パン。
おとさんが買ってきたので、つい食べてしまいました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼）13：02
323_4.jpg : 57 KB

■トマトクリームパスタ
一昨日のソースが残っていたので。ひとりご飯。
パスタも、いつもの倍の100g

今日は3食ともダイエット向きじゃない食事でした。
なので、おやつはナシ。というか入らなかった。(^^ゞ
ちょっとは胃袋が小食に慣れてきているようで。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.6kg（前日比＋100g）　BMI：23.37
今日はまだ57キロ台ですが、明日はどうかなぁ。

カテゴリ:韓国風

■ 5/4-とじないカツ丼　　2014/05/04(日)　晴れ　+8.5→+16.6 No.322

晩）17：42

★とじないカツ丼
■若竹煮
■きゅうりと茗荷の酢の物
■大根のたまり醤油漬け
■味噌汁（なめこ・豆腐・三つ葉）

6時前に食べ終わるダイエットというのがあるそうですね。
（たぶん、以前ここで書いたことがある、ビーマル1の作用を利用しているのかなと）
おとさんが休みの連休の間は、いつもは避けているカロリー過多の献立も、
お昼か早め晩ご飯なら食べられそうです。

というわけで、今日はカツ丼。
ご飯もダイエット以来食べたことがない量（たぶん200g）くらいにして満足。(^。^)

とはいえ、「その時間までは何をどれだけ食べても大丈夫」という部分を、
過大評価すると危険です。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用）11：47
322_2.jpg : 62 KB

■ホットサンド（ハム・チーズ）
■サラダ（昨日の残り）
■ヨーグルト＋メープルシロップ

おとさん、ゴルフに行ったので、私はゆっくり起きて朝昼兼用でした。

………………………………………………………………………………………………
おやつ）15：01
322_3.jpg : 41 KB

■カフェ・オ・レ＋クッキー
晩ご飯後もカフェ・オ・レｘ1
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.5kg（前日比△700g）　BMI：23.33
遅く起きたせいか、700gも下がって、4日ぶりの57キロ台。
57.5は、3月20日以来で、今月最小です。
ちなみにダイエット以来の最小値は2月5日の57.4でした。
なかなか57キロを割りませんが、せめて、57キロ台を、維持したいものです。

カテゴリ:丼もの

■ 5/3-トマトクリームパスタ　　2014/05/03(土)　晴れ　+8.4→+21.6 No.321

晩）18：23

■トマトクリームパスタ（甘エビ・ホタテ・新玉ねぎ・アスパラ・エリンギ）
■サラダ（レタス・新玉ねぎ・トマト・パプリカ・きゅうり）
■オリーブの新漬
ちょっと早い時間の晩ご飯だったので、禁断のトマトクリームにしました。
リングイネ50gです。

小豆島のオリーブの新漬け。国産のオリーブは、初めて食べましたが、
塩気もちょうどよくておいしかった。

………………………………………………………………………………………………
朝）10：00
321_3.jpg : 131 KB

■ブリオッシュ＋スプレッドチーズ
■ヨーグルト＋オリゴ糖

………………………………………………………………………………………………
昼）11：38
321_4.jpg : 57 KB

私は朝ごはんを食べて間もなくでしたが、6時頃朝ご飯を食べている
おとさんに合わせて早めのお昼です。
チヂミが一枚しか残っていなかったので、おとさん用に高菜チャーハンを作って、
あとは昨夜の残り物で。

………………………………………………………………………………………………
おやつ）13：25
321_5.jpg : 51 KB

■カフェ・オ・レとクッキー
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.2kg（前日比△200g）　BMI：23.61

カテゴリ:パスタ類

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