■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11−サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ@外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ@外食 ■ 11/29-野菜献立
8.11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司@外食
9.11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉@外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食@かまだ
11.11/13-キムチ鍋 ■ 11/12−イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば@外食 ■ 11/9-うどん
12.11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.10/24−ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん@外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食@をとわ
22.9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6−チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.9/4−夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉@外食 ■ 7/27−中華風献立
33.7/26-ラザニア ■ 7/25−外食@回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食@中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14−塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食@うどん
37.7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.6/26-クリームコロッケ ■ 6/25−買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし@鮨一 ■ 6/12-外食@養源郷
42.6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.6/6−ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3−東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24−トンカツ@外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.5/22-うどん@外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.5/17-うどん@外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15−納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食@古今山久
57.3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん@外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3−野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ@くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23−鶏つくね鍋
70.1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食@母宅
74.1/2-おせちの残り ■ 元旦
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2/21-ひじきサラダ  2014/02/21(金) 雪/曇 -5.4→-1.3 No.132

晩)18:36
132_1.jpg  : 82 KB
■ひじきサラダ(人参・きゅうり)
■イイダコの唐揚げ(出来合い)
■おから炒り(竹輪・ひじき・人参・油げ・ねぎ)
■かまぼこの煮たの
■きゅうりの漬物

デパートの愛媛展で買ってきたイイダコの唐揚げとひじき。
ひじきは水で戻しただけで柔らかくなるのは国産ならではと
試食販売でお姉さんが言っていたので、なるほどと買ってきました。
すし酢と麺つゆとごま油を合わせただけというドレッシングもさっそく再現。
すし酢は在庫していないので、玄米酢にお砂糖ちょっと。
簡単で色々使えそうなドレッシングです。

ここまで作ったところで、おとさん遅い日だったと気が付き、
あとはあるもので。
おからは前回作った時に半分冷凍してあったものを解凍。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:39
132_2.jpg  : 55 KB
■チーズ入りパン
■根菜のガーリック炒め(昨日の残り)
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶


昨夜からの雪降りで、朝起きたらけっこうな積雪。
おとさん出勤時間になっても降り止まないので、車はやめて
地下鉄で行くというので、駅まで送ってきました。
幹線は、行き交う車で圧雪状態でしたが、脇道は獣道でザクザク。

備えある雪国でも、降った時間帯が悪いと除雪が間に合わないうちに
ラッシュが始まるので、道路状況が悪くなります。
混んでても走りやすい幹線を選ぶか、埋まるキケンはあっても、
空いている脇道を選ぶか迷うところですが、近距離なので安全に幹線を。
いつもなら5分で行くところ15分かかりました。

………………………………………………………………………………………………
昼)12:29
132_3.jpg  : 63 KB
■穴子巻き
■煮しめの残り
■ワカメしじみスープ(インスタント)

母の所望で買ってきた穴子巻きを分けあって。
ダイエット的には量が多すぎますが、昼だから、ま、いいかと食べちゃいました。

………………………………………………………………………………………………
おやつ)
132_4.jpg  : 31 KB 132_5.jpg  : 31 KB
12:47と17:40
お皿を見せたくて(笑)
TAITUのティーフォー2のアダムアンドイブの受け皿です。
半端になったらしく、受け皿だけ2枚千円で売っていたので、
リンゴを盛ったら面白いなと買ってきました。
なのに1回目はブドウです(笑)。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.5kg(前日比△100g) BMI:23.74

カテゴリ:海藻


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2/20-サバ缶パスタ  2014/02/20(木) 晴れ -6.6→-0.2 No.131

晩)19:12
131_1.jpg  : 78 KB
★サバ缶パスタ(大根おろし・チャイブス)
■ガーリック炒め(ごぼう・長芋・ブロッコリ)
■サラダ(葉レタス・きゅうり・ミニトマト)
■スープ(白菜・人参・エリンギ・ベーコン)

私の分のスパゲッティは、乾麺で50g(189)にして、白滝で増量しました。

………………………………………………………………………………………………
昼)12:10
131_2.jpg  : 3054 KB
■海苔チーズトースト
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶

今日は健康診断だったので、朝ごはん抜きでした。
その後も続けて用事があったので、途中で食べてこようかと思ったけれど、
ちょっとひと休みで家に戻って食べることに。

………………………………………………………………………………………………
おやつ-1)12:30
131_3.jpg  : 31 KB 131_4.jpg  : 88 KB
赤城乳業のメロンバー。結構大きいサイズですが88kcalとガリガリ君並。
これならタニタの100kcalアイスより良いかも

おやつ-2)16:47
131_5.jpg  : 28 KB ■あずきソフト
最後に寄ったデパ地下で。お決まりラパンのソフトクリームです。
すっかり顔なじみで、「特別大盛りにしときました」と言ってくれたけど
うれしいような、悲しいような(笑)。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.6kg(前日比+200g) BMI:23.77

カテゴリ:パスタ類






2/19-ナスと鶏の梅和え  2014/02/19(水) 晴れ -3.1→-0.7 No.130

晩)19:09
130_1.jpg  : 68 KB 130_2.jpg  : 78 KB
■ナスと鶏肉の梅和え■イカの一夜干し■椎茸のバター焼き
■春菊のごま和え■味噌汁(豆腐・ワカメ・ねぎ)

ナスと鶏肉の梅和えは、オレンジページで見た料理。
レンジ蒸しです。
鶏は胸肉。皮をとってそぎ切りして、塩、酒少々で下味。片栗粉を揉み込んでおく。
茄子はピーラーで皮を向いて、一口大に切ってアク抜きしておく。
耐熱容器に茄子を広げて、周りに鶏肉を置いて、ふわっとラップして600wで8分。
ソースは梅干しを叩いて、砂糖とごま油を加える
せん切りして水に晒した青じそを天盛して、梅ソースをところどころに置く。

作り方は、上記のとおりですが、蒸した時に出る汁も一緒に混ぜると、
茄子がしっとりしてよいようです。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:30
130_3.jpg  : 117 KB
■エッグマフィン
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶


………………………………………………………………………………………………
おやつ)12:14
130_4.jpg  : 40 KB ■ぶどう
………………………………………………………………………………………………
昼)14:38
130_5.jpg  : 40 KB 130_6.jpg  : 36 KB
■スープごはん(すね肉スープ+ワカメ・ご飯100g)■りんご

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.4kg(前日比△700g) BMI:23.69
又々急降下。2日で1.7キロ落ちたことになります。
お腹も壊していないし、どうしたことでしょう。
やっぱり水分の加減かしら?

カテゴリ:蒸煮






2/18-豆腐ハンバーグ  2014/02/18(火) 曇り/雪 -4.3→-1.7 No.124

晩)19:02
124_1.jpg  : 73 KB ■豆腐ハンバーグ(鶏ムネ・玉ねぎ)
大根おろし・青じそ
■小松菜と油げの卵とじ
■ウドとワカメの酢味噌和え
■ウドの皮のきんぴら■きゅうりの浅漬け
■辛子明太子■サラダ(昨日の残り)
■味噌汁(豆腐・ねぎ)

………………………………………………………………………………………………
朝)7:53
124_2.jpg  : 51 KB
■チーズと玉ねぎ入りパン
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶


………………………………………………………………………………………………
昼)12:37
124_3.jpg  : 40 KB 124_4.jpg  : 41 KB
京プラ地下の「あきず」で、着物集まりのランチでした。
毛ガニのチラシずしとカジカ汁のセット。
右の写真ボケていますが、手前に写っているのはお惣菜バイキングの料理。
大根の煮たのや、サラダ、ミニコロッケ、切り干しの和え物、春雨サラダ
おしんこなど食べました。
………………………………………………………………………………………………
おやつ)
124_5.jpg  : 30 KB 124_6.jpg  : 37 KB
■ラパンのあずきソフト(15:43)■ぶどう(17:42)
ランチのあとみんなで東急デパートをぶらぶらして、
地下のラパンのイートインで食べてきました。
うちに帰ってから、買ってきたブドウを。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.1kg(前日比△900g) BMI:23.98
よかった。昨日のアップ分の大半戻りました。
水分だったのかな。

カテゴリ:焼き物


記事125-1 


Re: 2/18-豆腐ハンバーグ  投稿者: はるみ 投稿日:2014/02/19(Wed) 15:40 No.126-2

スーさん
小樽のあのお店は特別だったね
回転寿司並みの値段でネタもよかったし、小樽の寿司屋通りよりずっとよかったわ。
札幌でもおいしいところはたくさんあるけど、あの量と値段は難しいかな。
滞在中、どこかで時間作れるようだったら行きましょうか?
高速通ったら片道30分位で行けるので、食べてくるだけでもいいじゃない?

それか、回転寿司ね。なごやか亭、トリトン
札幌駅にある大丸の中の「花丸」は、道外の人にも人気ありますよ。

今日はまた700も下がって、58.4になったわ。
こんなことってあるんだね。
油断しないで、このままちょっと頑張るわ




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★2/17-牛たん味噌漬け  2014/02/17(月) 曇り一時吹雪 -2.1→-0.6 No.114

晩)18:47
114_1.jpg  : 61 KB 114_2.jpg  : 67 KB
■牛たん味噌漬け★パリパリサラダ(水菜・レタス・海苔・ミニトマト)
■ニラのおひたし■きゅうりの浅漬け■牛すね肉とねぎのスープ

先日の仙台土産の味が忘れられずに再現してみた牛たんの味噌漬け。

30年前は、「黒タンちょうだい、皮剥いてね」で1本750円だった牛たん。
だから、たっぷりタンシチュウにもできました。
今は100gがそのくらいしてすっかり高級品。
それに塊はめったに見かけません。
この間、琴似の市場で、根元の方の塊で売られているのを見つけたので、
思い切って買ってきて、厚めに切って冷凍ストックしてありました。

テールスープの代わりは、くるるで買ってきたすね肉、
昨日のうちに圧力鍋で煮ておきました。
今朝、固まった脂を取るべくフタを開けたら、脂の量が少なく、
スープは全部煮こごりになっていました。(^。^)
コラーゲンが多い証拠ですね。これはテールよりいいかも。

漬け床の味噌も丁寧に作りました。
ベースは3年ものの自家製味噌なので真っ黒ですが、塩分は強くありません
それにお酒とみりんお砂糖を加えて、火にかけて30分ほど練って煮詰めて、
ちゃんとガーゼに挟んで漬けたのに、なんと焼きを失敗。(_ _)ヾ(^^;)

オートじゃ焼き過ぎになるとわかっていたのに、止め忘れて、
角を炭にしてしまいました。でも味は最高でした。
お味噌もうまく出来たし
まだ2回分あるので、今度は焼きながら食べよう。

メモ:漬け床味噌の割合
味噌800g、砂糖1カップ、酒1カップ、みりん1カップ
火にかけておヘラで混ぜながら半量になるまで煮詰める。

漬け床だけじゃなく、酢味噌のベースや、田楽、お鍋にも
………………………………………………………………………………………………
朝)7:48
114_3.jpg  : 45 KB
■エッグマフイン(ハム・チーズ)
■ヨーグルト+ラズベリー

ダイエット中は、なんでも半分ですよね。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
昼)12:58
114_4.jpg  : 50 KB
■煮しめ+煮卵
■ハムと玉ねぎのマリネ
■小松菜と豚肉の塩味炒め
■辛子明太子(1切れ)
■豆腐ともずくの味噌汁(残り物)

………………………………………………………………………………………………
おやつ)17:10
114_5.jpg  : 37 KB ■リンゴ半個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60kg(前日比+1000g) BMI:
きゃー、なんたるこっちゃの急上昇。
やっぱり食べたら増えますね。
リバウンドの始まりにならないように、今日は泳ぎに行ったし、
おやつはリンゴ半分だけにしたので、明日は下がっていることを祈って。
しばらく緊縮体制で行きます。

★水泳51回目:平泳ぎ1,500m/累計70,000m

水泳シュミレーター→消費カロリー630kcal、MET10.5、燃焼脂肪45g

体重が増えてよかったのは、同じ距離を泳いでも消費カロリーと燃焼脂肪が
多いってことくらいです。

ちなみに前回(先週の金曜)は、同じく1500m60分でしたが、
体重は今日より1.6キロ少ない58.4キロだったので、
消費カロリー408.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g でした。

カテゴリ:その他の肉


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