■家の晩ご飯-2014年■

[HOME] [家の晩ご飯] [ワード検索] [ツリー表示] [管理用] [新着] [目次]

ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。
画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。
01年 02年 03年 04年 05年 06年 07年 08年 09年 10年 11年 12年 13年 14年 15年 16年 17年 18年

*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11−サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ@外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ@外食 ■ 11/29-野菜献立
8.11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司@外食
9.11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉@外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食@かまだ
11.11/13-キムチ鍋 ■ 11/12−イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば@外食 ■ 11/9-うどん
12.11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.10/24−ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん@外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食@をとわ
22.9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6−チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.9/4−夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉@外食 ■ 7/27−中華風献立
33.7/26-ラザニア ■ 7/25−外食@回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食@中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14−塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食@うどん
37.7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.6/26-クリームコロッケ ■ 6/25−買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし@鮨一 ■ 6/12-外食@養源郷
42.6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.6/6−ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3−東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24−トンカツ@外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.5/22-うどん@外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.5/17-うどん@外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15−納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食@古今山久
57.3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん@外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3−野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ@くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23−鶏つくね鍋
70.1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食@母宅
74.1/2-おせちの残り ■ 元旦
 新着の期間  [3ページまでの表示]  [目次OFF]  [新着一覧
2/6-焼売  2014/02/06(木) 晴れ -10.6→-5.3 No.87

晩)19:03
87_1.jpg  : 70 KB 87_2.jpg  : 68 KB
■焼売(牛肉・豚肉・豆腐・玉ねぎ・生姜・卵白)■ブロッコリのニンニク醤油和え
■白花豆の煮豆■サラダ(ルッコラ・きゅうり・ミニトマト・黄ピーマン)
★切干し大根のハリハリ漬け■スープ(豆腐・卵・ワカメ)
87_3.jpg  : 75 KB 87_4.jpg  : 49 KB

87_5.jpg  : 63 KB 87_6.jpg  : 43 KB
おとさんが昨日、ウー・ウエンさんの本を買ってきてくれたので
この中から2つ作ってみました。
まずは一番興味深かった花豆(本では、紫花豆を使っていました)の煮豆。
一晩水につけて、その水を捨て3カップの水を加えて、八角と花椒を入れて、
40分煮て、味付けは塩とごま油。300gのお豆に塩は小さじ1
40分では柔らかくなりそうもなかったので、そのあと鍋帽子で2時間ほど。
仕上げのごま油は入れませんでした。

うっすら塩味に八角の香り。お豆の甘さを感じて滋味ある味でしたが
やっぱり、花豆は甘いほうがいいな。
というわけで、晩ご飯後、ざっと洗って、砂糖と少しのお水で作った蜜につけて、
30分ほど弱火で煮たあと、またまた鍋帽子で放置。
さっき味見してみたら、軽い甘み加減に抜けなかった八角の香りがほのかにして
ちょっとエキゾチックなおいしい煮豆になっていました。

ブロッコリは固めに茹でて、水に取り、冷めたらギュッと絞って水を切り
器に入れます。
小鍋にニンニクと太白ごま油を取ってカリカリになるまでゆっくり炒め
唐辛子をちぎって加え、お醤油を大さじ1杯。
熱々を、器に盛ったブロッコリの上からじゅっとかけて出来上がり。
ごはんのおかずになるブロッコリ料理でした。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:30
87_7.jpg  : 56 KB
■野菜と豆のスープ
キャベツ・人参・玉ねぎ・じゃが芋・セロリ
エリンギ・シメジ・金時豆・枝豆・大豆・ベーコン
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+ラズベリー


………………………………………………………………………………………………
昼)12:06
87_8.jpg  : 58 KB ■豚肉の生姜焼き(昨日の残り)
■明太子
■セロリの味噌炒め
■ちりめん山椒
■なめこともずくの味噌汁(昨日の残り)
■おこげご飯

………………………………………………………………………………………………
おやつ)12;57
87_9.jpg  : 46 KB ■北ポプラ(134.6kcal)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.0kg(前日比+600g) BMI:23.53
昨日下がった分、まるっと戻りました。(^^ゞ

*EXIF情報で、食事時間を表記しているのですが、
カメラの中の時計が15分進んでいたことに今日気が付きました(^^;
たまにチェックしないといけませんね。


カテゴリ:中華風


記事88-1  記事89-2 



新着期間を過ぎるとコメントが隠れます。コメントボタンをクリックすると全件表示されます。


★2/5-豚肉の生姜焼き  2014/02/05(水) 雪→晴れ -12.6-→5.4 No.86

晩)19:23
86_1.jpg  : 70 KB ■生姜焼き(豚ロース脂肪カット・キャベツ・ミニトマト)
■ニラ玉
■セロリの味噌味炒め(カツブシ・白ゴマ)
■明太子
■大根のたまり漬け
■味噌汁(なめこ・もずく・ねぎ)

………………………………………………………………………………………………
朝)9:30
86_2.jpg  : 95 KB
■チーズパン
■クラムチャウダー
■ヨーグルト+ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
昼)14:12
86_3.jpg  : 55 KB
■チャーハン(炊き込みご飯+高菜+卵)
■お吸い物(麸・とろろ昆布)
■大根のたまり漬け

………………………………………………………………………………………………
間食)17:42
86_4.jpg  : 73 KB 86_5.jpg  : 58 KB
■ドライいちじく31g(90kcal)■いちご21g(72kcal)
泳いで帰ってきて甘いモノが食べたくて、いちご100g(34)だけでは物足りず
島根土産のイチジクがあったのを思い出し。
国産のドライフルーツは格別。でもカロリーは結構なもんですね。
水分がない分こうなるのはしかたがないんですが。
3つ4つすぐ食べられちゃうから、2個ずつパックになっているのは助かります。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:57.4kg(前日比△600g) BMI:23.29
どういうわけか、600gも減って、ダイエット以来の最小値になりました。
(これまでの最小値は、1月25日と1月29日の57.6でした。)
ついでに、内臓脂肪レベルも、7.5から0.5下がって7.0になりました。
目標値まであと400g
又上がったり下がったりでしょうけれど、とりあえず初陣地取りでうれしい。

★水泳47回目:平泳ぎ1,500m/累計64,800m

水泳シュミレーター→消費カロリー602.7kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.1g

あれ〜〜?前回(2/3→>>75)より体重が減っているのに、数値が大きいですね。
入力を間違えたかしら?

カテゴリ:豚肉






2/4ー麸チャンプルー  2014/02/04(火) 雪 -8.2→-3.7 No.79

晩)19:16
79_1.jpg  : 73 KB 79_2.jpg  : 74 KB
■麸チャンプルー(ニラ・もやし)■目刺し■ほうれん草のおひたし(おかか)
■おから(ごぼう・人参・椎茸・ひじき・ちくわ・油揚げ)■大根のたまり漬け
★切り干し大根のハリハリ漬け■味噌汁(大根・油揚げ・春菊)

79_3.jpg  : 58 KB
石垣島で食べてすっかり気に入った麸チャンプルー
3回めでやっと合格点になりました。
ブイヨンを溶かした水で戻して、絞ってから卵液につけて
油を敷いたフライパンで、フレンチトーストを焼くときのように
じっくり焼いて一旦取り出し、野菜を炒めたところに戻して味付けて出来上がり。

これに使うのはs、車麸のようなしっかり密な麸より、棒麸のような
柔らかいのが卵液をタップリ吸ってふんわりおいしくできると思います。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:10
79_4.jpg  : 47 KB
■野菜と豆のスープ
キャベツ・人参・玉ねぎ・じゃが芋・セロリ
エリンギ・シメジ・金時豆・枝豆・大豆・ベーコン
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
昼)12:43
79_5.jpg  : 73 KB
■チャーハン(炊き込みご飯+卵)
■ワカメと卵のスープ
■大根のたまり醤油漬け

………………………………………………………………………………………………
おやつ)328kcal
79_6.jpg  : 33 KB ■マルセイバターサンド(165kcal)14:20
■安納芋の焼き芋100g(163kcal)16:40


運動は雪かき3回合計1時間半くらい
消費カロリはタニタによると、私の体重では30分110kcalくらいなので、
差し引きトントンかな
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58kg(前日と同じ) BMI:23.53

カテゴリ:炒めもの


記事81-1  記事82-2  記事83-3 


Re: 2/4ー麸チャンプルー  投稿者: Suzie 投稿日:2014/02/05(Wed) 13:04 No.84-4

うちの婿さん 4週間で20ポンド(9キロ)落ちたそうです。
健康状態も上向きだそうです。
もう少ししたら健康診断を受けるそうです。
休み時間を利用してジムで泳いだり、ビルの中を歩いてるそうですが、体重が急激に落ちるほどの運動はしていないのでダイエット効果だと思います。
ダイエットして健康になる、これが一番です。

コロラドは大雪で、昨日の雪かきは何だった?!
運動だと思って又雪かきをしていたら顔見知りの鹿さんが3頭現れたのでパンを
あげました。
顔には雪がかかっていて寒そう、餌も雪の下、今夜はみんなで団子にになって
固まって寝てるのかな。


記事85-5 



新着期間を過ぎるとコメントが隠れます。コメントボタンをクリックすると全件表示されます。


★2/3−野菜と豆のスープ  2014/02/03(月) 曇り -1.2→+4.3 No.75

晩)19:23
75_1.jpg  : 56 KB
■野菜と豆のスープ
キャベツ・人参・玉ねぎ・じゃが芋・セロリ
エリンギ・シメジ・金時豆・枝豆・大豆・ベーコン
■チーズ入りパン

ひとりご飯です。
朝ご飯用に昼間作って鍋帽子しておいたスープがちょうどよい煮上がり加減。
泳ぎに行く前におやつをあれこれ食べたので、スープだけにするつもりでしたが
物足りず、朝ご飯で残したパンの半分を。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:20
75_2.jpg  : 99 KB
■チーズ入りパン
■茹でブロッコリ
■ヨーグルト+ラズベリー

………………………………………………………………………………………………
おやつ)11:42
75_3.jpg  : 42 KB 75_4.jpg  : 43 KB
えび小丸、大好きなんですけど50gで231kcalあるらしいので、
この27gは125kcalになるようです。
塩分も多いし、2〜3枚でやめといたほうがいいですね。
それができりゃ苦労はしない・・・なので、買わないのが得策。

………………………………………………………………………………………………
昼)13:20
75_5.jpg  : 133 KB
■海鮮巻き
■おから
■ミニトマト
■豆腐ともずくの味噌汁(残り物)

スーパーに買物に行ったら、魚売り場の一角に人だかり。
これが山積みになってました。そういえば今日は節分でしたね。
このサイズが2本入っていたので、母とはんぶんこ。
早い時間に買ったせいか、けっこう美味しかったです。

………………………………………………………………………………………………
おやつ)
75_6.jpg  : 59 KB 75_7.jpg  : 41 KB
■ポンカン(15:34)■あんドーナッツ(16:05)
ポンカン1個40kcal、あんドーナッツは、概算150kcal、
75_8.jpg  : 56 KB
今日はやたら甘いモノが食べたくて、ほかに、これも食べちゃいました。(16:25)
ピーナッツとパフが入ったチョコバー。もらいものでちょっと味見とひと口
食べてみたら、思いのほか美味しくて、つい2本食べちゃいました。(^^ゞ
柳月の北ポプラ、調べたら134.6kcal/本だそうなので、269.2kcal!
今日はちょっとおやつを食べ過ぎ。
というわけで、時間が遅かったけど、おとさんも遅いことなので、泳ぎに行ってきました。
食べ過ぎた時は、30分後に運動すると、体脂肪として蓄えられにくいらしいので。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58kg(前日比△200g) BMI:23.53

★水泳46回目:平泳ぎ1,500m/累計63,300m
今日は久々60本泳げました。
というわけで、
水泳シュミレーター→消費カロリー507.5kcal、MET10.5、燃焼脂肪36.3g
今日のおやつの合計584.2kcal・・・差し引き76.7kcalオーバー\(__ )

*2/5訂正:水泳シュミレーターへの入力間違いだったようです。
正しい数字はこちら↓
水泳シュミレーター→消費カロリー609kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.5g
というわけで、おやつ分のカロリーは消費できてたようです。(*^^*)



記事76-1  記事77-2  記事78-3  記事80-4 



新着期間を過ぎるとコメントが隠れます。コメントボタンをクリックすると全件表示されます。


2/2-レンジ蒸し野菜  2014/02/02(日) 晴れ -9.0→+0.4 No.72

晩)19:23
72_1.jpg  : 65 KB 72_2.jpg  : 53 KB
■レンジ蒸し野菜(キャベツ・人参・じゃが芋・ブロッコリ・エリンギ)
72_3.jpg  : 55 KB 72_4.jpg  : 47 KB
■サラダ(ハムと玉ねぎのマリネ・きゅうり・ミニトマト・キャベツ)
■バゲット■クラムチャウダー(キャンベル缶)

おいしいバゲットを買ってきたので、在庫野菜と昨日作ったハムのマリネで。

母がバゲット好きなので、贔屓の近所のパン屋(*)さんで買ってきたら、
あのパンおいしいねぇ。噛みしめるほどに味があるとまたまたリクエスト。
ついでに家の分も買ってきてみたら、なるほど、皮がパリパリ、中もしっかり、
本格バゲットでした。石挽き粉を使っているそうです。納得。

*ベーカリーフラッシュサウンド
札幌市東区北27条東6丁目1−1
………………………………………………………………………………………………
朝)11:30
72_5.jpg  : 28 KB ■ヨーグルト+ラズベリーシロップ漬け
私だけ遅く起きて、もうじきお昼なので簡単に。
ラズベリーは、去年の7月に収穫したうちの庭の。
砂糖をふりかけて冷凍してあったのを、解凍してみたら、期待以上においしくて
得した気分でした。今年は地面に落とさぬよう真面目に収穫しよう。

………………………………………………………………………………………………
昼)13:25
72_6.jpg  : 56 KB 72_7.jpg  : 41 KB
■けんちんうどん(鶏もも・ゴボウ・人参・椎茸・油げ・昆布・小ネギ)■りんご

………………………………………………………………………………………………
間食)16:22
72_8.jpg  : 67 KB
■バタクリーム入りパン
■あん入りごま揚げパン
■紅茶

これもベーカリーフラッシュのです。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.2kg(前日と変わらず) BMI:23.61

カテゴリ:野菜


記事73-1  記事74-2 



新着期間を過ぎるとコメントが隠れます。コメントボタンをクリックすると全件表示されます。



■ カテゴリ ■



■ 家の晩ご飯 ■



■ 新着記事 ■


[直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74]
投稿画像の表示サイズを変更できます
処理 記事No 修正キー

- Joyful Note -
- JOYFULYY v2.50y24m72 :Edit by Yamamoto -
- i-mode改 - - resize.pl -
- Tomo_20090110-tomo : Edit by tomokun - - 携帯対応 -