■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.	■12/28－トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食＠ドンキー
3.	■12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.	■12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.	■12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11－サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.	■12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ＠外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.	■12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ＠外食 ■ 11/29-野菜献立
8.	■11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司＠外食
9.	■11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉＠外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.	■11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食＠かまだ
11.	■11/13-キムチ鍋 ■ 11/12－イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば＠外食 ■ 11/9-うどん
12.	■11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.	■11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.	■10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.	■10/24－ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.	■10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.	■10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.	■10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.	■10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん＠外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.	■9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.	■9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食＠をとわ
22.	■9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.	■9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.	■9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6－チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.	■9/4－夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.	■8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.	■★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.	■8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.	■8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.	■8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.	■8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.	■7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉＠外食 ■ 7/27－中華風献立
33.	■7/26-ラザニア ■ 7/25－外食＠回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.	■7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食＠中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.	■7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14－塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.	■7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食＠うどん
37.	■7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.	■7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.	■6/26-クリームコロッケ ■ 6/25－買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.	■6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.	■6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし＠鮨一 ■ 6/12-外食＠養源郷
42.	■6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.	■6/6－ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3－東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.	■6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.	■5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24－トンカツ＠外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.	■5/22-うどん＠外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.	■5/17-うどん＠外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15－納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.	■5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.	■5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.	■5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.	■4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.	■4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.	■4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.	■4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.	■★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.	■★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食＠古今山久
57.	■3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.	■3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.	■★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.	■3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.	■2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.	■2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.	■2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん＠外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.	■2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.	■2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3－野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.	■2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ＠くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.	■★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23－鶏つくね鍋
70.	■1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.	■1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.	■1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.	■★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食＠母宅
74.	■1/2-おせちの残り ■ 元旦

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■ 1/22-炊き込みご飯　　2014/01/22(水)　晴れ→雪　-9.4→-2.5 No.50

晩）19:30

■鶏手羽塩焼き■豆腐ハンバーグ（枝豆・ゴボウ・人参・玉ねぎ・すり身）ほうれん草
■スライス玉ねぎ（かつぶし）■大根サラダ（人参・カニカマ）
■炊き込みご飯（ひじき・人参・油げ・蓮根・高野豆腐・椎茸・かんぴょう）
■味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ）

体調がイマイチな上に雪降りだったので一日家でダラダラ。
向かいのスーパーに買物に行くのも面倒で、冷蔵庫にあるもので。
おかずが足りないと思ったので、冷凍庫ストックの「チラシ寿司用の具」で
炊き込みご飯にしましたが、ご飯を炊き始めたあとから色々出てきて、
結局「白いご飯」でも良かった結果になりました。

これでもう冷蔵庫の野菜室はすっからかん。
明日こそ買い物に行かなくっちゃ。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：16
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明太子・鮭
ちりめん山椒
大根のたまり漬け

………………………………………………………………………………………………
昼）13：22
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明太子・鮭・ちりめん山椒・大根のたまり漬け

お昼も朝と同じ組み合わせ。今日はご飯モードでした。
野菜が足りないので、リンゴをデザートに

間食は、カフェオレ2杯と、オレンジチョコを3ピース

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.9kg（前日比△200g）　BMI：23.49

カテゴリ:味付きご飯

記事52-1　記事53-2　

■ ★1/21ーさんまの丸干し　　2014/01/21(火)　晴れ→雪　-11.4-→3.2 No.47

晩）19:03

■さんまの丸干■里芋まんじゅう■大根のたまり漬け■味噌汁（豆腐・なめこ）

「おせちに飽きたら食べてね。日本人で良かったと思うよ」とラベルに書かれていた
みかんちゃんちの「さんまの丸干」
ニシンにしようか、ホッケにしようか冷凍庫の前で迷ったけど
今日の気分は、サンマ！
もうちょっと大事に取っておきたかったけど、食べたい時が食べごろです。
きれいな背中も写してみました。
ああー細くて長い、秋刀魚皿ほしい！（笑）

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里芋まんじゅうは、暮れに煮た失敗作。
近所のスーパーで買った里芋、煮ても一部中がジョリッとしててダメだったんです。
で、お正月用にはアサダさんで買った熊本ので煮直し。
失敗作は、捨てようかと思ったけどもったいないので潰して冷凍ストックしてありました。
それを丸めて、片栗粉を付けて揚げて、白だしで作った銀あんをかけて、
昨日のカブの残りのそぼろをかけました。
里芋やえび芋のたぐいは、潰して揚げたら格別ですね。

………………………………………………………………………………………………
朝）8:32
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■チーズと」ハム入りパン
■ヨーグルト＋ブルーベリー
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼）13:00
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■鮭の粕漬け■きんぴらレンコン■ちりめん山椒■ワカメと卵のスープ
■みかんSサイズ2個
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間食）
■鮭のおにぎり（ご飯100ｇ（15時）■雷おこし3個■カフェオレｘ１

疲れていて、食欲全開。
泳ぎに行くからいいか、と調子に乗って食べました。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.1kg（前日比△200g）　BMI：23.57

★水泳43回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計60,000ｍ
今日は60本泳げました。
出掛けに食べたおにぎりと雷おこし効果かな（笑）。
カロリー的には行って来いですね。

今日でちょっきり6万ｍ。
札幌から60キロというと、苫小牧とか喜茂別あたりかな。

カテゴリ:干物魚

記事48-1　記事49-2　記事51-3　

■ 1/20-揚げ出し卵　　2014/01/20(月)　晴れ　-9.9→-3.6 No.43

晩）19:19

■トラウトサーモンの粕漬け■カブのひき肉あんかけ
★揚げ出し卵大根おろし・のり）■たくあん
■味噌汁（豆腐・なめこ・ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
朝）9:10
43_3.jpg : 40 KB

■明太子
■レンコンのきんぴら
★ちりめん山椒
■ワカメと卵の中華風スープ

………………………………………………………………………………………………
昼）13：41
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■チーズトースト
■卵サラダ
■みかん

………………………………………………………………………………………………
間食）15:20
43_5.jpg : 47 KB

■みかん
■ヨーグルト＋リンゴジャム

他に、カフェオレｘ１
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.3kg（前日比△100g）　BMI：23.65

カテゴリ:揚げ物

記事44-1　記事45-2　記事46-3　

■ 1/19-ラーメン　　2014/01/19(日)　晴れ　-9.2→-2.4 No.42

晩）19：14

■醤油ラーメン
チャーシュウ風豚肉
ほうれん草・茹で卵・ねぎ

休日なので簡単に。
私の方は、すっかり定番化の白滝とラーメンの混合。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：23
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■チーズトースト
■ヨーグルト＋ブルーベリー

………………………………………………………………………………………………
昼）12：40
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■ラザニア■大根とハムのサラダ■豆とオーツのスープ（人参・玉ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
間食）
■カフェ・オ・レｘ2■雷おこしｘ1■ひと口おにぎりｘ1
■フレンチトーストひと口（おとさんのおやつ用に作ったおこぼれ）
■カレーパンひと口（　同上　）

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.4kg（前日＋500g）　BMI：23.69
昨日減った分、そっくり戻りました。

カテゴリ:麺類

■ 1/18-サバ缶パスタ　　2014/01/18(土)　晴れ　-10.9→-1.4 No.41

晩）19：30

★サバ缶パスタ（大根おろし・青じそ・のり）
■サラダ（レタス・きゅうり・ミニトマト・玉ねぎ・ワカメ）

私の分のパスタは50g（189kcal）ほど。
白滝で増量しました。ほとんど違和感なし、です。

サラダのドレッシングのベースはヨーグルトの水分。
それにお醤油、ドレッシングスパイス、レモン汁、オリーブオイルは小さじ1程度

………………………………………………………………………………………………
朝）10：26
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■チーズパン
■きのこスープ
■ヨーグルト＋ブルーベリー

………………………………………………………………………………………………
昼）13：42
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出かける用事があったので、出先に近い新琴似の「自休自足」でお昼を食べました。
おとさんは、チーズカレー、私は塩麹と豆乳を使った白ソースのドリア。
私はミニパフェにしました。おとさんのは、甜茶のゼリーでした。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：57.9kg（前日比△500g）　BMI：23.49
なぜか減って、3回めの57キロ台になりました。
今度は持続するかしら。

カテゴリ:パスタ類

■ カテゴリ ■

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