■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
4.12/18-タラのあら汁 ■ 12/17-調理パン ■ 12/16-味噌ラーメン ■ 12/15ーカニの炊き込みご飯 ■ 12/14-カレーうどん
5.12/13-調理パン ■ 12/12-豚肉の生姜焼き ■ 12/11−サバ缶パスタ ■ 12/10ー残り物で ■ 12/9-ピザ
6.12/8-エビチリ ■ 12/7-鯖の干物 ■ 12/6-トンカツ@外食 ■ 12/5-ハムチーズトースト ■ 12/4-回鍋肉と蓮根饅頭
7.12/3-サンドイッチ ■ 12/2-ステーキ ■ 12/1-マスのムニエル ■ 11/30-とんかつ@外食 ■ 11/29-野菜献立
8.11/28-揚げ焼き豆腐 ■ 11/27-有り物ご飯 ■ 11/26-サンマ ■ 11/25-煮麺 ■ 11/24-お寿司@外食
9.11/23-うどん ■ 11/22-大根と鶏の煮物 ■ 11/21-焼き肉@外食 ■ 11/20-ひとりご飯 ■ 11/19-きのこと豚のちり鍋
10.11/18-ステーキ丼 ■ 11/17-鮭のムニエル ■ 11/16-芋煮風煮物 ■ 11/15-ステーキ丼 ■ 11/14-外食@かまだ
11.11/13-キムチ鍋 ■ 11/12−イカと海老のバター焼き ■ 11/11-あるもので中華風 ■ 11/10-おそば@外食 ■ 11/9-うどん
12.11/8-中華ちらし ■ 11/7-おこわ弁当 ■ 11/6-ボンゴレビアンコ ■ 11/5-鶏から揚げ ■ 11/4-鶏とカブの鍋
13.11/3-うどん ■ 11/2-栗ご飯 ■ 11/1-牛たん ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-ありものご飯
14.10/29-中華おこわ ■ 10/28-鮭の親子丼 ■ 10/27-たこザンギ ■ 10/26-豚しゃぶうどん ■ 10/25-お好み焼き
15.10/24−ラーメン ■ 10/23-餃子 ■ 10/22-パリパリチキン ■ 10/21-タラチリ ■ 10/20-揚げ出し
16.10/19-豚肉の生姜焼き ■ 10/18-トマトクリームパスタ ■ 10/17-有り物でひとりご飯 ■ 10/16-残りおでん ■ 10/15-ひとりおでん
17.10/14-おでんとサンマ ■ 10/13-ラーメン ■ 8/12ーそば ■ 10/11-ナスのグラタン ■ 10/10-デパ地下寿司
18.10/9-鶏唐香味ソース ■ ★10/8-塩さばと野菜炒め ■ 10/7-メンチカツ ■ 10/6-豚丼弁当 ■ 10/5-あんかけうどん
19.10/4-納豆丼 ■ 10/3-牡蠣のクリームコロッケ ■ 10/2-サンマの開き ■ 10/1-うどん@外食 ■ 9/30-茄子のタオルミーナ
20.9/29-豚肉の生姜焼き ■ 9/28-肉豆腐 ■ 9/27-岩内高島旅館 ■ 9/26-デニッシュ ■ 9/25-鶏の網焼き
21.9/24-ひとりご飯 ■ 9/23-韓国風冷麺 ■ ★9/22-餃子 ■ 9/21-夏野菜パスタ ■ 9/20-外食@をとわ
22.9/19-パスタマシンそば再び ■ 9/18-銀がれいの味噌漬け ■ 9/17-豚肉の生姜焼き ■ 9/16-サンマ ■ 9/15-お好み焼き
23.9/14-冷やし中華 ■ 9/15-カルビー丼 ■ 9/12-豆腐ハンバーグ ■ 9/11-サンマの塩焼き ■ 9/10-コロッケ
24.9/9-残り物カレー ■ 9/8-コロッケ ■ 9/7ー冷かし ■ 9/6−チヂミ ■ ★9/5-ひとりカレー
25.9/4−夏野菜のカレー ■ 9/3-鶏から ■ ★9/2-鶏ごぼう飯 ■ 9/1-お弁当と冷やかし ■ 8/31-サバ缶パスタ
26.8/30-自家製そば ■ 8/29-炒飯 ■ 8/28-肉じゃが ■ 8/27-うどん ■ 8/26-肉詰めピーマン
27.★8/25-干物寿司 ■ 8/24-鶏ごぼう飯 ■ 8/23-豆乳担々麺 ■ ★8/22-鶏ゴボー飯 ■ 8/21-焼売
28.8/20-サバ缶パスタ ■ 8/19-トンカツ ■ 8/18-鮭のムニエル ■ 8/17-韓国風献立 ■ 8/16-冷豆乳担々麺
29.8/15-カレー ■ 8/14-コマイの生干し ■ 8/13-トマトクリームパスタ ■ ★8/12-スタッフドズッキーニ ■ 8/11-残り物で
30.8/10-サンマの開き ■ 8/9-豚しゃぶうどん ■ 8/8-麸チャンプルー ■ 8/7-そばすいとん ■ ★8/6-おそばと天ぷら
31.8/5-麻婆茄子 ■ 8/4-買ってきたお弁当 ■ 8/3-ご飯がすすむおかず ■ 8/2-おそば ■ ★8/1-韓国風献立
32.7/31-肉詰めピーマン ■ 7/30-ツナバジルパスタ ■ 7/29-豚丼 ■ 7/28ー焼き肉@外食 ■ 7/27−中華風献立
33.7/26-ラザニア ■ 7/25−外食@回転寿司 ■ 7/24-ツナバジルパスタ ■ ★7/23-残り物ご飯 ■ 7/22-水餃子
34.7/21-チキンバジル ■ 7/20-エビコーン焼き ■ 7/19-外食@中華麺 ■ 7/18-天ぷらとザルそば ■ ★7/17-揚げなす
35.7/16-生姜焼き ■ 7/15ースープカレー風カレー ■ 7/14−塩さば ■ 7/13-カレーライス ■ 7/12-ハンバーガー
36.7/11-豚丼弁当 ■ 7/10-冷しゃぶうどん ■ 7/9-鶏唐香味ソース ■ ★7/8-納豆丼 ■ 7/7-外食@うどん
37.7/6-ジンギスカン ■ 7/5-鶏塩ラーメン ■ 7/4-メンチカツと ■ 7/3-カブのあんかけ ■ ★7/2-担々麺
38.7/1-豚肉の生姜焼き ■ ★6/30-冷たいパスタ ■ 6/29-タコライス ■ 6/28ーブリカマ ■ ★6/27-ホッケのハンバーグ
39.6/26-クリームコロッケ ■ 6/25−買ってきたもので ■ 6/24-サバの竜田揚げ ■ 6/23-納豆丼 ■ 6/22-チキンバジル
40.6/21-トンカツ ■ 6/20-ハンバーグ ■ 6/19-海鮮巻き ■ 6/18-あんかけ豆腐 ■ 6/17-ご飯省略
41.6/16-残りカレー ■ 6/15-スープカレー風カレー ■ 6/14ー春巻き ■ 6/13-生ちらし@鮨一 ■ 6/12-外食@養源郷
42.6/11-来客 ■ 6/10-かき揚げ ■ 6/9-手羽先焼き ■ 6/8-外食 ■ 6/7-干物寿司
43.6/6−ステーキ丼 ■ 6/5-東京3日目 ■ 6/4-東京2日目 ■ 6/3−東京へ ■ 6/2-高菜炒飯
44.6/1-豚しゃぶうどん ■ 5/31-ハタハタの干物 ■ 5/30-ピザ ■ 5/29-蒸し鍋とかき揚げ ■ ★5/28-生姜焼き
45.5/27-鯖の味噌煮 ■ ★5/26-青椒肉絲 ■ 5/25-サケ缶パスタ ■ 5/24−トンカツ@外食 ■ 5/23-有り物ご飯
46.5/22-うどん@外食 ■ 5/21-キノコあんかけ茶碗蒸し ■ 5/20-キーマカレー ■ 5/19-和定食 ■ 5/18-酢豚
47.5/17-うどん@外食 ■ 5/16-納豆丼再び ■ 5/15−納豆丼 ■ 5/14-おにぎり ■ 5/13-巻きずし
48.5/12ーパリパリチキン ■ 5/11ーシーフードのパスタ ■ 5/10-ジンギスカン ■ ★5/9-豆乳チゲ ■ 5/8-麸チャンプルー
49.5/7-筍の土佐煮 ■ 5/6-ビビンバ ■ 5/5-焼き肉とナムル ■ 5/4-とじないカツ丼 ■ 5/3-トマトクリームパスタ
50.5/2-チヂミ ■ 5/1-シャブシャブうどん ■ ★4/30-鶏と長芋の揚げ出し ■ 4/29-豚しゃぶうどん ■ ★4/28-豚肉の生姜焼き
51.4/27-焼売 ■ 4/26-ストック品献立 ■ 4/25-納豆丼 ■ 4/24-ありものご飯 ■ 4/23-青椒肉絲
52.4/22-カレーライス ■ 4/21-タコ刺し ■ 4/20-ワッフル ■ 4/19-ラーメンサラダ ■ ★4/18-チャウダー
53.4/17-エビとアスパラのパスタ ■ 4/16-あんかけ茶碗蒸し ■ ★4/15-タン塩 ■ 4/14-ひとりごはん ■ 4/13-五目豆
54.4/12-筍尽くし ■ 4/11-太巻き ■ ★4/10-酢豚 ■ 4/9-コムタンスープ ■ 4/8-ピザトースト
55.★4/7-ピザ ■ 4/6-けんちんうどん ■ 4/5-カレー ■ ★4/4-コムタン麺 ■ 4/3-餃子
56.★4/2-フライ ■ 4/1-豚丼 ■ ★3/31-鶏唐香味ソース ■ 3/30-イカの一夜干し ■ 3/29-外食@古今山久
57.3/28-トマトクリームパスタ ■ 3/27-砂肝炒め ■ 3/26-ハンバーグ ■ 3/25-適当ひとりご飯 ■ ★3/24-コロッケ
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-鯖の味噌煮 ■ 3/21-お弁当 ■ ★3/20-わさび菜炒飯 ■ 3/19-揚げ出し豆腐
59.3/18-豆ご飯 ■ 3/17-お惣菜献立 ■ 3/16-カレー ■ 3/15-昨日の復習 ■ 3/14-1dayトマトカフェ
60.★3/13-買ってきたおかず ■ 3/12-カレー ■ 3/11-納豆ご飯 ■ 3/10-カレー ■ 3/9-コンニャクの煮物
61.3/8-豚丼 ■ 3/7-コムタンラーメン ■ 3/6-トンカツ ■ ★3/5-いなり寿司 ■ 3/4-豆乳鍋
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-担々麺 ■ 3/1-麻婆豆腐 ■ ★2/28-タラのムニエル ■ 2/27-ガーリックステーキ
63.2/26-鯖寿司 ■ 2/25-タコ刺し ■ ★2/24-あんかけ豆腐 ■ 2/23-パリパリチキン ■ 2/22-チヂミ
64.2/21-ひじきサラダ ■ 2/20-サバ缶パスタ ■ 2/19-ナスと鶏の梅和え ■ 2/18-豆腐ハンバーグ ■ ★2/17-牛たん味噌漬け
65.2/16-煮しめ ■ 2/15-うどん@外食 ■ ★2/14-けんちんうどん ■ 2/13-南蛮漬け ■ 2/12-残り物ひとりご飯
66.2/11-かき揚げとおそば ■ ★2/10-鮭のちゃんちゃん焼き ■ 2/9-外食@焼き肉 ■ 2/8-ビーフシチュウ ■ ★2/7-りんごとデニッシュ
67.2/6-焼売 ■ ★2/5-豚肉の生姜焼き ■ 2/4ー麸チャンプルー ■ ★2/3−野菜と豆のスープ ■ 2/2-レンジ蒸し野菜
68.2/1-コロッケ ■ 1/31-ランチ@くるるの杜 ■ 1/30-エビチリ ■ ★1/29-牛肉の味噌漬け ■ 1/28-買ってきたもので
69.★1/27-牛たん ■ 1/26-チキンのハーブ焼き ■ 1/25-ワカメのカルパッチョ風 ■ 1/24-中華食事会 ■ 1/23−鶏つくね鍋
70.1/22-炊き込みご飯 ■ ★1/21ーさんまの丸干し ■ 1/20-揚げ出し卵 ■ 1/19-ラーメン ■ 1/18-サバ缶パスタ
71.1/17-あんかけ蒸し茄子 ■ 1/16-ラザニア ■ ★1/15-カキフライ ■ 1/14-ひとりご飯 ■ 1/13-肉まん
72.1/12-銀鱈の干物 ■ 1/11-混ぜご飯 ■ 1/10-昼夜外食 ■ 1/9-カレー ■ 1/8-パンロール
73.★1/7-豚しゃぶ ■ 1/6-エビクリームコロッケ ■ ★1/5-焼き肉 ■ 1/4-ハンバーグ ■ 1/3-外食@母宅
74.1/2-おせちの残り ■ 元旦
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★1/27-牛たん  2014/01/27(月) 晴れ -6.8→-3.0 No.61

晩)19:34
61_1.jpg  : 79 KB 61_2.jpg  : 69 KB
■牛たん(味噌・塩)★白和え(コンニャク・人参・椎茸)
■人参ナムル■大根のたまり漬け■味噌汁(ワカメ・浅葱)■雑穀米

おとさんの友達から頂いた仙台の牛たん。これもIHのグリルで焼きました。
味噌味は初めてでしたが、香ばしくてご飯がすすむ味。おいしかったです。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:30
61_3.jpg  : 130 KB
■きのこソテー&チーズパン
■ヨーグルト+ゆずジャム

昨日と同じく、残り物のキノコと豚肉とニラのソテーを乗っけたトーストでした。
これ、パンにもあいました。

………………………………………………………………………………………………
昼)13:26
61_4.jpg  : 36 KB
■チキンサンド(タルタルソース)
■カフェオレ
■みかん

昨日の残りのハーブチキンとタルタルソースをパンの耳部分に挟みました。
タルタルソースたっぷりですけど、パンは薄っぺらだし、昼だし、まいいか、です。

………………………………………………………………………………………………
間食)14:27
■ブルーベリージュース
他に、プールから帰って、5時半頃、みかん2個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:57.8kg(前日比△300g) BMI:23.45

★水泳44回目:平泳ぎ800m/累計60,800m
今日は、出かけようと思ったら人が来たり電話が来たりで、
プールに入ったのが3時半過ぎだったので、30分で上がってきました。
このくらいでも心地よい疲れですっきりしました。

カテゴリ:その他の肉


記事62-1 


Re: ★1/27-牛たん  投稿者: はるみ 投稿日:2014/01/28(Tue) 22:43 No.63-2

■みかんちゃ〜ん
牛たん味噌漬けが特においしかった〜〜
ご飯3膳ぐらい食べられそうだった(笑)

例の真鯛の干物、中華風アクアパッツァにしたら大好評だったよ。
http://hamix-journal.com/ban/joyfulyy.cgi?getno=55
↑ここに載せているので、見てみてね




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1/26-チキンのハーブ焼き  2014/01/26(日) 曇り/雪 -2.1→-0.7 No.60

晩)19:23
60_1.jpg  : 65 KB
■チキンのハーブ焼き(胸肉半分)
■長芋とゴボウのニンニク炒め
■大根とカニカマのサラダ
■クリームマッシュルームスープ(キャンベル缶)

IHクッキングヒーターが新しくなったので、グリルお試し料理です。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:11
60_2.jpg  : 56 KB
■チーズトースト
■ヨーグルト+ブルーベリー

昨夜のキノコのソテーをパンに乗っけて焼きました。
………………………………………………………………………………………………
間食-1)12:03
60_3.jpg  : 45 KB ■カフェオレ
………………………………………………………………………………………………
昼)12:47
60_4.jpg  : 53 KB
■うどん
■大根のカルパッチョ風


3日前のお鍋の残りと昨夜の残り物で
………………………………………………………………………………………………
間食-2)13:27
60_5.jpg  : 46 KB ■りんご

間食-3)15:42
60_6.jpg  : 60 KB ■シナモントースト
おとさんに作ったら、食べたくなりました。
私の分は、朝のパンでカットした山形パンの頭の部分です。
一度に食べられるけど我慢してます。えらいでしょ(笑)
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.1kg(前日比+500g) BMI:23.57
昨日は600gも下がって、今日は500gとアップダウンの幅が大きいのは、
よくない傾向ですね。

カテゴリ:鶏肉






1/25-ワカメのカルパッチョ風  2014/01/25(土) 晴れ +0.1→+4.1 No.59

晩)19:12
59_1.jpg  : 56 KB 59_2.jpg  : 72 KB
■大根とワカメのカルパッチョ風(大根の葉・ハム・ミニトマト)■ホッケの干物
■キノコの炒めもの(舞茸・椎茸・しめじ・豚肉・ニラ・ニンニク)
■大根のたまり醤油漬け■カブとアサリのスープ(昨日の残り)
59_3.jpg  : 63 KB
一昨日、美容室で見た雑誌のお料理ページをデジカメで撮ってきたので、
その中からヒントを得てアレンジした2品を作ってみました。

いつもありきたりになってしまいますが、たまに若い人向けの雑誌を見ると
組み合わせや盛り付けに刺激されます。
で、これやってみようと思っても、家に帰ったら忘れてしまっているお年ごろ。
メモするのも大変なので、デジカメで撮って、プリントアウトしました。

大根は薄く輪切りにして、塩でもんでしんなりさせ、葉はみじん切りして塩もみ。
水で塩気を流してから、ハムとワカメと和えて、オリーブオイル、レモン汁
砂糖、塩、コショーで味付けて、大根を敷いたところに盛り合わせ。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:20
59_4.jpg  : 106 KB
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+ブルーベリー
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼)12:49
59_5.jpg  : 68 KB
■高菜チャーハン(豚肉・ねぎ・卵)
■カブとアサリのスープ
■春巻き■茶碗蒸し
■ししゃもの燻製
■大根のたまり醤油漬け

高菜のチャーハンは新規に作り(残ったのは持って行ってもらったので)、
あとは昨日の残りものです。

………………………………………………………………………………………………
間食)14:16
59_6.jpg  : 46 KB ■ロールケーキ
他にカフェオレx1

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:57.6kg(前日比△600g) BMI:23.34
どうしたことか、昨夜はけっこう食べたのに、どんと下がって、
ダイエット開始以来の最小値になりました(これまでの最小は57.9)
これを維持できればいいのですが無理かなぁ。

カテゴリ:干物魚






1/24-中華食事会  2014/01/24(金) 曇り -10.1→+1.3 No.55

晩)17:30〜
おとさんの誕生日を3日繰り上げて、家族で食事会をしました。
55_1.jpg  : 75 KB 55_2.jpg  : 67 KB
■中華風アクアパッツァ(ロールイカ・エビ・椎茸・ミニトマト・ブロッコリ)
■高菜チャーハン(ネギ・生姜・えび・豚肉・筍・椎茸・卵)
55_3.jpg  : 58 KB 55_4.jpg  : 56 KB
★春巻き(鶏肉・えび・筍・椎茸・ニラ・ねぎ・生姜)
★あんかけ茶碗蒸し(鶏肉・舞茸・椎茸・えのき)
55_5.jpg  : 54 KB 55_6.jpg  : 44 KB
■スープ(かぶ・あさり・水菜)■大根のたまり醤油漬け
■ロールケーキ(お持たせもの)
55_10.jpg  : 60 KB 55_11.jpg  : 70 KB

メインは、万両さんのタイの干物を使って「中華風アクアパッツァ」
鯛の周りに、ロールイカとエビ、ミニトマト、ブロッコリ椎茸を置いて、
たっぷりの酒+薄口醤油大さじ1+ごま油小さじ1+輪切り唐辛子+
みじん切りのネギ生姜を上からかけてスチームのオーブンで20分。
ちょっと過熱が足りなかったので、ラップして電子レンジ(600w)6分追加しました。
最初から電子レンジだけでもよかったかな。
思いつきで作ったのですが、好評だったのでメモしときます。

チャーハンは、お米5合分で作ったので、一度に炒めるのは不可能、
かと言って2回に分けるのは面倒、ということで
炊飯器で味付けご飯を炊いて、それに具を混ぜる混ぜご飯式にしました。
これも直前に思いついてやってみたのですが、うまく行ったのでメモ。

すし飯より固めに水加減して、酒大さじ3くらい、塩小さじ半分
(高菜の塩気があるので少なめに)中華練りスープの素の「味王」を小さじ1、
コショウとガーリックパウダーをパラパラ、
ごま油を小さじ1くらい加えて、すし飯コースで蒸らし時間短く炊飯。

炊いている間に具づくり。
卵5個で炒り卵を作り、お皿にとっておく。
エビは殻と背わたを取って3等分して、酒をかけ、電子レンジで過熱しておく。
フライパンに、にんにくオイルを少々熱して、ネギ生姜のみじん切りを炒め、
香りが立ったところへ、豚肉を入れて酒と醤油少々絡め、強火で炒め、
豚肉に火が通ったところで、椎茸とたけのこ、高菜のみじん切りを投入。
全体に混ぜあわせて置いておく。

炊きあがったご飯を、高菜と豚肉のフライパンにあけ、加熱しながら全体を混ぜて、
途中炒り卵も加えて全体に卵が混ざったら、鍋肌からごま油を垂らして器にあけて、
上からエビを散らす。
ここまで先に作っておいて、食卓に出す直前に電子レンジで温めました。
この方法、パラっと出来てむらなく味がつき、油も少なめに出来て良かったです。
大量に作ることがあったらお試しあれ。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:10
55_7.jpg  : 29 KB ■チーズとごま入りパン
はなのトリミングが10時半だったのに、あれこれしていたら時間がなくなり、
立ったまま、パンだけ食べて出かけました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼)12:24
55_8.jpg  : 48 KB 55_9.jpg  : 31 KB
■サンドイッチ■カフェオレ■みかん小2個

今日はおとさん休みをとっていたので、はなをトリマーに置いたあと、
市役所にe-TAX申告用の個人認証電子証明書の更新をしに行ってきました。
有効期限3年はあっという間ですね。
空いていて、10分もかからず終わリましたが、この手続、本庁でしかできないのがネック。
車を地下街に止めたので、ついでにそのあたりでお昼を食べてこようかと思ったけれど、
はなの迎えが1時だったので、サンドイッチを買って帰ってきて家で食べました。

食べ終ってすぐ、晩の支度にとりかかったので、おやつは、カフェオレ2杯のみ。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.2kg(前日比△100g) BMI:23.61



記事56-1  記事57-2  記事58-3  記事65-4 



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1/23−鶏つくね鍋  2014/01/23(木) 晴れ/曇り -9.2→-6.3 No.54

晩)19:44
54_1.jpg  : 75 KB
■鶏のつくね鍋
水菜・春菊・ごぼう・舞茸・油揚げ
エノキ・白滝・絹豆腐・ねぎ・うどん
■大根のたまり漬け

寒いから空いているだろうと踏んで行った美容室が、予想に反して満席で
(みんな考えことは同じだったよう終わったのが5時半。
ごはんを炊く時間がなさそうだったので、うどんでお鍋にすることに。
美容室の向かいのスーパーで大急ぎで買い物して帰ったけれど
帰宅の車とつるつる路面で渋滞。出汁をかけながら、はなを迎えに行って支度開始。
うちにしては遅い、8時近くの晩ご飯になってしまいました。
美容室に行くなら、やっぱり午前中ですね〜。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:19
54_2.jpg  : 58 KB
■チーズトースト
■いちご
■ヨーグルト+ブルーベリー

………………………………………………………………………………………………
昼)12:31
54_3.jpg  : 58 KB 54_4.jpg  : 37 KB
■炊き込みご飯・味噌汁・豆腐ハンバーグ(昨日の残り)
■卵焼き・大根のたまり漬け■りんご半分

………………………………………………………………………………………………
間食)
オレンジチョコ2かけ(晩ご飯後)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:58.3kg(前日比+400g) BMI:23.65

カテゴリ:鍋物







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