12/6/1-ダイエット開始、12/6/7-ダイエットの武器、12/8/15-マイナス10キロ到達、13/1/3-中間報告、13/5/31-ダイエット1年目 ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。 画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。 2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年 2016年 |
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■イカ飯(ゴボウ)■ほうれん草のおひたし■大根サラダ(カニカマ)
■もずくときゅうりの酢の物■摘果メロンの漬物■味噌汁(玉ねぎ・卵)
鮮魚万両さんで、小ぶりのイカが4杯で300円とお手頃だったので、
2皿買ってイカ飯を作ってみました。
ワタをとってもらったので、楽ちん。さっと茹でてからお米を詰めると
口が開いて詰めやすいことも教えてもらいました。
レシピは、味の素のサイトを参考に。
甘すぎず、辛すぎず、調度よい加減の味付けでした。
ゴボウを入れたのは初めて食べましたが、これは絶対いれたほうがいいです。(o^v^o)
もち米を1合半用意したら、半分以上残ってしまったので、ハタと考え、
足を細く切って混ぜあわせて、だし用の不織布に詰めて、一緒に煮てみました。
我ながら良い思いつきと自画自賛しましたが、(笑)煮汁が直接当たるので、
ちょっとベチャっと出来上がりました。
煮汁を加減して加えてレンジでチンしたほうが良かったかな。
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朝)10:11
■海苔チーズトースト
■ヨーグルト+キイウイコンポート
■トマトジュース
■ミルクティ
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昼)13:23
■キーマカレー
■サラダ
■アサリとカブのスープ
昨夜の残りで。
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おやつ)14:59
■さくらんぼ+カフェ・ラテ
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■今朝の体重:53.7kg(前日比△500g) BMI:21.79
昨日は、寝る前にピーナッツの飴固めをひとかけつまんだりしたのに
何故か500gも落ちました。
今日も寝る前につまんでみようかしら。(o^v^o)ヾ(^^;)