■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

[HOME] [家の晩ご飯] [ワード検索] [ツリー表示] [管理用]

ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。
画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。
2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年　

*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-飯寿司とイワシ ■ 12/29-味噌ラーメン ■ 12/28-ひとりご飯 ■ 10/27-きびなご
2.	■12/26-チゲとチヂミ ■ 12/25-クリスマスご飯 ■ 12/24－ソウル3日目 ■ 12/23－ソウル2日目 ■ 12/22－ソウル1日目
3.	■12/21-冷蔵庫整理献立 ■ 12/20-蒸し鍋 ■ 12/19-ステーキ ■ 12/18-つくね鍋 ■ 12/17-鮭とげそ天
4.	■外食＠ドンキー ■ 12/15-鶏大根再び ■ 12/14-カレーライス ■ 12/13-鶏大根 ■ 12/12-トマト鍋雑炊
5.	■12/11-あんかけ茶碗蒸し ■ 12/10-トマト鍋 ■ 12/9-外食＠養源郷 ■ 12/8-とじないカツ丼 ■ 12/7-自家製さつま揚げ
6.	■12/6-おから炒り ■ 12/5-サンマの紫干し ■ 12/4-焼きそば＠旭川 ■ 12/3-茄子の柳川風 ■ 12/2-豚肉の生姜焼き
7.	■12/1-キムチ鍋 ■ 11/30-フライ色々 ■ 11/29-餃子 ■ 11/28-鮭のクリーム煮 ■ 11/27-わかめスープご飯
8.	■11/26-残り物ひとりご飯 ■ 11/25-旨煮と時雨煮 ■ 11/24-肉まん ■ 11/23-うな重 ■ 11/22-ドリア
9.	■11/21-うどん ■ 11/20-つくね鍋 ■ 11/19-ピザ＆パスタ ■ 11/18-酢豚 ■ 11/17-パスタパスタ
10.	■11/16-残りもので-２ ■ 11/15-さんま塩焼 ■ 11/14-残り物でひとりご飯 ■ 11/13-かにの巻寿司 ■ 11/12-トマト鍋
11.	■11/11-鍋焼き餃子 ■ 11/10-塩やきそば ■ 11/9-カナガシラ ■ 11/8-カレーライス ■ 11/7-外食＠パークH
12.	■11/6-ジンギスカン ■ 11/5-カレーライス ■ 11/4-クリームパスタ ■ 11/3-うな丼もどき ■ 11/2-鹿児島の味
13.	■11/1-焼き茄子ピリ辛ソース ■ 10/31-豚しゃぶ ■ 10/30-ローストチキン ■ 10/29-サンマと芋煮 ■ 10/28-鶏の唐揚げ
14.	■10/27-有り物ご飯 ■ 10/26-味噌ラーメン ■ 10/25-白菜の挟み蒸し ■ 10/24-フライ2種 ■ 10/23-うどん
15.	■10/22-ポテトラザニア ■ 10/21-旨煮 ■ 10/20-ジェノバ風パスタ ■ 10/19-ビビンバ ■ 10/18-豚肉の味噌漬け
16.	■10/17-うどん ■ 10/16-カキフライ ■ 10/15-すき焼き ■ 10/14-鮭のバジルソース ■ 10/13-八宝菜
17.	■10/12-チキンバジル ■ 10/11-うどん ■ 10/10-チーズハンバーグ ■ 10/9-豚肉のゴボウソース ■ 10/8-丸干しイワシ
18.	■10/7-カレークリームパスタ ■ 10/6-鮭のちらし寿司 ■ 10/5-豚肉の生姜焼き ■ 10/4-牛肉レタス炒め ■ 10/3-又々ひつじ八
19.	■10/2-夏野菜パスタ ■ 10/1-デパ地下お惣菜 ■ 9/30-舞茸ご飯 ■ 9/29-豚しゃぶうどん ■ 9/28-ドライカレー
20.	■9/27-ホッケの干物 ■ 9/26-ドライカレー ■ 9/25-食べ過ぎの1日 ■ 9/24-炭焼き地鶏＠宮崎 ■ 9/23-ジャージャー麺
21.	■9/22-洋風居酒屋風 ■ 9/21-さんまの開き ■ 9/20-オーブン肉じゃが ■ 9/19-残り物でひとりご飯 ■ 9/18-外食＠ひつじ八
22.	■9/17-鮭親子丼 ■ 9/16-中華ちらし ■ 9/15-再びカレー ■ 9/14-カレーライス ■ 9/13-チキンバジル
23.	■9/12-鯵の干物と枝豆豆腐 ■ 9/11-茄子のグラタンとフォカッチャ ■ 9/10-うま煮と炊き込み ■ 9/9-味噌ラーメン ■ 9/8-豚肉の生姜焼き
24.	■9/7-トマトソースのパスタ ■ 9/6-麻婆きゅうり ■ 9/5-タコライスと手羽先焼き ■ 9/4-ランチ＠くるるの杜 ■ 9/3-豚串の塩麹焼き
25.	■9/2-ステーキ丼 ■ 9/1-ランチ＠イコロ ■ 92日目-おからハンバーグ ■ 91日目-鶏のから揚げ香味ソース ■ 90日目-刺身
26.	■89日目-ランチバイキング ■ 88日目-イカ刺し ■ 87日目-牛すね肉と野菜のスープ ■ 86日目-おそば ■ 85日目-夕顔とトマト
27.	■84日目-納豆丼 ■ 83日目-タラのムニエル ■ 82日目-帯広3日目 ■ 81日目-帯広2日目 ■ 80日目-帯広
28.	■79日目-茄子のグラタン ■ 78日目-冷シャブ麺 ■ 77日目-茄子味噌炒め ■ 76日目-マイナス10キロ到達！ ■ 75日目-変わらず
29.	■74日目-チキンバジルとオーブントースター ■ 73日目-冷シャブ ■ 72日目-豚しゃぶ冷麦 ■ 71日目-帆立のお刺身 ■ 70日目-おからハンバーグ
30.	■69日目-夏野菜のカレー ■ 68日目-和食 ■ 67日目-パリパリチキン ■ 66日目-ホットプレート料理2 ■ 65日目-ダイエット前のような献立
31.	■64日目-ランチ外食 ■ 63日目-9キロ台突入！ ■ 62日目-酢豚 ■ 61日目ーレトルト中華飯 ■ 60日目-お刺身
32.	■59日目-中華風 ■ 58日目-ラタトゥイユとお豆のサラダ ■ 57日目-うな丼 ■ 56日目-8キロ台回復 ■ 55日目-雑炊
33.	■54日目-ランチ外食 ■ 53日目-エゴマのキムチと雑炊 ■ 52日目-マイナス8キロ台！ ■ 51日目-コロッケ ■ 50日目-7キロ台回復
34.	■49日目-タコライス ■ 48日目-ラタトゥーユとえびのパスタ ■ 47日目-野菜天ぷら ■ 46日目-塩サバとトマト ■ 45日目-長沼クレス
35.	■44日目-△7キロ台突入 ■ 43日目-スープカレー ■ 42日目-揚げ出し豆腐 ■ 41日目-ひとりご飯 ■ 40日目-ちょっと戻り
36.	■39日目-低カロ餃子 ■ 38日目-パスタと生ちらし ■ 37日目-△6キロ台に突入 ■ 37日目-甘いもの ■ 36日目-簡単ヘルシー焼売
37.	■35日目-インゲンの天ぷら ■ 34日目-チキンバジル ■ 33日目-ランチ外食 ■ 32日目-トンカツとピザ ■ 31日目-銀鰈味噌漬け
38.	■30日目-中華 ■ 29日目-カレー続き ■ 28日目-冷やし中華とカレー ■ 27日目-ジンギスカンとタルト ■ 26日目-イカ刺し
39.	■25日目-パスタ ■ 24日目-△5キロ超えました！ ■ 23日目-納豆丼 ■ 22日目-間食2回 ■ 21日目-肉じゃが
40.	■20日目-ランチは外食 ■ 19日目-カロリーオーバー ■ 18日目-ジンギスカン ■ 17日目-落ちた！ ■ 16日目-あんかけ茶碗蒸し
41.	■15日目-お寿司とお菓子と冷麦 ■ 14日目‐簡単低カロリ中華 ■ 13日目-すり身揚げ ■ 12日目-豚肉の生姜焼き ■ 11日目-納豆丼
42.	■10日目-トマト鍋 ■ 9日目-ホタテのカレー ■ 8日目-ハンバーグ ■ 7日目-いつもの朝ごはん ■ 6日目-鶏の味噌漬け
43.	■5日目その2-ポットラック ■ 5日目その1-おいなり ■ ダイエット4日目 ■ ダイエット3日目 ■ ダイエット2日目
44.	■ダイエット始め ■ ランチ＠葉菜 ■ 味噌焼き豚 ■ おにぎり ■ ホタテのスパゲッティ
45.	■トマトクリームのフィットチーネ ■ いなり寿司 ■ ランチ＠まるやま　かわなか ■ ランチ＠友人宅 ■ 外食＠ミニオフ会
46.	■豚肉の挟み焼き ■ 餃子 ■ フライと長沼野菜 ■ セロリとアスパラの中華風 ■ 牡蠣フライ
47.	■切り干し大根と塩さば ■ コロッケと煮込みうどん ■ 六花亭のおこわ ■ おにぎり ■ 天ぷら
48.	■たらこ入り菜飯のおにぎり ■ ジンギスカン ■ あっさり和食 ■ お好み焼きと塩焼そば ■ コロッケ
49.	■おそばと天丼 ■ 筍ときゅうり魚と白海老 ■ 味噌ラーメン ■ イカ団子 ■ チーズハンバーグと白アスパラ
50.	■かき揚げ丼 ■ メンチカツとクリームコロッケ ■ たらこスパゲッティ ■ 鯖の味噌煮と牛肉炒め ■ 煮込みうどん
51.	■若竹煮 ■ 外食＠サンマルク ■ 外食＠魚元 ■ 皮なし焼売 ■ 豚肉の生姜焼き
52.	■ミートソースとカチョカバロ ■ 銀だらの味噌漬け ■ 豚肉のから揚げ ■ キャベツと豚肉のチーズソース ■ 外食＠トンカツ
53.	■ランチ＠すみれホテル ■ 味噌ラーメン ■ 外食＠焼肉 ■ 煮込みうどん ■ 酢豚とチャーハン
54.	■トマト鍋 ■ お刺身とアラ炊き ■ トンカツ ■ とようけ丼 ■ 再び金寿司
55.	■照り焼きチキンドッグとR1 ■ 外食＠金寿司 ■ 昨日の残り ■ 鶏肉のトマト煮 ■ うどん＠むぎの里
56.	■旨煮とニシンの開き ■ お好み焼き ■ 餃子と手羽元照り煮 ■ パリパリチキン ■ 外食＠いちにいさん
57.	■うどんとおいなり ■ ザルうどん ■ チヂミ ■ とようけ丼 ■ 豚肉の生姜焼き
58.	■タコのカルパッチョと里芋の白味噌煮 ■ ポットラックランチョン２ ■ 蒸し皿 ■ 外食＠シジャン ■ 塩焼きそば
59.	■たらこスパゲッティ ■ インスタントラーメン ■ トンカツ ■ ちらし寿司 ■ 焼肉とナムル
60.	■牡蠣フライ ■ トマトクリームパスタ ■ 八宝菜と棒々鶏 ■ タコとホタテ ■ ポテトサラダサンドイッチ
61.	■いなり寿司 ■ ピザ ■ 牡蠣と柳の舞 ■ カレーライス ■ 豆腐焼売
62.	■ニシンと子和え ■ 豚丼弁当 ■ タレとタコ ■ ランチ＠サンレモ ■ カニチャーハン
63.	■牡蠣の天ぷら ■ 豆乳鍋 ■ ミートソースとなすのスパゲティー ■ 肉じゃがとさんま ■ ちらし寿司＠女子会
64.	■鶏の味噌漬け ■ キムチ鍋 ■ とようけ丼風の丼 ■ フィッシュケーキとホタテのフライ ■ 巻き寿司
65.	■不老園風献立 ■ 外食とラーメン ■ 餃子 ■ 鮭の粕味噌漬け ■ クリームパスタと根菜サラダ
66.	■外食＠鮨一 ■ 誕生日の食卓 ■ トンカツ ■ 京都4日目（1/25） ■ 京都3日目（1/24）
67.	■京都2日目(1/23) ■ 外食＠徳寿 ■ 作りおき ■ クリームコロッケ ■ ポットラックランチョン
68.	■かき揚げ ■ ジンギスカン ■ 仕立て直し ■ ペンネとオニグラ ■ 海老芋と鶏の揚げ出し
69.	■残り物 ■ 鮭の飯寿司 ■ すき焼き ■ 昨日と同じ ■ ラザニア
70.	■鶏のつくね鍋 ■ 鶏の唐揚香味ソース ■ 豚肉のゴボウソース ■ 蒸し鍋 ■ ワインのおつまみ
71.	■元旦

新着の期間日　[3ページまでの表示] 　[目次ＯＦＦ] [新着一覧]

■ 11/29-餃子　　2012/11/29(木)　晴れ　+2.5→+5.5 No.1249

晩）

★餃子（豚モモ・絹ごし豆腐・ねぎ・生姜・白菜・ニラ）
■あんかけ野菜炒め（ブロッコリ・白しめじ・人参・卵・カニカマ・ねぎ・生姜）
■赤かぶの甘酢漬け■スープ（トマト・絹ごし豆腐・ねぎ）

1249_3.jpg : 71 KB

餃子の焼き方、相変わらず下手です。(^^ゞ
油をちょびっとしか敷かないからからかな～

………………………………………………………………………………………………
朝）
1249_4.jpg : 52 KB

■舞茸ご飯
■鮭のクリーム煮（昨日の残り）
■トマト

………………………………………………………………………………………………
間食）
1249_5.jpg : 12 KB

■カプチーノ■マロングラッセ

カプチーノは午前のおやつ。牛乳泡立てすぎてもこもこです。

1249_7.jpg : 39 KB

シンシンさんが、おいしいマロングラッセを
送ってくださったので、3時のおやつにいただきました。
うっとりおいしかった～。ご馳走様でした。(^。^)
半分は冷凍して、お正月の口取りに頂きます。

………………………………………………………………………………………………
今日はバタバタしていて、お昼を食べ忘れました。(^^ゞ
お腹が空かなかったんですよねぇ。
その分、晩ごはんを食べ過ぎましたが。(^^ゞ

■今朝の体重：61.9kg（前日比△100g）　BMI：25.11
この調子で減ってくれるといいのですが。

カテゴリ:中華風

■ 11/18-酢豚　　2012/11/18(日)　雨→みぞれ一時雪 No.1213

晩）

★酢豚（豚モモ・玉ねぎ・ピーマン・椎茸・人参・筍・ねぎ・生姜）
■焼きナスの香味炒め（にんにく・ねぎ・生姜・豆板醤）
■スープ（舞茸・昆布・卵）

1213_3.jpg : 62 KB

以前ならもう一品、ナスがあったら、麻婆茄子でも作るところ。
お肉がＷでは多すぎるので、焼きナスを麻婆茄子の味付けで作ってみました。
ネギ生姜ニンニクのみじん切りと豆板醤を炒めて、香りが立ってきたら、
焼いて皮をむいて適当に切ったナスを投入。
味付けは、日本酒、醤油、オイスターソース、コク出しに、白ごまペーストも少々。
仕上げにごま油をひとたらし。
お肉がなくても充分おいしい。というか、これはこれで美味しい一品でした。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1213_4.jpg : 46 KB

オムライス＠イノダコーヒー
用事で中央まで出かけたついでに、紀伊国屋のイノダでランチしてきました。
1/3はおとさん行き。

………………………………………………………………………………………………
3時のおやつ）
1213_5.jpg : 42 KB

■焼き芋158g（258）
………………………………………………………………………………………………
朝）
1213_6.jpg : 64 KB

■クルミとプラム入りライブレッド
■プラム
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.7kg（前日比＋200g）　BMI：25.03
やっぱり、ちょっと戻りました。
62キロ越さないようにしなくっちゃ。

カテゴリ:中華風

■ 11/11-鍋焼き餃子　　2012/11/11(日)　晴れ　+2.4→+10.7 No.1183

晩）

■餃子（豚モモ赤身・豆腐・白菜・ニラ・ネギ・生姜）
■きゅうりと蒸し鶏の香味ソース■切り干しの煮物（一昨日の残り）
■トマト■スープ（昨日の残り）

昨日テレビで見た、この焼き方、なるほどーでやってみました。
テレビでは市販の丸い皮を敷き詰めていましたが、いつも買うおいしい皮が
店頭になかったので、作りました。

反省点
皮が厚かった。中身も厚かった。切りにくかった、食べにくかった。
簡単そうでよかったけれど、これなら、以前やったように、皮2枚の間に挟んで
丸いピンのようにした物のほうが、作りやすくて食べやすいような。

餃子の皮があったので、ご飯はなし。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1183_3.jpg : 49 KB

■ポテトニョッキ・チーズソース（蒸し鶏・マッシュルーム）■トマト

お天気が良かったので、1日庭の冬仕度してました。
お昼を作る余裕がなかったので、この間、コストコで買ってきたこれを活用。
ストックの蒸し鶏とマッシュルームをプラス。

………………………………………………………………………………………………
朝）
1183_5.jpg : 56 KB

■ハニートースト
■ミルクティ

私は朝ご飯、おとさんには10時のおやつタイム。
昨日出先でもらったパンが厚かったので、これになりました。
ダイエット前も食べたことない、4枚きりの厚いパン。
食後すぐ庭仕事にかかる予定だったので、ちょっと甘やかしました（笑）。
でも、それほどおいしくなかった。全部食べて損しちゃった（笑）。

………………………………………………………………………………………………
間食）
■おたべよもぎ味1切れ■豆パン半分

肉体労働したので、甘いものに手が伸びました。
あるとダメですね。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.1kg（前日と変わらず）　BMI：25.12

カテゴリ:中華風

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/11/12(Mon) 13:50 No.1185-1

＞鍋焼き餃子

？？？これってお好み焼きというかオムレツというか・・・
そんな感じの餃子ですか？

ナイフとフォークで食べる感じですね～♪

皮まで自分で作っちゃうの！！！すごい！！！

そういえば・・・中国人たちもすべて自分で作ります。
各家庭の味があっていずれもおいしかったな～作るのが早いこと、
早いこと！！！

ポテトのニョッキ、しこしこしておいしいかな？
日本でポテトで作られた「うどん」があるのかな？
これ、すごくおいしいんですが～♪

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： みかんです(*^。^*) 投稿日：2012/11/12(Mon) 19:27 No.1186-2

餃子にお豆腐入れると、ダイエットに良いでしょうね ('-^*)/
先日、久し振りに餃子を作りました。
お肉少なめにして野菜タップリと思って作ったら、お肉が少なすぎて
失敗しました^_^;

やっぱりバランスって大事よね（反省）

Re: 11/11-鍋焼き餃子　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/11/12(Mon) 22:57 No.1187-3

■めいこさん
皮は、1カップ分だけだったし、大きく2枚作っただけなので簡単だったよ。
のしもマシン使うほどじゃなくて、綿棒で伸ばせたし。

包まなくていいから簡単だと思ったけど、切り分けるとき、失敗だったわ。
やっぱり餃子は、皮と一緒にツルンと食べるのがいいね。

このニョッキはそれなりでした。
シコシコはしていたけど、お芋の風味はなかったわ。
ソースはおいしかったけどね。

じゃが芋で作るうどんって、こっちでは芋餅っていうのを作るけど
それを伸ばした感じかな。
芋でんぷんは、乾麺に入れることもあるし、韓国の冷麺にも入っているくらいだから、
つるつるシコシコにするんだね。

■みかんちゃん
お豆腐とか、おから入れると、脂の少ないお肉を使っても、
パサパサにならなくていいよ。
そうそう、作ってて思いついたんだけど、ツナとお豆腐で作ってもいいかも。
今度やってみるわ。

■ 10/28-鶏の唐揚げ　　2012/10/28(日)　曇り→雨　+9.9→+12.3　 No.1141

晩）

★鶏のから揚げ香味ソース
■セロリとイカの炒め物（エリンギ・ねぎ・生姜・ニンニク・豆板醤・塩・酒・ごま油）
■和えもの（ヤーコン＋きゅうり＋ごま油＋塩＋ガーリックパウダー、ミニトマト）
■スープ（舞茸・ワカメ・ねぎ、味王＋塩＋コショウ＋ガーリックパウダー＋ごま油）

………………………………………………………………………………………………
昼）
1141_3.jpg : 74 KB

■ポテトラザニアの残り
おとさん、お出かけだったので、ひとり昼食で冷蔵庫整理。
これやっと片付きました。

………………………………………………………………………………………………
朝）
1141_4.jpg : 50 KB

■サンドイッチ
ハム・きゅうり・レタス・茹で卵・チーズ
低カロマヨ・粒マスタード・ライ麦パン
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
間食）
1141_5.jpg : 56 KB

■柿半個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：62.1kg（前日比△200g）　BMI：25.19
スタート以来の最低値です。
測った時間が遅かったこともありますが、何にしても、下がった数字を見るのはうれしい。

カテゴリ:中華風

Re: 10/28-鶏の唐揚げ　　投稿者： suzie 投稿日：2012/10/29(Mon) 22:17 No.1142-1

６１キロ台突入もうすぐね。
夜はリッチなメニューでも、朝昼少ない！エライ！

私は体重の変化がまったくなし、そろそろ本格的に２キロ落としに入らないと
１月に間に合わん（笑）

Re: 10/28-鶏の唐揚げ　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/10/29(Mon) 23:10 No.1143-2

凄いよね、戻らないだけでもすごいと思う。

日本で増えた分、戻らないと、凹んでます。
がんばろうっと、って気分になって来ましたぞ！！

Re: 10/28-鶏の唐揚げ　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/10/29(Mon) 23:25 No.1144-3

■スーさん
今朝は100g戻っちゃったけど。(^^ゞ
500g越えなきゃいいかな。

ホントは朝晩たっぷりで、夜を少なめにしたほうがいいんだろうけど
なかなかそうもいかなくてね。

ある程度減ってからの2キロ3キロは難しいね～
私も年内58キロはちょっと無理かも。
目標を確定60キロに変えようかな。

スーさんは舞台があるから頑張りがいがあるね。
緊張感で直前にやせるかもね。(^。^)

■るーさん
増えて間もなくだから、ちょっと努力すれば落ちるよ。
まずは油・脂絶ちとご飯計量で、1ヶ月以内に3キロは大丈夫。
ついた脂肪が確定にならないように頑張って。

■ 10/25-白菜の挟み蒸し　　2012/10/25(木)　晴れ　+3.9→+15.5 No.1136

晩）概算800kcal
1136_1.jpg : 67 KB

■白菜の挟み蒸し1/3（384）
全量：白菜400g(60)豚ばら肉250g（965）酒50cc（66）味王大さじ1（60）
■チャーハン（えび・卵・MIXベジタブル・ねぎ・生姜・ニンニク・ごま油）
■青梗菜の炒め物（ニンニク・ねぎ・生姜・豆板醤・酒・塩）
■きゅうりのXO醤漬け（ねぎ・生姜）

ちょっと上昇しているので、概算ですが、カロリー出してみました。
白菜の蒸し物以外は、計量していなかったので、正確なところはわかりませんが、
この食事、800kcalはいっていそうです。
この料理は豚ばら肉でこそですが、やっぱりカロリーありますね。

………………………………………………………………………………………………
昼）328kcal
1136_3.jpg : 50 KB

■中華丼（268）ご飯100ｇ■味噌汁（60）

………………………………………………………………………………………………
朝）155kcal
1136_5.jpg : 62 KB

■チーズボウル（120）
■ミルクティー
乳脂肪4％牛乳50cc（35）

………………………………………………………………………………………………
間食）237kcal
1136_6.jpg : 63 KB

■メロン97g(41)■焼き芋240g（392）
焼き芋もけっこうありますね。
それなのに写真の他にもう1本（計240g）食べてしまいました。(^^ゞ
やはり、おやつは果物が安心なようで。
………………………………………………………………………………………………
というわけで、本日の摂取カロリーは概算1,716kcalと1食分くらいオーバーしました。

■今朝の体重：62.7kg（前日比＋300g）　BMI：25.44
61キロ台も近いと喜んだのもつかの間。戻ってしまいました。
気をつけなくては。

カテゴリ:中華風

■ カテゴリ ■

■ 家の晩ご飯 ■

■ 新着記事 ■

[直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5]