■家の晩ご飯-２０１３年■

■家の晩ご飯-２０１３年■

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*--- 本日のおすすめ---*

1.	■12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.	■12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.	■外食＠回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.	■12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食＠チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.	■12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.	■★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.	■12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.	■11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食＠養源郷 ■ 11/23-ランチ＠プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.	■11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.	■11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.	■11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.	■★11/6-外食＠おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.	■11/1－ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.	■10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-＠着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.	■10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.	■10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.	■★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.	■10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.	■★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋＆納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.	■★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.	■★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.	■9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.	■9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.	■9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.	■★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.	■8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.	■8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.	■8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.	■★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.	■8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.	■8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん＠ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.	■7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼＠いっぴん
33.	■7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.	■7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.	■7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜＋カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら＋そば
36.	■7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.	■7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.	■6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当＠いっぴん ■ 6/28-天丼＠外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.	■6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.	■6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.	■6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.	■6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食＠ランチ
43.	■6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.	■5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.	■5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.	■5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ１日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.	■5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.	■5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.	■5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.	■5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.	■4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.	■4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.	■4/17-ランチ外食＠なると ■ 4/16-外食＠ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.	■4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.	■4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ＠すみれホテル ■ 4/3-外食＠自休自足
56.	■4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア＠来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.	■3/28-ランチ＠車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食＠妹宅
58.	■3/23-外食＠養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.	■3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.	■3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食＠モントレー
61.	■3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.	■3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.	■2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.	■2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.	■2/16-外食＠徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.	■2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2（自宅分） ■ 2/8-その1（ポットラック）
67.	■2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成！
68.	■2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.	■1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.	■1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.	■1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.	■1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.	■1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.	■1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち

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■ 11/26-柿とスナック　　2013/11/26(火)　曇り→雨　+9.1→+12.9 No.1168

晩）19：06

おとさんが宴会だったので、ひとりご飯です。
夕方クリームぜんざい食べたせいか、あまりお腹が空かず。
柿2個とDHCからオマケでもらった玄米スナックで済ませました。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：06
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■マフインサンド
（ポーチドエッグ・ハム・ゴーダチーズ）
■ヨーグルト＋プルーンジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）13：42
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■チーズハンバーグご飯

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間食）15：39
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■白玉クリームぜんざい
訪問者があったので、お相伴

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.9kg（前日比△300g）　BMI：23.9

カテゴリ:ひとりご飯

■ ★11/25-パリパリチキン　　2013/11/25(月)　曇り→雨　＋1.5→＋9.7 No.1165

晩）19：11

★パリパリチキン
（じゃが芋と人参のバター蒸し焼き）
■ほうれん草となめことカニカマのポン酢あえ
■長芋と海苔のワサビ醤油和え
■赤かぶの甘酢漬け
■セロリのめんつゆ漬け
■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ）

………………………………………………………………………………………………
朝）8：57
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■さつま揚げ
■三つ葉入り卵焼き
■ほうれん草と人参のソテー
■豚肉とピーマンの味噌炒め
■赤かぶ・セロリ
■味噌汁（豆腐・なめこ・ねぎ）

お弁当に詰めた残りです。
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間食）10：36
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■カフェ・オ・レ■一力のクルミ餅

………………………………………………………………………………………………
昼）13：42
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■フランスパン
チーズスプレッド・バター・ピーナッツペースト
■ヨーグルト＋プルーンジャム

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間食）17：41
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■りんご
プールから5時過ぎに帰ってきて、晩ご飯支度前に冷たいリンゴで一息。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：59.2kg（前日比＋600g）　BMI：24.02
やぱりね、の増加です。(^^ゞ
なので泳いできました。

★水泳30回目：平泳ぎ1,250ｍ/累計41,950ｍ
今日はちょっと寝不足な上に、一仕事してから夕方泳ぎに行ったので
50本がやっとでした。

カテゴリ:洋風

■ 11/24-外食＠養源郷　　2013/11/24(日)　曇り　+3.8→+8.4 No.1159

兄の快気祝いと私達の記念日で、家族みんなが贔屓の「養源郷」で食事してきました。
大人9人＋生後3ヶ月の乳児。17：30～

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前菜盛り合わせ、じゃが芋の和え物
じゃがいも炒めを頼むつもりで、間違えてこれになりましたが、
これはこれでおいしかったのでよかった。味は、押し豆腐の和え物に似ています。
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外せない押し豆腐の和え物と春巻き
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初めて頼んでみた押し豆腐と木耳炒め
木耳炒めは、塩味で何てことない料理なのに、つるんとおいしくて、全員気に入りました。
ほうれん草と小エビ（芝海老って書いてありました/笑）の塩味炒め
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ザーサイと豚肉炒めと小籠包。
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じゃがいも炒めとトマトと卵炒め
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鶏の唐揚げ、空芯菜のにんにく炒め
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フカヒレスープと五目チャーハン
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デザートは、さつまいもの飴がけとごま団子
マンゴープリン、タピオカココナッツミルク（写真なし）
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養源郷、内装が新しくなっていました。お料理は変わらずおいしかったです。

………………………………………………………………………………………………
朝）10：43
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■チーズパン
■ヨーグルト＋プルーンジャム

………………………………………………………………………………………………
昼）13：48
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■釜玉うどん■カフェ・オ・レ

おとさん、ゴルフでいなかったので、あるものでひとりご飯。
けんちんうどんの汁が残り少なかったので、釜玉うどんにして汁は別添えしました。
讃岐うどんの有名店の釜玉用のお醤油を貰ったので使ってみたかったのです。
出汁醤油のようでした。

……………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.6kg（前日と同じ）　BMI：23.77

カテゴリ:外食

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Re: 11/24-外食＠養源郷　　投稿者： はるみ 投稿日：2013/11/25(Mon) 22:54 No.1164-4

るーさん
ありがとう！
そうなのよ、2日続けてなので土曜日は、最初ディナー予定を止めることにしたんだけど
ランチなら、時間が開くからいいかなってことにしました。
案の定今日は600ｇ増えてたわ(^^;
でも食べたいときは食べないとね。

記事1166-5　記事1167-6　

■ 11/23-ランチ＠プルコアパ　　2013/11/23(土)　晴れ　+4.0→+10.4 No.1154

昼）13：40
結婚記念日だったので、ちょっと贅沢ランチしてきました。
おいしくてリーズナブルな近所のフレンチのプルコアパ。
11月はプルコアパも開店記念月間なので、毎年行くのですが、
去年は後半ダイエットで機会がなく、久々でした。

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飲めない私、お供は白ぶどうの発泡ジュース。
アミューズは、キャベツとベーコンのケーク・サレ
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オードブル、私は、自家製スモークサーモン入りそば粉のガレット。中はこんな風。
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おとさんは、「自家製鴨ハムと秋ナスのエスカベッシュ」
上に乗っているのは、洋なしとくるみ。
パンはくるみとレーズン入りとプレーン。全粒粉が入っているようでした。
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魚料理は、真鯛のポワレ。皮がカリカリ
青梗菜とアサリと赤かぶが添えられていて、上に乗っているビスケットのようなのは、
じゃが芋をマッシュして揚げたようなものでした。
ポワレのピュレと、キノコのクリーム添え
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肉料理。
おとさんは、シェフが仕留めたエゾシカ肉のハンバーグ、札幌黄（玉ねぎ）のソース
私は、知床鶏のロースト、ごぼうのピュレ。むかごと春菊、山ごぼうの唐揚げ添え
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デザートも何種類からか選べましたが、ふたりともおすすめのを。
ヘーゼルナッツとグレープフルーツのパルフェグラッセ
結婚記念日だと言ったので、お皿の縁にお祝いを書いてくれました。
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紅茶にしました。
デザートのあたりでお客は私達だけになったので、マダムがチョコレートを
持ってきてくれました。
森永の新製品で、感想を聞きたいと持ってきたそうです。
痩せましたねぇというので、チョコレートを食べながらダイエット話を少々（笑）。
おいしかった、楽しかった。
これで、2,800円のコースです。びっくりでしょ。

毎回来るたび、月に1度は来たいね、と言い合うのですが、
予約がダメな私達、思い立って飛び込みで席が取れないお店はつい遠のいてしまいます。
雪がない季節は、週末おとさんゴルフでいないし。
そのゴルフも明日で終わりなようなので、とりあえず12月は来ましょ。
昼ならダイエット中でも大丈夫ですし。

………………………………………………………………………………………………
朝）10：04
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■マフィンサンド（卵・ハム・チーズ）
■紅茶

お昼、フレンチになったので、おとさんと半分ずつ。

………………………………………………………………………………………………
間食）15：54
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■カフェ・オ・レ
■ぬれおかき

………………………………………………………………………………………………
晩）19：06
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■けんちんうどん
■大根とカニカマのサラダ
■赤かぶ甘酢漬け
■セロリの漬物

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：58.6kg（前日比△400g）　BMI：23.77

なかなか足踏みな体重ですが、去年のメニューを見に行ってみたら、
去年の今日より3.2キロ減っていることがわかり、ちょっとうれしい。
遅々たる歩みでも継続は力なり。がんばんべ。

カテゴリ:外食

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■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール　　2013/11/22(金)　曇り　+4.8→+9.5 No.1151

晩）18：53

■タコ刺し（きゅうり）■牛肉ロール（えのき・大根おろし）■小松菜のおひたし
■おから炒り■セロリの麺つゆ漬け■赤かぶの甘酢漬け■味噌汁（豆腐・なめこ・」ねぎ）

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牛肉ロールはこういうのです。
中のエノキは長いまま。
丸まま出したら噛み切りにくかった（笑）
そりゃそうですよね。
ちょっと考えりゃ分かりそうなもの。
3つに切って出し直し。
大根おろしとポン酢で食べました。
低カロでなかなか良いおかずでした。
ニンニクバターで焼いて、ちょっとお醤油垂らしてもよいかも。

………………………………………………………………………………………………
朝）9：37
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■マフィンサンド1/2個
（ロースハム・チェダーチーズ・目玉焼き）
■ヨーグルト＋プルーンジャム
■紅茶

昨日の残り半分です。エライな私（笑）
………………………………………………………………………………………………
昼）13：42
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■けんちんうどん
うどんは生で150g
これ食べてから泳ぎに行きました。
………………………………………………………………………………………………
間食）17：54
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■柿

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：59.0kg（前日比＋200g）　BMI：23.94

★水泳29回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計40,700ｍ
14日以来、またまた8日ぶりのプール。
最初の20本は腕が重かったけど、60本泳げました。
泳いでくると、足が軽くなるので、やっぱり行ってよかったと思います。

カテゴリ:和風

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