■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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5/31-外食  2013/05/31(金) 晴れ +12.8→+27.5 No.652

晩)16:53
652_1.jpg  : 47 KB 652_2.jpg  : 48 KB
■六花亭のピザ(アスパラ&ベーコン、クワトロフロマージュ)

今日はおとさん休みだったので、シネマ歌舞伎を観に行ったり、
百合が原に行ったりで、昼も夜も外食でした。
晩ご飯は百合が原の近くの六花亭で。
お昼がたっぷりだったので、晩ごはんは抜くつもりでしたが、
時間が早かったので、ま、いいかと、2/3位食べました。

………………………………………………………………………………………………
昼)12:07
652_3.jpg  : 63 KB 652_4.jpg  : 50 KB
■茄子と豚肉とイカの炒めもの■白菜と豚肉と春雨の炒めもの

シネマ歌舞伎が終わったら、ちょうど12時だったので、
映画館があるステラプレイスの下の階の北老虎で。
担々麺がおいしいお店で、それを食べるつもりでしたが、
ランチの中華セットがあったので、担々麺はいつでも食べられるしと
定食の方にしました。中国の田舎の家庭料理といった味付けでおいしかった。
ご飯多いと思いましたが、中国人のようにおかずをご飯に乗せて、
ハフハフ食べていたら、全部食べてしまいました。(^^ゞ

652_5.jpg  : 63 KB カウンターに一列ならぶ式の席。
目の前の景色はこんなふうです。
五番館があった所、ヨドバシカメラが買ったようですが、
出店をためらっているのか、タイムス駐車場になってます。
見物人としては、見通しがいいので、
このままがいいですけどね(笑)

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間食)10:00
652_6.jpg  : 33 KB 652_7.jpg  : 25 KB
シネマ歌舞伎の映画館で、アイスラテ
劇場は小さくて、後ろ半分だけ満席状態。

勘三郎追悼の毎月歌舞伎の今月は、文七元結(ぶんしちもっとい)
思わす拍手したり笑ったり、泣けたりする面白い作品でした。
来月は、「刺青奇偶(いれずみちょうはん)
初めて歌舞伎というものをシネマ歌舞伎で見たのがこの作品。
これですっかり歌舞伎好きになったのでした。

シネマ歌舞伎は2千円で、シニアやレディース割引も映画の日の割引もありませんが、
歌舞伎を見に行くと思えば安いもの。
それに劇場の特等席でも、こうは見えないという距離で迫力ある画面ですのでぜひ。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:51
652_8.jpg  : 64 KB
■チーズと枝豆のパン
■バタークリームパン
■パイナップル
■白湯

………………………………………………………………………………………………
間食)
晩ごはんがピザだったのに、帰ってから、六花亭で買ってきたマルキャラひと袋と
わらび餅1個(直径3センチくらい)、アイスミルクバー1本、カフェ・オ・レ1杯
食べてしまいました。
今日で、ダイエット1年目、昨日よりマイナス300gだったから、
ま、いいかの大甘です。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.1kg(前日比△300g) BMI:23.98

月末なので1ヶ月の総括を
今月は59.9で始まり59.1で終わったので、マイナス800gでした。
今月の最高は、石垣から帰った8日の61.7s、最低は26日の59.0sでした。

というわけで、1年目。
区切のいい数字になりたかったですが、マイナス15.9キロでした。
1年目の総括は、日記の方に書きます。

カテゴリ:外食






5/30-パンな1日  2013/05/30(木) 雨→晴れ +12.9→+24.2 No.645

晩)17:13
645_1.jpg  : 53 KB 645_2.jpg  : 41 KB
■ハニートースト・ウィンナーソーセージ+タルタルソース・ベーコンチーズ

おとさん、晩ご飯がいらない日だったので、遅くまで庭仕事して、
合間に買ってきたパンで早めの晩ご飯にしました。
1個半で物足りなくて、もう1個追加。食べ過ぎですが、今日はちょっと働いたし
食べたのが6時前だったので、甘やかしました。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:19
645_3.jpg  : 61 KB
■ピザパン
■トマト
■ヨーグルト(ザクロはちみつ)

………………………………………………………………………………………………
昼)14:23
645_4.jpg  : 50 KB
■スープご飯(ご飯100g)
■浅漬け

………………………………………………………………………………………………
間食)
柴舟x4枚・カフェ・オ・レx2杯・アイスキャンデー1本
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.4kg(前日比△400g) BMI:24.1
昨日増えた分、戻りました。
やっぱり、水分かな。

カテゴリ:ひとりご飯


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記事657-11 



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5/29-豚肉の生姜焼き  2013/05/29(水)  曇り +14.5→+17.9 No.644

晩)19:12
644_1.jpg  : 75 KB
■豚肉のしょうが焼き
(レタスと水菜のおかか和え・トマト)
■ゴボウの柳川風(椎茸・タケノコ・豚肉・卵)
■浅漬け(かぶ・きゅうり・人参)
■ワカメと舞茸のスープ


今、新ゴボウがおいしいので、卵とじにしてみました。
豚肉は味出しに少し。
だしに使ったのは、七味屋の「京味おばんざいのもと」
袋のまま水から煮出すと、出汁と味付けがいっぺんに出来るというもの。
このたぐいのものあちこちから出ていますが、七味屋のは母が気に入って
使っているので、私も最近はこれになりました。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:15
644_2.jpg  : 50 KB
■パイナップル
■ヨーグルト(ザクロはちみつ)

………………………………………………………………………………………………
間食)10:03
644_3.jpg  : 49 KB ■チーズパン+紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼)
644_4.jpg  : 59 KB 644_5.jpg  : 52 KB
644_6.jpg  : 30 KB 644_7.jpg  : 30 KB
お昼は着物の集まりで、全日空ホテルの「車屋」さんで。
ビジネスランチ(1,680円)。おかずがたくさんで、どれもおいしいです。
ちりめん山椒の乗ったご飯も美味しくて、おかわりする人が多いけど我慢。(^^;
デザートは、バナナムースのチョコレートソースがけ。
………………………………………………………………………………………………
間食)
カフェ・オ・レx2杯・パイナップル5〜6切れ
………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重:59.8kg(前日比+400g) BMI:24.26
ちょっと増えました。(^^ゞ

カテゴリ:和風






5/28-餃子  2013/05/28(火) 晴れ +16.4→+26.4 No.641

晩)19:05
641_1.jpg  : 72 KB 641_2.jpg  : 81 KB
★餃子■あんかけ蒸し茄子(椎茸・カニカマ・ねぎ・生姜・ニンニク)
■たたききゅうり(ねぎ・生姜・ゴマ)■スープ(舞茸・ワカメ・豆腐・ねぎ)

焼き餃子、なんとか油なしできれいに焼けないかと長年研究して来ましたが(大げさ)
やっぱり油を敷かないとだめですね。(今日のは、油敷いてます)

641_3.jpg  : 69 KB 茄子の皮を剥いて、アク抜きしてからレンジで加熱。
ネギ生姜ニンニク豆板醬を炒めて、お水を半カップ
味王、日本酒、塩少々加えて煮立ったら、茄子と
椎茸を入れてちょっと煮て、椎茸に火が通ったら、
カニカマを散らして、水溶き片栗粉で止めてごま油を少々。

思いつきで作りましたが、おいしかったのでメモ。
彩りにちょっと緑があったらよかったな。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:15
641_4.jpg  : 55 KB ■麸のチャンプルー
■ほうれん草の胡麻和え
■鮭の塩焼き
■鶏味噌入り卵焼き
■ちりめん山椒
■スープ

麸のチャンプルーとスープは昨夜の残り。
他はお弁当に詰めた残りです。
………………………………………………………………………………………………
昼)11:57
641_5.jpg  : 34 KB 641_6.jpg  : 36 KB
じゃがいも炒め・きくらげと卵炒め
641_7.jpg  : 46 KB
五目チャーハン
お昼は養源郷の飲茶ランチでした。
4品で700円。スープとザーサイは基本セットでついてきます
写真撮り忘れましたがもう一品は小籠包を選びました。
前は6品900円でも食べられましたが、今は4品でも多いくらい。
変わろうと思えば変われるもんです(笑)。

………………………………………………………………………………………………
間食)14:10
641_8.jpg  : 28 KB ■倉島牧場のソフトクリーム
半分以上食べてからの撮影ですが。(^^ゞ
他に、アイスカプチーノ2杯、ドロップ1個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.4kg(前日比+100g) BMI:24.1

カテゴリ:中華風



Re: 5/28-餃子  投稿者: みかんです(*^。^*) 投稿日:2013/05/29(Wed) 10:06 No.642-1   HomePage

昨日は半袖でも良かったのに、きょうはチョットそれじゃあ肌寒いですね。
今は何を着たら良いか分らない?と言う方が多く居るんじゃないかな?
風邪に、ご注意下さいね ('-^*)/

茄子の炒め物・・・おいしそうですね♪
簡単なので作ってみます。

養源郷の飲茶ランチも美味しそうですね☆彡
高いホテルランチより良いかも知れませんね。
でも私は、これにサツマイモを飴でからめるの???
きっとアレ頼んじゃうなぁ〜^_^;


記事643-2 



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5/27-鯖の揚げ出し  2013/05/27(月) 晴れ +13.7→+25.6 No.637

晩)19:09
637_1.jpg  : 73 KB 637_2.jpg  : 58 KB
■鯖の揚げ出し(大根おろし・青ジソ・すり生姜)
■麸のチャンプルー(玉ねぎ・ニラ・もやし・人参)■三つ葉のおひたし
■浅漬け(かぶ・きゅうり・人参)■スープ(舞茸・豆腐)

石垣で食べた中で一番気に入った料理だった麸のチャンプルー、再現第二弾です。
前回(>>618)は、豚肉、青梗菜など入れて野菜炒めの感が強かったですが、
あだん亭で食べた時の写真を見てみたら(>>556)具はニラともやしと玉ネギだけで、
麸がもっと多かったので、その線で。棒麩を2本使いました
前回はちょっと絞りすぎたので、今回は水で戻してザルにあげて、
自然に水を切った程度。
棒麩2本に3個使い、卵液にちょっと漬けてから、ピカタのように焼いて一旦取り出し、
にんにくを炒めて香りが出たところに野菜を投入、しんなりしたら、
味王と塩、酒で味を漬けたところに麸を戻してざっと混ぜて出来上がり。
麸がぷるんぷるんで美味しかった!
カンタンなのでお試しあれ。

………………………………………………………………………………………………
朝)9:04
637_3.jpg  : 100 KB
■チーズパン
■ヨーグルト(ザクロはちみつ)
■紅茶

………………………………………………………………………………………………
昼)13:58
637_4.jpg  : 55 KB 637_5.jpg  : 39 KB
■ハヤシライス■ぶどう
………………………………………………………………………………………………
間食)
■カプチーノx1■ドロップ2個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.3kg(前日比+300g) BMI:24.06

カテゴリ:和風


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