■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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7/25-豆腐サラダとイワシの干物  2013/07/25(木) 曇り一時雨 +17.2→+19.8 No.823

晩)18:59
823_1.jpg  : 63 KB 823_2.jpg  : 60 KB
■イワシの干物(大根おろし)
■豆腐サラダ(絹ごし豆腐・茹で豚・レタス・ズッキーニ・スナップエンドウ・トマト)
■茄子の炒め煮(カツブシ)
■浅漬け(カブ・きゅうり・人参)■味噌汁(カブ・油げ)

イワシの干物は、みかんちゃん作。塩加減が程よくて身がしまってておいしかった。
豆腐サラダは、細かく刻んだキムチに、コチュジャンと酢と醤油とごま油を少々
加えて混ぜたものをドレッシングにしました。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:20
823_3.jpg  : 63 KB
■じゃこチーズ海苔トースト(全粒粉パン)
■トマト
■ヨーグルト+ブルーベリー
■水出し黒烏龍茶

………………………………………………………………………………………………
昼)12:49
823_4.jpg  : 56 KB
■フーチャンプルー
■牛肉時雨煮
■スープ(ブナピー・牛肉)
■トマト
■ブナピー生姜ご飯

………………………………………………………………………………………………
間食)
823_5.jpg  : 12 KB 823_6.jpg  : 43 KB
■スティックアイス■チーズの燻製+カフェ・オ・レ

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.3kg(前日比△600g) BMI:24.06
昨日はむくんでいたのかな。昨日増えた分以上落ちました。

カテゴリ:和風


記事825-1  記事827-2 



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7/24-冷やし中華  2013/07/24(水) 晴れ +20.8→+26.7 No.820

晩)19:12
820_1.jpg  : 79 KB
■冷やし中華
(鶏チャーシュー・薄焼き卵・きゅうり・えのき・トマト)
■茹で野菜(カリフラワー・インゲン)
■フーチャンプルー(昨日の残り)
■スープ(牛肉・ブナピー)

私の分の麺は、こんにゃく麺です。
ちょっと上昇気味なので自重

………………………………………………………………………………………………
朝)8:13
820_2.jpg  : 56 KB
■ひと口おにぎり
(ゆかり+梅干し、カツブシ+チーズ)
■卵焼き■トマト
■鶏チャーシュー+茹で卵

………………………………………………………………………………………………
昼)12:05
820_3.jpg  : 49 KB
■チーズ入りパン
■カフェ・オ・レ

………………………………………………………………………………………………
間食)
820_4.jpg  : 44 KB 820_5.jpg  : 46 KB
■マカダミアナッツ(11:56)■サントリーぶどうコンニャク(16:25)
マカダミアナッツは、たったこれだけ14g7粒で100kcalもあるんですって!
知らなかったら、この5倍くらいなんなく食べてしまえる量と味。
家に持ち込み禁止食材ですね(笑)。

右のコンニャク飲料は、病院の自動販売機で買ったもの。
カロリーが書いていなかったのですが今調べてみたら50kcal
(追記8/3:100cc当たりでした。ゆえに125kcal/本)
とろみがあるので、ジュースより飲みごたえがあるし、結構甘くて
たっぷり飲んだ気になります。
それでてこのカロリーなら小腹がすいて甘いモノがほしい時に良いかも。
もう販売終了らしいので、病院の自販機で買いだめしてこようかな(笑)。

今日はこの他にカフェ・オ・レを1杯。(68kcal)
………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重:59.9kg(前日比+400g) BMI:24.3
ありゃりゃ、急上昇です。


記事822-1  記事824-2 



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7/23-フーチャンプルー  2013/07/23(火) 晴れ +18.3→+31.2 No.819

晩)20:14
819_1.jpg  : 77 KB 819_2.jpg  : 59 KB
819_3.jpg  : 54 KB 819_4.jpg  : 36 KB
■フーチャンプルー(車麩・ニラ・もやし)■鶏チャーシュウ(茹で卵・レタス)
■枝豆豆腐(茗荷)■スナップエンドウ■トマト■昨日の残りのスープ■マンゴー

おとさん所用で、いつもより遅めのスタートでした。
遅く食べたのに、デザートも食べてしまいました。

鶏のチャーシューは、美容室で見たオレンジページレピ。
胸肉2枚を巻いて(オリジナルはタコ糸で)爪楊枝で止めて、
醤油大さじ5,酒大さじ4,はつみつ・砂糖各大さじ2,生姜のすりおろし
ニンニクのすりおろし少々に入れて、レンジで4分半。ひっくり返して更に3分半。
粗熱が取れたらジップ袋にタレごと入れて半日くらい置いて味を染ませる。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:50
819_5.jpg  : 61 KB
■チーズ・玉ねぎ入りパン
■牛肉サラダ(昨日の残り)
■トマト
■ヨーグルト+ブルーベリー

………………………………………………………………………………………………
昼)12:37
819_6.jpg  : 70 KB
■プルコギ丼
■チヂミ
■チャプチエ

友人と待ち合わせて買い物に出たついでに、チェゴヤで食べて来ました。
ハーフサイズ2品選んで997円。
それぞれ選んだものをシェアしてから写したので、盛り付けが汚らしいですが(^^ゞ
ハーフとは思えないたっぷりサイズ。
おいしかったので完食しました。
………………………………………………………………………………………………
間食)15:15
819_7.jpg  : 27 KB ■小豆クリーム
東急に行ったらお決まり。ラパンスタイルのソフトクリームで〆です。
今日は1日、ちょっと食べ過ぎました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.5kg(前日比△100g) BMI:24.14

カテゴリ:和風






チキンバジル  2013/07/22(月) 晴れ/曇り +18.7→+26.3 No.816

晩)19:32
816_1.jpg  : 72 KB 816_2.jpg  : 52 KB
★チキンバジル(鶏胸肉・しし唐・バジル・ニンニク)
■牛肉サラダ(豆腐・レタス・きゅうり・トマト・ラディッシュ)
■スープ(セロリ・ブナピー)

サラダのドレッシングは、お醤油ベースで酢は少なめ、ちょっとお砂糖入れて、
すった黒ゴマとガーリックパウダー、粗挽き黒こしょう。亜麻仁油を少々。

スープのベースは、サラダの牛肉の茹で汁。
キッチンペーパーで濾してから使いました。
味付けは塩コショウであっさり。
どっちも辛くない味付けです。
前はこういう時は全部タイ風で揃えましたが、全部辛いのはしんどくなりました。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:13
816_3.jpg  : 49 KB
■おにぎり(ゆかり+梅・おかか)
■卵焼き■トマト■カフェオレ

おにぎりは、2つでご飯70gくらいとミニミニサイズです。
卵焼きも。お弁当の残りです。

………………………………………………………………………………………………
昼)13:57
816_4.jpg  : 45 KB
母がリハビリ病院に転院したので、移動に付き添って行って
帰りに近くにあった「とんでん」で食べて来ました。
メニューに全部カロリーが書いてあったので、ランチメニューの中で
一番低カロリーだったものにしました。
それでも700kcal近くありました。

………………………………………………………………………………………………
間食)
ブルーベリー100g(49)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.6kg(前日比+200g) BMI:24.18

カテゴリ:エスニック風


記事817-1  記事818-2  記事826-3 



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7/21-焼きそば  2013/07/21(日) 晴れ +17.5→+29.8 No.811

晩)18:12
811_1.jpg  : 68 KB
■焼きそば(豚肉・玉ねぎ・ブナピー・ニラ)
■トマト
■しじみわかめスープ(インスタント)

おとさん、所用で外出だったので、ありあわせでひとりご飯でした。
インスタントの長崎揚げ焼きそば。
麺に味がついていて、食べてみたらちょっと塩辛かったので、熱湯かけて作り直し。
パリパリ麺が柔らかくなったけれど、それもまたおいしく。油抜きもできてよかった。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:06
811_2.jpg  : 65 KB
■レタスサラダ(昨日の残り)
■トマト
■ヨーグルト+ブルーベリー
■チーズパン

………………………………………………………………………………………………
昼)14:24
811_3.jpg  : 35 KB パニーニ(ポテトサラダ+ハム+レタス+チーズ)
11時出発で美容室に行ったので、途中でお昼用のパンを調達。
お店で出してもらったコーヒーをお供に、合間に食べました。
………………………………………………………………………………………………
間食)17:09
811_4.jpg  : 54 KB 811_5.jpg  : 50 KB
■トマト■マンゴー
美容室から帰ってひと休み、投票に行く前にちょっと虫養い。
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:59.4kg(前日比+200g) BMI:24.1



Re: 7/21-焼きそば  投稿者: みかんです(*^。^*) 投稿日:2013/07/22(Mon) 09:57 No.812-1   HomePage

トマトが、はるみさんの元気の源ですね ('-^*)/
ダイエットには良い季節かも知れないですね!
私も3キロ減を目標に頑張ります(^^♪

私も美容室に行きたいのですが、4丁目まで行く時間が取れません。
今は仕事に全力投球(オーバーだけど)で、頑張るわぁ〜〜〜 ('-^*)/


記事813-2 



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