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■さんまの開き(大根おろし)
■ナスの味噌炒め(こどもピーマン・青じそ・白ゴマ)
■酢の物(きゅうり・ワカメ・茗荷)■トマト
■なすの浅漬け■味噌汁(ワカメ・小ねぎ)
夕方みかんちゃんのとこに寄ったら、サンマがぐるぐる回ってました。(^。^)
というわけで、久々にみかんちゃんちのサンマの開きをゲット。
すだちをおまけにつけてくれました。サンマは干物が一番好きです。
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昼)
■カレーライス
玄米ご飯100g+糸寒天
■トマト
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朝)
■サンドイッチ
ライ麦パン・ロースハム・きゅうり・レタス
トマト・チーズ・茹で卵・低カロマヨネーズ
■カフェ・オ・レ
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間食)
■プルーン
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■今朝の体重:64.1kg(前日と変わらず) BMI:26.01
体重は、昨日と同じですが、「体内年齢」が1歳減って、初61歳になりました。
体脂肪も、やっと36%台に。まだまだ多すぎですが、スタートからは7%減。
筋肉量は38キロ台キープで、まずまず。