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■豚肉の生姜焼き(レタス・トマト・ブロッコリ)
■春菊の胡麻和え
■茄子の炒め煮(かつぶし)
■きゅうりと茗荷の浅漬け
■玄米ご飯100g(165)
■味噌汁(たもぎ茸・ワカメ)
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朝)
■レタス・きゅうり・トマト
■アスパラソテー(昨夜の残り)
■ヨーグルト+ブルーベリー
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昼)
■タコライス
(チリミート・レタス・トマト・チーズ・タコソース)
■玄米ご飯100g(165)
■ワカメスープ(一昨日の残り)
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間食)
飴がけピーナッツ80g(424)
ピーナッツが17gで101kcalらしいので、このお菓子、飴の部分を加味して、
100gで530kcal位ありそう。
おとさんが、母から沖縄土産の飴がけピーナツを貰って来ました。
今日はおやつを食べないつもりだったのに、ひとかけ食べたら香ばしくて
ついついこの5倍くらい食べてしまいました。
こういう後引き系お菓子は、当分持込禁止ですね(笑)。
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■今朝の体重:64.6kg(前日比△200g) BMI:26.2