■家の晩ご飯-2013年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.12/31-大晦日 ■ 12/30-お好み焼き ■ ★12/29-サンマの塩焼き ■ 12/28-キンキの煮付け ■ ★12/27-納豆ご飯
2.12/26-干物と煮物 ■ ★12/25-すき煮 ■ 12/24-つきたて餅 ■ 12/23-ローストチキン ■ 12/22-クリスマス祝会
3.外食@回転寿司 ■ ★12/20-かぼちゃぜんざい ■ 12/19-鶏のつくね鍋 ■ 12/18-クリームパスタ ■ 12/17-中華献立
4.12/16-塩さば ■ 12/15-ラーメン ■ 12/14-外食@チェゴヤ ■ 12/13ー鱈ちりとイワシ ■ 12/12-トンカツ
5.12/11-醤油ラーメン ■ 12/10-炭水化物な1日 ■ 12/9-ディナーコンサート ■ 12/8-カニちらし ■ 12/7-ハンバーグ
6.★12/6-世界遺産献立 ■ 12/5-カルボナーラ ■ ★12/4-銀鱈の干物 ■ 12/3-牡蠣ご飯 ■ ★12/2-酢豚
7.12/1-ボンゴレビアンコ ■ 11/30-サバ缶パスタ ■ ★11/29-ロールキャベツ ■ 11/28-釀豆腐 ■ ★11/27-かき揚げ
8.11/26-柿とスナック ■ ★11/25-パリパリチキン ■ 11/24-外食@養源郷 ■ 11/23-ランチ@プルコアパ ■ ★11/22-タコ刺しと牛肉ロール
9.11/21-けんちんうどん ■ 11/20-鯖の味噌煮 ■ 11/19-ハンバーグ ■ 11/18-マガレイの唐揚げ ■ 11/17-高菜と卵のチャーハン
10.11/16-道産たっぷり ■ 11/15-残り物ひとりご飯 ■ ★11/14ー鶏のつくね鍋 ■ 11/13-晩ご飯なし ■ 11/12-エビのバター焼き
11.11/11-小松菜チャンプルー ■ 11/10-餃子 ■ 11/9-キッシュ ■ 11/8-焼肉丼 ■ 11/7-豚汁とサンマ
12.★11/6-外食@おそば ■ 11/5-麸チャンプルー ■ 11/4-蒸し鍋とサンマの甘露煮 ■ 11/3-道東へ・その2 ■ 11/2-道東へ
13.11/1−ドリア ■ ★10/31-ハヤシライス ■ 10/30-水炊き ■ ★10/29-中華ちらし ■ 10/28-小樽魚真
14.10/27-揚げ出し卵 ■ 10/26-デニッシュ ■ 10/25-蒸し鍋と混ぜご飯 ■ 10/24-@着物パーティ ■ 10/23-レンジ唐揚げ
15.10/22-中華風献立 ■ ★10/21-砂肝の山椒炒め ■ 10/20-チヂミ ■ 10/19-メンチとコロッケ ■ ★10/18-カレー
16.10/17-干物寿司 ■ ★10/16-キムチ鍋 ■ 10/15-トマトソースのパスタ ■ 10/14-大根と豚肉の煮もの ■ 10/13-けんちんうどん
17.★10/12-ひとりパン ■ 10/11-グラタン ■ ★10/10-豆腐ハンバーグ ■ 10/9-鶏のから揚げ香味ソース ■ 10/8-京都最終日
18.10/7-京都3日目晩ご飯 ■ 10/7-京都3日目 ■ 10/6-京都2日目 ■ 10/5-京都1日目 ■ 10/4-残り物整理
19.★10/3-お寿司 ■ 10/2-マガレイの唐揚げ ■ ★10/1-カレーライス ■ 9/30-塩屋&納豆そば ■ 9/29-ポークソテー
20.★9/28-肉じゃが ■ 9/27-あんかけ茶碗蒸し ■ 9/26-サンマとゴーヤ ■ 9/25-お寿司 ■ 9/24-明太子スパ
21.★9/23-新そば ■ ↓9/22-コストコディ ■ ★9/21-ひとりパン ■ 9/20-生姜焼き ■ ★9/19-サンマ
22.9/18-チキンバジル ■ ★9/17-鯛飯 ■ 9/16-敬老の日献立 ■ 9/15-畑でレストラン再び ■ ★9/14-鮭のちらし寿司
23.9/13-砂肝山椒炒め ■ 9/12-中華献立 ■ ★9/11-キッシュ ■ 9/10-枝豆ご飯 ■ 9/9-ミートソースのスパゲッティ
24.9/8-畑でレストラン ■ 9/7-巻きずし ■ ★9/6-パプリカとトロ茄子 ■ 9/5-サーモンのムニエル ■ 9/4-天ぷら
25.★9/3-八宝菜 ■ 9/2-パリパリチキン ■ 9/1-カレーうどん再び ■ 8/31-カレーうどん ■ ★8/30-豆腐ハンバーク
26.8/29-イカ刺しと肉豆腐 ■ 8/28-とんかつ ■ 8/27-天せいろ ■ ★8/26-餃子 ■ 8/25-冷やし中華と新数字
27.8/24-お好み焼き ■ 8/23-青椒肉絲 ■ 8/22-野菜づくし ■ 8/21-高菜とシラスのパスタ ■ 8/20-助六
28.8/19-親子丼と錦水庵 ■ ★8/18-ペンネキャセロール ■ 8/17-トマト鍋 ■ 8/17-豚肉照り焼き ■ 8/15-ひとりパン
29.★8/14-カレー ■ 8/13-タラの粕漬け ■ ★8/12-サンマの蒲焼 ■ 8/11-冷たいパスタ ■ 8/10-鶏のから揚げ香味ソース
30.8/9-ソーメンチャンプルー ■ ★8/8-チキンピカタ ■ 8/7-豚しゃぶうどん ■ 8/6-残り物でひとりご飯 ■ ★8/5-青梗菜包み焼売
31.8/4-ジンギスカン ■ 8/3-塩焼きそば ■ ★8/2-ちゃんぽん@ GooTa ■ 8/1-鮭のハーブ焼き ■ 7/31-ホッケの味噌漬け
32.7/30-残り物でひとりご飯 ■ 7/29-手羽焼き ■ 7/28-ソース焼きそば ■ 7/27-チヂミ ■ 7/26-豚丼@いっぴん
33.7/25-豆腐サラダとイワシの干物 ■ 7/24-冷やし中華 ■ 7/23-フーチャンプルー ■ チキンバジル ■ 7/21-焼きそば
34.7/20-長沼野菜 ■ 7/19-ホッケの味噌漬け ■ 7/18-蒸し餃子 ■ 7/17-冷たいパスタ ■ 7/16-ブナピーご飯
35.7/15-冷たいうどん ■ 7/14-冷やし中華 ■ 7/13-蒸し野菜+カチョカバロ ■ 7/12-野菜入りハンバーグ ■ 7/11-天ぷら+そば
36.7/10-冷たいパスタ ■ 7/9-麻婆豆腐 ■ 7/8-生姜焼き ■ 7/7-カレー再び ■ 7/6-カレー
37.7/5-天ざる ■ 7/4-ローストビーフサラダ ■ 7/3-鶏の唐揚げ ■ 7/2-射抜きごぼう ■ 7/1-ミートパイ
38.6/30-豚しゃぶうどん ■ 6/29-豚丼弁当@いっぴん ■ 6/28-天丼@外食 ■ 6/27-混ぜご飯 ■ 6/26-冷やしラーメン
39.6/25-メンチカツとクリームコロッケ ■ 6/24-塩鯖 ■ 6/23-スパニッシュオムレツ ■ 6/22-クリームシチュウ ■ 6/21-イカ刺し
40.6/20-ランチ外食 ■ 6/19-塩ホッケ ■ 6/18-チキンバジル ■ 6/17-麻婆豆腐 ■ 6/16-鶏の唐揚げ
41.6/15-冷しゃぶうどん ■ 6/15-山菜煮物 ■ 6/13-トマトクリームパスタ ■ 6/12-タラのムニエル ■ 6/11-肉じゃが
42.6/10-冷やし中華 ■ 6/9-回転寿司 ■ 6/8-レタスサラダ ■ 6/7-ミートソースかけご飯 ■ 6/6-外食@ランチ
43.6/5-焼売と青椒肉絲 ■ 6/4-ステーキ丼 ■ 6/3-ピーマンチャンプルー ■ 6/2-すき煮 ■ 6/1-煮しめ
44.5/31-外食 ■ 5/30-パンな1日 ■ 5/29-豚肉の生姜焼き ■ 5/28-餃子 ■ 5/27-鯖の揚げ出し
45.5/26-残り物ご飯 ■ 5/25-ハヤシライス ■ 5/24-桜マス ■ 5/23-麸のチャンプルー ■ 5/22-しっぽくうどん
46.5/21-京都2日目その2 ■ 5/21-京都2日目その1 ■ 5/20-京都へ1日目 ■ 5/19-タオルミーナ ■ 5/18-オムライス
47.5/17-山菜の天ぷら ■ 5/16-果物 ■ 5/15-塩鯖 ■ 5/14-野菜中心中華 ■ 5/13-鰊の竜田揚げ
48.5/12-ナポリタン ■ 5/11-おにぎり ■ 5/10-ホタテ焼売 ■ 5/9-生姜焼き ■ 5/8-通常生活
49.5/7-石垣最終日 ■ 5/6-石垣3日目 ■ 5/5-石垣島2日目 ■ 5/4-石垣島へ ■ 5/3-昨日の残り
50.5/2-鶏つくね鍋 ■ 5/1-タコライス ■ 4/30-豚肉のゴボウソース ■ 4/29-ジンギスカン ■ 4/28-かき揚げとメザシ
51.4/27-毛ガニ ■ 4/26-昨日と同じ ■ 4/25-鶏つくねと豆腐の煮物 ■ 4/24-豆腐サラダ ■ 4/23-ザンギ
52.4/22-豚肉の生姜焼き ■ 4/21-野菜のグラタン ■ 4/20-お好み焼き ■ 4/19-豆腐焼売 ■ 4/18-若竹煮
53.4/17-ランチ外食@なると ■ 4/16-外食@ランチ ■ 4/15-つぼ鯛 ■ 4/14-青椒肉絲 ■ 4/13-イカとホタテのバターソース
54.4/12-パンな日 ■ 4/11-蒸し鍋 ■ 4/10-ジャンクな日 ■ 4/9-残り物でひとりご飯 ■ 4/8-プルコギ
55.4/7-お惣菜献立2 ■ 4/6-お惣菜 ■ 4/5-かき揚げ天丼 ■ ランチ@すみれホテル ■ 4/3-外食@自休自足
56.4/2-肉じゃが ■ 4/1-八宝菜 ■ 3/31-カマンベールフォンデュ ■ 3/-30-ラザニア@来客 ■ 3/29-毛蟹とサラダピザ
57.3/28-ランチ@車屋 ■ 3/27-すき煮 ■ 3/26-山菜天ぷら ■ 3/25-ひとりご飯 ■ 3/24-外食@妹宅
58.3/23-外食@養源郷 ■ 3/22-残り物でひとりご飯 ■ 3/21-通常生活に ■ 3/20-京都4日目 ■ 3/19-京都3日目
59.3/18-京都2日目 ■ 3/17-京都1日目 ■ 3/16-再びつくね鍋 ■ 3/15-鶏つくね鍋 ■ 3/14-トマトクリームパスタ
60.3/13-タコとかき揚げ ■ 3/12-ポットラックランチョン ■ 3/11-カレー ■ 3/10-鶏飯 ■ 3/9-外食@モントレー
61.3/8-牛肉の八幡巻き ■ 3/7-キンキの煮つけ ■ 3/6-買ってきたお弁当 ■ 3/5-晩ご飯なし ■ 3/4-とんかつ
62.3/3-ちらし寿司 ■ 3/2-お惣菜献立 ■ 3/1-ビーフカレー ■ 2/28-切り干し大根煮 ■ 2/27-ひとりご飯
63.2/26-餃子とプルコギ ■ 2/25-さんまの南蛮漬け ■ 2/24-鶏つくね鍋 ■ 2/23-鶏飯 ■ 2/22-チーズトースト
64.2/21-手羽先と砂肝 ■ 2/20-ひとりご飯と外ランチ ■ 2/19-生姜焼き ■ 2/18-旨煮とホッキ ■ 2/17-チヂミと参鶏湯
65.2/16-外食@徳寿 ■ 2/15-牡蠣のドリア ■ 2/14-牡蠣ご飯 ■ 2/13-牡蠣の天ぷら ■ 2/12-プルコギ
66.2/11-サバ缶パスタ ■ 2/10-天ぷら ■ 2/9-鶏つくね鍋 ■ 2/8-その2(自宅分) ■ 2/8-その1(ポットラック)
67.2/7-豚肉のちり鍋 ■ 2/6-チキンカレー ■ 2/5-豚肉の味噌漬け ■ 2/4-野菜炒め ■ 2/3-マイナス15キロ達成!
68.2/2-ローストビーフ ■ 2/1-煮込みハンバーグ ■ 1/31-納豆丼 ■ 1/30-クリームチキン ■ 1/29-牡蠣フライ
69.1/28-焼き鮭・豚汁定食 ■ 1/27-パエリア ■ 1/26-味噌ラーメン ■ 1/25-生姜焼きと味噌漬け ■ 1/24-マスのムニエル
70.1/23-鶏つくね鍋 ■ 1/22-鶏の唐揚げ香味ソース ■ 1/21-ビビンバ ■ 1/20-イカの一夜干し ■ 1/19-鯖缶のパスタ
71.1/18-土鍋フォンデュ ■ 1/17-ポットラック ■ 1/16-タラチリ ■ 1/15-とんかつ ■ 1/14-蒸し餃子
72.1/13-シャブシャブ ■ 1/12-中華丼 ■ 1/11-夜食つき ■ 1/10-ランチ外食 ■ 1/9-飯寿司
73.1/8-レンジたこ焼き ■ 1/7-おやつ三昧 ■ 1/6-冷蔵庫整理献立 ■ 1/5-うどん ■ 1/4-ロールキャベツ
74.1/3-かにグラタン ■ 1/2-うどん ■ 1/1-おせち
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2/26-餃子とプルコギ  2013/02/26(火) 晴れ -9.5→+0.2 No.276

晩)
276_1.jpg  : 67 KB 276_2.jpg  : 69 KB
★餃子■プルコギ(牛肉・玉ねぎ・人参・椎茸・ピーマン)
■キャベツとワカメの塩ごま油和え■スープ(舞茸・卵・小ネギ)

夕方になってから、掃除やら電話やらバタバタしていたら、あっという間に5時半過ぎ。
簡単にできるものと冷凍庫を覗いたら、先日作った時の余分の餃子と
コストコプルコギを発見。
ゴワゴワして生食に向かないキャベツがあったので、さっと湯通しして、
焼肉屋さんでおなじみの、塩キャベツもどきにしました。
調味料はごま油、塩、ガーリックパウダー、コショウ。

生野菜を和える時、先にごま油を全体にまぶしてから、塩を加えると
水っぽくならないようです。
今日の料理ビギナーズのハツエばあちゃんから習いました。(^。^)

………………………………………………………………………………………………
朝)9:04
276_3.jpg  : 62 KB
■ライブレッド+ピザソース+チーズ
■ヨーグルト+オリゴ糖
■紅茶


………………………………………………………………………………………………
昼)12:27
276_4.jpg  : 59 KB ■つくね鍋の残り+うどん
………………………………………………………………………………………………
間食)14:37
276_5.jpg  : 74 KB ■パプキンパイ+生クリーム
これも冷凍庫からの掘り出し物。
ポットラックの時に作った残りです。
昨日おとさんのおやつ用に生クリームを泡立てた残りがあったので
シメシメです。
この他に、ヨーグルト+ミルクジャム小さじ1,ベリタス1個、トリフチョコ1個
ちょっと食べ過ぎ。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.6kg(前日比+100g) BMI:24.59

カテゴリ:中華風


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2/25-さんまの南蛮漬け  2013/02/25(月)  晴れ→雪 -11.3→-3.3 No.275

晩)19:14
275_1.jpg  : 74 KB 275_2.jpg  : 57 KB
■さんまの南蛮漬け(玉ねぎ・ピーマン・人参)
■ヤリイカの刺身(すり生姜)■ほうれん草のおひたし(かつぶし)
■カブの粕漬け■浅漬け(かぶ・カブの葉・きゅうり)
■味噌汁(油げ・青梗菜)■ご飯100g

昨日の夕方、晩ご飯用の買い物に行ったら、冷凍のさんまが1尾30円!
思わず5尾買ってしまって、冷蔵庫の場所ふさぎ。
さてどうしようで、昨夜のうちに、頭を落として内臓とって3つに切ってから焼いて、
南蛮漬けを作っておきました。
焼いている時、バチバチとすごい脂で、塩焼きにすればよかったかなと思いましたが、
南蛮漬けが思いがけないおいしさ。
生臭みもなく、一緒につけた野菜もおいしく食べられたし、塩焼きより良かったかも。

冷凍サンマは、たいてい50円とか60円とか安いし、どんと大きな容器ごと
売り場にあるとおいしくなさそうで、なかなか買う気がおきませんが、
旬の良い時期に作るので、たいていおいしいので、怯まず買ってみてください。

*たまに脂っけがないのもあり、そういう時は煮付けにするか、
焼いてから油で揚げて南蛮漬けにでも。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:30
275_3.jpg  : 54 KB 275_4.jpg  : 29 KB
■鶏飯(一昨日の残り)ご飯100g■ヨーグルト(マンゴージャム)

………………………………………………………………………………………………
昼)12:30
275_5.jpg  : 42 KB ■昨日のつくね鍋の残り

………………………………………………………………………………………………
間食)
カフェオレx1,ミルクティーx1,ピノx1

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.5kg(前日比+100g) BMI:24.54

カテゴリ:和風






2/24-鶏つくね鍋  2013/02/24(日) 曇り/雪 -1.0→-4.6 No.260

晩)19:02
260_1.jpg  : 70 KB 260_2.jpg  : 55 KB
■鶏のつくね鍋(鶏皮なし胸肉1枚+卵1個)
青梗菜・ニラ・ゴボウ・ねぎ・舞茸・椎茸・えのき・白滝・豆腐・うどん
■レンコンのきんぴら★浅漬け(かぶ・カブの葉・きゅうり)

友人から旅行のおみやげのうどんを貰ったので、またまた鶏つくね鍋にしました。
このお鍋、うどんがおいしく食べられるし、ダイエットにもぴったりなんです。
写真には写っていませんが、薄揚げも入れました。
これには、ゴボウと、ニラ、舞茸、油げは必須です。

………………………………………………………………………………………………
朝)10:44
260_3.jpg  : 77 KB ■ヨーグルト(オリゴ糖)+白湯
………………………………………………………………………………………………
昼)12:34
260_4.jpg  : 48 KB 260_5.jpg  : 60 KB
■スパゲティナポリタン(ウィンナーソーセージ・玉ねぎ・椎茸・ピーマン)
■サラダ(レタス・ミニトマト・きゅうり・コーン)
■カニクリームコロッケ(冷凍品)■オニオンスープ

昔ながらのナポリタンが、今流行っているとテレビで見て、食べたくなって作りました。
買い物に行ったら、冷凍のクリームコロッケが半額だったので、これも加わり
カロリーアップしてしまいました。(^^ゞお昼だし、たまにはいいか。

夏に作って冷凍ストックしていた、栗林トマトのトマトソースを使ったので
B級グルメというより、ちょっと上等なナポリタンになりました。(^。^)
*私の分のスパゲッテイは50gです。

………………………………………………………………………………………………
間食)
260_6.jpg  : 35 KB ■タンカン1個
他に、チョコレート2かけ、カフェオレ1杯、ピノ1個
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.4kg(前日と変わらず) BMI:24.5

カテゴリ:鍋物


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2/23-鶏飯  2013/02/23(土) 晴れ -9.3→-2.4 No.257

晩)18:47
257_1.jpg  : 71 KB 257_2.jpg  : 64 KB
■鶏飯(鶏胸肉・人参・ほうれん草・三つ葉・ネギ・薄焼き卵)
■春菊の胡麻和え■冷奴・豆苗ソース

鶏飯が食べたくなって作ってみました。
本物は食べたことがないので、見聞きしたもので自己流に。
鶏の胸肉を茹でたスープに白ダシを加えたものをかけました。
おとさんは物足りなかったようで、わさびを加えてました。
こういう時こそ山わさびがいいかも。

冷奴の豆苗ソース、前回使ったものの根の部分を水に漬けて置いたら
20センチくらいに伸びていたので使いました。
前回のは作ってすぐ食べたせいかちょっと青臭かったので、
今回はネギと生姜も入れて、調味料を加え混ぜて、30分ほど置きました。
味付けは醤油と酢を3対1くらい、お砂糖とオイスターソース、ごま油、
ガーリックパウダーも少々。
今回のは青臭さもなくおいしく出来ました。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用)12:42
257_4.jpg  : 41 KB 257_3.jpg  : 75 KB
257_5.jpg  : 40 KB
■さつま芋の胡麻和え
■レンジたこ焼き(チクワ・揚げ玉・ねぎ・紅生姜)
■しじみワカメスープ(インスタント)
かつぶし・青のり・ソース・低カロマヨネーズ
■ヨーグルト+ゆずジャム

10時半に歯医者の定期健診の予約を入れていたので、朝ごはん抜きで出かけ、
帰ったらおひる過ぎててお腹ペコペコ。
まずは、白湯と残り物のさつま芋の胡麻和えを食べて一息(12:22)

お昼に鶏飯を作るつもりでしたが、時間がないので、レンジたこ焼きにしました。
前回は、ついてきたレシピの通り作ってみて粉が多いように感じたので、
今回は、明石焼きのイメージで。
粉50gに卵1個、水200ccにしてみたら、ツルンとおいしく出来ました。
この分量で、写真のお皿の倍、24個出来ました。

………………………………………………………………………………………………
間食) カフェオレ2杯

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.4kg(前日比△500g) BMI:24.5
昨日のアップ分以上に下がりました。不思議。

カテゴリ:和風


記事258-1  記事259-2 


Re: 2/23-鶏飯  投稿者: めいこ 投稿日:2013/02/25(Mon) 12:25 No.264-3

> 鳥のつくね

これ大好きです!!!私が作るのは鳥のひき肉(胸ともも肉半々)、とろろ芋、
卵、生姜、ネギ、椎茸かシメジ(キノコ類はなるべくとるようにしています。)
これを土鍋に入れて、白菜、キノコ類、豆腐を入れてポン酢であっさり食べます。

翌日の朝は残った汁にご飯を入れておじやにします。

>ナポリタン

これ永遠に好きなものの一つだな〜
>栗林トマトのトマトソースを使ったので
やはりソースのトマトの味は大切ですよね。いつも夏の間においしそうなトマトを
見てよだれ出ていました〜(笑)

そのトマトを使ったのでB級グルメでないですね。高級品だわ。)^o^(


記事268-4 



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2/22-チーズトースト  2013/02/22(金) 晴れ -8.8→-2.0 No.251

晩)18:21
251_1.jpg  : 63 KB
■ライブレッド+チーズ
■紅茶

おとさん宴会に付き、一人ご飯です。
作るのも面倒で、こんなもので簡単に。
お陰で9時過ぎにお腹が空いて、一口サイズのスモークチーズを3個食べてごまかしました。

………………………………………………………………………………………………
朝)8:25
251_2.jpg  : 55 KB
■ライブレッド+チーズ
■サラダ(レタス・ミニトマト・茹で卵・かつぶし・のり)
■ヨーグルト(マンゴージャム)

おとさんのお弁当のサンドイッチに使った残りをサラダに転用。
思いついてカツノリにしてみたらおいしかった。
パンの焼け過ぎは、トースターのせいではなく、私の設定ミスです。(^^ゞ
レビューを書いたばかりなので、言わずもがなの言い訳を書いてみました(笑)。

………………………………………………………………………………………………
昼)12:48
251_3.jpg  : 51 KB 251_4.jpg  : 52 KB
■手羽先焼き■砂肝炒め■さつま芋の胡麻和え(昨日の残り)
■卵■ニラと卵の味噌汁(昨日の残り)■いちご

久しぶりに卵かけご飯にしました。ご飯は、ちょっと多めで130g

………………………………………………………………………………………………
間食)
■ピノ(チョコレートカバーのひと口アイスクリーム)3個
■リプトントロピカルフルーツティ(500ccボトル-80kcal)

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重:60.9kg(前日比+400g) BMI:24.71
さつま芋効果かなぁ〜

カテゴリ:ひとりご飯


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