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■チョコアイス
■中華セット＠すみれホテル
■小豆入りソフトクリーム
■鶏の手羽先焼き
■アイスクリーム（132kcal）
■コラーゲンドリンク| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] |
■毛ガニ★ゆで豚香味ソース（大根・トマト・ブロッコリ）
■ひじきサラダ（玉ねぎ・きゅうり・人参・ピーマン・ちりめんじゃこ・ゴマ）
■アボカドポン酢（玉ねぎ・豆板醤）■寄せ豆腐とトマトのオイル塩（青ジソ）
■梅ご飯（茗荷・青じそ）■きのこ汁（しめじ・舞茸・椎茸・三つ葉）
■梅ゼリー（梅のシロップ煮）
Suzieさんをお招きして一緒に晩ご飯を食べました。、
冷凍庫で出番を待っていた、みかんちゃんちのおいしい毛ガニが役立ちました。
メモ：
ひじきサラダ
ひじき（乾燥）は、水で戻さず、熱湯にさっとくぐらせてザルに上げ、
水洗いしてしっかり水切りします。
ドレッシングは、マヨネーズ+柚子こしょう+レモン汁+醤油
アボカドはワサビ醤油がお決まりですが、玉ねぎスライスと一緒に盛って
ポン酢と豆板醤で。
寄せ豆腐とトマトのオイル塩は、モッザレラとトマトのサラダの和風版。
ソースはオリーブオイル+塩+レモン汁。
梅ご飯
2合のお米に、梅干2個を細かくたたいたものとお酒大さじ２、
昆布5センチ角を加えて炊きます。
炊き上がったら、白ゴマをふって茗荷と青ジソの千切りを乗せます。
きのこ汁はゆで豚のゆで汁に、白出しと酒を加えたものがベースです。
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朝）8:10
■チーズ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース
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昼）12:10
■小ネギ入り卵焼き
■焼きタラコ
■キンピラ
■かき揚げ（昨日の残り）
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おやつ）12:31
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■今朝の体重：58.5kg（前日比+300g） BMI：23.73
あららん、戻っちゃいました。(^^ゞ