■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ ★3/13-買ってきたおかず　　2014/03/13(木)　晴れ/曇り　-3.0→+2.6 No.186

晩）18：40

又々ひとりご飯だったので、プールの帰りに買ってきたもので。
東急デパート地下のラパンスタイル（モリエールのデリ）のお弁当。
メインとして並べられている数種から1品、サブおかずから2品選んで
ご飯とオマケの卵焼き付けてくれて630円。

きのこソースとマッシュポテトが乗ったハンバーグは420円。
洋風春巻き（中はポテト・ハム・チーズ）は1本120円。根菜トマト煮100g210円
デリのおかずをバラバラに買うよりお得です。

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朝）8：01
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■チーズフォンデュパン
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

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昼）12：00
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■鮭のおにぎり
■しじみわかめスープ（インスタント）

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おやつ）
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■梅のシロップ煮ｘ3個

■ピノｘ2個

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■今朝の体重：58.5kg（前日と同じ）　BMI：23.75

★水泳55回目：平泳ぎ1,500ｍ/累計75,000ｍ
1週間ぶりに泳いできました。60本も久しぶり

水泳シュミレーター→消費カロリー614kcal、MET10.5、燃焼脂肪43.9g

カテゴリ:中食（買ってきたもの）

■ 3/12-カレー　　2014/03/12(水)　晴れ　-5.7→+0.3 No.184

晩）15：29

■カレー（3：30）■グラノーラ（18：42）

午後3時台の食事ですが、本日3回目。
残り物のカレーと具で、けっこうたっぷり食べたので夕方になってもお腹が空かず。
今日はおとさんは宴会で食事いらずだったので、これを晩ご飯ということにしました
でも、6時過ぎたら小腹がすいて右のグラノーラ＋アイスクリーム＋牛乳をちょこっと。

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朝）7：51
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■チーズフォンデュパン
■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート

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昼）10：41
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■おにぎり（鮭）
■ちりめんくるみ
■ブロッコリ
■さつま揚げの煮つけ

朝ご飯食べて2時間後なのに、お腹が空いて早いお昼になりました。
このせいで晩も早くなり、です。

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おやつ）
ゴマチーズせんべい3枚
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■今朝の体重：58.5kg（前日比＋400g）　BMI：23.73
又々増えました。
明日は下がっているといいな。

カテゴリ:ひとりご飯

■ 3/11-納豆ご飯　　2014/03/11（火)　晴れ　-6.1→-0.2 No.181

晩）18：42

■納豆（ねぎ・大根葉・柚子コショウ）
■さつま揚げ
■コンニャクと牛肉の煮物
■味噌汁（ワカメ・豆腐・ねぎ）

おとさん宴会につき、残り物でひとりご飯でした。
お昼が遅めで、食べ過ぎたので、晩ご飯はなしでもいいかなと思ったけれど、
食べ始めたら、しっかり全部食べられました。

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朝）8：59
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■チーズとハム入りパン■ヨーグルト＋ぶどうのコンポート■サラナ

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昼）14：08
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着物集まりで、例によってすみれホテルのランチでした。
私は中華のセットにしました。
エビチリとザーサイと豚肉の炒めもの。
どっちもおいしくて、うっかりご飯を全部食べてしまいそうになりましたが、
3口くらい残しました。(^^ゞこれにコーヒーが付いて千円です。
これまで個室は多々もの部屋だったのが、椅子とテーブルが入ったし。
当分、ここでの会はなくなりそうもありません。(^o^)v

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おやつ）18：55
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■ガリガリ君ぶどう
ガリガリ君ソーダ味（70kcal）より少ない55kcalというので買ってみました。
食べたのは2/3なので40kcalくらいかな。
ぶどうシャーベットという感じでおいしかったです。
ちょっと甘いものが欲しい時によいかも。
他に、みかん（はるみ）を1個。

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■今朝の体重：58.1kg（前日比＋400g）　BMI：23.57
昨夜ね、おとさんが残した、バタークリーム入りの菓子パンを
ふた口くらい、寝る前に食べちゃったんですよ。
おいしくなかったから残したのにね。
食べてみたらやっぱりおいしくなかったです（笑）。
おいしかったら、増えててもしかたないけど。
たいしたことないもの食べて太るのくらい残念なことはありません。(_ _)ヾ(^^;)

カテゴリ:ひとりご飯

記事182-1　記事183-2　

■ 3/10-カレー　　2014/03/10(月)　曇り　-3.9→+0.5 No.178

晩）19：16

■カレー
タンドリーチキン・人参・蓮根・赤黄ピーマン
ブロッコリ・椎茸・ブナピー
■サラダ（大根・水菜）

スープカレーと普通のカレーの合体定着です。
タンドリーチキンだけは、少なくても15分は漬け込み必要ですが
煮込む普通のカレーより時間がからず、ごちそうに見えて大人向き。(^。^)

ベースはニンニクと玉ねぎを炒めて、ブイヨンキューブ少々。
水を加えて煮ている間に、タンドリーチキンをグリルへ。
玉ねぎのお鍋に、カレールーを割り入れて（プライム）
タンドリーチキンのつけ汁の残りも投入。味を見て塩加減して弱火で待機

前は野菜類は揚げたり炒めたりしていたんですが、カロリーセーブで全部ボイル。
手間もかからずいいですよ。
一番硬い人参を先に茹ではじめて、同じおなべに時間差で他の野菜を入れていって
人参→ブロッコリの茎→蓮根→ブロッコリ→ピーマン→きのこ類
の順位茹でてザルにあげておく。
ご飯を持ったお皿に、カットしたタンドリーチキンと茹で野菜を並べて
ルーをかけて出来上がり。
今日のご飯はターメリックと雑穀を入れて炊きました。

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朝）11：27
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■海苔チーズトースト
■ヨーグルト＋ブドウのコンポート

一昨日の完徹で体内時計が狂ったか、昨夜は眠気が来ないのをいいことに
遅くまで起きていたのですが、夜半すぎからドンドコ雪が降ってきて、
3時近くになって、さて寝ようかと外を見るとけっこうな積雪量。
これから寝たら、7時前に起きられそうもないし、
どうせなら、今のうちにやってしまおうと、まずはお弁当を作り。
終わって、出てみると、30センチくらい積もっててまだ降っている最中。

道路が新雪で埋まってタイヤの跡がない光景を見るのは初めてかも。
うちの車庫前の歩道は無駄に巾が広いので、それとアプローチ全部で30坪ほど。
やりがいあります（笑）
ママダンプ押して行ったり来たり。
新聞屋さんが新雪に埋まった道路をオートバイでかき分けるようにやって来て、
「高速も止まっている」とのこと。
温かい雪なので、ちょっと重かったですが、案外時間かからず。
終わって入ったら40分位でできたよう。未明のひとり雪かき。結構楽しかったです。
それからオフロに入って、4時半就寝。8時半ころ目が覚めましたが
さすがに疲れていたようで、エンジンがかかったのは10時過ぎ。
それから洗濯してはなを隣に預けに行って、朝ご飯がお昼近くになりました。

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昼）15：44
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午後から外出予定があり、朝ご飯が遅い時間だったので、おひる抜きで出かけ
一周りしてお腹が空いて来たので、ちょうど近くにあったモリモトへ。
カレーナンとカフェ・オ・レを買ってイートインコーナーで食べました。
今日はカレーづいてた日でした。

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■今朝の体重：57.7kg（前日比△200g）　BMI：23.41

カテゴリ:鶏肉

記事179-1　記事180-2　

■ 3/9-コンニャクの煮物　　2014/03/09(日)　晴れ　-5.6→+2.3 No.172

晩）19：21

■コンニャクの煮物（牛肉・ゴボウ・人参・昆布）■銀がれいの味噌漬け（大根おろし）
■おひたし（ターツァイ・人参・蓮根・しめじ）
■納豆（大根葉・ねぎ・柚子コショウ■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ）

これは古い方のカメラ（E-P1）で撮りました。
新しいカメラから出る絵がけっこうビビッドなのでちょっと真似して、
色をビビッド側に一段あげてみましたが、濃すぎたので、
ソフト側で色温度を変えてみましたが、直しきれませんでした。

電球色の蛍光灯は、ホワイトバランスが難しく。
E-P1の場合は、ホワイトバランスを電球色にして、色味はナチュラルにするのが、
一番しっくりくるかな～。

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朝）8：30
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■ソーセージ＋目玉焼き
■野菜ジュース（サラナ）
■ブリオッシュ

昨夜は完徹で申告作業終えて、さて寝ようかという時に、おとさんが起きてきたので、
久々一緒に朝ご飯食べてから寝ました。
なので、輪私にとっては、これは朝ご飯というより夜食？(^o^)

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昼）14：59
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■クロックムッシュ
■マッシュポテト＋バゲット
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮

起きたら2時で、おとさんがお昼用にパンを買ってきてくれていたので
又々一緒に食べました。
というわけで、これが朝ご飯かな。

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おやつ）
カフェ・オ・レｘ1
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■今朝の体重：57.9kg（前日比＋100g）　BMI：23.49
徹夜明けなので、どうかしらと思ったけど、朝ご飯食べる間に計量しました。(^。^)

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カテゴリ:煮物

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