■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 5/7-筍の土佐煮　　2014/05/07(水) 　曇り/晴れ　+7.9→+18.2 No.328

晩）18：36

■筍の土佐煮（山椒の醤油漬け）■イカのバター焼き■鯵の干物
■きんぴら（ゴボウ・人参・牛肉）■味噌汁（ワカメ・ねぎ）

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朝）7：54
328_5.jpg : 51 KB

■チーズ入りパン
■トマトサラダ・卵サラダ
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）12：08
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■高菜チャーハン
■チャプチエ
■わかめスープ

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おやつ）
328_7.jpg : 20 KB

■クッキー（13：20）■いちご（14：23）

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■今朝の体重：58.4kg（前日比＋700g）　BMI：23.69
急上昇です。(^^;　そのせいか、昨日書き忘れました（5/8追記）

カテゴリ:和風

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■ 5/6-ビビンバ　　2014/05/06(火)　曇り/晴れ一時雨　+9.0→+16.8 No.325

晩）17：50

■ビビンバ（焼き肉・ナムル・キムチ）■トマトサラダ（新玉ねぎ）
■チャプチエ（牛肉・ねぎ・ピーパン・人参・椎茸・春雨・糸コンプ）■ワカメスープ

黄色いトマト、珍しいので買ってみました。広島産です。
赤いミニトマトは、宮崎産。

昨日の残りのナムルにお肉を足して、ビビンバにしました。
今日も早い時間の晩ご飯ですが、量を加減しないと食べぐせがついてしまいそうなので、
これまでどおり、もうちょっと食べたいなというところで止めておくことにしました。
それでも30分もたったら、ちょうどよくなりますから。

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朝）10：30
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■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）14：00
325_5.jpg : 56 KB

■高菜チャーハン（ねぎ・卵）
■わかめスープ
■さつま揚げ

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おやつ）15：30
■カフェ・オ・レ＋クッキー2個
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■今朝の体重：57.7kg（前日比＋100g）　BMI：23.41

カテゴリ:韓国風

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■ 5/5-焼き肉とナムル　　2014/05/05(月)　晴れ　　+7.8→+19.6 No.323

晩）17：53

■焼き肉（牛カルビ）★ナムル（ぜんまい・ほうれん草・人参・大根・もやし）
■スープ（ワカメ・ねぎ）■キムチ

今日も辛うじて6時前の晩ご飯。なので、ご飯もちょっと多目に食べました。
休日だけのお楽しみということで。

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朝）9：42
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■コロッケパン・じゃがいもパン
■ヨーグルト＋オリゴ糖
■ぶどう

炭水化物に炭水化物が入ってしかも揚げ物とダメダメパン。
ロイズのおいしいお惣菜パン。
おとさんが買ってきたので、つい食べてしまいました。(^^ゞ

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昼）13：02
323_4.jpg : 57 KB

■トマトクリームパスタ
一昨日のソースが残っていたので。ひとりご飯。
パスタも、いつもの倍の100g

今日は3食ともダイエット向きじゃない食事でした。
なので、おやつはナシ。というか入らなかった。(^^ゞ
ちょっとは胃袋が小食に慣れてきているようで。

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■今朝の体重：57.6kg（前日比＋100g）　BMI：23.37
今日はまだ57キロ台ですが、明日はどうかなぁ。

カテゴリ:韓国風

■ 5/4-とじないカツ丼　　2014/05/04(日)　晴れ　+8.5→+16.6 No.322

晩）17：42

★とじないカツ丼
■若竹煮
■きゅうりと茗荷の酢の物
■大根のたまり醤油漬け
■味噌汁（なめこ・豆腐・三つ葉）

6時前に食べ終わるダイエットというのがあるそうですね。
（たぶん、以前ここで書いたことがある、ビーマル1の作用を利用しているのかなと）
おとさんが休みの連休の間は、いつもは避けているカロリー過多の献立も、
お昼か早め晩ご飯なら食べられそうです。

というわけで、今日はカツ丼。
ご飯もダイエット以来食べたことがない量（たぶん200g）くらいにして満足。(^。^)

とはいえ、「その時間までは何をどれだけ食べても大丈夫」という部分を、
過大評価すると危険です。

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朝・昼兼用）11：47
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■ホットサンド（ハム・チーズ）
■サラダ（昨日の残り）
■ヨーグルト＋メープルシロップ

おとさん、ゴルフに行ったので、私はゆっくり起きて朝昼兼用でした。

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おやつ）15：01
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■カフェ・オ・レ＋クッキー
晩ご飯後もカフェ・オ・レｘ1
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■今朝の体重：57.5kg（前日比△700g）　BMI：23.33
遅く起きたせいか、700gも下がって、4日ぶりの57キロ台。
57.5は、3月20日以来で、今月最小です。
ちなみにダイエット以来の最小値は2月5日の57.4でした。
なかなか57キロを割りませんが、せめて、57キロ台を、維持したいものです。

カテゴリ:丼もの

■ 5/3-トマトクリームパスタ　　2014/05/03(土)　晴れ　+8.4→+21.6 No.321

晩）18：23

■トマトクリームパスタ（甘エビ・ホタテ・新玉ねぎ・アスパラ・エリンギ）
■サラダ（レタス・新玉ねぎ・トマト・パプリカ・きゅうり）
■オリーブの新漬
ちょっと早い時間の晩ご飯だったので、禁断のトマトクリームにしました。
リングイネ50gです。

小豆島のオリーブの新漬け。国産のオリーブは、初めて食べましたが、
塩気もちょうどよくておいしかった。

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朝）10：00
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■ブリオッシュ＋スプレッドチーズ
■ヨーグルト＋オリゴ糖

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昼）11：38
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私は朝ごはんを食べて間もなくでしたが、6時頃朝ご飯を食べている
おとさんに合わせて早めのお昼です。
チヂミが一枚しか残っていなかったので、おとさん用に高菜チャーハンを作って、
あとは昨夜の残り物で。

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おやつ）13：25
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■カフェ・オ・レとクッキー
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■今朝の体重：58.2kg（前日比△200g）　BMI：23.61

カテゴリ:パスタ類

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