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■プルーン100g(49)
■カフェ・ラテ
■どら焼き| [直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] |
■干物寿司（カマス・茗荷・青じそ・大根のたまり醤油漬け）
■揚げ出し豆腐（絹越し・カツブシ・すり生姜・小ネギ）
■小松菜のおひたし■お吸い物（鶏胸肉・干し椎茸・小ネギ）
頂きものの小田原の干物。水分飛びすぎでイマイチおいしくなくて、
カマスと鯵が残ってました。
冷凍庫の場所ふさぎだったので、カマスは焼いてほぐして具にして、
鯵は油でじっくり揚げて次回の出番待ちにしました。
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朝）8:51
■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト＋梅のシロップ煮
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昼）13:41
■カレー冷麦
■トマト
ちょっと残っていたカレーで
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おやつ）
■トリュフチョコ（13:55）■カフェ・ラテ（14:45）■プルーン1個（晩ご飯後）
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■今朝の体重：58。2kg（前日比+500g） BMI：23.61
やっぱりね、というわけで、泳ぎに行ってきました。
★水泳80回目：平泳ぎ500ｍ/累計97,500ｍ
時間がなくて、500mだけですけど、泳がないよりはマシかな。
水泳シュミレーター→消費カロリー203.7kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.6g