■家の晩ご飯-２０１４年■

■家の晩ご飯-２０１４年■

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■ 12/3-サンドイッチ　　2014/12/03(水)　曇り一時小雪　-2.2→＋0.1 No.961

晩）19:20

■サンドイッチ（ポテトサラダ＆ハム）
■トマト
■ミルクティ

遅めの帰宅＆ひとりご飯だったので、簡単に。

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朝）9:20
961_2.jpg : 45 KB

■チーズ入りパン
■トマト
■ヨーグルト+りんごのコンポート

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昼）13:30
961_3.jpg : 55 KB

■たらこのおにぎり
■しじみわかめスープ（インスタント）

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おやつ）15:19
961_4.jpg : 28 KB

■柿
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■今朝の体重：58.8kg（前日比+200g）　BMI：23.85

カテゴリ:ひとりご飯

記事964-1　記事966-2　

■ 12/2-ステーキ　　2014/12/02(火)　曇り一時小雪　-0.9→+8.5 No.955

晩）18:45

■ステーキ（玉ねぎ・ブロッコリーソテー）
■トマト
■味噌汁（なめこ・豆腐）

一人ご飯だったので、出かけたついで、お弁当でも買ってこようかと思いましたが、
ご飯もお味噌汁も残っているし、すぐに出来るものでと、薄切りのステーキ肉を
買って帰ってきました。
100g200円とお手軽なUSビーフですが、ほどよく脂身があっておいしかったです。

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朝）9:10
955_2.jpg : 40 KB

■チーズ入りパン
■スープ（キャベツ・人参・エリンギ・ベーコン）
■ヨーグルト+りんごのコンポート
■サラナ

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昼）12:20
955_3.jpg : 36 KB

■チキンサンド（パリパリチキン＋レタス）
■トマト
■ミルクティー

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おやつ）15:10
955_4.jpg : 50 KB

■シリアル＋ドライフルーツ＋ナッツ＋牛乳
おとさんの朝ごはん用に、シリアルに混ぜるドライフルーツやナッツを刻んだものを
作ったので、ちょっと味見。
市販のフルーツグラノーラより断然美味しい。具が多いので当たり前ですが。
自家製のオレンジピールとラム酒漬けレーズン、プルーンとドライいちじく、
ピーナッツとくるみ

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■今朝の体重：58.6kg（前日比△200g）　BMI：23.77

カテゴリ:ひとりご飯

■ 12/1-マスのムニエル　　2014/12/01(月)　曇り→雨　+6.8→+9.9 No.952

晩）18:55

■マスのムニエル
（ブロッコリ・カラーピーマン・スナップエンドウ）
■ニラの卵とじ
■茄子のオイル焼き（カツブシ）
■味噌汁（なめこ・豆腐・みつば）

D5300画像
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朝）9:39
952_2.jpg : 98 KB

■チーズトースト
■ヨーグルト+りんごのコンポート
■サラナ

E-PL6画像
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昼）14:11
952_3.jpg : 50 KB

■チキンサンド（レタス）
■トマト
■ミルクティー

E-PL6画像
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おやつ）15:21
952_4.jpg : 28 KB

■カフェ・ラテ
E-PL6画像

今日は、お昼からお天気が崩れて薄暗かったので、朝ごはん以外は全部照明の下。
晩ご飯画像以外、全部、オリンパスのE-PL6でした。
自然光だと、E-PLの色も悪くないのですが
電気下では、ニコンのD5300の方が、実際の色に近いようです。
これはキットのズームレンズ（18-55）ですが、それでもくっきりしています。

というわけで、ちゃんと使いこなすべく、ニコンの単発教室に行ってみることにしました。
明日は、その第一弾。「レンズ講座」です。(*^_^*)

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■今朝の体重：58.8kg（前日比△100g）　BMI：23.85

カテゴリ:魚介類

■ 11/30-とんかつ＠外食　　2014/11/30(日)　晴→曇→雨　+0.9→+8.8 No.945

晩）17:30

夫の家族達（兄1家・妹夫婦・母）と総勢10人で「玉藤」で食べてきました。
今日までの2割引券をみんな持ってて、使っちゃわなきゃということになったのです（笑）
私は、ロースカツ180gにアサリの赤だし。ご飯は、梅干しと青菜が入った雑穀ごはん。
早い時間だったので、ま、いいかと、ご飯も全部食べて、夫が頼んだゴボウご飯も
一口もらいました。

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朝）10:30
945_2.jpg : 52 KB

■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト＋キイウイソース

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昼）13:30
945_3.jpg : 49 KB

■たらこのおにぎり
■おから
■豆腐とネギの味噌汁（昨日の残り）

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おやつ）13:49
945_4.jpg : 22 KB

■柿■カフェ・ラテ
■カフェ・ラテ（19:31）
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■今朝の体重：58.9kg（前日比+300g）　BMI：23.9

月末なので、集計を。
今月は月初（>>789）が58.4だったので、500gアップで終わりました。
月初より月末が増えて終わったのは、ダイエットを始めた2012年6月1日以来初めて。
2年半経って、ちょっとだれてきているような。

せっかくここまで維持してきたのだから、リバウンドの始まりにならないように
気を引き締めていかなければ。です。

カテゴリ:外食

記事947-1　記事951-2　

■ 11/29-野菜献立　　2014/11/29(土)　曇り/晴れ　+4.6→+9.4 No.943

晩）18:45

■天ぷら（カラーピーマン・舞茸・ズッキーニ・茄子・海苔）
■レンコンまんじゅう（小エビ）
★あんかけ茶碗蒸し（シメジ・舞茸・椎茸）
■ブロッコリーのにんにく炒め
■味噌汁（豆腐・ねぎ）

おとさん、遅い日が続いたので、野菜のストックが減らず。
野菜消費強化献立にしました。

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朝・昼兼用）10：41
943_6.jpg : 83 KB

■ポトフ
■トマト
■プルーンとクルミ入りパン
■ヨーグルト＋キイウイソース

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おやつ）16:00
943_7.jpg : 26 KB

■りんご
他に、あげせん3個。夜の9時半頃カフェ・ラテ1杯

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■今朝の体重：58.6kg（前日比△300g）　BMI：23.77

カテゴリ:和風

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