■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
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★4/7-ピザ  2014/04/07(月) 晴れ -0.4→+9.7 No.259

晩)18:50
259_1.jpg  : 56 KB 259_2.jpg  : 65 KB
■いちご■ピザ(ベーコン・チーズ・卵)■トマト

ひとりご飯だったので、市販の焼くだけのピザを買ってきて、卵を乗っけて焼きました。
いちごはデザートじゃなくて、食前に。
泳いで帰ってきたので、果物が食べたくて食後まで待てず。(^^ゞ

今日は、キッチンのテーブルで食べたので、ホワイトバランスがうまくいかず、
写真の色が又々変で、飲み物がコーヒーみたいな色ですが、紅茶です。

ロイヤルホストで出しているパラダイストロピカルティー
大好きなんですが、ロイホまでなかなか買いにいけず。
Amazonで買えるのがわかってうれしかったぁ。
今日はチーズの元のレンネットも発見したし、何でもありますねAmazon。(o^v^o)

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朝)7:46
259_3.jpg  : 65 KB
■ごま入りパン+チェダーチーズ
■ヨーグルト+レモンマーマレード+オリゴ糖
■トマト

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おやつ)11:13
259_4.jpg  : 50 KB ■デコポン
そろそろ終わりですね。ちょっと水分抜けかけてました。
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昼)12:24
259_5.jpg  : 54 KB
■カレーライス
■野菜と豆のスープ
■トマト

泳ぎに行くので、ご飯はいつもの1.5倍の150gです。

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おやつ)晩ご飯後
アーモンド入りプロセスチーズ18g(61)
カフェ・オ・レ :4%牛乳100cc(69)

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■今朝の体重:58.6kg(前日比+300g) BMI:23.77

★水泳61回目:平泳ぎ500m/81,000m
今日は、遅い時間のスタートで、会社帰りの人で混んでいたので、20本で切り上げました。
物足りないと思ったけれど、上がってみたら、体が軽くなってて、疲労感はなし。
晩ご飯後も眠くならなかったし。
毎日このくらい泳ぐといいんでしょうね。でも毎日行くのは無理だしなぁ。

水泳シュミレーター→消費カロリー205.1kcal、MET10.5、燃焼脂肪14.7g

カテゴリ:ひとりご飯


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4/6-けんちんうどん  2014/04/06(日) 曇り/晴れ +0.8→+4.8 No.258

晩)18:59
258_1.jpg  : 75 KB
■けんちんうどん
豚肉・ゴボウ・人参・筍・舞茸・しめじ・三つ葉
■大根サラダ(きゅうり・カニカマ)
■トマト

私のは、麺の代わりに白滝です。

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朝)10:00
258_2.jpg  : 37 KB ■いちご
例によって私だけ遅く起きたので簡単に。

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昼)11:59
258_3.jpg  : 50 KB
■コムタンスープ
■チヂミ


おとさん外出中でひとりご飯だったので、昨日の残り物で。
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おやつ)
あげせん6枚、カフェオレx2、チーズケーキひと口、クロワッサン1/2個

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■今朝の体重:58.3kg(前日比+200g) BMI:23.65

カテゴリ:麺類






4/5-カレー  2014/04/05(土) 曇り一時雪 -0.8→+3.8 No.255

晩)19:13
255_1.jpg  : 55 KB 255_2.jpg  : 55 KB
■カレー(牛すね肉・玉ねぎ・人参・じゃが芋・エリンギ・ブロッコリ)
■カブとカブの葉の甘酢漬け■トマト■日向夏

昨日のすね肉の水煮、一部、お昼にコムタンスープで食べて、残りはカレーにしました。
すね肉は、脂が少なくコラーゲンがたっぷり。
煮るのに時間がかかるけど(圧力鍋で40〜50分)水煮にしておくと、色々使えて便利。

お昼にチヂミを食べ過ぎたので、私はルーのみ。

*今日の画像は、WBを白い紙で取得してから写してみました。
ちょっとビビッドなのは、また別の設定かな。

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朝)10:30
255_3.jpg  : 54 KB
■りんご
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶
■紅茶

私だけ遅く起きて、じきお昼なので、軽めに。

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昼)12:43
255_4.jpg  : 61 KB 255_7.jpg  : 60 KB
■コムタンスープ(牛すね肉・しめじ・卵・ワカメ・ねぎ)
■チヂミ(豚もも肉・ニラ・ねぎ・キムチ)x3枚

255_5.jpg  : 59 KB
これはおとさん用、
ラーメンを入れてコムタン麺にしました。

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おやつ)15:57
255_6.jpg  : 48 KB
■ロールケーキ1/3
■カフェオレ
■歌舞伎揚げ3枚

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■今朝の体重:58.1kg(前日比△300g) BMI:23.57



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★4/4-コムタン麺  2014/04/04(金) 曇り/小雨 +2.4→+4.2 No.254

晩)17:33
254_2.jpg  : 67 KB 254_1.jpg  : 34 KB
■韓国風麺(牛すね肉・豆腐・舞茸・椎茸・卵・ワカメ・ニラ・ねぎ)
■りんご
ひとりご飯だったので、プールから帰って、早い時間に済ませました。

出掛けにすね肉を圧力鍋で煮ておいたので、そのスープとお肉をちょっと取って、
昨夜のスープの残りに足してうどんを加えました。
乾麺のうどん60gですが、白滝で増量。

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朝)8:02
254_3.jpg  : 58 KB
■チーズ入りパン
■サラナ
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶

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昼)11:38
254_4.jpg  : 50 KB 254_5.jpg  : 38 KB
■卵サラダのサンドイッチ■カフェオレ■デコポン

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おやつ)14:20
254_6.jpg  : 85 KB
■おにぎり(梅干し・たらこ)
■セロリの炒めもの(昨日の残り)

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■今朝の体重:58.4kg(前日比△200g) BMI:23.69

★水泳60回目:平泳ぎ1,000m/80,500m
今日も40本でした。

水泳シュミレーター→消費カロリー408.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2

カテゴリ:ひとりご飯






4/3-餃子  2014/04/03(木) 晴れ→曇り一時雨 +5.5→+11.5 No.249

晩)18:52
249_1.jpg  : 53 KB
★餃子(豚モモ・白菜・ニラ・ネギ・生姜)
セロリの中華風辛味炒め

■カブの甘酢漬け
■スープ(舞茸・豆腐・卵)

今日の餃子は、オレンジページで見た、包まず大きく焼く方法で作ってみました。
フライパンに皮を敷き詰め、肉餡を平らに広げ、上を皮で覆って焼くのです。

焼き目がついた方を上に盛り付けるべく、皿をかぶせてひっくり返そうとしたところ、
崩れました。(^^;
なので、写真はぼかした遠目のみ(笑)
包む手間がなく、どんとできて簡単そう、おいしそうと思いましたが、
切れ目がないので食べにくいし、焼けた皮は切りにくくグチャグチャに拍車(笑)。
次回はないですね。

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朝)8:12
249_2.jpg  : 57 KB ■チーズパン
■野菜スープ
玉ねぎ・じゃが芋・セロリ・人参・トマト水煮
金時豆・枝豆・大豆・コーン・エリンギ・椎茸・しめじ
■ヨーグルト+MIXフルーツ缶
■紅茶

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昼)12:15
249_3.jpg  : 54 KB
■ライ麦パン・バゲット
卵サラダ・チーズ
■トマト
■紅茶

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おやつ)
江戸揚げ30g(150kcalくらい)
カフェオレx2(130kcalくらい)
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■今朝の体重:58.6kg(前日比+200g) BMI:23.77

カテゴリ:中華風


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