■家の晩ご飯-2014年■

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*--- 本日のおすすめ---*
1.1/2-おうち居酒屋 ■ 1/1-おせち ■ 12/31-大晦日 ■ 12/30-手巻き寿司 ■ 12/29-白菜の中華風甘酢漬け
2.12/28−トンカツ ■ 12/27-ブロッコリのクリームパスタ ■ 12/26-納豆丼 ■ 12/25-糠サンマ ■ 外食@ドンキー
3.12/23-ローストチキン ■ 12/22-納豆丼 ■ 12/21-クリスマス会の残り ■ 12/20-タラのチリ蒸し ■ 12/19-ひとりご飯
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7/21-チキンバジル  2014/07/21(月) 晴れ +19.0→+27.1 No.511

晩)18:43
511_1.jpg  : 62 KB
★チキンバジル(鶏胸肉・しし唐・バジル・ニンニク)
目玉焼き・ブロッコリ
■スープ(ズッキーニ・セロリ・椎茸・トムヤムペースト)
■トマト

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朝)9:54
511_2.jpg  : 97 KB
■チーズトースト
■ズッキーニとベーコンの炒め物(昨日の残り)
■ヨーグルト+あんずジャム


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昼)12:28
511_3.jpg  : 53 KB
■冷やしかしわ(ねぎ・柚子コショウ)
■エビコーン(昨日の残り)
■トマト

帯広の丸福の「ひやかし」を思い出して作ってみました。

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おやつ)14:05
511_4.jpg  : 37 KB ■カフェ・ラテ+クッキー
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■今朝の体重:58.0kg(前日比△100g) BMI:23.53

20歳の時の体重は、身長マイナス115でした。
それは、到底無理としても、身長マイナス105、いや、せめて100になりたいものですが、
ここからのあと1キロがなかなか到達しません。

カテゴリ:エスニック風


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7/20-エビコーン焼き  2014/07/20(日) 晴れ +19.9→+25.5 No.510

晩)19:36
510_1.jpg  : 76 KB 510_2.jpg  : 77 KB
■エビコーン焼き■ズッキーとベーコンのガーリック炒め■小松菜の卵とじ
■インゲンの中華風ごま和え★メロンのパン粉漬け■きゅうりとカブの浅漬け
■味噌汁(椎茸・シメジ・小松菜)

昨日の買い出し成果で野菜いっぱいご飯です。

>エビコーン焼き
包丁で細長く削ったコーンの間にエビを挟んでバタ焼きしようと思いついたのですが、
なかなかつながって切れてくれず、えーい面倒だ、まとめて焼いちゃえ!
とこうなりました。
エビは3つくらいに切って、卵白と片栗粉を加えました。
それがつなぎになって、お好み焼きのようにまとまりました。
バターで焼いて、味付けは塩コショウです。

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朝)9:30
510_3.jpg  : 77 KB
■チーズ入りパン
■ヨーグルト+マンゴー
■トマト

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昼)12:24
510_4.jpg  : 54 KB 510_5.jpg  : 53 KB
■自家製うどん
サバ缶+針生姜・大根おろし・茹でシメジ・焼きしいたけ・揚げ玉・ネギ・柚子コショウ
先日のうどんの種を半分冷凍してあったので、伸ばしてカットして
茹で上がりまで、30分足らず。
ありあわせで具を用意して、麺つゆに加えて食べました。

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おやつ)
510_6.jpg  : 28 KB 510_7.jpg  : 43 KB
510_8.jpg  : 32 KB
■自家製アイスクリーム(13:25)
■パイナップル(16:14)
■カフェ・ラテ(16:50)
■マカダミアナッツ入りチョコ1個

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■今朝の体重:58.1kg(前日と同じ) BMI:23.57

カテゴリ:和風






7/19-外食@中華麺  2014/07/19(土)  晴れ/曇り +20.3→+25.4 No.509

晩)20:14
509_1.jpg  : 57 KB 509_2.jpg  : 46 KB

コンサートの帰り、アリオの中の中華屋さんで食べてきました。
昼間、刀削麺を作るロボットをテレビで見て、刀削麺があるところと、ここにしましたが、
結局、おとさんは鶏麺。私はあんかけ焼きそばと炒飯のセットになりました。
私の分の半分はおとさん行き。

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朝)9:11
509_3.jpg  : 99 KB
■チーズトースト
■トマト
■ヨーグルト+あんずジャム
■豆乳ポタージュ(ズッキーニ・パプリカ・ブロッコリ)

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昼)12:59
509_4.jpg  : 46 KB
■カレーライス+雑穀米
■浅漬(かぶ・きゅうり)

おとさんゴルフでひとりご飯だったので、ちょっと残っていたカレーを

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おやつ)
509_5.jpg  : 24 KB 509_6.jpg  : 32 KB
■カフェ・ラテ+自家製アイス(14:07)■チーズ入りパン(16:33)
■マカダミアナッツ入りチョコ3個

私の好物のチーズ入りパン(できたて)を、おとさんがゴルフ帰りに買ってきてくれたので、
中途ハンパな時間に始まるコンサートの腹ごしらえに、立ったままぱくつきました。

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■今朝の体重:58.1kg(前日比△600g) BMI:23.57
昨日は、動いたからか、食べた割に下がってました。

カテゴリ:外食






7/18-天ぷらとザルそば  2014/07/18(金) 晴れ +19.9→+29.4 No.503

晩)18:56
503_1.jpg  : 76 KB 503_2.jpg  : 71 KB
■天ぷら(ズッキーニ・インゲン・ブロッコリ・パプリカ・えび)
■ざるそば■大根おろし■茹でとうきび■トマト

ズッキーニとインゲンは天ぷらが一番!

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朝)8:29
503_3.jpg  : 36 KB
■チーズトースト
■ヨーグルト+ラズベリー+オリゴ糖
■トマト

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昼)12:25
503_4.jpg  : 66 KB ■マオイの丘の限定セット
10食限定で前回食べ損なったランチセット、今日はありつきました。
ポテトサラダ、うなぎの蒲焼き、野菜サラダ、ホタテのピカタ、エビとキスの天ぷら、
合鴨ステーキ、ちまき、水まんじゅう、アサイージュース、山菜そば
という、ジャンルまちまちの取り合わせながら、揚げ物焼き物は作りたてで
熱々、おいしかった。
特におそばがおいしかった。ハーフサイズで物足りなかったので晩ご飯でリベンジ

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おやつ)
503_5.jpg  : 29 KB 503_6.jpg  : 42 KB
アイスの家のアイスキャンデー
一時姿を消していたのですが、形を変えて復活!
と食べてみましたが、増粘剤か、粉っぽい味がしてイマイチ。
前の円柱形キャンデーだった時のほうが、断然おいしかった。

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■今朝の体重:58.7kg(前日比+300g) BMI:23.81

カテゴリ:麺類


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★7/17-揚げなす  2014/07/17(木) 晴れ +21.2→+28.5 No.500

晩)18:47
500_1.jpg  : 78 KB 500_2.jpg  : 35 KB
■サンマの開き(大根おろし)■揚げなす(大根おろし・すり生姜・ねぎ・七味)
■五目ひじき(ごぼう・人参・油揚げ・大豆・コンニャク・干し椎茸・ちくわ)
■インゲンのゴマ汚し■トマト■味噌汁(大根・油揚げ)

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朝)9:20
500_3.jpg  : 46 KB 500_4.jpg  : 44 KB
■チーズトースト■ヨーグルト+ラズベリー+オリゴ糖■トマト

家のラズベリー、第一号です。

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おやつ)11:20
500_5.jpg  : 25 KB ■かりんとう
色々入った小袋。買っちゃいました。この中で白いのと渦巻きのが好きです。
小袋ですが、全部食べたら270kcalだそうなので、1回あたり1種類ずつにしておきます。

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昼)13:19
500_6.jpg  : 60 KB ■納豆そば+トマト

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おやつ)16:41
500_7.jpg  : 23 KB ■マンゴー1/2個

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■今朝の体重:58.4kg(前日比+300g) BMI:23.69

★水泳74回目:平泳ぎ1,000m/累計92,000m
前回は8日だったので9日ぶり。今月はまだ3回目。

水泳シュミレーター→消費カロリー408.8kcal、MET10.5、燃焼脂肪29.2g

カテゴリ:和風


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