■家の晩ご飯-２０１２年■

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■ 10/27-有り物ご飯　　2012/10/27(土)　晴れ　+4.0→+16.4 No.1140

晩）

■ラザニア（残り物）
■サラダ（レタス・ヤーコン・ミニトマト）ブルーチーズドレッシング
■スープ（椎茸・卵）

おとさんゴルフだったので、私は友人と郊外に買い物に出かけ
紅葉見物の渋滞に巻き込まれて帰りが遅くなったので、
あるものでちゃちゃっと。
おとさんには、冷凍していたホッキご飯のおにぎり2個付き。

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昼）
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■イカ天丼とお蕎麦のセット
出かけた先で目当てのお店が閉店で、そこの近くのお蕎麦屋さんで食べてきました。
揚げたて熱々イカ天が6切れと青ジソ天が1切れとてんこ盛り。750円
イカ天2切れあげて、ご飯半分残しましたが、食べ過ぎ。
お腹ペコペコで、適当に入ったお店ですが、おいしかった、安かった、でした。

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朝）
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■ブルクのグラタンパン
■トマト
■紅茶

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■今朝の体重：62.3kg（前日比変わらず）　BMI：25.27

カテゴリ:洋風

■ 10/26-味噌ラーメン　　2012/10/26(金)　晴れ　+8.8→+14.8 No.1137

晩）

■味噌ラーメン（豚モモ・玉ねぎ・青梗菜・ニラ・人参・ピーマン・椎茸）
■梨1/2個

おとさん、休暇でゴルフだったので、晩ご飯は簡単でOKでした。
おとさんのみ、昨日の残りの炒飯半膳付き。

2人分で、玉ねぎ1個、ニラ一束、青梗菜2株、人参半本、ピーマン1個、椎茸3枚
お肉は、豚もも肉脂ナシ150gをFPで挽いて、スープは味王と華味で。
私は麺半玉（144kcal）
私の分だけ、昆布水の出し殻の昆布と糸寒天を入れて増量と繊維質補充。
おおよそ350kcal。外で食べる味噌ラーメンの半分くらいかなと。

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朝・昼兼用）
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■炒飯（昨日の残り）
■白菜の挟み蒸し（〃）
■メロン

遅く起きたので、朝昼兼用、ちょっとたっぷりめ。
ダイエットには、よろしくないやり方です。(^^ゞ

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間食）
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■クッキー1枚
■カフェ・オ・レ

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■今朝の体重：62.3kg（前日比△400g）　BMI：25.27
測ったのがいつもより3時間遅かったので、少なめに出ているのですが、
何しても減った数字を見るとうれしい。(^。^)

そうそう、書き忘れていましたが、3日前の24日、体内年齢がやっと1歳下がって、
実年齢の60歳になりました。
それと内臓脂肪レベルも、0.5下がって8.0になりました。

どうやら、体内年齢は、体脂肪と連動しているようで、
37％台は62歳、36％台は61歳、35％台は60歳…と1％下がるごとに1歳若返るように
なっているようで。
まだまだ、あと10％は落とさなくちゃいけませんが、
スタート時（6/1）は、44％→71歳でしたから、ここまで来られてほんとに良かったと思います。
あのままでいたら、60代は成人病の巣になっていたかもしれません。
足の痛みのお陰で、方向転換できて、天の配剤だったと感謝しています。

カテゴリ:麺類

Re: 10/26-味噌ラーメン　　投稿者： いーくん 投稿日：2012/10/27(Sat) 10:40 No.1138-1

おっはよー
足の痛みのおかげとは言え、ダイエットに着手できて、成功して
ほんとよかったよね。

で、ラーメンおいしそう♪
私一度冷凍食品の餡かけラーメンってのを試してみたくて先日購入。
具も野菜から海老、チャーシュー、卵と入ってて４００円弱。
お味はう～～んもう買わないな。（笑）

Re: 10/26-味噌ラーメン　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/10/27(Sat) 22:46 No.1139-2

いーくん
そうなの。足のことがなかったら、まだそのままだったかもね。
太ると頭に体がついて行かなくて行動も鈍くなるんだよね。だから悪循環。
抜け出すには、医者に脅されるのが一番ね（笑）

日清のGootaシリーズは、けっこうおいしかったけど、
半額の時じゃないと買う気がしないわ。

■ 10/25-白菜の挟み蒸し　　2012/10/25(木)　晴れ　+3.9→+15.5 No.1136

晩）概算800kcal
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■白菜の挟み蒸し1/3（384）
全量：白菜400g(60)豚ばら肉250g（965）酒50cc（66）味王大さじ1（60）
■チャーハン（えび・卵・MIXベジタブル・ねぎ・生姜・ニンニク・ごま油）
■青梗菜の炒め物（ニンニク・ねぎ・生姜・豆板醤・酒・塩）
■きゅうりのXO醤漬け（ねぎ・生姜）

ちょっと上昇しているので、概算ですが、カロリー出してみました。
白菜の蒸し物以外は、計量していなかったので、正確なところはわかりませんが、
この食事、800kcalはいっていそうです。
この料理は豚ばら肉でこそですが、やっぱりカロリーありますね。

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昼）328kcal
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■中華丼（268）ご飯100ｇ■味噌汁（60）

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朝）155kcal
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■チーズボウル（120）
■ミルクティー
乳脂肪4％牛乳50cc（35）

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間食）237kcal
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■メロン97g(41)■焼き芋240g（392）
焼き芋もけっこうありますね。
それなのに写真の他にもう1本（計240g）食べてしまいました。(^^ゞ
やはり、おやつは果物が安心なようで。
………………………………………………………………………………………………
というわけで、本日の摂取カロリーは概算1,716kcalと1食分くらいオーバーしました。

■今朝の体重：62.7kg（前日比＋300g）　BMI：25.44
61キロ台も近いと喜んだのもつかの間。戻ってしまいました。
気をつけなくては。

カテゴリ:中華風

■ 10/24-フライ2種　　2012/10/24(水)　雨→曇り　+7.0→+11.3 No.1128

晩）

■メンチカツ・カニクリームコロッケ
■きんぴら（ゴボウ・人参）
■インゲンのゴマ汚し
■ミニトマトのピクルス
■かぶときゅうりの浅漬け
■味噌汁（豆腐・ワカメ・ねぎ）

今日もまたまた手抜きです。(^^ゞ
外出からの帰りが遅くなったので、デパ地下で、メンチカツとコロッケを買って来ました。
おいしいお店のでしたが、私はお昼が外食で食べ過ぎだったのでそれぞれ半分にして、
半分おとさんに食べてもらいました。（つまりおとさんは1.5個ずつ）

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昼）
お昼は、京王プラザ＠「着物のつどい」でした。
会費は3,800円。ひと通り食べました。どれもおいしかったです。
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鶏の梅和え、スモークサーモン（中はマッシュポテト）エビとパスタのオーロラソース
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なす入りラザニア

鶏の唐揚げネギソース、巻きずし
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プティフールとオレンジシャーベット
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たっぷり食べたのに、帰りに同行者たちとお茶して、
クリームぜんざい食べました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
朝）
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■おにぎり
ご飯100ｇ（168）＋鮭
■煮物の残り
■低脂肪ヨーグルト＋マーマレード

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■今朝の体重：62.4kg（前日比＋200g）　BMI：25.32
昨日の摂取カロリーは少なかったはずなのに、増えたのは、
寝る前にマービーをまぶしたプルーンを5個も食べたからです。(^^ゞ
お風呂上りにのどが渇いて、冷たいお茶を飲もうと冷蔵庫を開けたら
お昼に作っておいた、プルーンの瓶が目に入ってしまいました。(^^ゞ
とってもおいしかった、だからよしとしましょう。

カテゴリ:洋風

Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： suzie 投稿日：2012/10/25(Thu) 06:45 No.1129-1

>たっぷり食べたのに、帰りに同行者たちとお茶して、
>クリームぜんざい食べました。(^^ゞ

このクリームぜんざいはキケンだわ（笑）

呉服店が集まっての催しでも、札幌ならではですね。
関東では買わせる目的の展示会はあるけど、こういう集いは無いような気がします。
それにしても衣装持ちになったわね！
素敵な帯ですね。
私来年の１月のデンバーのカラオケ大会で又司会を頼まれました。

Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/10/25(Thu) 09:26 No.1130-2

スーさん
ほんと、キケンだったわ。
今朝は300gも増えちゃった。
また気を引き締めて行かなくちゃ。

＞司会
今度も着物着るのかな。
スーさんはよく似合うし、涼しくなったらどんどん着てね。
着物仲間になりましょう。

着物パーティ、いいでしょう？
買わせるばかりじゃなく、着る場所を提供するっていいことよね。
昨日は、ロシア領事、中国領事も来て（なぜか米国領事は来ない/笑）盛大だったよ。
これから着物のハイシーズンだから、年明けまであちこちであるのよ。
たいてい会費以上の内容で、物があたったりするので、どの会も盛況で
着物友だちができていいわ。

私の着物、値段聞いたらびっくりよ（笑）。
着物と帯で5万してないの。
どっちもリサイクルじゃなくて、ご服屋さんものだけどね。
帯は特に格安でした。
さすがスーさん、お目が高い。
あれは、栗山吉三郎という人気の染作家さんので、名古屋帯でも結構な値段していて、
しかも袋帯はめったに見ないのに、ヤフオクの呉服屋さんで買ったので、
申し訳ないほどの値段で落札できてしまいました。(^^ゞ

Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： suzie 投稿日：2012/10/25(Thu) 13:02 No.1131-3

着物道楽ね、でも一昔１００万単位の値段付いてた時期もあったことを思えば
いい時期に着物に目覚めて良かったわね。

司会を引き受ける条件として、ちゃんと着付けの先生の手配をしてくれることを
伝えました。
オープニングで和服の正装、と言ってもコロラドなんで付け下げか色無地だけど、男性は紋付袴なのよね。
私の母が手を通さなかった黒留袖を持っていたけど、友達が欲しがって
だいぶ前に譲ってしまったのよ、まさか今頃着るとは思わなかったしね。
着付けの人が上手な人だと馬子にも衣装になるんだけどね（笑）
開会式から男女１０人歌う間は着物を着たままで司会するから上手に着せてもらわないと困るのよ。

２年前にカラオケ大会直前に従妹がなくなって、日本に帰ったために歌わなかった
じょんから女節、今でも３番まで歌詞をバッチリ覚えてたわ。
覚えなくて済むから同じ曲にしようと思ったら、他に歌いたいって言ってる人が
出てきて思案中です。
もっとも１０分で又和服に着替えるのは梅沢登美男みたいにはいかないからね。
ロングドレスでじょんから女節、ぴんとこないしね。

Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/10/25(Thu) 15:27 No.1132-4

スーさん
留袖は正式だけど、華やかな場所ではちょっと物足りないんじゃない？

それで思い出したわ。
昨日向かい側に座っていた着物友が、黒地の着物で、着座では
胸から上が寂しいというので、刺繍の半襟して
帯揚げの先を左側に出して、花のようにふわっと結んでいたのが素敵だったよ。
舞台だと、こういうのも華やかになっていいんじゃない？
帯揚げじゃなくても、柄物のストールを使ってもいいしね。
小さい写真を引き伸ばしたので、わかりにくいかもだけど乗せてみるね。
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Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： LUCY 投稿日：2012/10/25(Thu) 17:18 No.1133-5

スーさん、お！また大役ですね。
そうなんですよね、留袖。
正式な着物なんだけど、裾にしか模様がないから、座っちゃうと
上半身しか見えないから、さみしいし。
確かに、はるみさんのご友人のように、胸元や
帯揚げ、工夫したら、ナイスですよ、きっと。

Re: 10/24-フライ2種　　投稿者： suzie 投稿日：2012/10/25(Thu) 22:55 No.1134-6

司会が一番大変なのに、着物の心配ばかりしてるところが私らしいでしょ（笑）
それに出来たら体重もあと２キロ落とすとベストなんだけどね。
ドレスだと、この年だとお腹を引っ込めて歌わなきゃならないけど、着物だとお腹を
気にせず、力を入れられるので演歌向きなんです。
舞台の背景が金の屏風なので、やはり紫や紺のような濃い色が映えます。

■ 10/23-うどん　　2012/10/23(火)　曇り/雨　+10.0→+16.9 No.1123

晩）

■うどん
豚肉・筍・ゴボウ・人参・たもぎ茸
水菜・昆布・ねぎ
■きゅうりとワカメの酢の物
■メロン

夕刻までの来客で支度ができなかったので、あるもので用意しました。

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昼）
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■ラザーニア（昨日の残り）
■スープ（　〃　）

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朝）
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■うどん
豚肉・筍・ゴボウ・人参・たもぎ茸
水菜・昆布・ねぎ

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間食）
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プルーン・クッキー1枚・カフェ・オ・レ

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■今朝の体重：62.2kg（前日比△100g）　BMI：25.23
減りました。今月スタートが63.6kgだったので、月末までにあと600g減らして
マイナス2キロとしたい所ですが、さてどうなりますことやら

カテゴリ:麺類

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