■家の晩ご飯-２０１２年■

■家の晩ご飯-２０１２年■

[HOME] [家の晩ご飯] [ワード検索] [ツリー表示] [管理用]

ワード検索を使うと、材料や料理名から献立の検索ができます。
画像をクリックすると大きい画像で見ることが出来ます。★マークがついている料理は、レシピにリンクしています。
2001年 2002年 2003年 2004年 2005年 2006年 2007年 2008年 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 2014年　

■ 12/6-おから炒り　　2012/12/06(木)　曇り/雪　+1.8→+5.6 No.1271

■おから炒り（黒豆おから・鶏胸肉・舞茸・油げ・ゴボウ・人参・昆布）
■タラの塩麹漬け■牛肉の時雨煮■きゅうりとワカメの酢の物（ミニトマト）
■赤かぶの甘酢漬け■味噌汁（大根・油げ）■玄米ご飯100g（165）

というわけで、タンパク質の多い献立になりました（笑）。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1271_3.jpg : 61 KB

■おにぎり
白飯100ｇ（168）おかか＋プロセスチーズ9g（30）
■ワカメしじみスープ（インスタント）
■白菜ときくらげの甘酢炒め（昨日の残り）

………………………………………………………………………………………………
朝）
1271_4.jpg : 56 KB

■ヨーグルト＋オリゴ糖
■レッドグレープ100g（69）

………………………………………………………………………………………………
間食）
1271_5.jpg : 51 KB

■おかき2枚（70）
■カフェ・オ・レ：4％牛乳100cc（69）
■ミルクティ　：4％牛乳50cc（35）

………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重：61.6kg（前日比△100g）　BMI：25

カテゴリ:和風

■ 12/5-サンマの紫干し　　2012/12/05(水)　晴れ　-0.8→+3.2 No.1268

晩）

■サンマの紫干し　★白菜ときくらげの甘酢炒め
■ヤーコンと三つ葉の和え物（塩・ガーリックパウダー・ごま油）
■トマト■浅漬け（キャベツ・きゅうり・昆布）■味噌汁（玉ねぎ・じゃが芋）

11/6（>>1175)に22キロ買った最後の栗林トマト。
何人かにおみやげにしたので、残っていたのは15キロくらいかな。
ついに食べつくしました。今年はこの時期まで食べられて幸せでした。
私のダイエットがうまくいったのは、栗林さんのトマトのおかげが多分にあります。
来年の6月まで、食べられないので、スーパーのトマトで我慢してしのぎます。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1268_3.jpg : 48 KB

■キムチ鍋の残り＋うどん
………………………………………………………………………………………………
朝）
1268_4.jpg : 73 KB

■チーズトースト（ライブレッド）
■クルミとプルーン入りパン
■トマト
■カプチーノ（乳脂肪4％牛乳100cc）

………………………………………………………………………………………………
間食）
1268_5.jpg : 47 KB

■梨173g（74）■ブドウ実のみ103g（71）
………………………………………………………………………………………………

■今朝の体重：61.7kg（前日比＋200g）　BMI：25.03
9時過ぎての飲食はいけません。(^^ゞ

カテゴリ:和風

Re: 12/5-サンマの紫干し　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/12/06(Thu) 14:21 No.1269-1

＞サンマの紫干し　

わー！！！これ私の好物の一つだわ♪♪♪

夜の甘いもの・・・実は夕べ寝る前にロッテのラミーチョコレートを
ぺろりと食べちゃった！洋酒の入ったチョコレートには目がありません！（笑・汗

Re: 12/5-サンマの紫干し　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/06(Thu) 14:43 No.1270-2

めいこさん
私も！
サンマは開きが一番好き。(^。^)
昨日のは、ちょっと焼きすぎちゃったけど、
みかんちゃん作だから、脂が乗ってておいしかったわ。

＞寝る前のチョコ
あなたはいいわ、細いから許す。ヾ(^▽^)

ラミーチョコおいしいよね。
冬季限定だしね。
バッカスもこの時期出てくるでしょ？
意地悪なことにレジの横にあるのよね。
見ないようにして通ってるわ（笑）。

■ 12/4-焼きそば＠旭川　　2012/12/04(火)　雨　+2.6→+7.1 No.1265

晩）

■焼きそば（野菜入りコンソメ付き）■カプチーノｘ2

LEGENDのコンサートに旭川まで行って来ました。
4時半頃駅についたら、大雨だったので、外に出るのも面倒で、
駅ビルで早めの晩ご飯を済ませました。
ドリンクバー付きだったので、カプチーノを2杯飲みました。(^^ゞ

1265_3.jpg : 50 KB

行きの車中では、おとさんの沖縄みやげのチョコレートとお茶。
帰りは9時半頃駅について、最終10時の電車を待つ間、
同行者が作ってきてくれたおいなりさんとみかんを食べました。
こんな時間に食べちゃいけないと思いつつ、友人たちとの小旅行気分で、
ついタガが外れました。(^^ゞ

………………………………………………………………………………………………
昼）
1265_5.jpg : 63 KB

■茄子の柳川風（昨日の残り）
■卵焼き・鮭・ほうれん草ソテー（お弁当残り）
■牛肉のしぐれ煮
■味噌汁（昨日の残り）
■ご飯100g

………………………………………………………………………………………………
朝）
1265_6.jpg : 67 KB

■ポテトチーズフォカッチャ
■ヨーグルト（オリゴ糖）
■ミルクティ

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.5kg（前日比△200g）　BMI：24.95
昨日の予感が当たって下がりました。(^。^)ｖ

カテゴリ:外食

Re: 12/4-焼きそば＠旭川　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/12/05(Wed) 22:06 No.1266-1

＞昨日の予感が当たって下がりました。(^。^)ｖ

それは良かった！！！♪

Re: 12/4-焼きそば＠旭川　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/06(Thu) 00:39 No.1267-2

めいこさん
ありがと、
でも、また、今日はちょっと増えちゃった。(^^ゞ
昨日は遅い時間に食べたからね。
ま、62キロ超えなくなったからよしとします。

■ 12/3-茄子の柳川風　　2012/12/03(月)　晴れ　-3.9→+3.5 No.1262

晩）

★茄子の柳川風（豚肉・ごぼう・昆布・卵）
■さつま揚げ■もずくときゅうりの酢の物■味噌汁（なめこ・ねぎ）

外出からの帰り、デパ地下でさつま揚げを買って来ました。
さっと湯通しして、オーブントースターで焼くと出来たての味。
手間いらずですぐ食べられるし、大好きです。

昨日の塩漬けもずく、冷蔵庫で24時間塩出しして、やっと食べられました（笑）。

………………………………………………………………………………………………
昼）
1262_3.jpg : 60 KB

■豚しゃぶうどん
（豚肉もも赤身・きゅうり・わかめ・柚子こしょう）
■種なし赤ぶどう

………………………………………………………………………………………………
朝）
1262_4.jpg : 54 KB

■チーズトースト（ライブレッド）
■鮭のクリーム煮
■ヨーグルト（オリゴ糖）

………………………………………………………………………………………………
間食）
■ブドウ100g（69）
………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.7kg（前日比＋300g）　BMI：25.03
昨日マイナス300でしたが、今日は一昨日と同じになり、結局Vの字回復でした（笑）
でも、昨日と一昨日は、いつもより3時間くらい遅い時間の計測。
今日はいつもと同じ7時の計測なので、今日のほうが明日につながる期待をもてます。

カテゴリ:和風

■ 12/2-豚肉の生姜焼き　　2012/12/02(日)　晴れ　-5.1→+0.1 No.1259

晩）

■豚肉の生姜焼き（おかかキャベツ）
■人参のナムル
■ほうれん草のおひたし
■きゅうりとワカメの酢の物
■浅漬け（キャベツ・きゅうり・糸昆布）
■味噌汁（舞茸・ワカメ・ねぎ）

お肉は、相変わらず、脂肪落としのもも肉60g。
ご飯100gには慣れましたが、主食も少ないとさびしいので、
野菜料理をたくさん作って、脳みそと胃袋をごまかしています。

おとさんの沖縄みやげのもずく。
一人分ずつの個包装になっていたので、てっきりそのまま食べられるものと、
軽く水洗いしただけで、器に開けてひとくち食べたら、強塩漬けでした。(^^;
急遽ワカメに差し替え。
このごろ、ポケットにティッシュ入れたまま洗濯してしまったり、
チェック機能の衰え要注意です。

………………………………………………………………………………………………
朝・昼兼用）
1259_2.jpg : 58 KB

昨日のお鍋の残り
私だけ遅く起きたので簡単に。

………………………………………………………………………………………………
間食）
1259_3.jpg : 55 KB

■マロングラッセとブラックコーヒー■低脂肪ヨーグルト＋オリゴ糖
ヨーグルトは、低脂肪牛乳を使った自家製です。
種菌は、R1の液体。
1本の半分で1リッターの牛乳をヨーグルトに出来ます。
残りは冷凍しておいて、作る半日前に冷蔵庫に移して解凍して使います。
キャップ付き小瓶で冷凍できるし、混ざりやすいので、固形のより使いやすいです。

………………………………………………………………………………………………
■今朝の体重：61.4kg（前日比△300g）　BMI：24.91
今日も遅く測ったせいか、ダウンしました。
それにしてもダウン幅大きいです。昨日は食べ方が少なかったのかな。
明日は戻るかもしれませんが、ダイエット突入以来の低数字でうれしいです。

＊12/3-8：20変更
昨夜、61.3（△400）と書きましたが、61.4の間違いでした。
今朝記録を見て気が付きました。(^^ゞ
大した違いではないようですが、記録ですので正確にということで、訂正いたします。

カテゴリ:和風

Re: 12/2-豚肉の生姜焼き　　投稿者： めいこ 投稿日：2012/12/03(Mon) 22:24 No.1260-1

豚肉の生姜焼きは意外とカロリーが低いですよね。肉を食べた！！！という
満足感もあるし。

私、太りましたよ～あれれ・・・です。冬眠に備えた「熊さん」みたいです。（笑）

水泳するとき裸の付き合いなので、自覚してなくても周りから言われてドキ！

私は体重が1キロくらいすぐに増減します。

寝る前の甘いもの、食べ過ぎは要注意ですね～。

最近お腹を壊すこともないので少しずつ増えているのかも・・・

お腹が出てきたのが気になります。歩かなくちゃーね・・・

Re: 12/2-豚肉の生姜焼き　　投稿者： はるみ 投稿日：2012/12/03(Mon) 22:44 No.1261-2

太っためいこさんは想像できないわ。
肥満領域まではまだかなり余地がありそうね。(^。^)

陸上の運動では、疲れる割になかなかカロリー消費できないのが多いけど、
…ジョギング1時間で500kcalくらいだっけ。
クロールならゆっくり泳いでもその半分の時間で同じくらい消費するんだよね。
平は30分でたしか300kcalくらいだったかな。

泳ぐと筋肉がつくし、体のフォルムも良くなるし、マッサージ効果もあるし、
フィットネスの運動では水泳が一番だね。
なんたって、気持ちいいしね。
私も60キロ切ったら、水着になれると思うので（笑）、泳ぐわ。

＞生姜焼き
使うお肉の部位によるけど、豚もも赤身100g(128kcal)だから、
やっぱり量を食べたらあかんよ。(^。^)

■ カテゴリ ■

■ 家の晩ご飯 ■

■ 新着記事 ■

[直接移動] [先頭] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71]