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11/2-ポークソテーのゴボウソース  2021/11/02(火)雨+7.2→+10.1 No.729


ゴボウのクリームソースがとてもおいしくて、
こっちが主役というくらいたっぷり作ります。
(レシピは最後に載せています)

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■ポークソテーのゴボウクリームソース
(ゴボウ・椎茸・蓮根)
■オクラと長芋のポン酢■赤カブの甘酢漬け
■味噌汁(人参・玉ネギ・椎茸・油揚げ)


メモ:ポークソテーのゴボウクリームソース
1)薄めのトンカツくらいの厚さの豚ロースまたは肩ロースに
塩コショー、ガーリックパウダーで下味して、薄く小麦粉をまぶして
両面こんがり焼きます。

2)トッピング用に、薄切りしたレンコンを素揚げしておきます。

3)その間にソースを用意
ゴボウは、2〜3ミリの厚さで斜め切り。
ちょっと水にさらしてアク抜きしてから、オリーブオイルとニンニク、
種をとった鷹の爪の輪切りを入れて軽く炒めます。

4)ゴボウに油が回ったら、水と白ワインをかぶるくらい加えて、
ブイヨンキューブを半個加えて、柔らかくなるまで煮ます。

5)途中で水が足りなくなったら追加。
ゴボウが柔らかくなった時点で、水分はひたひたより少し少なめが目安です。

6)ゴボウが柔らかくなったら、生クリーム(粉末クリームでもOK)を加えて全体を混ぜ、味を見て塩コショー。弱火で分離しない程度に温めておきます。

7)お肉が焼けたら、お皿に盛って、ゴボウソースをかけ、
上にレンコンのチップを乗せて出来上がり。

カテゴリ:和風・お惣菜


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10/31-鶏のつくね鍋  2021/10/31(日)曇→晴+5.4→15.0 No.728

お鍋の中では、これが一番好き、の鶏のつくね鍋
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お出しに味がついているので、そのまま。柚子胡椒で

鶏胸肉のつくね・水菜・三つ葉・ゴボウ・人参・ねぎ
舞茸・えのき・韓国春雨・絹ごし豆腐

ゴボウと、舞茸、油揚げ(写真撮ってから気づいて追加)は欠かせません。
セリもあったほうが良いですが、三つ葉で代用
あとで、お餅も入れました。

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箸休めの、赤カブの甘酢漬けときゅうりの塩ごま油和え

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カテゴリ:鍋もの






10/29-養源郷ランチ  2021/10/29(金)曇り/雨+8.5→+11.6 No.727

金曜日は、ギャラリーをはしごしました
知り合いの油絵の個展と、勇田さん、二橋さんの2人展

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大通り公園の紅葉がきれいでした。
(車の窓ガラス越し撮影、直に見たらもっとキラキラでした)

727_2.jpg  : 181 KB
727_3.jpg  : 135 KB
行く前に食べた養源郷ランチ
どちらも900円と安すぎ量多すぎ
昼は満席でしたが、夜は苦戦しているそう。
早くもとに戻ると良いけど。

カテゴリ:外食






10/28-レタスとセロリで  2021/10/28(木)雨/曇+10.4→+14.2 No.724


この時期の北海道としては珍しく、地物のレタスが98円、
ミニセロリの大束が198円なんて値段。

というわけで、セロリとレタスを使った中華にしました。
(今日は雨降りで薄暗く、12時半なのに電気をつけています)

724_1.jpg  : 121 KB
★セロリと鶏胸肉の辛味炒め(ネギ・生姜・ニンニク・豆板醤)
■牛肉とレタスのオイスターソース炒め(ネギ・生姜・ニンニク)
■スープ(椎茸・ワカメ・卵)

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■セロリと鶏胸肉の辛味炒め
ひと口大に切った鶏胸肉に塩と酒で下味をつけ、片栗粉を揉み込んで
セロリと別々に炒めて、最後に合わせます。
セロリだけでもおいしいですよ。味付けは、塩と酒にごま油。
クックパッドに作り方載せています→https://cookpad.com/recipe/2424494

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レタスはちぎって、先にさっと湯通し。
ひと口大に切った牛肉薄切りに醤油、酒少々と片栗粉を揉み込んでおいて
ニンニク、ネギ生姜のみじん切りと炒め、火が通ったら、
湯通ししたレタスを加えてオイスターソースで味付けてごま油で仕上げ。
このひと皿にレタスひと玉入ってます。

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スープの味付けは、味王、塩、酒、醤油、黒胡椒、ガーリックパウダー、
ごま油です

■「お昼をメイン」にしてからは、おやつと夜の食事が減ったせいか、
10日あまりで体重が2%減、体脂肪が1つ下になり、結構効果ありとホクホク


記事725-1  記事726-2 



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