■家の晩ご飯-２０１８年■

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■ 6/26ー塩サバ　　2018/06/26（火）曇り　+10.9→+21.2 No.345

■塩サバ（大根おろし）■ひじきサラダ（玉ねぎ・きゅうり・人参・じゃこ・ゴマ）
■納豆（茗荷・ねぎ・青じそ）■手羽と大豆の煮込み（昨日の残り）
★ちりめん山椒■味噌汁（白菜・大根の葉・油揚げ）

カテゴリ:和風

■ 外食＠玉藤　　2018/06/25(月)　曇り　+11.7→+16.0 No.341

糖質減らしダイエットするぞと書いたばかりなのに、
お誘いに負けて、揚げ物定食食べてきました。(^^ゞ
せめてもで、まずキャベツ食べて、いきなりキャベツお代わりでスタート（笑）。

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私は、いつものようにエビフライ２＋カキフライ３のセットにして、
カキフライ３個はおとさんへ、代わりにロースとんかつ１切れもらいました。
いつもは３：２の交換なので、ちょっとだけセーブ

カテゴリ:外食

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■ 6/24-手羽と大豆の煮込み　　2018/06/24(日)　曇り一時小雨　+17.0→+22.3 No.339

■手羽と大豆の煮込み（青梗菜）■白和え（ひじき・人参・椎茸）
■だし巻き卵■サラダ（レタス・きゅうり・かつぶし・海苔）
■納豆和え（茗荷・めかぶ・オクラ）■味噌汁（大根・油揚げ）

サラダは、ベジタブルファースト用に私の分だけ。
ドレッシングは、亜麻仁油に醤油と酢を混ぜたもの。
これなら毎日続けられそうです。

カテゴリ:和風

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■ 6/23-チャーシュー麺　　2018/06/23(土)　晴れ/曇り　+17.1→+26.2 No.333

昨夜の金スマの話題だった「医者が教える食事術」
脂（油も）じゃ太らない。カロリーの摂取過剰で太るのではない、は意外でした。
「糖質と組み合わせなければの前提」にしたって、
摂りすぎても太らないって本当かな。
まだちょっと疑ってますが、脂があるからこそ美味しいものってあるしね。
それで良いのなら、糖質を減らすほうはなんとかできるわ。
と、今日のご飯は、白滝使ったチャーシュー麺

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■チャーシュー麺（茹で卵・ねぎ・茹で白菜）

前回は外側一周の脂肪部分をカットしましたが、今回はそのまま
私の分は、麺を白滝に置き換え。茹でた白菜も加えて、ボリュウムアップ。

秋までに、足の筋肉強化と体重5キロカット、頑張るぞ。

カテゴリ:麺類・粉もの

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■ 6/22-外食＠レンガ　　2018/06/22(金)　晴れ　+13.5→+24.4 No.331

5時前に出かけて、食べて帰ってきても、まだほんわり明るくて暖かかったので、
急いでコーヒー入れて、庭の片隅に座って、食後のコーヒーを楽しみました。

風がなく、草花もバラも緑も命いっぱい輝いているのどかな夕刻。
ほんの15分ほどでしたが、年に何度、いや一生に何度あるかの
恵みのようなゴールデンタイム。
と感じることができるのも、この歳になったればこそ、なのかもしれません。

カテゴリ:外食

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